Co Się Stanie Jak Rzucisz Cukier? Analiza Mózgu i Ciała

Подписаться 457 тыс.

Просмотров 232 тыс.

50% 1

Kup moją książkę i kurs: ideaman.tv/ksi...
Animacje na zlecenie: ideaman.tv/anim...
Podcast: • Dobra Zmiana Podcast
Wspieraj kanał: / przeciętny człowiek
Konsultacje, mentoring i pytania biznesowe: leszek@ideaman.tv
#edukacja #psychologia #cukier
Badania:
Wpływ cukru na zdrowie jelit
NCBI www.ncbi.nlm.n...
Uzależnienie od cukru: czy to prawda? Przegląd narracyjny
Neuroscience & Biobehavioral Reviews
pubmed.ncbi.nl...
Czynniki dietetyczne i modulacja mikrobiomu jelitowego: implikacje dla zdrowia człowieka
Nutrients www.ncbi.nlm.n...
Krótkoterminowe efekty spożycia cukrów na metabolizm energetyczny i podział substratów u ludzi
The American Journal of Clinical Nutrition academic.oup.c...
Sen i cukier: przegląd narracyjny
Sleep Health www.sleephealt...
Dietary Sugars and Cardiometabolic Risk
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism academic.oup.c...
Neurochemiczne podstawy łaknienia cukru
Appetite www.sciencedir...
Wpływ diety na produkcję melatoniny
Journal of Pineal Research
onlinelibrary....
Przepuszczalność jelit a dieta
Clinical Gastroenterology and Hepatology www.cghjournal...
Odwodnienie i bóle głowy
Journal of Clinical Neuroscience www.jocn-journ...
Wpływ diety wysokocukrowej na stan zapalny
The Lancet www.thelancet....
Kortyzol i reakcje na stres
Psychoneuroendocrinology www.sciencedir...
Jeśli masz dodatkowe pytania lub potrzebujesz więcej informacji na konkretny temat, daj mi znać!
---
Fanpage Facebook: / nieprzecietneidee
Wszystkie treści, w tym nazwy własne i cytaty, są użyte w celach edukacyjnych. Zastosowanie logotypów ma charakter informacyjny. Żaden z elementów filmu nie jest i nie może być substytutem terapii lub indywidualnej porady psychologicznej.

Опубликовано:

3 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 278

3 месяца назад

Jeśli Ci się podobało i uważasz, że to przydatna wiedza - zostaw like i subskrybuj kanał. Dzięki! Edit: tak wiem, przejęzyczyłem się z insulinoopornością Jak również aktywni sportowcy i osoby z dużym obciążeniem fizycznym nie powinny radykalnie rezygnować z cukrów w napojach typu izotoniki, bo ich zapotrzebowanie na energię tu i teraz jest olbrzymie.

@newcreator55 3 месяца назад

dzięki, że promujesz zdrowy tryb. Ja 3 lata na Low Carb/Keto.

@psvpl 3 месяца назад

Zrób sobie jakieś badania, bo dieta keto jest dobra na parę miesięcy a nie na lata.

@Tobnjuks 3 месяца назад

jestem ciekawy jakie wnioski wyciągniesz z nagrania wyzwania PATRYKA MORTALCIO dodam szczegóły by zachęcić wsiada na rower by przejechać rowerem do Gdańska pali 800O kalc na sesje, jedzie ponad siły bez snu, 3 godziny materiału ale można zacząć od 2 odcinka

@newcreator55 3 месяца назад

@@psvpl badania, są extra.

@korarozmarynowska3804 2 месяца назад

Chciałam już właśnie zwrócić Panu uwagę na insulinooPorność, lecz widzę, że Pan już sam się poprawił, ale druga kwestia, że ważniejszy od INDEKSU glikemicznego jest ŁADUNEK glikemiczny.

@tomaszkolano8943 3 месяца назад

Odstawiłem cukier na okres 14 lutego-31 marca 2024 roku. Nie jadłem w tym czasie czekolad, cukierków, batonów itp. cukier do herbaty i kawy został zastąpiony przez erytrytol. Waga z 89,2 spadła do 81,7. W Wielką Sobotę wieczorem po Wigilii Paschalnej zjadłem dwa marcepany i trzy Kinder Bueno. Jak ja się wtedy czułem błogo. A sam post był dość ciekawy i wszystko wyszło dość easy co było dla mnie ogromnym zaskoczeniem, dla człowieka który jest cukrojadem od maleńkości. Ale jakoś to poszło. Teraz natomiast wróciłem do starych nawyków, aczkolwiek staram się ten cukier dalej ograniczać. Waga na tą chwilę to 77,6 kg. Notabene w 2021 roku ważyłem 101 kg (!). Cola, Pepsi, Sprite, Fanta. To wszystko szło w hektolitry miesięcznie. Teraz kupuję jedynie przy okazji świąt. Polecam każdemu odstawić te sztuczne syfy.

@Camouflage3680 3 месяца назад

@@tomaszkolano8943 na szczęście nie lubię słodkich napojów sporadycznie cole lubię wypić

@pantograf4543 3 месяца назад

Z cukrem jest najtrudniej. Taki sam nałóg jak papierosy. Też korzystam z erytyrolu do kawy czy herbaty, a jak już mam kupić produkt zawierający cukier, są nim jogurty, choć preferuję raczej te bez cukru bądź ze słodzikami

@mariuszpudzianowski8749 3 месяца назад

Czekolada, cukierki i batony to w większości kalorie z tłuszczu a nie z cukru.

