5 Proteïne Snacks Voor Spieropbouw 

Brownies gewoon niet te vreten, Joel: "Dat maakt ook wel dat je er minder van eet"

9:09 hahaha, sws tering vies met die bonen 😂

1:05 Ik snijd ook altijd met mijn vork

Als ontbijtje of als tussendoortje altijd heel simpel: magere kwark, eetlepeltje pindakaas en cookie & cream whey, smaakt heerlijk!

Jo Joel, zou je misschien ook van die goude calorieënbommen willen maken en posten? Ik moet juist boem veel eten en dat is me toch een partij lastig. Gewoon een lean bulk, niet al die vette meuk. Groei lekker

Het mooie is dat mensen altijd 'Snacks' zien als ongezond. MAAR DIT IS TOCH EVEN MAXIMAAL GROEIEN HEYY

MUGCAKE HAVERMOUT BANAAN 1 geprakte banaan 35g havermout Wat kaneel 1 geklopt ei Theelepel bakpoeder Meng in een mok en 3-4 min op 800 W Doe op een bord met 100g magere kwark +-390kcal en 20g eiwit, evt met whey als je extra eiwit wilt maar is ook 100/125kcal meer dan. GROEI LEKKER🏆 Dit is btw geen snack maar ontbijt.

Die brownies kun je echt super lekker maken, maar dan zou ik er wel wat andere dingen aan toevoegen: 265 gr zwarte bonen 50 gr cacao poeder eetlepel honing 100 gr dadels 8 gr bakpoeder 2 grote eieren scoop eiwitpoeder Alles bij elkaar gooien. I.p.v. een mixer gooi ik het altijd in de blender, dan is de textuur van de bonen weg en herken je ze niet meer terug. 20 minuten bakken op 180 graden en je hebt echt super lekkere eiwitrijke brownies. Eet smakelijk!

1 verpakking eiwit (geen poeder,) 4/5 boterhammen Vanille aroma Mixen in de blender. Vervolgens in de pan met wat bosbessen en je hebt heerlijke frenchtoasts. Groei lekker

Wanneer start je een Gold-dry-pizzatent? Dat gaat storm lopen.

Zuielspread light, vol bakje in een kom jage, cheesecake flavourdrops (myprotein) erbij en 2 uur opstijve in de koelkast. Smaakt precies als cheesecake en maar 200kcal met 25gr eiwit en erg vullend. Kan er ook nog koekkruimels onderin bij doen met lage calorieën aka pure winst

Hahaha die SIMS theme op de achtergrond.. man man.. je hebt marketing en MARKETING EN DIT IS MARKETING HOOR HÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉ!!!!

Mijn favo avondeten atm is pittige tonijnwraps (ong. 550 kcal en 46,3 g eiwit). Heel snel om te maken, je hoeft namelijk niks te koken/bakken. - 50 g avocado - 150 g Franse kwark - 112 g tonijn in water (1 blikje) - 80 g Tortilla whole wheat (2 van die kleinere wraps) - 80 g Kanzi appel (is ongeveer een halve) - halve rode ui - 50 g veldsla - Chili flakes (2 el) - peper & zout Snijd de appel, avocado en ui. Doe dit in een kom. Voeg de kwark, tonijn, chili flakes en peper en zout (naar smaak) toe. Mix alles goed door elkaar. Verdeel over de wraps met een handje veldsla erbij. Het is iets te veel, dus neem een derde wrap als dit binnen je kcal's past. That's it eigenlijk.

Smoothie met spinazie: - maatbeker vullen met 400 ml water - handje amandelen erbij - 100 gram havermout vlokken - 30 gram whey protiëne poeder - bosvruchten (zo veel als je wil) - 1 banaan - paar blokjes spinazie (bevroren of uit een zak) - chia zaadjes - optioneel (avocado (voor goud-droog te worden beter geen avocado) of kiwi) dan blenden en drinken goed als ontbijt, lunch of snack.

Wat zullen we toch lekker gaan groeien met die goude tips van onze joel! 🏆

Alleen al door dat Sims muziekje maakt dit echt de bom.

