Mam babcie co ma 94 l nigdy zadnej diety nie stosowała , jej dieta jest prosta zna jedna zasade śniadanie jedz jak król , obiad jak książe a kolacje jak żebrak .
Nie wiem czy to byłby dobry pomysł, ale co myślisz żeby zrobić materiał o produktach podzielić je na przetworzone/wysoko przetworzone i coś o nich powiedzieć więcej? Np. trochę się interesuje żywnością tym żeby schudnąć i robić to z głową oczywiście to tylko zajawka, ale do tej pory ciężko trafić na materiały o wędlinach kiełbasach itp. Wszyscy wiedzą że mają konserwanty, sól itp, ale nikt nie mówi w sposób rzetelny co jest gorsze lepsze i jaki ma wpływ na człowieka. Do tej pory jedyne co znalazłem to ile jest mięsa w miesie MOM itd. Może jakaś tier lista lub czego unikać w takich produktach. Może to głupie, ale jak wybieram salami i widzę etykietę, która wygląda ok, ale to salami w 100g ma 6gram cukru, to coś jest nie tak, zazwyczaj też taki produkt napchany jest wodą albo jakimś płynem
Gdybym na samym początku trafiła na ciebie, nigdy bym nie zaczęła keto. Dzięki braciom i innym zaczęłam intuicyjnie schudłam, utrzymuje wagę bez wysiłku. Co najważniejsze wyniki dobre, samopoczucie dobre i co najważniejsze nauczyłam się co mi szkodzi a co jest dobre. Przeszłam wiele diet, udręka ciągle głodna. Teraz nie mam tego problemu. Nie żałuję błędów z początku, bo teraz sama potrafię określić co mi służy. Nie napiszę siłowni wymuszonych ćwiczeń, wystarczy że dzienne czynności wymuszają ruch i ćwiczenia siłowe. Mogłam dawno to zacząć ale właśnie komplikowanie tej diety mnie odpychało. Nie mówię że mówi pan źle , ale dla mnie brzmi to zniechęcająco. Pozdrawiam
A ja jestem pierwszy raz na tym kanale i postanowiłam obejrzeć kilka filmów, aby zorientować się więcej. To co Pan powiedział bardzo rezonuje ze mną, nie potrzebuje schudnąć…. jestem seniorka +++ i lubię nowe wezwania. Dziękuje za ten filmik.
Ludzie są różni. Dla mnie z kolei Pan Dawid przedstawia informacje wyjaśniające podstawy wiedzy na temat odżywiania. Bez uproszczeń i "kochaniów". Bardzo sobie taki obiektywny ale oparty o badania naukowe sposób przekazywania wiedzy cenię.
Dwa podejścia do keto po 3 miesiące, ciągły wkur...,żada euforia, ciągle mięso,wędliny,sery blee. Jak bym była chora to bym się zmusiła,bo trzeba, ale dla utraty 8 kg nie warto.
Dawid, KETO nie jest idealne, owszem ma minusy, ale z punktu widzenia medycznego, leczenie jest często wyborem środków nie zawsze zdrowych, żeby wykluczyć czynnik chorobowy (patrz np chemioterapia) Ja jestem gruby, mam otłuszczoną wątrobę, początki cukrzycy, łuszczycę - to wszystko to pokłosie otyłości z którą nie byłem w stanie walczyć. Odkąd jestem na KETO walczę z nią skutecznie, eliminując przyczynę moich schorzeń które doprowadzają mnie do powolnej śmierci. Widzę poprawę we wszystkich aspektach chorób o ktorych wspomniałem, dla mnie KETO stało się wyborem między życiem i śmiercią. Rezultaty dają mi dalszą motywację, żeby się ruszać, iść za ciosem, kuć żelazo, dla siebie i dla mojej rodziny
Sztos :) Dokładnie tak samo uważam . Jak zwykle konkretnie i bez tego keto farmazonu gdzie wszędzie tylko uogólnienione info a jak jest problem to każdy umywa ręce . Pozdro Dawid , dobrze ze są tacy ludzie jak Ty.