@KK-hx4yz 3 месяца назад

@@mariuszpudzianowski8749 przecież w słodyczach jest pełno cukru a cukier to kalorie. W czekoladzie mlecznej może być aż 60g węglowodanów w tym całość prawie to cukier, a tłuszczu 30g

@mariuszpudzianowski8749 3 месяца назад

@@KK-hx4yz to teraz policz 60g cukru x 4 kcal = 240 kcal. 30g tłuszczu x 9 kcal = 270g. Większość kalorii pochodzi z tłuszczu.

@gorall Месяц назад

Wyrzucenie cukru z diety to nie jest coś po czym powinniśmy się spodziewać jakiś niezwykłych zmian a raczej dotarcie do normalności. Jestem prawie rok po odstawieniu "wolnego" cukru z diety i najważniejsza zmiana jest taka że przez 75% powierzchni supermarketu spożywczego przejeżdżam z totalną obojętnością .

@wojtello1 3 месяца назад

Na diecie tłuszczowej byłem ponad rok celem poprawy zdrowia, zrobiłem badania i śledziona zmniejszyła się do normalnych rozmiarów,z woreczka żółciowego zniknęły kamienie,morfologia krwi wzorowa ,jedyny minus to schudłem z 70 na 60 kg ,teraz jem wszystko ograniczajac cukier.Mam 59 lat , ćwiczę kalistenikę,172 wzrost i 68kg.Na tą chwilę nie mam żadnych dolegliwości.Pozdrawiam wszystkich niezależnie jak się odżywiają.

@sportbrandstrade8770 2 месяца назад

@@wojtello1 Czy miałeś w fazie początkowej spadek ciśnienia po odstawieniu cukru? Właśnie mam tak po 8 dniach i normalnie zażywam tabletki na nadciśnienie a wczoraj musiałem odstawić, bo tak mocno spadło mi ciśnienie. Dziękuję za pomoc

@wojtello1 2 месяца назад

@@sportbrandstrade8770 nic takiego nie odczułem ale nigdy nie miałem kłopotów z ciśnieniem,zawsze w normie.

@sportbrandstrade8770 2 месяца назад

@@wojtello1Dziękuję za info.

@xisssd 2 месяца назад

@@wojtello1 na diecie tłuszczowej czyli co głównie jadłeś i czego unikales

@wojtello1 2 месяца назад

@@xisssd ogólnie kierowałem się wskazówkami dr.Kwaśniewskiego

@talgy2671 2 месяца назад

Nie "insulinoodporność" tylko "insulinooporność".

@mariola777 3 месяца назад

Leszku, insulinooporność. I leptyna jest hormonem sytosci. Jej niewystarczającą ilość lub leptynooporność mają często osoby z chorobą otyłościową. Hormonem głodu jest grelina. Za mało leptyny = wzmożony głód i utrudnione poczucie sytosci w trakcie jedzenia posiłku. Ale mechanizm obejmuje tez inne hormony. Mariola Chowaniec Dietetyk pozdrawiam 🤗🙂

@michas1983poland 3 месяца назад

Przede wszystkim insulinooporność a nie odporność 🙈 jeszcze z bykiem napisane!

@mariola777 3 месяца назад

@@michas1983poland przecież napisałam, insulinooporność

@michas1983poland 3 месяца назад

@@mariola777 przepraszam, chodziło mi o autora filmu :)

@honeyblume3223 2 месяца назад

Zmniejszenie ilości węglowodanów sprawiło że czuje się o wiele lepiej psychicznie i fizycznie. Mam więcej energii, moja głowa lepiej pracuje i nie czuje wciąż braku sytości 😎

@livi_13 Месяц назад

@@honeyblume3223 Jakie węglowodany zmniejszyłaś? Słodzenie białym cukrem? Owoce? Słodycze z utwardzonym olejem palmowym?

@WiktorLalak Месяц назад

@@livi_13 Nie trzeba się tak czepiać tego palmowego, każdy przemysłowy olej jest albo utwardzony albo rafinowany co czyni go skrajnie antyodżywczym :D

@prezeskodaty4637 2 месяца назад

słodkie jedzenie i picie trzeba wymienić na żywność naturalną wysokiej jakości żeby detoksykacja organizmu przeszła łagodnie

@dawidwojacki5049 3 месяца назад

Stwierdzenie, ze "dieta" zastąpiła niektórym religię jest zaskakująco trafne, nie tylko w przypadku wegan 😅

@ArkadiiuszDąbrowskii 2 месяца назад

Wow brawo może uda się dotrzeć do ludzi ale dopiero zrozumienie przychodzi dopiero z czasem

@wojfer87 3 месяца назад

Kiedyś w latach 90-tych popularna była dieta kwaśniewskiego. Moi rodzice ulegli tej modzie i przez to całą rodziną byliśmy przez kilka lat na tej diecie. I powiem Wam, że czułem się świetnie na tej diecie, także zdaje się, że chyba faktycznie lepiej jest żyć bez cukru w diecie.

