6 günde 12kg VERDİM!! (EN HIZLI KİLO VERME YÖNTEMİ !!) 

Adamın yağlı hali benim mukemmel olmak istedigim hal))

8 gün önce çapraz bağlarlarımi yırttım doktor ameliyat olmam gerektiğini söyledi psikolojim ne kadar bozulsada sporu yapmaya çalışıyorum oturduğum yerden her beğeni bir moral olsun dostlar teşekkür ederim🙏🏽

En ince detayına kadar süper anlatım Emeğinize sağlık

İyi geceler Ege abi. Bu kadar detaylı açıklama yaparak kendini lütfen yorma ve yıpratma. Senin ne kadar samimi ve dürüst olduğunu bunun yanısıra insanların faydasına çalışmalar yaptığını biliyorum.iyi niyetli, kalbi güzel ve değerli bir kardeşimizsin. Kendine iyi bak Aslan abim. Bir sonraki video ile ilgili olarak hangisine öncelik vermek istiyorsan ona göre hazırlık yaparsın. Başarılı çalışmalar dilerim güzel insan.

Bir atasözü der ki; "Ege fitness derse doğrudur"

Diğer youtuberlar : Stüdyoya para bayam, ışıklar full olsun, 100 tane dekor olsun , onun açısını tam ayarla Ege Fitness: Şuanda tuvaletteyim arkadaşlar kilo aldım

Zamanı olmayanlar için, Günde 3-5 lt Su zencefil limon yürüyüş ve full body antremanı alt-üst beden olarak 2 güne ayırarak tamamlıyoruz 😀 ben bu kadar anlayabildim.

Harika videolarınız var baya izledim baktım fakat hiç Dogum sonrası antrenmanlara örnek yok tüm vücut çalıştırmak bizim için çok zor suan ve kilo alımı ve fazla olup vermek aynı zaman da şekil alabilmek bizler için baya zor... İmkansız değil bilgilendirici bir video sizden ricamdır. Basarılı ve bol keyifli günler dilerim

3:31 işte gerçek adam orayı kesmemiş.

Burdan Çınar Haykır kardeşime selam olsun...

Çok değerli bilgiler veriyorsun ve çok açık anlatıyorsun.Eneğine sağlık

KEŞKE BESLENMEYİ DETAYLI ÇEKSEYDİN EGE FİTNESS 🤘🏻🤘🏻🚀🚀

Ne kadar yurt dışında yaşasan da gezsen de September yirmibeş djdjdjdjd

Babam evde yokken: en hızlı kilo nasıl verilir? Babam odaya gelince: evet bugün tuvaletteyiz

inanamıyorum aradığım kanal bu, 🥰❤️🙏🙏❤️🥰❤️❤️❤️❤️❤️

başkan çok iyisin ya yeminle hem gülüyorum hem de imrenerek izliyorum anlatışındaki akış ve espriler efsane ya :) :) :)

Hiç bi detay olmadan çekmişsin reis. Her şey çok hava da kalmış

kafa yapısı olarak hayatımda gördüğüm en kırık ama azim ve başarı olarak da hayatımda gördüğüm en istikrarlı insansın. #unsatisfied

Böyle videolar devam etsin reis hemen spora başladım çok iyi motivasyon oldu

Bu iş bir sanat.Eline sağlık öz kardeşim!

Çok yardımcı oluyorsun aylardır izliyorum yıllardır spor yapıyorum bu bilgilere ulaşamadım emeklerin için teşekkürler hep seni örnek alacağım ☺️

gerçekten değerli bi insansın.Seni tanıyanların hayatını komple baştan aşağı değiştirecek bi insansın.İYİ Kİ VARSIN reis emeğine sağlık

Ege karb yüklediğin(carb cycling) 1 gün çeker misin çok detaylı olarak sabah kalktığında hangi idmanları yaptığın ve ondan önce karb yüklemesi yapıp yapmadığın ondan sonra neler yediğin öğünler olarak ve hangi besinleri aldığın , günde kaç idman yaptığın ve kaç saat aralıklı idmanların olması gerektiği ve kaç öğünde neler tükettiğin , antrenman öncesi neler tükettiğin ve en iyi ve ultra şekilde büyüyeceğimiz ile çok detaylı bir video çeker misin bunu 1-2 ay boyunca kullanabileceğimiz bir video bir gün detaylı vlog olarak

Müthiş bilgiler ,denemekte yarar var .

