6 айда 30 кг арыктаган Дамира / Жашоону татаалдаштырган ашыкча салмак / Ачыгын айтканда / НТС 

Мен 2 айда 10 кг арыктадым.Мен 54 жаштамын.Арыктоонун себеби давление оорусу болду.Давлением 200 гө чыгып 2 ай тушпөдү.Ошондо мен тамак аштын менюсун 100% өзгөрттум.Жашылча жемишке фруктыга басым жасадым.Женил шорпо тамак ичтим аны да аз өлчөмдө бир маал.Саат 12 ден кечки 18 ге чейин болгону 6 саат тамактануу убакыт.Азыр дагы 10 кг арыктаганга аракет кылып жатам.Давлением нормага келди 120/80 болду.

Сонун балаго азаматсын ушундай спорт залды ар бир районго курса бардык аялдар барып турса сонун болмок

Молодец! Келдибек грамотный бала экен.

Пайгамбарыбыз көрсөткөндөй тамактансак баары жакшы болот

Оа эрк керек мен КУДАЙГА ШУГУР 1жарым айда 15кг таштадым😍 Эч марафонсуз жана оз рецебим мн гана. Аявай суйунуп жатам. Мучнойду азайтып спорт мн талыкпай машыксан гана каалаган веске жетесин....

Менда нанды айда жылда бир жейм,газировка,сахар, фастфуд ж.б.зыяндуулардан такыр алысмын,сууну коп ичем,каалаган тамагынарды жегиле бирок коп эмес.(овощи,чоп чардын бардык турун коп жейм,оной эле менин правилам,сиздергеда сунуштайм)

Молодцы , мен да семирип кеттим 100 кг болуп кеттим. Мен да фитнесс клубка бара башташ керек Жакшы Теманы козгошуптур

Айрыкча аялдар га ар бир айылга район го спорт зал салсснар адамдардын омурун узартса болот

Биздин адат эртең менен турганда чайга сахар салынат, канча чыны чай ичишсе ошончо кашык сахар анан сөзсүз түрдө нан, түштө болсо кандай тамак болбосун нан менен желет, мисалы, камыр шорпо, манты, оромо иши кылып нан деген дайыма коштолуп жүрөт, балдарыбыз болсо газированныйдын түрү берилет, себеби алар көнүп калган, жок болсо ала коюшат анан эмне семирип атам деп таң калышат, кээ бирлери.

Журналист аябай соонун так суроолорду бериптир молодец

Назира саламатсыңбы,абдан маанилүү,пайдалуу маселеге кайрылыпсың чоң рахмат. Эндокринолог айымдын байланыш телефонун жазып койчу,бизге өтө зарыл керек болуп жатат.

Дамира жакшы терпенян кучтуу экен молодец канча жаштасын куйоого тийелекмин торойэлекмин дедин анан суйлогонун голосун орто жаштан отуп калган улгайган аялдардай экен да же карьера деп журуп эрге тийбей жашын отуп кеттиби

Айылга келип кетмен чапсанар 6 ай эмес 1 айда арыктап чумон чыгып арыыык болуп каласын акчасы бекер тамакты тандабай жей бересин

журналист кыз где этика улам эле созду болуп мы хотим услышать гостей вашей студии

Стресс болгон учур да адам семирип кетет душа спакойный болбосо дагы эн жаман ар кандай проблема болгондо дагы адам семирет

Келдибектин залы кайсыл жерде экен же телефонуг бергилечи ,ИШИНЕРГЕ ийгилик

Кайсыл жерде кантип байланышсак болот

Келдибек агай💪💪💪🇰🇬😍😍😍

Фучикада адреси же Инста коргуло

Келдибек я вас обажаю 🙏💝🥰😍♥️

Саламасыздарбы бул кайсыл жерде мен да барайын дедим эле

Маладец экен Ушундай Кыргыз балдар коп болсо эн соонун болмок озун карап спорт менен машыгып кыз келиндерди сыйлаган эркектер коп болсо

Алып баруучу отто коп суйлойт екен ,суроо берип толук жообун укпай эле суйлой берет екен

Молодцы

Интервальное питание мн сонун арыктаса болот

Эндокринолог ото сонун туура суйлоптур себептерин айтып.

Молодец эй

Огородко эле чыгып турам 1бир сааттан кунуно саат 17.00кийин 7000мин толобой эле,лучше ал акчаны кызымдын дополнительный курстарына жумушайм

Келдибек кыргызчаны таза сүйлөйт экен азамат

Азыраак тамак жеш керек жейт десе жей бербей оозду тыйып анан кыймылдаш керек эч Кандай диеатанын кереги жок

Акчасы канча экен бир айга

Мен 1жылда 20кг арыктадым 83болчумун азыр 63

Келдибек туура айтты баарын,ичиш керек жеш керек,бирок олчому менен,6 дан кийин жебегиле деген созго кошулбайм,кучтуу тамак ичип жана спорт менен машыгып турсан эле бир салмак менен журо бересин

Интервальное голодание+здоровое,низко углеводное кето диетаны жашоо образы кылып сонун результатка жетсе болот

Асаламу алейкум эн туура семиздик малга элэ жагат деген туура соз мен да 6айда 26кг вес таштадым

Реклама кучтуу экен Келдбекте кымбат простой келиндер бара албайт акча тартыш

Келдибектин номерин кантип алса болот жардам берип койгулачы

😢😢😢😢мен дагы тамактан баш тарта албай кетип калгам😢😢😢😢

Бул фитнестин адресин жазып койгулачы

Журналист кыз сөздү бөлбөй , аягына чейин угуңуз да суроо бергенден кийин . Өзүңүз суроо берип , өзүңүз кайра кескин бөлүп салат экенсиз .

