6 Hábitos que você precisa abandonar para superar a depressão 

Abandonar o uso de substâncias que causam dependência Mini hábitos Não pular refeição Não negligenciar o ciclo do sono Atividade física Ar livre Contato com a natureza Não mergulhar nos próprios pensamentos

De 2022 pra cá tenho caído em uns abidmos profundos (do mês de maio pra cá tem sido do cão) uma deprê braba, um stress agudo, impulsividades nocivas, o toc, me bloquearam de um jeito... não é qualquer coisa que me abala, consigo lidar com muitas situações adversas, sou bem resilente, mas quando estamos com um stress agudo causado por hábitos nocivos, quando estamos em um momemto de fragilidade, quando perdermos um ente querido, quando uma série de mazelas pega a gente de uma vez: por mais que a gente seja resiliente, tenha consciência que não somos reféns das situações, consiga enxergar a realidade com ela é, podemos cair em depressões infernais, acordar nesse mundo tem sido meu pior pesadelo, mazela, mas vou sair desse abismo... Dr Abud é maravilhoso, muito humano, preparado!!!!!

Temos que nos animar sempre tem alguém que precisa de vc então somos importante pra alguém

Nossa como tem gente que sofre com essa doença maldita cuida de nós senhor tem misericórdia de 💵

Sempre fui meio depressiva. Minha mãe é narcisista, o que me tornou insegura. Em 2012 tive um ápice da depressao. Fiquei cinco meses afastada do trabalho e ao retornar, foi diminuída a carga e acabou baixando também meu salario. Em 2019 aposentei e mudei para o interior. Meu marido, minha filha e minha neta foram comigo. Infelizmente em 29.06.21 minha filha faleceu (LÚPUS). Fiquei de luto e hoje três anos e 17 dias depois, sou uma pessoa depressiva, sem alegria alguma. Minha neta foi morar com o pai. Não sei se um dia conseguirei ter um dia leve e pleno. Já tentei deixar a medicação, mas não da certo. Choro desesperadamente. Nunca fui muito de chorar, agora, as lágrimas rolam sem qualquer dificuldade. Deus tem me carregado por esse caminho tortuoso.

Tem 3 itens aí que já começar a aplicar hoje, porque estou falhando demais nelas: 1. criar mini metas 2. não pular refeições 3. não ficar imerso em pensamentos e sentimentos. Obrigado Dr. pela grande ajuda.

Bom dia Dr Abud. Sou psicóloga e trabalho nos Estados Unidos. A solidão de estar longe dos amigos de infancia e da família é muito grande e sofro de depressão desde criança. Ser profissional da área não me impede de ter os sintomas. Estou sempre buscando informação e apoio para sair dos momentos de crise. Seu video foi muito instrutivo, não que eu não soubesse de todas estas ações, mas a maneira pela qual explicou, o entendimento de que nos mover pode ser extremamanete dificil, foi muito positivo e demonstra empatia com nossas dificuldades.

Dr. Marco, sem dúvidas tu está me fazendo rever meus conceitos sobre mim e sobre o que sinto. Tomo antidepressivos desde 2003(tenho 51 anos), de lá pra cá mudei de remédio várias vezes e nunca vi melhora. Me questiono se realmente preciso deles, pois hoje durmo bem, faço atividade física, cortei 95% da bebida alcoólica, enfim, ultimamente ando me perguntando o que eu realmente tenho. Depressão, tendências depressivas, transtorno bipolar, até agora não tenho um diagnóstico. Vou seguir te acompanhando, parabéns e obrigado pelo serviço prestado!

Tornei - me um ruminandor de pensamentos. Isso porque é muito difícil controlar. Quando fico magoado com alguém, ou não consigo realizar uma tarefa sozinho fico preso nos meus próprios pensamentos irracionais.

