DLACZEGO TWOJE POŚLADKI NIE ROSNĄ!?

Подписаться 70 тыс.

Просмотров 40 тыс.

50% 1

W tym szczegółowym poradniku video, skupiam się na trzech popularnych ćwiczeniach: Rumuńskim Martwym Ciągu (RDL), Przysiadzie Bułgarskim, i Odwodzeniu Nóg w Tył. Zaskakująco wiele osób, szczególnie kobiety, popełnia podstawowe błędy podczas tych ćwiczeń, co prowadzi do niewystarczającej aktywacji mięśni pośladkowych.
W tym filmie, krok po kroku, wyjaśniam, jak unikać tych błędów, aby maksymalizować efektywność treningu i zapewnić, że Twoje pośladki będą prawidłowo angażowane i wzmocnione. Dowiesz się, jakie są najczęstsze błędy i jak je poprawić, aby każde ćwiczenie było wykonane z precyzją i przynosiło oczekiwane rezultaty - czyli budowanie mięśni pośladkowych.
Moja Aplikacja:
➡️ bodybysatinva.pl
Ulubione Gumy Treningowe:
➡️ satinvacollection.pl/produkt/...
Link do legginsów z filmu:
satinvacollection.pl/produkt/...

Опубликовано:

1 янв 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 64

@Satinva 7 месяцев назад

Moja Aplikacja: ➡️ bodybysatinva.pl

@ashlee666cov 7 месяцев назад

Przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu, ale nigdy jeszcze nie spotkałam się z tak dobrze i obrazowo przekazaną wiedzą. Bardzo pomocny i szczegółowy materiał. Brawo Asia! Oczywiście chcemy więcej ❤

@annar8732 7 месяцев назад

zgadzam się w 100%! ❤

@panisniegu4998 6 месяцев назад

Czy mogła byś nagrać filmik z ćwiczeniami na pośladki które można wykonać w domu ( z gumami, sztangą itp..) 🙏

@zuziaciesielska8239 16 часов назад

boże GIRLLLL dziękuję!!!!! Najlepszy tutorial siłowy jaki ogladałam , skojarzenia wymiatają!!! Meczę się od jakoś 3 tygodni z bułgarami bo kompletnie mi nie wychodzą albo lece gdzieś kolanem albo ciałem robię C albo jeszcze czuję tylko jedną nogę😫 na najbliższym treningu wypróbuje twoje techniki! Follow poszło❤

@agatapitera4659 7 месяцев назад

Chociaz Obejrzalam mnostwo materialow o Tych cwiczeniach to jeszcze nikt nigdy tak dobrze tego nie wyjasnil jak Ty! Wspanialy filmik, dziekuje!

@fitkens 7 месяцев назад

Tytul mnie w ogóle nie zachęcił, ale niechcący kliknęłam w powiadomienie i wow! Super wyjaśnione i zobrazowane ćwiczenia! 👏

@renatak571 4 месяца назад

Jeszcze nigdy nie czułam tak pośladków podczas bulgarow jak po twoich wskazowkach. Dziękuję ❤❤❤

@moon_child4853 7 месяцев назад

Super! Część druga mile widziana ! Moze hipthrusty , przysiady ze sztangą czy wchodzenie na skrzynie

@dkk325 6 месяцев назад

Jestem pod wrazeniem merytoryki, urody, budowy ciala. Jednym slowem rewelacja!!!!!

@taka_jedna 7 месяцев назад

Przepięknie, jasno, zrozumiale wytłumaczone. Proszę o więcej takich filmów z tipami ❤

@monikadominik2463 7 месяцев назад

Super film! Spróbowałam od razu w domu ustawienia do bułgara i pierwszy raz poczułam pośladek 😊 dzięki! To co mi jeszcze sprawia problem to przysiad ze sztangą, nie wiem też jak daleko, w jakim ustawieniu robić zakrok żeby poczuć bardziej pośladek. Niby proste ćwiczenia a technika może zepsuć

@milkatruskawkowa8140 7 месяцев назад

Świetnie nagrany odcinek! Szkoda że nie istniał kiedy zaczynałam moją przygodę z siłownią! ❤

@justynaczerwinska3405 7 месяцев назад

Super chcemy więcej ❤

@urszulaczerw6832 7 месяцев назад

Dziękujemy za wiedzę.