Семирип кетпеш учун жаш кезден озунду контрольдоп турушун керек

Мен да баргым келип журот залга. Именно ушул Келдибектин залына. Анткени инстаграммдан падписан болгом , томпошка балдарды машыктырып атканын коруп кызыгып калдым

Мен дагы нан жечуу эмесмин, буга уйронсо сопсонун эле эч нерсе болбойт нан жебей койсо. Турмушка чыгып кош бойлуу болгондо тойбой тамак жеп, нан дагы жеп баштадым 58 кг болчумун 85 кг менен тородум. Балам 1 жаш 2 ай болуп калды сут эмет 75 кг менен журом арыктай албай жатам тамак коп жеп койом, диетага отурайын десем баламдан айлам куруйт.

Мен конугуу жасасам кайра,толгонсуп эле жудой берем,менде зоб бар,ошого шишип атат окшойм

Мен мактанбайле койойун торт айда 15 кг таштадым💪

Мен алты айда 30 кг арыктаганмын.Только кыймыл мн.

Эндокринолог тун байланыш телефон ун жаза аласыздарбв

Мен 80 кг дан, 60 кг тушуп арыктадым! Бирок, вес таштаган менен кожан дряблая болуп, бош болуп калат экен! Азыр залга бара албай жатам, чтобы укрепить мышцы и подтянуть тело.

Акчасы канча болот экен. Бекер арыктатпаса кк

Сонун арыктаганго

Кээбир толуктар семиздердин апетити зверский да .чыдашпайт диетага.Диета кармамыш болотта ,анан Бир отуруп Бир кундук тамак жешет.

Мен эч жакка барбай эле гречка менен кефир ичип коём, күнүнө 1 кг.дан таштаймын.Толуп баратсам 5 күн,7 күн жетет

Эмизип атканда арыктаса болобу,машыгыпбы,или диета кармапбы?

ОШ шаарына да ачсанар

Мен 15 күндө 4кг арыктадым буйурса жакшы эле көрүнүш болсо керек🙂

Келдибек кыргызча грамотный суйлойтго

Кантип семирсе болот ушунча жесем да семирбей койдум .салмак кошуп семиргим келет.

Еже бойдокмун деп кыстара кетиптирго

Мен Камила деген кыздын марафонуна катышып 15кг арыктагам 2 айда

Менин эрким жетпей жатат 50кг болчумун азыр болсо 68де такалып туруп калдым арыктабайм жэ семирбейм Нан жебейм эмне кыларымды билбей калдым

Канча сом айына фитнес клуб

Биринчиден денсоолукту чындаш учун арыкташ керек ,анан ужэ жакшы корунуш учун ,туура арыкташ керек зыяны тийбегидей болуп .. Специалист керек болсо кайрылгыла !

Шаардык кыз келиндер кофе фасфуд камыр тамак жей берсенер жер жангактай болуп кетесинер айылга барып 40градус ысыкта картошка жугору чапсанар капчённый така тарамыш болуп каласынар

Кантип оной арыктаса болот. Домашний условия да. 5 кг арыкташ керек???

🔥🔥🔥👏👏👏👏💪👍🤲☝

Арыкташ учун психиканы да бурушун керек мисалы мен созсуз арыктайм деп ниет кылсан арыктайсын онойле,анан дагы диета кармап койсонор тамакты майлуу жебей,этти да азыраак жеш керек да

Ютубдан Док.Берг .окусанар бекер эле арыктайсынар.

Нан семиртеби эээ

БУЛ ВРАЧТАР БИР ЭЛЕ УЗИГЕ,БИР ЭЛЕ ЛАБОРАТОРИЯГА И БИР ФИРМАНЫН ДААРЫЛАРЫН ЖАЗЫШАТ АНАЛИЗ ЭН АЗ ДЕГЕНДЕ 6000МИН СОМГО ТАПШЫРАСЫН БАРБАЙ ЭЛЕ КОЙГУЛА ДААРЫЛАРЫН ДА ОТТО КЫМБАТТАРЫН ЖАЗЫШЫП ОЗДОРУНУН ТААНЫШТАРЫНА ЖИБЕРИШЕТ

Тиги узунрураак кийсен сандарынды жаап🤣

Спорт жакшы мен уйдон машыгам сонун

Чолпон ,кыргыз медицинасында сендей кадырлар бар экендигине элибиз сыймыктанат.

Сары час аял озунчело биларманга поктуу дагы тушуньосо керек кыргызга лична суйлобо сен

Убактыңарды туура пайдаланып андан көрө акыретиңерге даярдангыла, аял киши чоочун эркек менен жүргөн чоң күнөө, орозо кармап дин менен жашагыла бактылуу болосуңар

Оозу шалпийип калганбы

Диетолог ким эле атыныз туура эмес суйлодунуз сары чач "кыргыз элинин билимсиздигинен" деп эмнеге антип айттыныз???🤨🤨 сенин диетанды билбесе элеби???

журналист кыз эч кимди чакырбай эле озун менен озун эле теле беруу алып барсан болмок

Не ыйлагысы келип суйлот

Менин аялым аркайсы эркек менен жүрүп арыктаганына караганда семиз болсо даагы жанымда болгону жакшы

Болот экен го ушундай маселелерди которуп чыкса ато азыр блогериби журналисиби бироого жардам берип жатып экинчи кишиге залаксы тийип жатат