Uważam że keto to badanie samego siebie, dla mnie nawet jeśli te dzisiejsze żarcie jest nie do końca zdrowe to już wolę te niż zarcie słodyczy, chipsów, hod dogów, czy picie red bulli itd itd
Świetny materiał. Bez owijania, bez udawania, że jest tylko jedna słuszna droga. Bardzo dziękuję za profesjonalne i kulturalne przekazanie tych informacji. 👍👏👏👏🏆🇵🇱🖐️
Polecam książkę dr Jan Kwaśniewski „Tluste życie „ Oczyeiscie przemyślanego jadłospisu proporce czego ile i tylko raz lub dwa razy dziennie. Wszystko jest w naszym mózgu . Moja opinia i , moje dostosowanie ale każdy z nas inaczej jest inny do adaptacji😊
Jestem pod wielkim wrażeniem Twoich filmów i książek. Widać, że jesteś na bieżąco z najnowszą literaturą i nie powielasz tych popularnych, ale już dawno przestarzałych głupot o diecie keto. To podejście, czyli dieta śródziemnomorska keto jest super ❤️
Uwielbiam słuchać każdy Twój nowy filmik. Słucham zawsze kilka razy i wracam często. Masz tak niezwykly sposób przekazywania i ogromną wiedzę, żałuję że z 2 lata temu na Ciebie nie trafiłam
Dzięki Dawid za kolejny bardzo wartościowy materiał. Zaczynałem niemal rok temu dirty keto, ale szybko zacząłem iść do modelu odżywczej diety keto z niewielką ilością przetworzonego jedzenia. Problem zaczął się wraz z włączeniem wysiłku fizycznego (miałem go bardzo mało). Próbowałem eksperymentować z tłuszczem i pomogło włączenie większej ilości jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Bardzo za to pomogła mi Twoja niedawna rada, żeby zmienić ratio makroskładników i podnieść ilość węgli. Pomogło i to bardzo! Dzięki, pozdro!
Świetny odcinek 🤟 ósmy miesiąc na keto, ale na przestrzeni 3 lat to trzecie podejscie. Serio, wiedzy jest masa do przerobienia w tym temacie. Pełna zgoda z tym co mówisz 👍
Po dwóch latach na keto, a po nich 1,5 roku nie-keto, znów wracam do keto z całkiem inną świadomością i wnioskami. Bardzo koresponduje ze mną to co mówisz. Kiedyś słuchałam ale nie słyszałam pewnych rzeczy. Podejrzewam, że gdybym wystrzegła się kilku błędów i uproszczeń sprzed tych paru lat, nie wyszłabym z keto 1,5 roku temu. Dlatego bardzo dziękuję Ci, że jesteś i wspierasz tych, którzy na prawdę chcą zdrowo i świadomie żyć, nie popadając w skrajności i nie podniecając się podawanymi zewsząd chwytliwymi i nie mającymi uzasadnienia mitami. ❤
To jakie keto jest najlepsze pewnie śródziemnomorskie...oliwa oliwki avokado...steki niestety coraz mnkej zdrowej dobrej żywności a jak jedt to kosztuje miliony monet
ciekawe spojrzenie po długim szukaniu na stratę wagi i jakość i styl życia mogę zaufać panom Bracia Rodzeń to tu w tych dopiero coś do mnie trafiło na 80 % jest na plus , FAKT te słabe PIWO zniweczy starania naokoło 3-4 dni ..... na dziś stróż mój to waga 2 s do 100 km /h i nie auto .
Też na początku ketozy czułam się świetnie.. Niestety po ok pół roku zaczęły mi się spać włosy i zeby.. Wróciłam do diety śródziemnomorskiej i wszystko wróciło do normy.. Więc keto ale tylko na krótko.. Ale to moje subiektywne zdanie
Moze mialas za wysoki poziom ketonow przez dluzszy czas. Optymalny jest zasieg 1,5-2,5. Jak ketony ida za bardzo w gore w gore trzeba zwiekszyc ilosc bialka w diecie do ok 120 g i obserwowac przez 3 dni (mierzac ketony najlepiej z krwi) i jesli spadna to dbac o to zeby byly w tym przedziale regulujac to podaza bialka ( do ok 90 g np G). Wlosy wypadaja okresowo na wiosne i na jesien i to jest normalne. Czerwone mieso eko zapewnia wszystko co trzeba zeby nie bylo niedoborow plus jajka itp. Na wlosy ziola skrzyp Polny zebrac ugotowac i pic codziennie. Z suplementow: jod, magnez, sol do wody a wit D3 najleoiej ze slonca. A dieta srodziemnomorska tez jest super ale keto y naprawiaja wszystko w organizmie. A raczej keasy ktore z nich powstaja dlatego warto!