Herhangi bir şekilde sponsor almadan reklam yapmadan bize bilgi veren adam gibi adam seviliyorsun reis

Abi seni çoook severek izliyorum azmine hayranım . Sende bize sürekli çalışın vücut yapın diyosun güzel taktikler veriyosun süpersin. Ama üniversite sınavına hazırlaniyorum bu sene . Bende sınavdan sonra tekrar spora başlayıp güzel bir vücut yapıcam seviliyosun abim 💜💜💜

Su youtebede hayran olduğum adam gibi adam tek kral ege abi ne zaman motiveye ihtiyacım olsa açıp izliyorum iyiki varsın abi 👊👍

abi bu videonun detaylısınıda çekermisin gözünü seviyim antrenmanı ve yemekleri günlük öğünleri detaylı şekilde seviliyorsun

motivasyonun ve verdiğin bilgiler için tesekkür ederim

Bizim için önemli olan nasil antrenman yaptığın tamam beslenmeyi yapalım da salonda ne yapacağız nasil bir program ile calişacağız bunu gösteren videolar bekliyoruz 💪🏼

Adamin dibisin 1 milyon hayirli ugurlu olsun

EGE FİTNESS DİĞER FİTNES İÇİN AÇILMIŞ RU-vid KANALARINDAN FARKINI VE DAHA İYİ OLUŞUNUADAMIN YERİNDE DURAMAMSINDAN ANLAYABİLİRSİNİZ BİR FİTNES VİDEOSUNU BU KADAR CANLI HAREKETLİ ANLATAN BAŞKA BİRİ DAHA YOK DEVAM KRAL

Abi nasıl bir derin var inanamıyorum gerçekten hiç çatlamıyor bu kadar değişime rağmen

Kas hafizasindan dolayi vucut kendini toparlayabildi.

Vay be istediği zaman kilo alıyo istediği zaman zayıflıyo istediğin vücut tipine girebilcek kadar iyi bir genetiğin var reis ve bundan daha çok çalışma önemli sende onu yapıyosun harikasın adamım✋😃👍

Beni çok iyi motive ediyorsun kral 4 gündür hem sabah hem akşam spora gidiyorum

Abi keşke detaylarıyla gösterseydin antremanını ve yediğin yemekleri :/

arada inglizce kelime serpiştir, kelime haznemiz güçlenir

Abi seni ilk defa izliyom hayatımda bu kadar motive olduğumu hatırlamiyorum

10:12 yemin ediyorum ev yıkıldı sandım senin ben de yataktan yuvarlandım bir anda.

Abicim kötüde olsa video at ya hergün seni izleyince motivasyonum artıyor

Tam vücud spartacus antremanını evde yapıyorum kardeşim... Gerçekten inanılmaz ilerleme oldu... Sürekli yeni başlamışım gibi bütün kaslarım acıyor... Gelişim süper... Sağolasın...

Reis harikasın seni seviyoruz . Ama senden bı ricam olucak eminim benim gibi arkadaşlar da vardır reis biz çok zor kilo alıyoruz. Hep zayıflama videoları geliyor . Bu videonun kilo alma versiyonu gelsin 👍

kardeşim adamin kralisin gercekten. Allah yolunu açık etsin. Türkiyeye gelince ara sana protein ismarlarim.

beleşe muazzam bilgiler veriyorsun çok teşekkürler taşaklı kankam ama daha detaylı bilgileri bizimle paylaşsan çok iyi olur mesela bu 6 gün içerisindeki beslenmen ve antrenmanın tam olarak nasıldı neler yedin nasıl antrenman yaptın

20:00 da transformers dönüşüyo zannettim

Enerjinin, kendinizi motive etme becerisi ile birlikte beyinden geldiğinin altını çizdiği cümle çok önemli.!En güzel tespit bu olmuş.!

Yarından itibaren bunu deneyeceğim her gün sadece birisi beğense yeter hatırlayıp buraya güncelleme yapayım bakalım nasıl bi'şey olacak.

Reis sana zahmet gün gün ne yediklerini ve nasıl antreman yaptığını çekersen bize daha yardımcı olur +1 yapın görsün.

4:05 de tişört üzerimizde kötü durmasın diye uyaran adam gibi adam

Gerçekten normal değilsin çok şanslıyız bence biz seni keşfedenler olarak .

