أهم معلومة ممكن تسمعها هي:"ركز على الفعالية مو على الكمية" الكثير من المبتدءين في الجيم يحملون أوزان ثقيلة حتى يتباهوا أمام الناس و هذا غلط (أنا كنت مثلهم) دائما أهم شي هو التكنيك و بعدها التدريج في رفع الأوزان💪❤️
يا اخ عبدالله انت بتجي لك ايام وتضرب فوق وتصير واحد معروف على المستوى العربي إن شاءالله ، لكن تذكر ان لا تتغير وتضل عندك نفس الامانه والمصداقيه وما تبيع الوهم على الناس ، وشكرا لك استفدت منك كثير
بتعاني من عضلة الباي سيبس ضعيفة و هزيلة ؟ هذا الفيديو لك 👍🏻 في نصحتين مهمين تم قصهم من الفيديو عشان يصير دقيقة هما هدول 👇🏻 ٣. لما تلعب ظهر العب بالقبضة الضيقة لأنها بتشغله أكثر من القبضة الواسعة ٥. بتعرف الساعات القديمة الي تروح يمين وشمال بحركة متوازنة لازم تلعب زيها انزل نزول كامل و اطلع كامل لا تيجي بنص العدة وتطلع عشان تجيب الوزن و أهم شي لا تستعجل 😅 للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277 حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام ! instagram.com/abdullah.tulba/ احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !! كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا 🎯 abdallahtolba.com صفحتنا على الفيسبوك ✔️ facebook.com/NutritionJoker
سلام عليكم اخوك من ليبيا مشاالله عليك بس نصيحه عندك انت نقطه ضعف وهي الرقبه عنذك معذومه لازم تركز عليها ومرنها مع يوم الاكتاف وتلعب بار واسع ودمبلز جانبي وبار خلفي ضيق وسحب بار امامي ضيق لحد الرقبه
نصيحه للجميع ❤️ لمن تلعب ظهر وباي راح تضعف من اداءك في عزل الباي لان مخازن الكولاجين نفذت ولمن بتلعب ظهر مع تراي راح يضعف اداءك في عزل العضله لأنها اجهدت بيوم الصدر ولمن تلعب ظهر كأول يوم في الجدول وصدر في ثاني يوم كذا ماراح تضعف اداءك في عزل عضله صغيره وانما في عضله كبيره وبكذا زدت الطين بله واذا لعبت مع الظهر سواعد نفس الكلام لأن السواعد اشتغلت بشكل كبير مع الظهر فا الحل تجعل بين يوم الصدر ويوم الظهر راحه يوم واحد وتقدر تسوي ذا الشي عن طريق لعب الأرجل بينهم ولعب صدر وباي وسواعد وارجل وظهر وتراي يعني لو تلعب نظام push pull legs خليه push legs pull
الدايت المرن الي يعتمد على حساب السعرات لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
هنا فيديو كيف تفرق بين الالام العضلات بعد التمرين الطبيعية وبين الاصابة وكيف تتعامل مع كل واحد 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_XcyXdPSX5M.html
الله ❤️الله أكبر ❤️اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا طيبا ❤️الله❤️الله أكبر❤️الحمد لله ❤️الرحمن ❤️الرحيم❤️ملك ❤️الملك ❤️القدوس❤️الوهاب❤️الحفيظ❤️المغيث❤️الباسط❤️الهادي❤️الرزاق❤️المؤمن❤️المهيمن❤️لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ❤️الله❤لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ❤️
كل جسم يختلف عن الاخر والاصح العضلة كل ماترهقا وتحملها فوق طاقتها تتورم وتعضل اسرع انا العبها مع الضهر ويوم لحاله الباي عندي فوق حجمه الطبيعي كل جسم غير عن الثاني مش كل جسم تمشي معاه هالمعادلة
انا بلعب تراي مع البنج واليوم التاني ضهر والمفروض بعلب باي فا ملعبهوش باي في يوم الضهر والعب اليوم التالت بلعب رجل عادي العب باي وتراي تاني مع الرجل اعادي
الاوميجا 3 أهم عنصر غذائي جسمك ما بيقدر يصنعه.. 🧐 طيب كيف ممكن توفر الاوميجا 3 و تستفيد منه؟ 😁 و اليوم هنتكلم أيضا عن فوائده و هل إذا اله أعراض جانبية و هل اله علاقة بقوة الذاكرة و الاكتئاب ولا لا و كل ماتريد معرفته عن الاوميجا 3 في حلقة اليوم ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-O74IfsSb5Bg.html
الاوميجا 3 أهم عنصر غذائي جسمك ما بيقدر يصنعه.. 🧐 طيب كيف ممكن توفر الاوميجا 3 و تستفيد منه؟ 😁 و اليوم هنتكلم أيضا عن فوائده و هل إذا اله أعراض جانبية و هل اله علاقة بقوة الذاكرة و الاكتئاب ولا لا و كل ماتريد معرفته عن الاوميجا 3 في حلقة اليوم ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-O74IfsSb5Bg.html
@@جوكرالتغذية كابتن اني اريد جسم مش كبير حجم متوسطه ماريد وزن اريد عضلات الجسم مبينه وواضحه يعني بارزه ، مع قوة تقدر تشيل 80 كيلو وتحمل جيد عمري 15 وزني 60 طولي 164 عندك جدول تمارين جيده ؟؟؟
سلام علیکم یا اخی انه احد متابعیک واسمی حیدر انه اوعانی من نسبتی دهونن کبیره قلیلن و ارید منک ان تساعدنی بما تنصحونی یا اخی هل ازیدو من وزن ال اثقال املا هل استعملو الکافیین ام البروتین شکرا🥰
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
يا زلمة انت مو منطقي . كيف يعني ٦ تمارين لكل العضلة ؟ ليش البايسيبس بتتحمل ست تمارين . لاحدى يرد علي اذا بتعمل ست تمارين بتهلك العضلة و بتصير عملية هدم و ليس بناء
@@جوكرالتغذية حبيب قلبي عم بتقول لا تتجاوز ست تمارين للعضلة و بتقول انو خصصلها يوم بالاسبوع اذا كانت ضعيفة . حبيبي عضلة البايسيبس صغيرة و اكثر من ثلاث تمارين بالاسبوع كلو ما بتتحمل . و ما لازم تتجاوز اكثر من اثني عشر جلسة و الماكس ستة عشر جلسة بالاسبوع كلو . يعني ثلاث تمارين بكل تمرين اربع جلسات اذا بيوم واحد او اربع تمارين بكل تمرين ثلاث جلسات اذا قسمت تمرينك ليومين بالاسبوع و لعبتتها مع عضلات ثانية. حبيب كون دقيق بالمعلومة مشان المبتدئيين .
@@جوكرالتغذية بعدين يا غالي الفيديو طلعلي باليوتيوب اني ما بلحق لا نصايحك ولا نصايح غيرك اني نفسي بدرب بالمانيا . ولكن مشان الناس المبتدئين ما يفوتو بالحيط. و الله يعطيك العافية بس طلبي منك تكون دقيق اكثر