@robertszczepek8004 Месяц назад

Bardzo dobrze wytłumaczone na prawdę. Pani trener fajny masz tyłeczek widać efekty 😊

@JessicaC-qu4jj 7 месяцев назад

Serioo, świetnie wytłumaczone 😯♥️

@magdalenasmykowska8291 7 месяцев назад

bardzo wartościowy film

@beatakisielewska4081 6 месяцев назад

Dziekuje za tipy ❤

@weronikasokoowska6656 7 месяцев назад

Mega film 😁

@oktawiasabiniarz909 6 месяцев назад

Super materiał ❤

@angelikademeszuk2988 7 месяцев назад

Dziękuję tak BARDZO za ten materiał. Ogromna dawka jakościowej wiedzy, przekazana w tak prostej formie - złoto!

@krzysiakowerczuk5514 7 месяцев назад

super poradnik, brawo i proszę o więcej :)

@nicole2289 7 месяцев назад

Świetny odcinek! Właśnie tego mi brakowało na yt 🥹 Dziękuje i proszę o więcej ❤️

@miska366 7 месяцев назад

zaczęłam chodzić na siłownię w wakacje i ten film jest megaa pomocny, dziękuję ❤

@malgorzatabar9557 7 месяцев назад

Bardzo wartościowy film! Dziękuję❤

@kingakociach8516 6 месяцев назад

Właśnie czegoś takiego potrzebowałam, bardzo treścwia i wspaniale przekaza wiedza ślicznie dziękuje ❤

@milamilagros8918 6 месяцев назад

Świetny filmik!

@annar8732 7 месяцев назад

wspaniały coach! cudna i bardzo obrazowa forma przekazania wiedzy! love Asiulka!❤

@wiktoria.szybicka 7 месяцев назад

Świetny odcinek i totalnie pomogłaś z tymi typami odnośnie ćwiczeń na pośladki

@djanag3361 6 месяцев назад

Cześć, wracam do filmików po trzyletniej przerwie i zrobiłaś super progress w nagrywaniu. Filmik jest świetny, merytoryczny. Uwielbiam!!!

@olga1417 7 месяцев назад

Thx😊

@frauleinFjord 6 месяцев назад

Ale trafilas Joasiu z tym filmem.. Odwodzenie nog.. robie wszystkie mozliwe bledy a potem dziwie sie dlaczego mi pleacy tak nap.. :D Dziekuje za pouczajacy filmik.

@agnieszkastachnik9089 6 месяцев назад

Mega film, na pewno bardzo mu pomoże.

@kioshiklak 6 месяцев назад

Bardzo merytoryczny film👍

@paulinaryzek2547 6 месяцев назад

Asiu dziękuję Ci bardzo. Oczywiście że chcę więcej takich filmów. Właśnie ostatnio robiłam RDL i sobie myślę kurde czuję dwójki co jest , pomimo tego że 5 razy patrzę na film instruktażowy w Twojej apce. I masz rację guma baaaaaardzo pomaga poczuć pracę pośladków. ❤❤❤❤

@Juliana127 6 месяцев назад

Super! Akurat jutro trening dołu przede mną ❤

@natexx88 6 месяцев назад

Świetny materiał! Chcemy więcej 😍

@alexm3694 4 месяца назад

Dobre rady!

@KateInPoland 7 месяцев назад

Bardzo przydatny filmik, dzięki Asia za te tipy! na kolejnym treningu się skupie na tych kwestiach i licze, że poślad zapłonie

@Satinva 7 месяцев назад

Daj znać 💪🏼

@beatabecia1949 7 месяцев назад

❤❤❤

@angelao8143 7 месяцев назад

Teraz poślady pójdą 🤩🤩

@aniahuasca 5 месяцев назад

„specjalnie na cele edukacyjne podwijam koszulkę’’ epic 😂. Więcej celów edukacyjnych poproszę 😂❤️

@angelikaangelika6306 6 месяцев назад

Wow 🤩😍 może teraz coś takiego ale z górnymi partiami ?