55 YASINDAYIM VE SİZİN VERDİĞİNİZ MOTİVASYONU,BİLGİYİ,ENERJİYİ HİÇ BİR SPORCUDAN ALAMADIM.TEŞEKKÜRLER GÜZEL İNSAN.

Herkes kilo vermek istemiyor ama Ege reis artık kilo almak isteyenlere bunun gibi 6 günde şu kadar kilo aldım yöntemleri gibi video gelsin ,seviliyorsun ❤️⚡️🦁👑

istek varsa bir yolu vardır. kralsın ege abi

Selam Ege, carb cycling ve senin sayende %13-15 arası bir yağ oranına kadar düştüm fakat yaklaşık 2 haftadır diyetime sadık olmama rağmen hiç yağ yakamıyorum gibi hissediyorum. Bir konuda yardımına ihtiyacım var sorumu yanıtlarsan sevinirim.Carb cycling diyetini uygularken düşük ve yüksek karbonhidratlı günlerde kaç gr sağlıklı yağ tüketmeliyim ?Not :)boyum 1.77 kilom 70 düşük karbonhidratlı günlerde 0-50 gr arası carb, 170-220 gr arası protein, yüksek karbonhidrratlı günlerde 250-350 arası carb, 150-170 arası protein alıyorum .Bu arada unutmadan en çok merak ettiğim diğer konu yüksek karbonhidratlı günlerde kalori açığı oluşturmalı mıyız

Gün ve gün neler tükettiğini ve nasıl bı antreman program yaptığını daha ayrıntılı anlatsan güzel olurdu genel olarak anlatmışsın videoda su tuket zencefil, kardio eğer yağ oranın fazla ise yapma ama videoda neleri ne kdr tükettiğini ve antreman programi anlatsan güzel olurdu

1 sene önceki %6 yağ oranı challenge video serisindeki gibi detayları versen çok iyi olurdu reis

Ege Fitness: Sınırlarımı zorlamak istiyorum Sınırlar: Biz yokuz ki kral takıl kafana göre.

ALLAH SENDEN RAZI OLSUN REİS.

Patron evde otur otur saldık iyice bu serinin 2.si gelse süper olur be Motivasyon güncellemesi olur

Yalanım yok diye 40 defa söylemene gerek yok dürüst bi adam olduğunu biliyoz

RU-vid da en fazla bilgi öğrenebileceğiniz kanal Kralsın Ege Fitness

Hey hey heyyy başkan senin bilgi paylaşan kimse yok ya helal olsun 💪💪💪💪

Ege abi kalp malp için yazmıyorum umarım istediğin yerlere gelirsin hedeflerini tek tek gerçekleştirirsin harbiden ELİ ÖPÜLESİ ADAMSIN Allah senden razı olsun yıl 2021 ANTALYA AKSU dan selamlar tüm DOSTLARA

ögrendigi bilgileri türk kardeşleriyle paylasan adam gibi adam ege fitness 💪💪💪🔥🔥🔥 ( cs go severler varsa yeni video yükledim destegınızı beklerım dostlar )

Abi seni izleyince motivasyonum artıyor antrenmana gidiyorum şimdi

Sırf bilgilerini ticaret kullanmadığını sevdiğim ve dürüst olduğun için abone oldum kral 😎

Evet böyle videolar görmek istiyoruz 🤤🤤

Ege 2 sene önce senin ile başlamıştım bu spora sınavlar felan girdi araya yapamadım şimdi gene başladım kralsın brom

Ne yiyeceğimizi söylesen daha iyiydi dediklerini deneyecem kral adamsın✨

Beynine hükmeden ADAM GİBİ ADAM!! TEBRİKLER :) :)

Hocam ilk 3 günde Carbs tamamen mi kestin? İnternitting Fasting le mi başladın haftaya? Ben aktif haftada 4 gün Workout + 1 gün Krav maga yapıyorum ve yağ oranım 25 lerde. Teşekkür ederim

reis kolunun genetiğine hayranım be

Abi evde ekipmansız antreman programı yaparmısın full body ❗❗

Süpersin ve azimli birde beslenme olayınıda açklasan sevinirim

Ege abi, şimdi bu idmanı durmadan devam ettirsek bizim için riskli olur mu, aralıklı aralıklı mı yapmamız lazım? ve Kalça ve Bacak yağlarını eritecek zorlu bir idman videosu çeker misin?