Recept! Goud droge wrap - groente wrap (soortgelijke als Sam en Joël) - gewokte kipfilet blokjes (met lekker wat chilivlokken; natuurlijk naar eigen smaak) -flink wat sla - reepjes paprika - klein laagje eigen magere yoghurt dressing (magere yoghurt verse knoflook ) 10 minuutjes 180 graden in de oven. Genieten! En ga voor goud! 💪🏻

Kijk dit is nou echt echt handig, heb eerst altijd body and fit gebruikt qua whey maar na het succes met de V2 word het dit keer ook whey van clean nutrition!!! Meer dan een potje poeder. PS maak meer tussendoortjes dat zijn de echte killers

Dit is wel regelrecht uit het boekje van de heer Doucette maar desondanks, pure winst

joel ik zag je laatst in die lowrider rijden bij de ok benzine pomp dat ding maakt echt geluid

Maak Spacecake met eiwit poeder

OMG Joel!! Jullie zoontje is zo aandoenlijk schattig!!

Als avond snack een lekkere gezonde vullende cake: 70 gram havermout 2 eieren 100 ml amandel melk 2 scoops proteïne poeder (vanilla of cookies and Cream) 2 tl bakpoeder 100 gram Griekse yoghurt Dit allemaal in een blender mixen en in een Cakeblik vorm gieten, En als topping 100 gram bevroren fruit Voor 25 minuten in de oven op 230 graden. Groei lekker!!

Tip voor dat ijs eerst het fruit ontdooien in de magnetron, daarna blenden en dan erbij kappen en doorheen roeren

Mijn favoriete groeimaaltijd: 5 rijstwafels 100ml melk 1 scoop whey protein 1 favoriete fruit, bijv blauwe bessen. 1. Alle rijstwafels in kleine stukjes breken en in een bak gooien. 2. 100ml melk toevoegen 3. 1 scoop whey en blauwe bessen (of banaan bijv) toevoegen. 4. Alles prakken 5. 3 minuten in de magnetron Even laten afkoelen en het smaakt als popcorn. 304 kcal 26 gram eiwit 2.6 gram vet 20 gram koohly Vult enorm en smaakt heerlijk, ik neem deze in de middag.

Protein pancakes Eetlepel xanthaangom 50 gram blauwe bessen Halve liter ei eiwitten 4 boterhammen Zoetstof naar smaak Theelepel Vanille extract 2 gram kaneel Gooi alles bij elkaar in de blender behalve blauwe bessen Blijf het mixen totdat alles kapotgehakt is Pak een pan verwarm die spuitber wat bakspray in en pak een spatel en haal de pannenkoeken mix uit de blender in de pan maak er een mooi pannekoek van, steek de blauwe bessen in de pannenkoek en doe de deksel op de pan, middelhoog vuur, controlleer na 3 minuten of je de pannekoek om kan draaien anders doe nog wat kanger

Proteine repen Per reep: 20g havermout 10g pindakaas 20 ml water/begin met minder (melk kan ook maar met water gaat het niet kapot) 15 g whey isolaat (voorkeur chocolade) Bereiding: Flikker de pindakaas havermout en whey in een bakje en roer het alvasr een beetje door. Mieter daarna beetje bij beetje meer water of melk toe totdqt de whey is opgelost. Gooi t hierna een bakje (bakblik bij grote hoeveelheden) en stop het rond de 30 min in de diepvries of 4 uur in de koelkast.(kan langer duren voor alles hard is) Voedingswaarden Kcal:200 Eiwit: 18g Koolhydraten: 13g Vetten: 7g Tip: doe de reep langer in de diepvries duurt het langer voor je t op hebt Groei-lekker🏆

Super bedacht woon sinds kort op mezelf hier heb je wat aan ga voor goud🏆

Havermout pannenkoek 75gram havermout ,100 ml almond melk , 1 banaan, 1 ei

Proteïne cake: 3 eieren het eiwit en eigeel scheiden Gooi bij het eigeel je eiwitpoeder (welke smaak je lekker vindt) 2 tot 3 scheppen Doe er 40 gram havermout bij en mix het goed samen met 250 ml melk Mix het eiwit zo goed dat het niet uit je je kom valt. (1-3) minuten Je kan suiker toe voegen maar hoeft niet ook fruit is een keus. Voeg het daarna samen en doe het in je bak en mix het voor laatste keer. Bak het op 180 graden 35 tot 50 minuten Steek met een prikker er in al blijft er niks plakken is die klaar om te buffelen. Dit is ook een recept voor American pancakes Daar is 100 ml een geprakte banaan en snuifje kaneel en zout goed voor Buffel lekker en pas op niet teveel dat shirtje moet wel uit van de zomer!! -------------------------- We gaan met ze alle voor goud