@stalkermalina9494 3 месяца назад

kiedyś- jak to brzmi dzisiaj😁 Pan doktor Kwaśniewski jest Skarbem Narodowym. jak to jest że wypiłem 1- 2 litry mleka prosto od krowy i cały dzień na nogach. a jak te szczyny ze sklepu to po godzinie, głody? do 2004r mieliśmy swoje normy żywnościowe- parówka była z mięsa a nie z gówna jak teraz(...). "ulegli tej modzie", to zobacz Panie jaka dziś jest moda. ludzie jedzą i srają ze szmatfonem. jest to wręcz obrzydliwe. do meritum, nieważne co jesz, modlitwa podziękowania za jedzenie i zero mejstrimu

@rafawisniewski3599 2 месяца назад

@@wojfer87 matka chyba nie była na diecie bo połknęła

@wikingkoza4720 3 месяца назад

Rzuciłem i teraz muszę go zamiatać z podłogi

@mirekmirek8203 2 месяца назад

@@wikingkoza4720 xd

@michal.mateja 2 месяца назад

AHAHAHAH

@PanGosciuXD 2 месяца назад

Masz na mysli, rzuciłes- upadl na podłogę

@apolonia4 2 месяца назад

Tekst rodem od kroplolitego

@RobieMVPAplikacjeKarolBocian 3 месяца назад

Dziękuję ❤ ❤ ❤ ❤

@mateuszkominiarczyk8865 3 месяца назад

Żeby żyć długo, zdrowo i szczęśliwie w życiu musi być balans. I to się tyczy wszystkiego. Nie tylko żywienia.

@Ja-zv4it 2 месяца назад

@@mateuszkominiarczyk8865 dokładnie, styl życia ( to jest podstawa) wszystko musi być wyważone.

@q0jkcxd0 2 месяца назад

balans to taki złoty graal, który nie będzie nigdy znaleziony, to też króliczek, który nie będzie nigdy złapany. Po prostu nie da się tego osiągnąć, a raczej trzeba krążyć w pobliżu, wtedy wiem, że coś jest złe, a coś dobre.

@Subhuti. 2 месяца назад

Dlatego unikanie przetworzonego cukru sprzyja dobremu balansowi w diecie człowieka. Nie ma wymówek 😉

@Robins1181 Месяц назад

Cukier uzależnia i jest pożywką dla nowotworów 🤑

@elap2743 2 месяца назад

Nie jem cukru ani chleba! Tak , cukier jest wszędzie!

@katarzynastawarz7699 3 месяца назад

Hejka 👋🏻🤩 ja szarpnęłam moim organizmem, kiedy to na diecie keto, no przynajmniej lchf 😉 zjadłam pod wpływem stresu pół pudełka ptasiego mleczka i popiłam paroma filiżankami kawy 😅 Mówisz o zapaści... chyba coś takiego przeżyłam - drżenie; osłabienie; jakiś dziwny stan 😳 Szybko zjadłam coś, napchałam się wręcz, popiłam i posiedziałam chwilkę w parku na słoneczku, żeby dojść do siebie. Nie wiem co to było... Wiele lat temu zdarzały mi się parę razy takie objawy i wilczy głód. Lekarz wykluczył cukrzycę itp. Mam zamiar pozostać na diecie keto, coraz bardziej się rozkręcam w temacie. Ogólnie: Samopoczucie lepsze Więcej energii Lepszy sen Powoli chudnę 😁 Mam już swoje latka, zbliżam się do 60tki 🤫 Pozdrawiam serdecznie ☀️

@livi_13 Месяц назад

Jak jest na dzień dzisiejszy? Tyle ostatnio słucham złego o diecie keto, podobno na dłuższą metę wyniszcza organizm i że wprowadza go w silny stres.

@katarzynastawarz7699 Месяц назад

@@livi_13 dzień dobry. Tego nie wiem, nie jestem dietetykiem czy lekarzem. Nie chadzam do nich 😅 Tyle tylko, co muszę, np. do kliniki dentystycznej. Na dzień dzisiejszy jest tak, że staram się zachować dietę keto. Odeszłam troszkę od niej, jedząc węglowodanów sporo (chleb; precle mrożone, które piekłam sobie w mini piekarniku). Skończyło się natychmiastowym przybraniem na wadze.... 😔 Kiedyś lody zjadłam (cukier), to miałam sensacje jelitowe... Także, na dzień dzisiejszy: staram się trzymać diety keto - bo mi służy i ćwiczę, z Olą Żelazo na przykład. Różne zumby czy cardio, po 15 min. Mam kilka ulubionych kanałów. Tych trzęsionek już nie mam 🙂 Pozdrawiam i życzę zdrowia ☀️

@katarzynastawarz7699 Месяц назад

@@livi_13 acha, stres to jest chyba taki, że straszne uzależnienie od cukru wychodzi 🙈 czego po sobie bym się nie spodziewała... a jednak. Czasami jadam miód, ale prawdziwy, naturalny; także czekoladę gorzką. Stosujemy stewię, erytrol itd, te dozwolone nie-cukry. Można na przykład świetny keto-sernik zrobić. Na kanale "Tłuste Gary" kobieta podaje mnóstwo keto-przepisów.

@katarzynastawarz7699 Месяц назад

@@livi_13 "na dłuższą metę" - jestem już w takim wieku, że krzywdy organizmowi nie zrobię, więc mogę tak poeksperymentować na sobie 😉 Poza tym, post przerywany jest leczniczy wręcz dla ciała.