Ege abi birde 10 günde 5 kg alma videosu gelirse efsane olur

Abi antrenmanlar ve yediğin yemekleri de gösterseydin keske zencefili tozuyla kullansak olur mu

Gerçek ten çok bilgilendirici çok teşekkür ederim

Kanka senin sayende baya gelişim gosterdim cok sağol

Abi sağolasın bende tam babamla 15 kilo verirsem PC toplicakti Allah razı olsun

ABİ SENİN GİBİ ABİM OLSA SÜPER OLURDU ÇALIŞIRDIK HEP 🙂

Allah güzel gönlünle beraber olsun abi

reis eywallah video güzel de biraz daha ayrıntılı anlatsaydın sporunu beslenmeni falan çok iyi olurdu

Abi bize böyle bilgileri bedavaya veriyorsun sağol

10:11 tam pes edecekken Ege Fitnnes gelir ve elini tutar..

Çok anlatımlı bir video olmuş.

Hep böyle kal.....96 fit......Süpersin zaten....KRAL......👑❤

126 kiloyla başlayıp 5-6 kiloyu 15 gün kadar verdim. (Erkeğim) için Eliptik makinasını 45 dk 500 kalori ,bisiklet ve yürüme bandinda toplam 20 dk içinde 150-200 kalori yakıyorum. Ağırlıkları da kaldırıyorum yağlar yansın,kaslar da kaybolmasın diye. Yağları yakmak istiyorum. Üç öğün kaymağı hariç ev yapımı yoğurdu zehir gibi acı pul biber ve baharatla tüketiyorum. Günde 2-3 haşlanmış yumurta ve 70 Gr tulum peyniri,4-5 litre su,ilave olarak da 4 litre su iciyorim . Buz dolabı kaçamaklari artık bitti. Doğru mu,yanlış mı yapıyorum? Elma niyetine soğan yerim. Salata zaten yapıyorum. Bir Limon tüketiyorum kabuğunu da yerim. Teşekkür ederim

En hızlı şekilde kilo verdiren full body gelsin egeeee

O aşırı düşük yağ oranlarında almamız gereken besin değerleri ne kadardır? Özellikle ne kadar protein almalıyız?

reis yaaa insnı gerçekten motive ediyosun

abicim korona yüzündenn 15 kilo aldım çok kötü vücudum yağ oranım çok fazla napabillirim

10:11 başım döndü sandım telefon düşüyomuş :D

reis tamam da program nasıl olacak? alt vücut üst vücut ayırdık ama nasıl çalışacağız detaylar önemli? Şahsen bende denemek istiyorum ama spor konusunu bilmiyorum.

bu adamın enerjisine hayranım yemin ediyorum ya

İyi ki varsın reis ama videolar daha sık gelsin seni görmek beni motive ediyor. Normal bomboş vlog dahi gelse izleriz yeter ki video at seviliyosun

Arkadaşlar 14 yaşındayım ve 135 kiloyum yarın yine ve yine spora başlıyorum bu sefer kararlıyım zayıflamaya kendimi doldurdum bu arada bi moral like ı alirim. Beyler bunu 1 Mayıs ta 2. Kez düzenliyorum kilom 150 olmuş yorumlarınız için çok teşekkürler zayıflamaya başlayacağım. Arkadaşlar ben bunu düzenliyorum şuan , şimdi kilom 140 civarı , okul başlayınca fitness a da başlayacağım . Tarih : 2021 30 Ağustos 120-130 civarı felanım. Tarih 14 Şubat 2022

Seni tebrik ediyorum çok başarılısın türkiyenin hakkı gururu olsan gerek tekrar tebriklr

"Sizin en iyi yakma deneyiminiz ne aç/tok yüksek/düşük tempo" diye sormuşsun. Depresyona girdiğim dönemler en iyi yağ yaktığım dönemlerdi. Depresyon bana göre bi tavır olmadığı için vücut üzülmeye devam edebilmek adına enerjiyi yağlardan sağlamış. Ama şimdi yoktan yere depresyon yaratamam😄 haricinde ise aç karna, uzun süre, düşük tempo yaptığım dönem kendiliğinden azaldığını fark ettim, ama yağ düşme hedefindeyken yapmadım. Sakatlıktan dolayı ara vermiştim, yavaştan başliyim kontrollü derken yağ gitti🙂 ( ilk deneyim uzun yürüyüşlerdi. İkinci deneyim düşük tempo ip atlama ile olmuştu.)