É a pior doença mesmo porque deixamos de lutar de viver só da vontade de morrer

Obrigada dr. ABUD, já tive vários episódios de depressão, mas agora estou passando por um luto de um padrinho/pai.... e está muito difícil achar o ânimo... mas seu vídeo ajudou... fazer pequenas tarefas, colocar coisas em ordem e um pouco de exercício físico... Vou fazer o que der. Deus te abençoe e a tds que lutam contra a depressão 🙏❤️

DR. Marco Antônio. Bom dia 🌞 Eu fiz 2 cirurgias ( no rosto) e a doutora me proibiu de pegar Sol 🌞 e até hj eu tenho 2 problemas no lugar aonde foi retirado ( as verrugas) causados pelas cobertas com as quais eu me cobria ( nas Internações as quais o meu ex marido e a minha ex nora ( me obrigou a internar) e foi muito difícil ( porque foi pelo SUS e na hora do banho 🚿🧼 parecia até ( Guerra) eram ( poucas toalhas de banho ( aí) eu me enxugava ( nas toalhas ( molhadas as quais muitas pacientes já haviam se enxugado nelas( aí eu fiquei com problema de ( pele) e até hj eu não consigo fazer ( melhorar as feridinhas as quais eu tenho nas ( olheiras) abaixo do óculos) mas um dia Deus vai me abençoar com a cura Dr. Marco Antônio. Obrigada pela atenção e bondade e capacidade e Luz 🙏🕯️ Gratidão 🙏 Namastê 🙏🏡💟 Deus o abençoe grandemente sempre junto aos seus entes queridos amigos e familiares verdadeiros e confiáveis 🙏

Ele está me descrevendo. Eu to lutando pra me curar de forma natural 🙏

SELMA......Estou com depressão, é horrível. Tenho buscado minha cura em Deus. Obrigada Dr. Pelo seus conselhos, estou tomando chás para acalmar a ansiedade. 😢

Obrigada doutor, vou por tudo em prática. Tenho 75 anos, era bem casada por 50 anos e muito feliz. Meu marido morreu e fiquei muito depressiva. Que tal um vídeo para pessoas idosas solitárias e depressivas?

DEUS ABENCOE O DR ABUD NAQUILO QUE FOR ESSENCIAL PRA SUA VIDA.

O conhecimento sobre como nosso cérebro funciona e de nossos comportamentos nos liberta de ficar refém de pensamentos distorcidos. Teremos percas, mas teremos ganhos na vida aceitar os dois e saber lidar com aquilo q não temos controle vai nos ajudar a ter uma vida q vale a pena nem tudo vai ser como queremos e mesmo assim teremos bons momentos. O sofrimento faz parte da vida desde o nascimento, para aprender andar, falar, primeiro dia da escola tudo foi difícil, mas isso nos torna mais fortes e evoluímos como pessoa. Enfrentar essas dificuldades aos poucos nos torna menos vulneráveis. Estudar e o melhor caminho. Se não conseguir procurar ajuda.

Dr. tive depressão e ansiedade e me curei com as suas lives. Tomei remédios que não serviram, apenas me conscientizei de me livrar desses mal. Obg. 🥰

Anjo!!! Que a Santíssima Trindade te guie sempre por onde for.💜 Ótimo vídeo 🌺 Curtido e compartilhado 🎉 #BOLSOLIXOESUAFAMILICIANACADEIA #NAORECLAMEDOCALORPLANTEARVORES 🌳🌴🌲🌻💜🫶

Sua dedicação para ajudar ao próximo é admirável. Vc se doa para ajudar os outros ! Obrigada doutor! Estou tratando uma depressão . Comecei com remédio tem 20 dias fluoxetina e bupropion será que vai me prejudicar mais ? Não queria tomar remédios.

A sua fala é oportuna, acolhedora, que agrega valor, conhecimento em prol das pessoas.

Muito obrigada por este vídeo! Vou iniciar o tratamento da depressão com medicamentos e com certeza colocar essas estratégias em prática Começar pelo 6 e já agendei o 7😅

Muito obrigada, Dr. Abud! De forma clara e certeira, resume algo muito complexo, como a depressão. O seu vídeo deu-me luz e esperança. Foi uma verdadeira terapia que faria muito psiquiatras envergonhados da pobreza das suas consultas e do pouco impacto na vida dos pacientes. Penso que muitos médicos deviam assistir aos seus vídeos para aprenderem a comunicar com a pacientes. Há bons técnicos mas sem capacidades relacionais e isso o Dr. Abud tem de sobra. Muito, muito agradecida, uma vez mais. Bem - haja! ❤

