Czy wiesz, jakie są najważniejsze suplementy w życiu kobiety? O pięciu istotnych suplementach opowiada nam dietetyk kliniczna, Przyjaciółka i Pacjentka Iwona Wierzbicka @iwonawierzbicka_dietetyk .
Na pierwszym miejscu suplementacji powinno znaleźć się białko. Kobiety potrzebują od 1,5 do 2 gramów na kilogram masy ciała. Białko służy regeneracji organizmu, wzmacnia kości i ma ogromny wpływ na mięśnie. Nasza skóra jest też dzięki niemu lepiej ukrwiona, co wpływa na jej młodszy wygląd.
Drugim, istotnym suplementem jest kreatyna. Wpływa ona nie tylko na mięśnie, ale też na prawidłową pracę mózgu. Według badań, kreatyna może zapobiegać chorobom demencyjnym.
Kolagen, to również niezwykłe istotny suplement. Wraz z dietą, najczęściej nie dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednich jego ilości. Sprzyja on budowaniu właściwych struktur w skórze, we włosach, w paznokciach i w kościach. Zażywanie kolagenu wpływa na spłycenie już istniejących zmarszczek oraz na poprawę elastyczności stawów.
Do istotnych suplementów dietetyk zalicza też kwasy Omega-3, które ogólnie poprawiają jakość życia. Zmniejszają stany zapalne, dolegliwości bólowe, wzmacniają odporność organizmu, wpływają pozytywnie na kondycję skóry.
Jako ostatni suplement, Pani Iwona Wierzbicka wymienia karnitynę, która korzystnie wpływa na mitochondria. Im jesteśmy starsze, tym częściej mogą nas spotkać choroby wywołane dysfunkcją mitochondriów. Dietetyk poleca karnitynę w postaci winianu lub acetylu.
Suplement ten wspomaga również spalanie tkanki tłuszczowej.
Nadchodząca jesień i zakończenie sezonu urlopowego to idealny czas, aby skupić się na zdrowiu, zadbać o kondycję organizmu i pomyśleć o odpowiedniej suplementacji.
#illustre #unidentunion #klinikagwiazd #illustre #suplementy #suplementydlakobiet #medycynaestetycznawrocław #pięknaskóra #zdrowie #omega #mitochondria #białko #wiedza #suplementacja #kreatyna
17 сен 2024