Cześć, Twoj film mimo ze super sie oglądało zasiał u mnie pewne watpliwosci. Chcialbym zapytac, jakie badania radzilbys zrobic aby upewnić sie ze dieta keto jest dobrze prowadzona po ponad roku? Pzdr
Co do postów to zgodzę się, że można z nimi przegiąć. Pytanie czemu mówisz, że post jest częścią keto. To jest tylko dodatek, tak jak do każdej innej diety można go dodać. To nie jest element tej diety.
I właśnie dlatego o tym mówię, bo bardzo często ludzie łącza jedno z drugim, np pod pretekstem przyspieszania keto adaptacji, czy pogłębiania poziomów ketonów. :)
Dziękuję za ten film! Też chciałbym to wiedzieć! W każdym Twoim nagraniu reprezentujesz tę samą linię i nie przeczysz sam sobie. Mam zatem wrażenie, że posiadasz kawał ugruntowanej i rzetelnej wiedzy. Czekam na więcej!
Szkoda ze nie znalazlem filmiku takiego typu 5 miesiecy temu kiedy keto zniszczylo moje zycie do chwili obecnej ,ilosc tluszczu ktore mialem rzekomo jesc ilosc warzyw itp spowodowala takie zaparcia ze teraz mam sibo i ledwo funkcjonuje. Super Film.
Jaką drogę mam obrać. Mam 42 lata dorobiłem sie ct2, prawdopodobnie dny moczanowej, prawdopoodobnie tez zespół metaboliczny .waze 106kg przy 184 cm. Nie moge schudnąć i pozbyc sie otylosci brzusznej i ciagly brak energii. Sam juz nie wiem, nie mam sily pisać.
@@DawidDobropolski tym pytaniem staram się uzyskać odpowiedzi. Bo oglądając ostatnie twoje filmy pojawia się więcej pytań niż odpowiedzi. Ale może to dobrze. Pzdr
@@kamilr5294 jasnej odpowiedzi prawdopodobnie nie uzyskasz ~ wiesz , keto jest nie za dobre ani nie za złe , a co jest dobre dla ciebie to się musisz domyśleć . Autor kanału jedynie powiększa wątpliwości …
W każdym miejscu można znaleźć coś dobrego. Trudno iść jedynie wyznaczanymi drogami przez osoby propagujące ten i podobne sposoby odżywiania. Dla mnie np. kierunkowanie na korzystanie z siłowni itp. jest mało ciekawą perspektywą, dla zasady, zwyczajnie to nie mój świat ;) Ale dużo merytorycznej wiedzy faktycznie warto zaczerpnąć z Twoich filmów za co chylę czoła.
zgadzam sie ze wszystkim w 100%, sama doszlam do tych wnioskow, przesada we wszystkim jest zla, jak widac tyczy sie to rowniez keto :D a ta selekcja informacji na koncu, a to to mi zajelo 15 lat :D ale ciekawe Dawidzie do jakich jeszcze dojdziemy, bo napewno jeszcze wszystkiego nie wiemy, a i mozemy sie znow w czyms mylic eh to zywienie....
moja comment to oczywiście marchewka na kijku, to wszystko co możecie poprawić usłyszycie tu a jak macie to zrobić zapraszam do subskrypcji. Na szczęscie sa jeszcze bracia Rodzeń i paru innych yt-berów a po angielsku naprawde duzo madrych doktorow. jak dr. Berg czy Jason Chan ktorzy daja materialy zadarmo! Ale spoko posluchac zawsze mozna
Gdzie jest podział przetworzonego jedzenia. No nie jemy nic surowego więc wszystko przetwarzamy. Czy jedzenie bigosu podgrzewanego trzeci raz to już mocno przetworzone jedzenie? Odgrzewana zupa tez już się nie nadaje. Boczek z jajecznica jest taki zły i nie może być częstym śniadaniem?