Força à todos nós q passamos por isso. Dr. Abud me deu esperança. Obg Dr por esse trabalho incrível 🕊

A única depressão que tenho é trabalhar muito e não tér dinheiro kkkinocentes insônia meditação é maravilhoso gratidão 🙏🏻

Vindo o outono a chegar a angústia e a tristeza começa a prevalecer ... Estar na rotina do dia a dia ,me faz mal 😕Gosto de sol ,praia e bom tempo,pk me faz sentir com mais ânimo! O Facto Tb de um dos filhos e netos estar muito distantes já alguns anos Tb contribui com mais vazio .. A saudade aperta e machuca 😞 A falta de trabalho e a condição financeira e mais um novelo no 🧠 Apesar da medicação , não liberta muita alegria! Enquanto faz efeito nas primeiras horas,mas assim que deixa de estar ativo o efeito ( volta o desânimo!)

Dr, vc tem sido anjo na vida das pessoas...Deus te abençoe sempre!!

DR. Marco Antônio. Eu me policiei e pensei, pensei e não percebi se eu tenho ( hábito) não bebo e não fumo e graças ao bom Deus eu me acho uma senhora regrada, de verdade o senhor meu pai avô David me ensinou o correto. Eu sei que a gente ( não pode ( julgar mas a gente pode se defender e perdoar mas manter distante aqueles os quais tanto nos prejudicaram e nos deixou não mágoas mas ( sequelas) o aniversário 🎂 do meu filho amado menor de idade e uma criança sem defesa aí entra na minha casa 🏡 de madrugada no colo do meu primeiro filho amado para que eu não percebe a sua presença ( dentro da minha casa 🏡) Aí no dia do aniversário 🎂 do meu filho amado criança 🚸 ( na véspera) eu havia encomendado um bolo 🎂🍰🥧 para comemorar o aniversário 🎂 do meu filho amado criança 🚸 Aí eu já estava deitada a noitinha e de repente entrou no meu quarto 🌓 um homem estranho dizendo que estava ali pra levar uma pessoa ( doente) aí eu falei pro ( homem...o senhor está vendo alguém doente aqui?) aí ele nem me ouviu ele me pegou pelo braço e me levou para uma ( Ambulância 🚑 disponível para me levar e eu olhei para o meu filho criança e sem defesa e o meu coração ❤️ morreu alí naquele momento de imposição e invasão por causa de uma pessoa em abuso de liberdade me invadindo a casa 🏡 e invadindo a minha vida 🙏) Hoje, dr. eu não tenho mágoa, hoje eu detesto o meu ex marido e hoje eu detesto a minha ex nora por motivos pessoais e a meu ver leigo eu estou com a razão e eu nem sei o sobrenome da moça e muito menos aonde ela morava . Eu fui julgada invadida e traída pelas costas dentro da minha casa e por telefone 📲 e o telefone era meu e a casa 🏡 era minha mas por causa de uma pessoa estranha ( eu, dentro da minha casa 🏡 eu perdi a minha liberdade de pessoa, dentro e fora de casa 🏡 eu perdi a minha liberdade de pessoa humana. A gente não pode julgar mas a gente pode se defender e por isso ( eu busquei a Justiça Cabível em primeiro lugar, o aniversário 🎂 do meu filho amado ( criança) não volta mais porque era um momento único e hoje ele está com 44 anos e já com o seu cavanhaque branco mas continua a si o meu filho amado de sempre. Obrigada, Deus, pelo amor de mãe e obrigada, Deus, pelo amor puro dos meus 2 filhos amados. Amém 🙏 Dr. Hoje eu tenho motivos pra ser doente porque ( foram anos a fio de perseguição essa senhora teve o dom junto com o seu sogro) de me tirar toda a liberdade e são os motivos pelo qual eu fiquei mais doente do que eu era quando voltei do parto do meu filho amado, o de 44 anos. E a minha doutora Psiquiatra e humana e até hj eu convivo com esse problema e não é passado é um ( atual) porque ela mora bem perto da casa 🏡 do meu filho amado o qual está divorciado com o pedido de seu bom Advogado defesa o qual pediu litigioso e graças ao bom Deus tudo vai voltar ao normal mas eu tomo remédio após cada exame feito e eu pedi alta mas a minha doutora Psiquiatra e Neorologista não me deram ( alta) Mas os bons médicos profissionais existem e o senhor é um deles. DR. Marco Antônio. Obrigada por tudo e na bondade a gente trabalha em equipe nota 10 parabéns pelo trabalho excelente 👏🙏