Ongeveer 4 plakjes kipfilet voor de eiwit, 1 plak ham voor het zoutige en 2 tot 4 eieren. Alles in een plak flikkeren en lekker bakken hoe jij dat wil. Vervolgens een klein beetje Heinz ketchup ZERO SUGAR erop en eventueel een broodje eronder. Ik kan dit iedere dag wel eten als lunch, top.

Om de brownies iets meer de brownie feeling te geven kun je een geprakte banaan door het beslag doen, daar word die een stuk romiger door en fruit is minder calorieën! Wel compenseren met wat cacao poeder of nog een scoop anders word het een bananen cake (ook lekker), en moeten die bonen niet eerst in de blender? ;)

Als je liever van die kleine dikke pannenkoeken wil moet je dit een keer proberen 50 g havermout 3 eieren waarvan 2 zonder dooier 100 g magere kwark 1 banaan 1/2 scoop whey naar keuze Mixen en bakken

Kipcorn in de airfryer, op een groentewrap doen, iets van sla of groentezooi erbij, low cal saus en gaan met die banaan

Kun je een keer een video maken waarvoor je whey proteïne gebruikt en wanneer je dit moet gebruiken ?

Ik maak zelf graag banaan-havermout-Whey koekjes. 2 bananen prakken 100 gram havermout 1 flinke schep whey(hazelnoot, c&k, cappuccino chocolade). Alles mengen, balletjes maken op een bakplaat met bakpapier. 12-15 min op 185 graden en klaar heerlijk smullen. Ongeveer 20 koekjes. Rond de 25 - 30 kcal per koekje.

Die lord denkt ook "eindelijk weer eff vreten hoor he"

Ovenschotel: Zoete aardappel reepjes Kipfilet (600gram) Broccoli (2stuks) Toppings: parmazaanse kaas, knoflookpoeder, sla

Goeie snack Pak wat wraps snij ze in vierkanten gooi ze op een bak plaat zet je oven op 200 graden en bak ze tussen de 4 á 8 minuten doe dr wat zout op en serveer ze met wat salsa en je hebt gwn nachos

Protein fudge bars ff in de vriezer en heerlijk vreten die handel. Voor 12 bars Vitafiber 300 gram Protein 480 gram Pindakaas 120 gram water 10 scoops Cacau 24 gram Sugarly 12 afgeschraapte theelepels

2 appels in stukjes snijden en met wat kaneel (en wat zoetstof/stevia/suiker) 1,5 minuutje in de magnetron doen. Bakje kwark erbij en je kunt al groeiend geniet van je oma’s warme appeltaart👌🏆

Wentelteefjes maken: Volkoren boterhammen Eieren whey protein Halfvolle melk 600kcal en 40gr eiwit🏆

Pannenkoek banaan 2 overrijpe bananen 2 eieren 50 gram havermout 1 á 2 scheppen eiwitpoeder (vanille of chocola) evt. scheutje amandelmelk Olijfolie of kokosolie

ik heb nog een recept vooreen goude goud droog protine verjaardag taart. kwark vulling choco proteine cake en een schuim van pree workout

Ik geniet gwn van deze video’s top entertainment haha

Groei lekker pannenkoeken: 1 scoop Whey 60 gram havermout 80 gram magere Franse kwark 2 eieren 1 banaan 633 calorieën 52g eiwit ! Groei lekker

Een video over alle smoesjes die je ooit gehoord hebt 😂

Rijst of maiswafel met kipfilet, spinazie, tomaat, sla en rucola. Binnen een minuut van tijd in elkaar, goei lekker

Gewoon een goede smoothie!