@waldemargruenenberg6351 2 месяца назад

Świetny Material!!!

@sawogolec2286 2 месяца назад

Napoje słodzone już odstawiłem, cukier kryształ także, teraz pora na przekąski typu czipsy itp... Małymi kroczkami, codzien nowe wyzwanie :)

@jacekhajko5796 7 дней назад

Ja zamiast chipsow jem popcorn:)

@pawenawrocki9742 2 месяца назад

Insulina NIE pomaga spalać tkanki tłuszczowej jak podajesz w 4.00 minucie. Insulina we krwi całkowicie blokuje spalanie tkanki tłuszczowej, gdyż w tym momencie mamy nadmiar glukozy we krwi, która jest preferowanym paliwem. Insulina nie pomaga też rozkładać sacharozy na glukozę i fruktozę. Proces rozkładu sacharozy na te dwa monosacharydy jest katalizowany przez enzym zwany sacharazą (lub invertazą). Więcej nie słuchałem.. generalnie przekaz filmiku jest pożyteczny, ale masa w nim błędów biochemicznych.

@piotrd.4850 2 месяца назад

Uniwersytet RU-vid. ¯\_(ツ)_/¯

@rafak7172 3 месяца назад

Ja w ogóle nie jadam cukru, słodyczy, pączków itd. Nie słodze kawy i herbaty. Jedyne węgle to te w ryżu którym jadam do dwóch razy w tygodniu. Ale jak przyjdzie raz na poł roku ochota na jakieś czekolade, lody to potem przez pół dnia odchorowuje, koszmar…

@Oliviaracha Месяц назад

Jem dużo słodkiego nie czuje się

@marzenastachowicz765 3 месяца назад

Tyle wyświetleń i tak niewiele polubień😮 nie rozumiem.. będę teraz wszystko komentować dla zasięgu ❤

@dorociak24 3 месяца назад

Fajny i lekki materiał opowiadający o złożonych i tudnych mechanizmach, dzięki 🙂

@malgorzatam5441 2 месяца назад

Jak tylko odstawiłam cukier czuje się o niebo lepiej ,mam duży zasób energiii i normalny apetyt.Jest na poczatku ciężko ale trzeba sobie po prostu tłumaczyć ze robie to dla własnego zdrowia .Pozdrawiam serdecznie

@mm3951 2 месяца назад

Jestem w trakcie odstawiania cukru. Czytam etykiety i to mnie przeraża jest wszedzie,, w napojach , jogurtach , serkach, itp..

@weronikawatras8320 3 месяца назад

Jestem zwolennikiem metody 80/20. Radykalne cięcia sa na krótką mete

@Flauius Месяц назад

Radykalne cięcia są sposobem na zdrowie i konsekwentne dbanie o nie. Tutaj nie ma kompromisów

@grazynanowak1839 3 месяца назад

Panie Leszku, uważam, że powinien Pan spotkać się z braćmi Rodzeń na wymianę poglądów. /w ostatniej części Pana wywodów NIE zgadzam się z Pana sugestiami/ serdeczności

@mariasadkowska9082 Месяц назад

Dziękuję bardzo za nagranie, film zmotywował mnie do odstawienia cukru 🙂

@pawekurowski434 2 месяца назад

„ Można pięknie żyć ” - Bracia Rodzeń 👍

@lui2100lui2100 3 месяца назад

Mam 43 lata , jestem aktywna fizycznie i od prawie dwóch lat moj styl zycia opiera się na posilkach niskowęglowodanowych , schudłam przy okazji 18 kg choć nie taki był cel... Mam świetne wyniki badań, nie odczuwam spadku formy po południu, szybko sie regeneruję, bardzo dobrze śpię i przede wszystkim migreny minęły prawie w 100%....polecam ❤❤❤

@bartoszbis9089 2 месяца назад

@@lui2100lui2100 miewam migreny, także czy podzielisz się z nami co zjadasz przez taki jeden dzień niskoweglowodanowo, że takie fajne efekty masz? 😃

@lui2100lui2100 2 месяца назад

@@bartoszbis9089 śniadanie jajka na twardo 3 szt , miska orzechów z jogurtem naturalnym lub kokosowym, szklanka rozpuszczonego błonnika ( babka jojowata i plesznik) obiad kurczak usmażony, fasolka szparagowa lub kalafior oraz surówka ( mizeria lub inną surówka) kolacja ryba ( łosoś lub tuńczyk) lub mięso mielona ( kotlety bez panierki i bułki tartej) talerz warzyw....to jeden z różnych prostych przepisów....polecam 😍

@beatanasidowska6574 Месяц назад

@@lui2100lui2100 mam podobnie🙂polecam wszystkim, przy okazji waga poleciała w dół 10kg🏋️🤗

@Oliviaracha Месяц назад

Wszystko jem też czuje się świetnie

@pawelryszard8619 2 месяца назад

2 lata temu schudłem na keto + post przerywany 18/6 12 kg w trzy miesiące. Keto wyleczyło mnie z problemów ze snem, różnych dziwnych bólów a przede wszystkim z depresji. zadziałało jakbym był na lekach przeciwdepresyjnych. Nie pamiętam kiedy tak wspaniale się czułem. niestety wróciłem do starych nawyków i wszystko wróciło.