Dr marco..assisti mto seus videos imclusive participei do mentes anciosas..me curei ..agora minha nae com cancer voltou as crises ..espero com suas mensagens superar de novo

Nossa que médico bom falou tudo que tenho que fazer vou tentar seguir

Obrigado! Dr Pelas orientações

Ótimas dicas, estou fazendo e sinto melhora, meu problema maior é a insônia e uso medicamento mas noto que afetam muito minha memória, tentei parar mas não durmo e aí fico pior, muito obrigada pelas dicas Dr.

Obrigada Dr..Fantástico..tão verdade.Tanta ajuda.Todas Bênçãos Divinas para vc e sua Família 🙏❤🙌

A pior parte para mim é a anedonia e a insônia. Dificílimo conseguir uma rotina de exercícios assim, sempre paro e volto após varios dias mesmo forçando.

Amei o video Doutor. Sofro mto de depressao e ansiedade, vou começar a meditar em tudo que vc falou e por em pratica. Que Deus o abençoe imensamente 🙏🏻

Nossa. Vídeo quê me ajudou muito❤e achei muuiiito por acaso. Obrigada Doutor ❤

Não sei como eu sou sem depressão, pq tenho isso em maior ou menor grau desde a infância.

O doutor me ajudou em várias questões: 1) ficar falando de passado não cura depressão (coisas muito utilizado por psicólogos). 2) Tomar remédios causa dependência e também não cura. 3) a melhora vem com o esforço de fazer mesmo sem vontade, pois a vontade munca virá.

Amei sua aula!

Olá Dr! Esse médico nos ajudando constantemente! Sou seguidora assídua pq está me ajudando muito. Parabéns!

Gratidão Dr.!!!

Obrigado Dr Marcos.

Vídeo maravilhoso ajudaria muito se todos assistisse

Muito obrigado Dr. Que Deus te abençoe muito

VC AJUDA MUITO, MUITO OBRIGADO , VC É O CARA

Muito bom!

Já comecei a fazer os exercícios durante o vídeo. Amei essa estratégia, amei o doutor ❤

Obrigada Dr.

Excelente. Obrigada, dr!

Deus abençoe sempre o SR DR por nós Ajudar com os vídeos

Deus te abençoe dr 🙏🏻

❤Bom dia abençoado pra vc obrigada valeu Florianópolis SC

Me ajudou demais! Parabéns

Dr seus videos salvam vidas. Saber q ha 1 protocolo acessivel me enchei de esperança! Obrigada!😊❤

Sensacional. Obrigado.

Bom dia Doutor !eu amei a aula aprende bastante Deus o abençoe sempre !

Excelente, dr ! O sr sempre nos ajudando na batalha diária em busca de uma vida + positiva e saudável. Gratidão. 🙏

Profissional espetacular! Raríssimo.

Excelente

Maravilha aprendi coisas boas sou grata por isso

Obrigada pelo vídeo

Gratidão!❤

Obrigada Dr. Terminei de assistir sua live agora, foi muito esclarecedora. Até a tarde.

Obrigado dr ,vou tentar fazer um pouco a pouco ! Muito grato abraço

Bom dia! Dr Marco Abud. Tenho muito gratidão e estima por você. Vou aluna de seus cursos e gosto bastante e me fazem muito bem. Por favor faça seus vídeos mais curto pra o bem de muitas pessoas 👥

Obrigada, Doutor, por essas indicações!! Já vou agora anotar e " agendar" ....

Olá! São dicas valiosas, já me ajudou muito com seus vídeos e orientação sobre suplementos. Obrigado Dr Marcos...