@alicjaojrzynska7273 7 месяцев назад

Świetny materiał ❤ posyłam dalej 🥰😇

@ILO.G 6 месяцев назад

Super,bardzo pomocny filmik❤ Mam pytanie jesli chodzi o odwodzenie nogi w tyl, czy mozna to cwiczenie robic z ławeczka ?

@damians566 5 месяцев назад

jakim aparatem nagyrwasz? :)

@werka1063 5 месяцев назад

Czy to odwodzenie w tył jest na m. pośladkowy średni? czy warto robić lifty w tył bez żadnej rotacji?

@MeMyselfAndILu 6 месяцев назад

Ile dzienne zjadasz kalorii ?

@efem6971 5 месяцев назад

WYPNIJ BARDZIEJ

@Galileusz1601 7 месяцев назад

Smieszne jest to jak osoby w związkach przejmują poniekąd sposób mówienia partnerów. Ty mówisz trochę jak Szmexy, a Hajduk i jego dziewczyna praktycznie w dokładnie taki dam sposób. Nie jest to żaden hejt, po prostu jest to zabawne, w pozytywnym tego słowa znaczeniu. :D

@user-ro9cg1kl6c 6 месяцев назад

Mam pytanie do ostatniego ćwiczenia - czy to jest normalne, że bardziej odczuwam napięcie na pośladku nogi na której się opieram?

@ediedededi7287 5 месяцев назад

wiem, wiem zbeszta mnie mnóstwo osób ale co tu kryć stanął mi 😁 figura aj aj -... Ale figura w tym przypadku to nic, koleżanka podoba mi się ze względu na głowę gdyż to ta część ciała odgrywa w tym przypadku najważniejszą rolę, stanął mi... wiatrak w komputerze 😅🤣🤣

@filip2442 16 дней назад

15:40 Od dwoch godzin podchodze do tego cwiczenia. Probuje wszelkich wariantów. I niestety ono u mnie pali uda z przodu. Niemilosiernie. Po trzech schyleniach juz trudno kontynuować. Zmieniam wykrok schylenie tulowia. I nic pracuja poteznie miesnie nog, posladki nic. Nawet stól podstawiony żeby sie podeprzeć rekami, ale to minimalnie pomogło, żeby w ogole zaczely sie posladki napinac. Trudne to cwiczenie i u mnie na uda z przodu wylacznie.

@Neciarka 7 месяцев назад

chyba wszystko źle robiłam ;D

@astharoth1879 7 месяцев назад

Różne rodzaje Rdl? Pierwsze słyszę. Chyba raczej różne rodzaje martwego ciągu, rdl jest jeden

@Satinva 7 месяцев назад

Tak chodziło mi o SLD i RDL.

@justynanoga4228 6 месяцев назад

Czy tylko ja nie moge tak mocno ugiac nogi na podwyzszeniu? I czy tylko mnie tak rzuca na boki😢 😅

@gosiaponikiewska-cz9rn 2 месяца назад

Ja muszę się czegoś trzymać😂 i czuję tylko mięśnie ud.... nie wiem już co robić😢

@Lewy-ke2bq 5 месяцев назад

Dobra dupa nie jest zła 😂

@basherbasia4451 5 месяцев назад

Aj....te spolszczone angielskie słówka kłuja w uszy...tipy...stargetowane....co to za jezyk

@ewaprzybysz5507 6 месяцев назад

Dużo Pani mówi, a pokazu bardzo malo😢

@mdabubokkorsiddik460 6 месяцев назад

I hope you are well. Visiting your channel I have seen your all videos and content are very good but your video SEO optimization is not professional. Perhaps you are busy for managing the channel. I Will do SEO on your RU-vid videos to get more engagement. I can advertise your channel to get more subscribers and watch hours, And I can rank your videos on RU-vid If you need . Are you interested ?