@KosmetykiNaturalneRhea 3 месяца назад

Odstawiłam cukier już dawno, bardzo rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego, lepiej się czuję, dobrze wyglądam, ale .... jestem nadal totalnie uzależniona :( Każde wyjście do sklepu to walka z samą sobą, żeby nie kupić batonika czy loda. Ciągle odczuwam chęć zjedzenia czegoś słodkiego po obiedzie (dlatego nigdy nie mam takich rzeczy w domu). Na samą myśl że idę np. na urodziny do kogoś poprawia mi się humor, że będzie okazja do zjedzenia torta, no masakra. Nawet pomimo tego, że tak odzwyczaiłam się od tego smaku, że potrafi mnie zemdlić po bananie. W dużej części moje życie nadal kręci się wokół myśli o cukrze, niestety.

@Damianoo 2 месяца назад

Jak napisałaś że jesteś nadal totalnie uzależniona to przypomniało mi się to co mają alkoholicy że mimo że nie piją alkoholu już na przykład rok to dalej są alkoholikami i dalej jest walka z umysłem jak są w sklepie i widzą alkohol na półkach wiem o co chodzi bo ja też mam problem z cukrem i dla mnie nawet jak parę dni bym nie jadł cukru to umiem sobie wyobrazić że musiałbym walczyć ze sobą. A właśnie jestem na etapie że chcę całkowicie rzucić cukier bez bawienia się w jakiś półśrodki czy stopniowo ograniczanie po prostu z dnia na dzień chciałbym to rzucić

@nadziejakonf.9 2 месяца назад

Uzależnienia wszelkiego rodzaju to kwestie psychologiczne, więc najlepiej zacząć od dobrego terapeuty. Chęć na słodkie to braki emocjonalne. Dając sobie cukier, dajemy "miłość", tak jak kiedyś robiły to babcie swoim wnukom.

@Oliviaracha Месяц назад

Jem bardzo dużo słodkiego też dobrze wyglądam 😂

@ukasznikov Месяц назад

A jak robią narkomanii i alkoholicy? 0 tolerancji, po prostu nie wolno ci już nigdy tego zjeść. Wytrzymaj tak rok, to zobaczysz że zaczniesz lepiej funkcjonować i przestaniesz na to patrzeć. Ty po prostu utrzymujesz swoje uzależnienie. Słyszałaś kiedyś żeby alkoholik sobie od czasu do czasu wypijał? 😂ahhh kobiety i ich mózgi są niesamowite. Wszystko sobie potrafią wytłumaczyć xD

@damiang8953 3 месяца назад

Insulinooporność :)

@barcikbarcik9665 2 месяца назад

Tak w 7:00,.. 😊

@kh-ss7dc 2 месяца назад

Z moje doświadczenia, aktualnie nie jem cukru od roku i czuje się dużo lepiej, dużo mniejsze wahania nastroju, spokojniejszy jestem. Syndrom odstawiania miałem do 3 miesięcy. Teraz słodkie rzeczy mogą leżeć na stole i w cale mnie to nie rusza, vrak checi na słodkie. Jedynie co jem od święta to lody ale tylko dobrej jakości, bardziej naturalne

@violettarolek4994 Месяц назад

Bardzo dziękuję za ten film bardzo do mnie przemawia jestem 14 dni bez cukru i rzeczywiście bóle głowy były i nerwowość 😊

@dawidwojacki5049 3 месяца назад

Aby odzwyczaić sie od słodyczy, polecam studia z ograniczonym budżetem 😅. Ja umiem sobie radzić bez słodkich napojów i przekąsek, ale niestety nie potrafie sobie odmówić łyżeczki cukru w kawie. Warto sie też ruszać i ćwiczyć.

@alicjarybinska3333 2 месяца назад

Insulinoodporność? 😅 chyba chodziło o Insulinooporność…

@mrbartuss1 3 месяца назад

Mój performance w bieganiu i na siłowni zdecydowanie spadnie

3 месяца назад

No sportowcy to inna para kaloszy. Oni potrzebują cukry szybko

@weronikawatras8320 3 месяца назад

Leptyna to hormon sytosci a grelina - głodu

@domantv2521 2 месяца назад

Wiedza bezcenna.Ale jak cięzko ją zastosować.Pan też mam słabość do węglowodanów i cukrów:)))

@ania0067 3 месяца назад

Leptyna to hormon sytości, grelina to hormon głodu. Leptynę używa się w terapiach leczenia otyłości (ale jest okrutnie droga). Insulinoporność, nie odporność ;)

3 месяца назад

Tak, tylko insulina wpływa na zwiększenie poziomu leptyny. A insulinooporność to moje przejęzyczenie.

@ania0067 3 месяца назад

Przez to może być też leptynooporność, co ciekawe.

@annaanna6752 3 месяца назад

Jak rzucę to schudnę...ale bez pól paczki tych słodyczy na T? ..jak żyć? :(

3 месяца назад

Nie ma lekko, cukier silnie uzależnia, a slodycze są pyszne, ale chyba pyszniejsze są jedzone od dużej okazji do dużej okazji niż codziennie regularnie.

@Kiciol Месяц назад

Pomaga jedna rzecz - ich brak w domu 🙂 Świadomość że nic nie czai się w szufladzie bardzo pozytywnie wpływa na tę walkę.

