Qui veut des gros triceps ?💪 Nouvelle vidéo 🎥 les amis, je vous montre mes 5 exercices favoris avec leurs variantes pour cibler les triceps dans leur ensemble. N’oubliez pas de vous abonner à la chaîne pour ne rien louper et activer la petite cloche 🔔 Lien dans ma bio 👆 ⁉️MON PROGRAMME BRAS 👉 WWW.JULIENQUAGLIERINI.COM ⁉️ 🥤Big shot preworkout avant mon entraînement et Amino Recovery de @prozis juste après pour une bonne récupération et nourrir tout ça 😉 💊-10% + cadeaux 🎁 sur Prozis.com avec mon Code JULIENQ10
Salut. T'as bien récupéré de ton opération ça fait plaisir de te voir en forme comme. Tu reviens de loin. T'as un mental d'acier bravo. Merci pour tes conseils. 💪
Effectivement, ces conseils sont de valeureux rappels de ce qu'il faut faire pour travailler quoi. De plus, Julien y ajoute l'expérience et les modulations afférentes. Ces conseils sont à appliquer à l'un de ses programmes. Si en outre on suit son expérience en terme de nutrition, on progresse bien mieux ! Comme on dit, mieux vaut quelqu'un qui sait que dix qui tâtonnent !
Ta vidéo ne pouvais pas mieux tomber, très intéressant les variables avec les coudes en arrières qui fait toute la différence. Merci à toi pour ton travail 👏
J'étais justement en galère avec mon nouveau banc cet après midi pour les triceps. Ça toucher le haut du banc à la remontée 🤣. Merci pour l'info 👍💪 Vivement la suite pour découvrir d'autres exos. Merci
Superbe cette vidéo un petit bémol Julien est ce que tu peux nous indiquer le nombre de répétitions et série lors de tes vidéos ça serait top. Merci encore à toi de nous aider à progresser👍💪🏽💪🏽💪🏽
Cette vidéo c'était uniquement pour montrer différents exercices et variantes et pas une séance entière. Le nombre de répétitons et séries peuvent varier d'un cycle à l'autre, il ne faut pas rester sur le même nombre tout le temps mais varier toutes les 4 semaines environ.
Rho lala juju j’ai pas le temps pour les commentaires je suis en route pour la salle mais franchement au top 👌 les petites astuces qui font la différence.
Impeccable comme d habitude par contre on a l impression que tu es de plus en plus volumineux quel physique bravo continue sa motives même si on a le ventre 👍💪
Salut Julien ! 🔥 Merci pour tes conseils 🤘 Perso j'adore les dips en pyramide pour la transition pec triceps et les biset barre front + extension derrière la nuque. À la prochaine ! 🔥
Salut Julien, Tout d'abord merci pour tout ton travail, c'est toujours un plaisir de te suivre dans tes aventures et d'apprendre de toi, mais aujourd'hui j'ai une question, as-tu essayé les pompes sur les avant-bras et qu'en penses-tu ?
@@julienquaglierini je te file un article avec une photo www.linternaute.com/sport/pratique/1159809-20-exercices-pour-se-muscler-le-corps/1159820-pompes-obliques Tu commences avant-bras à plat et puis tu montes, je sais pas trop comment décrire.
Effectivement je vois le truc, à tester mais ça m'a pas l'air terrible pour les coudes et les poignets... Je préfère la version pompe diamant ou pompes serrée.
Pas mal l'astuce de se rehausser sur le banc incliné pour l'extension des bras, la dernière fois j'ai essayé pour changer de la barre au front couché, et le banc était trop long. 😉
Salut Julien, Je voudrais ton avis sur le développé prise serré, moi je ressent plus dans les triceps en gardant les avant bras plus ou moins aligné avec la barre, plutôt quand gardant les coudes le long du corps. Top vidéo
Bonsoir Julien, excellente vidéo, mais je suis sceptique sur le travail en pleine amplitude surtout concernant les bras qui sollicite très fortement tendons et ligaments, que ce soit en contraction ou en étirement....j'ai d'ailleurs eu pas mal de problèmes (épicondylite et épitrochléite) en travaillant en pleine amplitude ! Qu'en penses tu ? Merci de ta réponse Bien à toi
Les dips version pectoraux ne se font pas de la même façon que pour les triceps, il faut écarter davantage la prise et rester penché en avant tout au long du mouvement. Il vaut mieux que tu les gardes à la fin de ta séance pec.
Super vidéo!! et très très utile! mais réaliser l'extension a l’haltère derrière la nuque est impossible pour moi.. ayant un poignet décentré, ce mouvement me donne une douleur insoutenable à mon poignet.. mais bon tu proposes bien d'autres exos en compensation :)
Dès que je fait un exercise qui focus la longue portion(barre au front et toute les variantes) j'ai une sorte de claquement au niveau du tendon reliant le triceps au coude. Quand je commence une série, les 2 première reps passent sans problème puis mes tendon commence à faire un truc chelou, une sorte de claquement (un comme quand on tend le bras brusquement et que le coude craque) situé au niveau du tendon, aucune douleur mais le claquement devient de plus en plus fort et génant. Il y a 1mois j'ai dut arrêter d'entraîner mes triceps car sa devenait impossible. J'ai fais une cure de collagène et je peux désormais me ré entraîner, le problème qui reste est que la longue portion est la plus grande portion du triceps et qu'il faut mettre l'accent dessus pour avoir des bras large mais je ne peux pas l'entraîner directement.Que faire ??? 😢
Essaye de travailler la longue portion avec les extensions à la poulie haute derriere la nuque, léger et très lentement. Ainsi que l'exercice que je montre dans la vidéo assis sur banc incliné avec les 2 halteres et dis moi si tu as toujours ce claquement. Continue à prendre du collagene ça aide bien sur le long terme.
@@julienquaglierini avec la poulie y a aucun problème j'ai de bonne sensation et le claquement était vraiment très léger et en aucun point gênant, néanmoins sur le banc à la 3eme reps sa commencer déjà à claquer comme sur tout les autres exercice de ce genre. Je vais aller voir un doc prcq la sa me soûle
@@julienquaglierini aha j'imagine. Juste le troisième portion c'est la portion interne avec la longue et le vaste externe. Le vaste interne c'est le petit faisceau que tu vois quand tu as la longue portion pas trop longue, qui fait son prolongement.
