2 kere dünya güzeli oldumu? zannetmiyorum, kusura bakmada dünya güzelinin seninle işi ne ? yüklü miktar para teklif etmen lazım bu bayanları kameraya alman için...

Sizi bu zamana kadar nasıl keşfetmedim anlamıyorum. EvrimAğacının obezler lanetlenmiştir videosundan sonra eve eliptik aldım onu kullanırken sizi dinliyorum insanı motive eden bir havan var kardeşim, burada kral benim deyip kendine rakip arayan bi havan yok arkadaşça bi havan var.

Bu adamı çok seviyorum

Sacma bir ders olmuş vucudunuzu yapın normal arabanıza binin ama hava atmayin kimse bişey demez

Yaşasın erkek kardeşliği.

yengede maşallah yahudi gibi cayır cayır

15 yaşındayım 1.85 boyum var inşallah 1.90 ı görürüm

Günlük kaç gram tavuk göğsü tuketmem lazim

90 kiloyum yapmakta çok zorlanıyorum :/

Ne kadar cana yakın ve mütevazi kız hasta oldum. Aferin BRO öpüyoruz seni.

Kel oldum arkadaşlar 13 numarayla kestim çok kötü oldu diye 1 numarayla daldım size tavsiyem riske girmeyin girecekseniz 3 lü ayna alın yoksa olmuyor

Bugun fitnessa başlıyorum çok iyiymiş kardesim ama bir iki şeyde yanıldığını örnekle açıklayabilirim

11 y.o 567

Max 1500 kalori yiyiorum

Reis çocuk yapma yaşın geldi

Yediyin yemeklerin saatlarini de paylasirsan cok iyi olurdu. Tesekkurler

abi bunlardan devam et ekonomik yükselişte kendimize odaklanırken hatunları düzmeye devam edelim

Aynı şeyleri söyleyip durdun

Eyerbir insan kadın nasıl tavlanır diye arama yapıyorsa o kişidenzaten olmaz kadınları zavlamanın 2 yolu vardır 1. Keko olmak 2.kızlarla oarkadaş olmaz eyer okuldaki yada çevrende erkekden çok kız arkadaşın varsa ila 2 3 tane kız seiza aşık olur ve kız ortamına kolay girer siniz olay bu kadar basit aslında kasmaya gerek yok

Abi ilgiyi çektim oda çekti konuşmuyoruz artık teşekkürler.

abi ben ilk sette mefta oldum alışasıya kadar 1 set yapsam alışdıktan sonra senin gibi 3 set yapsam olurmu(hiç spor yapmadım)

Ege abi boyun kasını unutma

yumurta yasak mı

8:23 Adamın mutfağında tuvalet var lan Yediğini hızlıca tuvalete sıçarak gideriyor

Cidden nefes alamiyorum yağmurluk +sauna kıyafeti

En iyi doktorlar Aralıklı oruç derken inkar etmek saçma, aralıklı oruçtan daha fazla yağ yaktıran yoktur, ama yapacağınız aralıklı oruçta kahvaltıyı atlayıp öğle-akşam yemeyin, sabah kahvaltısı ve öğle yemeği yiyin

Acılı bir şekilde felç geçirmek isteyenlere öneriyorum

Neden bu kadar heyecanlısın?

götündeki egsoz hiç güzel olmamış bu arada

BU NE YA BİR NEFESTE NE KADAR KONUŞUYO YA SIKILDIM

6. Ayım doluyor bugün 😊

'' Aç bir köpek'' kısmı neıkgnuıewhguewhguwe

kral ben fena patlamışım tüm yumurtalarımı aynı sepete koyup 1 kıza verdim artık başkasını da istemiyorum isteyemiyorum o da yok ne olcak benim halim 6 yıl oldu hala geçmiyo unutamıyorum unutmak da istemiyorum ilişki milişki sildim ölene kadar töbeliyim kafasına girdim nası çıkıcam bu kafadan

You eat kankalar

Abi selam.. nasılsın?..) bi soru sorucam ben eskiden 90 kiloydum sonra spor yaparak kendimi 75 kiloya saldım. Amma vücudumda hala yağ oranı var. şimdi onlarıda eritmek için 1 aydır spor yapıyorum 5 kilo verdim şimdi sana ne yapıyorum onları yazıcam bi bak böyle devam edersem yağ oranı azalırmı yoksa boşuna yapıyorum.. - sabah saat 5 de uyandım 1 saat kardiyo yürüme.. - geldim eve 10 - 15d ip atlıyorum - karın kası proqramım var kendime özel toplam 1 setin sonunda 500 tekrar yapmış oluyorum. - 2 tane dambıl var 10kq 20 kq onlarla ağırlık antremanı yapıyorum ayak, sırt, omuz, kol ve s. Spor bukadar.. Yemek - Sabah antremandan sonra 2 yumurta - 12 - 1 arası 3 tane tavuk göğüsü - akşam yediğim zamanlarda oluyor yemediğim zamanlarda yersemde yağsız pilav, karabuğday böyle. - 1 gündede ortalama 2-3 l su tüketiyorum. Böyle devam edeyimmi yoksa bi değişiklik yapmalımıyım. İNŞALLAH görürsün yorumumu. Seni çok seviyorum.)