@luka-xy5dr 2 месяца назад

Tak jak mówisz, rzucenie cukru to wyzwanie. Nawet zwykły chleb ma go od cholery. Sosy to trzeba sobie praktycznie samemu przygotowywać. Najłatwiej to poradzić sobie z pozbyciem się cukru w płynach. Trzeba trochę zrobić z tego grę, żeby utrzymać motywację do kombinowania jak pozbyć się cukru z diety

@closee2353 3 месяца назад

Ja tam zawsze wolałem owocki lub miodek.

@k.kalita 2 месяца назад

To także cukry.

@Damianoo 2 месяца назад

Bede pisał teraz tak samo jak alkoholik uzależniony od alkoholu. Wczoraj udało mi się nie jeść cukru przez cały dzień, praktycznie białko i tłuszcze no i trochę zdrowych węgli bo jadłem jakieś marchewki pieczarki kurki, banan. No ale dzisiaj spałem mało i niestety ale miałem gorszy czas i jednak nie umiałem sobie wyobrazić poranka bez croissanta ale no o to właśnie chodzi że nie wiem skąd się bierze takie moje usprawiedliwianie racjonalizacja żeby jeść takie rzeczy. Prędzej czy później wpadam na to że jednak dzisiaj sobie na to pozwolę a jutro już znowu nie będę jeść słodyczy i jestem w takiej pętli że robię to już bardzo długo

@owcabee 2 месяца назад

@@Damianoo dokładnie jak z alkoholem

@Damianoo 2 месяца назад

@@owcabee dokładnie. Akurat wczoraj udało mi sie nie zjeść nic słodkiego, ale było ciężko

@rafafranczak3347 2 месяца назад

Dużo błędów w tym materiale. Widać, że Autor nie ma nic wspólnego z tą dziedziną wiedzy. Nawet osoby, które nie są specjalistami jak ja, ale choć trochę interesują się np dietetyka, są w stanie zauważyć błędy... Jeden z przykładów to np pomylenie leptyny z greliną. Błędów niestety jest więcej. Rysunki jednak jak zwykle świetne 😉

@bartoszukaszczyk3601 3 месяца назад

Ale co zrobić, jeśli pewien czarny gazowany napój to jedna z nielicznych przyjemności w twoim życiu?

3 месяца назад

Pić wersję ZERO, bez cukru.

@QaroleQ. 3 месяца назад

Za to ma masę słodzików. Nie powinno się pić ani jednej ani drugiej ewentualnie od czasu do czasu.

@bartoszukaszczyk3601 3 месяца назад

Próbowałem, ale picie słodzików pozostawia mi w ustach taki gorzki posmak i powoduję pewnego rodzaju zgagę. Aktualnie próbuje pić pół na pół, bo wiem że to mi nie służy

@QaroleQ. 3 месяца назад

@@vxxt.... Tak jest i to się tyczy wszystkich składników opisanych na produktach jako tzw. "E".

3 месяца назад

Słodzików typu aspartam nie będę bronił jak niepodległości, ale wszelkie spiskowe gdybania o jego szkodliwości warto sobie zestawić z olbrzymią ilością badań nad efektami zdrowotnymi spożywania słodzików - a te nie wskazują na domniemaną szkodliwość słodzików. Na zasadzie - ludzie swoje, nauka swoje. Mimo wszystko ufam bardziej rygorystycznym badaniom, tym bardziej że słodziki są na celowniku spiskowców od paru dekad już i tym bardziej jest presja na ich badanie. A pisanie, że coś jest "chemią" świadczy o zupełnym niezrozumieniem rzeczywistości i życie w spiskowych lękowych rojeniach... Wszystko jest chemią, woda jest chemią, cola jest pełna fosforanów, całe ciało jest ze związków chemicznych, ziółka są chemią, bio pomidory są chemią, dosłownie wszystko organiczne i nieorganicze jest zlożone ze związków i cząstek chemicznych :D

@MikeFromPoland 2 месяца назад

Bardzo fajnie, że powstał taki materiał. Dodałbym, że cukier to bardzo rozmyte pojęcie. Zwykły stołowy to sacharoza, która rozpada się po zjedzeniu na dwa cukry proste: glukozę i fruktozę. Mają one trochę inny metabolizm . Glukoza jest niebędna do funkcjonowania organizmu. Nawet jak nie bedziemy jej zjadać to organizm wytworzy ją sam z tluszczu. Fruktoza w dużych dawkach (> około 12g dziennie) jest toksyczna i może powodować stłuszczenie wątroby. Jeśli miałbym komuś dać proste rowiązanie na start, to zaleciłbym wyrzucenie z diety słodkich napojów (włączając soki owocowe z marketu), bo z płynów cukier wchałania się dużo szybciej. Wyjątkiem moga być soki bogate w błonnik, ale trudno je kupić i są drogie. Najlepiej samemu zmielić parę owoców albo po prostu pić wodę.

@KazikPalec Месяц назад

7:00 insulinooporność, nie insulinoodporność - bez "d" ;) sam tego nie wiedziałem, póki mnie nie poprawiono ;)

@JoannaCabaj-xx7tk 3 месяца назад

Lezalam z corka w szpitalu i przez ok.3-4 dnia dostawala tylko plyny fizjologiczne...lezala i nie miala sie sily nawet podniesc.Po otrzymaniu kroplowki z glukoza nagle wstala i ze 2-3godziny byla Jak wulkan energii..mpo czy znowu oslabla po kilku kroplowkach wypisano ja do domu.Gdybym tego nie widzialam w zyciu bym nie pomyslala ze to az tak duza dawka energii

@MS_yout 2 месяца назад

aby rzucić cukier należy.... przejść na warzywa, najlepiej na zieleninę, wtedy tracisz ochotę na sztuczne żarcie.

