Minha mãe faz academia desde os 40 anos,faz jump,step,bicicleta,etc,hoje com 82 anos ainda vai pra academia as 6 da manhã,olhando parece uma mulher de cinquenta e poucos anos
1. Atividade física (minimo 20 minutos por dia) subir escadas, caminhar a passos de chuva e outros. 2. Musculação 3. Escolha bem o seu calçado. Retire o chinelo e tapetes da casa. 4.Creatina 5. Vitamina D e tomar sol 15 minutos manhã ou à tarde.
Tenho 71 anos e me arrependo de não ter iniciado musculação antes. Frequento academia por 1 hora e meia, 3 vezes na semana e faço uso de Creatina todos os dias. Esse conjunto me deu mais disposição e melhora na autoestima. Mas, nunca é tarde pra começar.
Dr Roque qual o nome do peixe"gordo,onde comprar?O Senor falou da pimenta preta.Ela substitui o sal branco?Qualquer pessoa pode utilizar? Tem contra indicação?E creatinina que serve?,Qual medico pode receitar?Grato.
@@mariajosecoelhoguimaraes7171Salmão, sardinha e cavala. Ervas que temperam em geral podem ajudar a reduzir o sal. A creatina é um aminoácido que atua na energia muscular. Como é um suplemento, um nutricionista pode te indicar a partir dos teus exames clínicos e da tua consulta.
Muito bom. Em outubro 60 anos. Fiz reeducação alimentar ano passado, desinflamei. Faço hidro, muay thai, caminhada com alongamento e musculação 2 x por semana cada. Eliminei 8 k. Não podemos esquecer da água o melhor detox do mundo.
Fazer exercício é pra mim a coisa mais chata, enfadonha e repetitiva que existe, mas é super importante sim. Faltou falar da vitamina K2 que é essencial para manter o cálcio nos ossos e nos dentes. Valeu doutor!
Faço caminhada alimentação saudável e boas noites de sono, não tomo medicamento de uso continuo . Procuro viver de acordo com os limites do meu corpo acho que este e o segredo de uma boa saúde..
Uma musculação de leve em casa mesmo, usando o peso do corpo e alongamentos vai te proporcionar uma velhice mais independente. 🎉 caminhada super saudável mas um pouco de musculação até mesmo quando caminha, fazer flexões, agachamentos. Vai viver até 200 anos 😊
Tenho 61 anos. Faço musculação 5 anos e foi uma das melhores decisões que fiz. Meu corpo já acostumou com exercícios. Não fico mais sem. O único remédio que eu tomo é vitamina D nada mais.
Dr Roque bom dia. Muito obrigado pelas orientações. Estou aprendendo muito depois que comecei assistir seus vídeos ❤. Desde das atividades físicas a alimentação.
Dr.roque sempre fantástico,eu o conheço,ele é de uma humanidade incrível,ele tem uma religiosidade grande ,tem muita fé,e ele aplica isso na sua profissão, obrigado Dr Roque
ANDAR NAO FAZ MUSCULO TEM QUE FAZER MUSCULACAO EM CASA EU FACO EM CASA ANDO DANCO ETC NAO PRECISA IR ACADEMIA NEM RUA TOME SOL 10 MINUTOS A PARTIR DAS 11 HORAS NAO PRECISA MAIS DE 10 MINUTOS FIQUEM COM DEUS
No meu bairro não tem academia , isso é um problema por questões de tempo porque trabalho e por questões financeiras já que teria que pegar ônibus para ir e voltar todos os dias , estou sem saber como resolver isso ! Obrigada pelas dicas ! 😊
Dá uma olhada mesmo no RU-vid ou em aplicativos como o Queima Diária. Dá pra fazer exercícios de força usando o peso do corpo ou assessórios simples, como os elásticos
Dr. Depois que comecei fazer exercícios fui curada de todas as dores. GLORIA A DEUS , pois os exercícios são gratuitos e remédios tão caros... Obrigada pelo conselho.
Professor dr, não seria necessário fazer uso da vitamina K2 mk7, junto com vitamina D 3 ? Em dezembro a minha D, estava em 98, a B12 em 1480. Estou com 6.4, há uns 04 anos, passei por um avc isquêmico, hoje não faço uso de remédios nenhum, nem o AS, somente suplementações de alta qualidade, praticando musculação com os 08 aminoácidos, indicação do dr Juliano Teles, parabéns pela aula.
Só d ouvir ,já me sentir bem!Deus abençoe o senhor Dr Roque!Jesus te ama e tds nós w te seguimos tbem!Abençoada quinta feira!A cada minuto o Espírito Santo entregue a vc mais sabedoria p nos ajudar!A humanidade precisa de vc!Amém 👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋
tenho 70 anos tenho os músculo tendões todos enframado e caminho1 horas por dia mais tenho tudo isso que falei tenho ostoporose osteiponia porque os médicos não me tratava mais nos exame quanto deu tudo isso dai comecou a me trar com cálcio mais a doença ficou cronica