Dank voor de video. Wel gesponsort door ah denk ik😉

Uitsmijter carpaccio 2 witte broodjes 3/4 gebakken eieren 50 gr carpaccio pijnboompitten kwart avacado kwart bakje slankie 20+smeerkaas sambal peper en zout

Goud! 🏆

Ik maak altijd proteïne taart, heerlijk om te proberen: 60g havermeel 35g whey naar keuze 1 heel ei 100g vetarme Curd (of hangop of cottage cheese) 1 grote appel 1 theelepel bakpoeder Kaneel en zoetstof naar smaak Alles bij elkaar pleuren en de appel als laatste erop! 15 a 20 min bakken en je heb een heerlijke taart. Voedingswaarde hangt van de whey af maar voorbeeld hieronder van 1 plak van de 8 die je eruit kan halen. Calorieën - 75 10g Eiwit 4g Koolhydraten 2g Vet Groetjes

Bij de brownies kan je misschien sweetners erin gooien voor de smaak

Werk in de afbouw. Dus ook bijna nooit mogelijk om mijn Freps/pizafrep warm kan maken. Daarom heb ik altijd tosti ijzer mee en gaat dat ook top.! (Goeie aan rader)

5:29 ''ja schieten weleens uit ja''

Lord is nog op bulkseason🏆

Jullie kunnen zo een kookprogramma starten.

8:45 kan niet tomatenpuree moet verzuren (het zuur uit de tomaten moet eruit) als je het zo gaat eten is niet lekker moet in de oven

groei lekker💪🏼🏆

6:42 dat is geen normale keuken weegschaal

Eiwit pannenkoeken met kaneelpoeder en vanille suiker

Tonijnburgers. Veel mensen houden niet van tonijn maar deze burgers hebben een betere structuur en smaak. Ingrediënten: 1 blikje tonijn 1 eiwit Half uitje Chili Flakes Eetlepel bloem Optioneel een beetje paneermeel GOUD bruin bakken en je hebt een GOUD droge snack/maaltijd.

Gwn 300 gram kip en 400g wokgroente Kapot veel kruiden erop gooien en je zit de hele middag vol

Ik weet niet echt of het calorie arm is maar wel lekker maar wel minder dan normaal Stukjes kip Wongroente Bloemkoolrijst En kip kruiden enz is wel erg lekker

Kunnen jullie ook een protein avond gerechten maken?

Goud

Stokbroodje met tonijn, salade tomaat en shoarma saus

Proteïne Shake recepten maken

Die brownie ga ik eens proberen

Is het verstandig om 1 shake in de ochtend te nemen als ontbijt en dan 1 shake na t sporten? dus 2 per dag.

Proteïne Banaan pannenkoeken: 100gr Boekweit meel 350ML Melk/Soja 2 Eieren 1 Banaan 1 Schep Kaneel 1/1.5 Scoop Vanille Whey Enjoy groeimaten!!!

Anabolic french toast van Greg Doucette👀

Hey, verkoop je ook lactose vrije/vegan producten?

Nog ff een goud droog tipje als je honger heb maar je mag niet meer eten poets je tanden ff je honger gevoel gaat er van weg en als je eet smaakt het ook nog is niet lekker en natuurlijk schone tanden 3 dubbel winst 💪

Zijn light producten nou wel goed ? Ik ben nu 1 week aan het afvallen en ik krijg regelmatig hoofdpijn van alles waar veel zoetstof in zit heeft iemand een tip hier Alvast bedankt 🙏

groeiennnnnnnnn

6:51 Wat was de bedoeling met dat ei op het bord?

Sims game is strong @ 10:00! 😅💪🏼

"bevroren vruit"

Goude gouddroog snacktip: Lekker veel komkommer eten want die bevatten geen calorien

Hahah goeie intro

Shirt aan of SHIRT UIT?!

Wel jammer dat ie niet effe een scoopie over die pizza heen smijt...

Top snacks, 💪😉

Kan je ook een keer iets maken voor de hardgainers onder ons?

400ml magere melk 2scoops eiwitpoeder

8:02 Hahahah

🏆

5 maar 😜💪💪💪💪

Havermout?

Joel beuker hieeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Like dit .

Die pizza is goud!

Anabolic French toast

Joelletje meer van dit, kijkt lekker weg!

Weed brownies.🥦

Koken met beukers

maar wat nou als je ouders hebt waarvan je geen nutrition mag kopen...

Coken met wu... euh Joël

proteine sandwich