@gorall Месяц назад

Ja po rozstaniu z cukrem rok temu jadłem słoninę przez miesiąc potem mi przeszło tak że tego różnie ludzie reagują na odstawienie

@JokeR-wc5cr 3 месяца назад

Nagrasz filmik jak dbać o zdrowie pracując na nocki?

@CzesiekCzapka 3 месяца назад

Jest tylko jedna rada. Nie pracować na nocki. W nocy się śpi. Człowiek jest bardzo podatny i wrażliwy na ciśnienie. W nocy zawsze jest inne.

@JokeR-wc5cr 3 месяца назад

@@CzesiekCzapka ja na przykład w nocy czuje się nawet lepiej 🙆

@psvpl 3 месяца назад

Pracowałem na nocki przez dwa lata. Bardzo ciężko się później z tego wychodzi.

@bartoszbis9089 2 месяца назад

Jak chcesz dbać o zdrowie to koniecznie zmień pracę! 😀 ( na taką bez nocnych zmian..)

@weronikarol9638 13 дней назад

Bardzo ciekawy materiał. Natomiast jeden błąd: insulinoOPorność, a nie insulinoODPorność. Pozdrawiam:)

@ToTemat 2 месяца назад

Jak to zrobić jak ciągle promocje na słodycze.... niepodobna.

@gorall Месяц назад

No i tak aż do końca życia...

@MajkiPGWCh04 Месяц назад

Rzuciłem cukier 2,5 roku temu i szczerze mówiąc - nie zauważyłem żadnych zmian 😂 waga jaka była taka jest 72 kg / 41 lat

@andrzejbaek4310 3 месяца назад

Znam to. Dwa tygodnie byłem na wodzie, był to najlepszy czas mojego życia.

@TheSzaliq 3 месяца назад

*ó

@bartoszbis9089 2 месяца назад

Moja żona 8 dni na samej wodzie i masakra! Także kwestia indywidualna... A dodam, że przed postem i w ogóle w zasadzie nie jadała fastfoodow, mięsa...

@Zuzanna-76ht Месяц назад

Trzeba jesc wsxystko z umiarem,osobiscie lubię słodycze.Nie dajcie się zwariować.Pamiętacie co był z masłem,a z jajkami,teraz już nie szkodzą

@Flauius Месяц назад

Takie właśnie błędne myślenie prowadzi ludzi do otyłości i chorób. Tutaj nie ma żadnych kompromisów. Wybierasz siebie i własne zdrowie i życie albo zachcianki uzależnienia i smażenie mózgu dopaminą 😊

@piotreksidoruk4734 3 месяца назад

Tylko zbilansowana dieta czyli, węglowodany, białko i tłuszcz 💙

@agnieszkasobierajska5201 Месяц назад

Oj tak wszędzie jest cukier od dawna nie jadłam moich ulubionych chipsów i wczoraj zjadłam były słodkie , bardzo się zdziwiłam bo nie miały dawnego dobrego smaku tylko z każdym chipsem były coraz bardziej słodkie , zasłodziłam się mimo to zjadłam całą paczkę i jakbym miała druga to pewnie też by zjadła całą 🫣 potem z ciekawości przeczytałam skład i się załamałam 😢

@gregorius790 3 месяца назад

👍

@jurekbajan7126 2 месяца назад

Jak przytyć kiedy się odstawiło cały cukier i większość węgli?

@7luzny 2 месяца назад

Na moim keto rozwiązałem to tak, że brałem sobie 200ml śmietany 30%, dodawałem łyżeczkę kakao, łyżeczkę erytrytolu i ubijałem blenderem. Alternatywnie zamiast kakao brałem garść borówek amerykańskich. Wychodzi fajny deser którym można dorzucić około 700 kcal.

@Oliviaracha Месяц назад

Są weganie i też są bardzo szczupli szkielety ja jem węglowodany jestem szczupłą

@Sk0pek_ONE 2 месяца назад

Ludzie dzisiaj sa tak zabiegani ze nawet nie sa w stanie powiedziec co im z zywnosci szkodzi. A to podstawa do tego by sie dobrze czuc

@jedenznich6680 Месяц назад

Dalej straszą tłuszczem 😊

@suchy2555 3 месяца назад

Insulinoodporność? 😅

@aud3rs_music 2 месяца назад

Dla mnie największy minus tej diety to utrata wagi 😕

@agatachudy9346 3 месяца назад

Insulinooporność a nie odporność 😂

@Tobnjuks 3 месяца назад

słodziki będą szokiem ? COLA ZERO szybki zamiennik

@prezeskodaty4637 2 месяца назад

jedzenie świeżych owoców wysokiej jakości ananasy banany awokado winogrona daktyle rodzynki naturalny miód pszczeli to najlepsze zamienniki cukru i słodzików sztucznych

@robertkapera1928 2 месяца назад

@@prezeskodaty4637 przecież to sam cukier , a daktyle to już apogeum . Lepiej pić colę mniej cukru.