Jaką Ty Dawidzie masz kalorykę dziennie i jak wygląda Twój przykładowy dzień jedzenia. Ja rano jem 5 jajek na jakimś boczku troszkę chleba probody i masła, lunch to serek wiejski, łyżka masła orzechowego troszkę gorzkiej czekolady czasem troszkę śmietany 36 na dobicie energii jak jest ciężki trening, kolacja jakieś mięsko przeważnie łopatka w sałatce czyli, oliwa z oliwek, pomidory suszone, oliwki, orzechy włoskie, słonecznik i jak wyjdzie z tego 3000 kcal to jest max
wszystko sprowadzone do poziomu ekstremalnego staje sie patologia. Poza snem i aktywnoscia najwazniejsze jest naturalne nieprzetworzone odzywianie oraz nie przejadanie sie. Dlatego tez, mamy przyklady super zdrowia zarowno u wegetarian jaki i nie, oraz na odwrot.
Dzięki Dawid,super film 👍od grudnia jestem na keto niby się do diety przygotowałam ale ciągle mnie coś zaskakuje 🙈i tylko w Twoich filmach odnajduje odpowiedzi na swoje pytania.Już nie poszczę bo wiem,że to nie dla mnie ja muszę jeść śniadanie bo cukry szaleją.Jeszcze dużo filmów mam do obejrzenia 😎Twoich oczywiście 😁
Ja lubie prawde a nie scieme pozdrawiam i dzieki chętnie kupie ksiazke..wszystko trzeba przejsc zeby dojsc do wnioskiw co dla każdego indywidualne na codzień w danej sytuacji
Nie, nie mam ani czasu, ani ochoty na wojenki. Gdyby tak było, rzucałbym nazwiskami by nakręcać afery. Staram się adresować sam problem, personalia mnie nie interesują. :)
Myślę że nawet nie trzeba tu rzucać nazwiskami bo większość osób szukających wiedzy na temat keto na youtube wie o kim mowa 🤣 podoba mi się że ta cała wiedzę przekazujesz dlatego bo Ci to sprawia przyjemność i chcesz pomóc ludziom wprowadzanym w błąd.
krytykowanie postow przez Ciebie to tak jak krytykowanie np. biegania lub silowni etc. Przeciez, wiadomo, ze czlowiek, ktory nigdy nie cwiczyl nie wezmie od razu 200kg na klate.. a bedzie progresowac stopniowo. Podobnie z postami, zaczyna sie od np 18 godzin potem 1 dzien i dalej wraz tez ze wzrostem swiadomosci ewentualnie dluzsze.
A ja żałuje ze od razu na Ciebie nie trafiłam i zaczynałam od tego chamskiego tłustego keto, z gotowym wykupionym jadłospisem. Na momencik wywaliło mi moj cholesterol ktory cale zycie byl przy dolnej granicy ale przeżyłam 😂😅 PS. Wlosy wróciły 🎉
Jeszcze pewnie długo będę dochodził do prawdy co mi służy a co nie. Od 8 miesięcy na niskich węglach zaczynają mi w końcu wchodzić śniadania, wcześniej przez całe życie miałem z tym problem. Jem dużo jaj, po prostu je uwielbiam i czasem nie mogę się doczekać żeby po 11 h roboty fizycznej wrócić i walnąć jajecznicę na smalcu ze szczypiorkiem z ogrodu. Z przetworzonych produktów mam w sumie tylko czekoladę 85%-90%, oliwę z oliwek, musztardę i z pół kilo kiełby na tydzień, ogórki kiszone/małosolne i koncentrat pomidorowy. Warzywa przestałem gotować bo mi gotowane nie służą, żrę na surowo z czosnkiem i oliwą bo mi tak wchodzą, a nigdy nie byłem fanem warzyw. Mam duży problem z rybami bo nigdy ich za dużo nie jadłem (chyba, ze paluszki rybne lub panga/mintaj w jajku i bułce na rzepakowym :P ) i specjalnie nie umiem ich jakoś szybko przyrządzać śledzia samego chyba nie wystarczy jeść, nie wiem tu proszę, może ktoś coś poleci z ryb (nie, nie chcę tuńczyka z puszki) Dawid świetny materiał chyba jeszcze wszystkie obejrzę od początku. :) Pozdro wszystkim