Efsane içerik olmuş bro konuşma tarzın iyi 😊

Abi 2. harekette kanguru oldum sağol

Ege hocam aralık ayından beri diyetteyim kalori açığı oluşturdum hersey on numara gidiyor protein yüksek alıp carbı bile kestim idman modum iyi karın kaslarım görünüyor ama en alttaki ikisi az görünüyor ve ordan gitmiyor ne yapmam gerekiyor ağustos sonu tatile gidicem hedefim buydu bi yardım eli lütfen 25 günüm kaldı ne yapmam gerekiyor en hızlıdan 🫶🫶

KRAL HER ZAMANKI GIBI DOĞRULARI TÜKÜRMÜŞ

abi arkadaki kızlar kac basio

İyi ki varsın Ege abi. Seni ilk basketbol videon ile tanıdım sonra senden görüp spora başladım. Daha iyi bir vücudum oldu daha iyi bir insan oldum. Sayende çok yol kat ettim, ama bu aralar hiç çalışma inancı kalmadı YKS sınavı mahvetti beni. Tekrar başaralı bir insan olma dileği ile motivasyon videonu tekrar izledim. Teşekkür ederim. Örnek aldığım sayılı insanlardan birisin.

Bu adam çok inandırıcı.

Tek adam Ege Fıtness adamsın

1-zencefil (midedeki şeyleri daha çabuk sindirmenizi sağlar) 2-Erken kalkınca insanlar daha fazla aç oluyor ve gün içinde daha fazla kalori alınabilir ve aynı zamanda az uyuyan insanlar gün içinde %18 daha fazla aç hissediyorlarmış 3-şekerli şeyler tüketin 4-istersen yemeğine zeytinyağı koy istersen direkt iç (zeytinyağı'nın 1 gramında 9 kalori var) 5-sudan ve gazoz tarzı içeceklerden uzak durun (su insanı tok tutar,gazoz ise midenizi hava olarak dolduracaktır) 6-her zaman yağlı şeylere başvurun örneğin,tavuk göğsü değilde yağlı etlere fln başvurun veya ucuz birşey istiyorsanız tavuk piliç,tavuk butu da tüketebilirsiniz 7-ilk 3 öğünde fln karbonhidrat ve şeker tüketilmeli çünkü karbonhidrat aldıktan sonra 30 dk midemizde duruyor ve sonra 3 saat içerisinde sindirlmiş oluyor ama mesela şeker tüketirsek ise genel olarak 15 dk midede duruyor ve 2 saat içinde sindiriliyor (hemen sindirilsin ve bizde daha fazla acıkalım) 8-son öğünlerinizde protein tüketin çünkü protein midede 3 saat durup 12 saatte sindiriliyor (akşamdan sabaha kadar uzun bir süre sindirilsinki vücudumuz akacağı enerjiyi kilomuzdan yahut kaslarımızdan almasın) 9-yemeklerini hızlı ye çünkü eğer yavaş yersen mideye tokmuş gibi hissyiat verecek (daha hızlı yersen tokluk hissiyatı vermezsin ve daha fazla kalori alma şansın olur)

Sabah 6'da kalkıyorum. Hazırlanıp 6:30'da evden çıkıyorum. 8'de iş yerine varıyorum. 12:30'da öğle yemeği, akşam 18:30'da işten çıkıyorum. 19:30'da eve geliyorum. 20:00 akşam yemeği, 21:00'de spora gidiyorum. 22:30'da çıkıp eve geliyorum. Sabah sporunu yapıp arkasına nasıl kahvaltı yapayım? 4'te mi uyanayım? Mecburen iş yerinde ne yemek çıkarsa seçerek yiyorum. Her gün evden iş yerine yemek mi taşıyayım? Hadi taşıdım diyelim. Bu sıcakta yemek iş yerinde nasıl muhafaza edilir? İnsanların bir çoğunun çalışma temposu ve hayat tarzı mecburen bu şekilde. Ondan dolayı diyet programı verirken gerçekçi olmakta fayda var.

Hocam çok faydalı bilgiler veriyosunuz ama biraz daha anlaşılır anlatım yaparsan seviniriim

Abi ben 48kilondan 41 kiloya düştüm ne kadar yemek yesemde kilo almiyorum

Farklı pozisyonlarda şınav çekti, o kadar

Abi daha sıklıkla basketbol videoları gelsin

evde her sey yapılır ama aile evinde bir halt yapılmaz