@Oliviaracha Месяц назад

Cukier ale zdrowy z owoców @@robertkapera1928

@cavendischw5885 2 месяца назад

Pójście do lekarza poskutkuje wadliwymi zaleceniami. ps Fajny i wartościowy program. Serdecznie pozdrawiam.

@gsp000 2 месяца назад

2,5 roku na keto i stwierdzam zdecydowanie, że ta dieta jest właśnie dla tych z chorobami przewlekłymi. Widzę efekty u siebie i u innych.

@Flauius Месяц назад

Od lat nie jadam cukru, słodyczy, węglowodanów, pieczywa, ciastek i tradycyjnych ciast, ziemniaków, ryżu, kasz, makaronów itd i czuję się świetnie i mam strasznie dużo energii... Dzięki diecie keto/low carb zrzuciłem 35kg i dzięki takiemu sposobowi odżywania utrzymuję stałą doskonałą dla moich gabarytów wagę

@ewelinawitkowska492 Месяц назад

Z leptyna w parze chodzi grelina ;)

@anna9270 2 месяца назад

Hypoglycemia, trzese sie, slabo mi , mam blurry vision,mdli. Koszmarny objaw

@QaroleQ. 3 месяца назад

Insulinooporność a nie odporność.

3 месяца назад

Racja, mój błąd, przejęzyczenie, które zostało przeniesione na animację :(

@QaroleQ. 3 месяца назад

Niby drobnostka a jednak duży logiczny błąd.

@alexandraka.5628 Месяц назад

Kurde, wszystko było super i powiało merytoryczną wiedzą ale ,,insulinoodporność,, to byk którego nie da się zaakceptować...

@nightstar6900 2 месяца назад

Nie tylko przetworzone produkty mają cukier,owoce i warzywa też mają

@grzegorzmachaj7587 Месяц назад

Mylisz się odnośnie insuliny. To hormon powodujący magazynowanie cukru czyli idzie w sadło. Jednocześnie blokując pobieranie energii z tkanki tłuszczowej.

@kazimierzLenin 2 месяца назад

A przecież można inaczej! Słońce to nasza energia - odżywiajmy się Słońcem!

@alicjaszkudlarek311 Месяц назад

U mnie rodzinka uzależniona jest od cukru I węglowodanów. Na mamusinym jedzonku przybrałam 125 kg. Po odstawieniu cukru waga spadła do 88 kg. Teraz biorę się za redukcje węglowodanów.

@michap.7909 2 месяца назад

Gdyby wyłączyć tą chaotyczną dłoń z ołówkiem to byłoby spoko.

@cavendischw5885 2 месяца назад

Na temat diety keto ma Pan hm dość nikłe pojęcie. Nie jest to żadne ekstremum. Wiem kreci pan biznes ale poniosła fantazja. A czy Pan rzucił cukier? Ma Pan otyłość 1 stopnia. Jak to się ma do zaleceń?

@kacuuaxr16 3 месяца назад

60% węgle 30% bialko 10% tluszcze. Cukry proste i zlozone sa potrzebne do uzupelnienia glikogenu. Z tego co pamietam to duzy % samego mozgu sklada sie z "cukru"

@WiesławKryński 2 месяца назад

A ile ważysz, dużo mówisz o pozytywnych skutkach a wyglądasz jakbys miała dużą niedowagę. Zgadnę ważysz ok. 50 kg, nie wiem ile masz wzrostu ale przelicz sobie wskaźnik MBI, body indeks.

@dawidpe5581 2 месяца назад

Insulinooporność, a nie odporność 🤣

@lordpankracy7361 2 месяца назад

Słychać, że to twoje pierwsze zderzenie z tematem. Kiedyś będzie lepiej

@Kris-rc4pp Месяц назад

Będzie ciężko ale ostanie batoniki zjem i więcej nie kupuje. Najpierw odłożę słodycze, też wiadomo że dieta węglowodanowa jest najtańsza dlatego stanowi problem

@gorall Месяц назад

No dosyć tania ale zobacz ile kosztuje taki batonik za kilogram - masz to na każdej cenie małymi literkami, kiedy wywalisz wolny cukier i uspokoisz metabolizm nagle zobaczysz o ile mniej potrzebujesz jeść a to są realne oszczędności

@Dominix-eg3yz 2 дня назад

Próbuje i nie umiem :(

@mojebajerki 3 месяца назад

Super materiał .

@Tobnjuks 3 месяца назад

co jest lepsze w PICIU słodzik SACHAROZA czy od razu GLUKOZA (IZOTONIK)

@kamilmasin1444 2 месяца назад

"kiedy przestaniesz jeść cukier"

@Tobnjuks 3 месяца назад

@grineee5097 2 месяца назад

Od węgli tyjesz, od tłuszczy tyjesz, od białka siadają nerki. Dlatego ja żywię się światłem słonecznym XD

@gorall Месяц назад

Wolny cukier rozwa ci poczucie łaknienia , kiedy go odstawisz przestaniesz jeść kompulsywnie nie będzie napadów obżarstwa a to co sobie zjesz czy węgle czy tłuszcz czy białko stanie się drugorzędne bo będziesz jadł mniej- tyjesz od nadmiaru a nie od konkretnego pokarmu - wolny cukier "każe" ci jeść coraz więcej i dlatego tyjesz

@Oliviaracha Месяц назад

@@gorall jem cukier i czasem nie jem i zawsze jestem głodna tylko latem nie