Jak zwykle wartościowy materiał👍... Nurtuje mnie ostatnio jedna kwestia, a mianowicie model Carb Back Loading. Zanim przeszedłem na KETO, stosowałem przez kilka lat właśnie CBL. Czułem się dobrze, gainsy też były w porządku. Jednak nie chcąc się zaśmiecać przetworzonymi produktami i wszechobecną teorią o negatywnym wpływie węgli na zdrowie przeszedłem na KETO. Oczywiście zgodnie z tym co piszesz i mówisz podświadomie zacząłem dążyć do deficytu - masa nie szła. Po lekturze Twojej Ketozy 2 oraz materiałach filmowych zastanawiam się, czy zastosowanie takiego CBL na KETO (oparte o węgle z MCT/C8) mogłoby mieć sens "ładując" te 50-80 g węgli do godz 17.00, a pomijając je w pierwszej połowie dnia? Wiem że jesteś zwolennikiem ETRF, ale może mógłbyś się odnieść do tego pomysłu? Słyszałem że Kiefer (twórca CBL) sam się wycofał z promowania tego modelu, bo nowe badania uświadomiły mu, że są lepsze wyjścia, jednak nie dowiedziałem się o jakie metody chodzi. Czy ma to związek z negatywnym wpływem na mitochondria i cyklem okołodobowym? Bo z punktu widzenia wieczornej produkcji tryptofanu->serotoniny po węglach i jego konwersji do melatoniny chyba ma to sens?
Cześć, dzięki za komentarz. Generalnie CBL nie musi być złym pomysłem z punktu widzenia samej sylwetki, ale jeśli popatrzysz na chronobiologię właśnie, więcej sensu może mieć spożycie węgli rano/w pierwszej połowie dnia. Wycofanie Kiefera z CBL to składowa nie tylko timingu węgli, ale generalnie tego, że u pro sportowców, rzadko kiedy diety inne niż high carb po prostu zdają egzamin.
Ciekawy materiał. Pełna zgoda co do posiłków nisko przetworzonych. Aczkolwiek bardziej przemawia do mnie to co mówią Bracia Rodzeń. Jestem na keto i od ponad roku na poście przerywanym. Post przerywany ma ogromne znaczenie dla zdrowia i samopoczucia. Niepotrzebnie Pan Dawid wprowadza sarkazmy dot żywienia...
Sarkazmy wprowadzam tam, gdzie w pierwszej kolejności z żywienia robi się jaja i ciężko o poważną dyskusję. Jeśli na Pana działa post przerywany to świetnie, ale proszę przeczytać również historie osób, którym post przerywany zaszkodził, jeśli chce Pan mieć obiektywne stanowisko.
Kwestia indywidualna. Dla mnie z kolei celebryckość Braci i uproszczenia jakimi się posługują są zniechecające. Obiektywizm Pana Dawida, piękny polski język i wiedza naukowa jest dla mnie ogromną wartością stawiającą te materiały ponad innymi na ten lub podobny temat.
Jeśli mielisz kabany na okrągło, to zamiast myśleć czym je zastąpić, lepiej pomyśleć nad tym, czy bazowe posiłki nie powinny wyglądać trochę inaczej, żebyś nie musiał bazować na tego typu gotowcach. :)
na kabanosy mam FAZY - wtedy codziennie ..ze dwa tygodnie, POZNIEJ , PO , ZNOW sopko...kwartał nie myślę, ....no bazowe posiłki to jaja ..jajecznice częste bywają (dziękuje!)@@DawidDobropolski
To ja dziękuję Tobie stary za to be ✌️ chodź moje problemy są z gola odmienne bo chce przytyć (nadczynność tarczycy u mnie) n-l wfu potrafię sobie ułożyć trening i spocić się to ciężko złapac masę. Ale pomału mi się udaje. Ale żyły mi jeszcze widać wszędzie i zero tłuszczu ie mogę tego przebić żeby złapać trochę tłuszczyku ale walczę. Zaczynam rozumieć KETO co raz bardziej i bardziej.. Dzięki tobie