Vou voltar a fazer caminhada, a qual eu gostava muito

Gratidão .

Achei muito boa essas ações para curar a depressão

O pior pra começar a agir é que a pessoa não tem concentracao.

E verdade , eu não consigo nem sair de casa ,

Excelente!🎉🎉🎉🎉🎉

Não ficar imerso a pensamentos é difícil demais pra mim, toda hora, estou estudando, almoçando, vendo um filme... Quando eu vejo já foram 20 minutos e eu pensando em coisas que me aconteceram a 10 anos atrás, tipo uma briga que eu penso que deveria ter dado outra resposta... Isso está me dificultando demais, não sei se é toc, ansiedade, ou transtorno pós traumático... Só sei que ė ruim demais quando nossa mente não está bem. Deus que me perdoe mas eu preferia ser aidética ou diabética do que ter essa maldita doença.

Doutor já tive muito ruim com essa doença tomei antidepressivo hoje me sinto melhor tomando chá camomila erva doce com cravo caminhando faz bem

Olá doto Boa tarde sinto bem si eu saim eu moro no sítio vó tetar saim para ver a natureza brigado pela atenção você e muito especial teim muita paciência

Vídeo absolutamente fantástico ! Muita gratidão !!!! ❤

Conteúdo espetacular, gratidão 🙏🏻

Na depressão lutamos dia a dia , é um exercício de superação! É um treino de alto rendimento igual a um atleta que quer chegar ao pódio!

Eu percebo que o senhor tem um especial interesse nesse assunto... Algo em especial que o inclina a essa tema?

Adorova passear no calçadão ver vitrine vou tentar fazer isso novamente obrigada

Muito bom

Obrigada DR !!

DR Marco Antônio. Eu tenho a impressão é que os inimigos estão nos perseguindo o senhor veja bem, o Pedreiro começou a obra 🏗️ na casa 🏡 do meu filho amado, o deprimido 😷😇🚸e o Pedreiro recebeu o dinheiro 💰💶 e simplesmente não apareceu mais na obra 🏗️ do meu filho amado. Mas ele já conversou com uma outra pessoa e vai fazer ao menos a parte aonde tem os relógios das 3 casas 🏘️🚸 mas eu não perco a fé em Deus porque eu estava usando um balde 🪣 como vaso sanitário 🚻 e agora o meu filho amado o qual é deprimido 😷 já colocou o vaso sanitário 🚻 no lugar e eu estou abençoando e agradecendo a Deus por isso. Eu penso que eu estou sendo perseguida. Obrigada por tudo 🙏 Gratidão 🙏 Namastê 🙏🏡💐

Dr Marcos, só tenho agradecer ao senhor, irei começar aplicar essas informações e dicas hoje sobre a minha vida e nas minhas rotinas diárias. Obrigada! Deus te abençoe!

Eu queria voltar meu normal queria voltar a viver

Não estou aguentando mais estou me csnsando de lutar😢

Vc está sertisimo não consigo nem arrumar a minha casa mas vou fazer isso limpar aus pouco 5 minutos

Têm sido dificil abandonar o hábito de comer. Engordei demais nos últimos meses e bati os 100 quilos. Sinto-me refém da comida, principalmente do açúcar mas nos últimos tempos percebi um ciclo vicioso: como um doce e preciso comer um salgado e mais um doce e mais um salgado... um ciclo sem fim. Estudo para concursos e percebi uma piora substancial na minha concentração e tenho muita dificuldade para dormir, sinto-me cansada constantemente. O celular também tem sido um problema, rouba minha concentração e meu tempo. Fico deprimida por vários fatores e o celular é uma fuga. A diferença que eu sinto que existe entre nós que estamos aqui para outras pessoas é que temos consciência que tem algo muito errado e queremos mudar e acredito que esse já é um grande passo.

Faltou a informação pra quem tem compulsão alimentar durante as crises. Como amenizar sem medicamentos?

Cansei de sofrer por expectativas que não dependem de mim. Então, baixei pra zero minhas expectativas. Nada mais será igual, sem meus pais e como eles não voltam mais, eu só vivo. Me cuido, faço fisioterapia, exames anuais, etc. Quando me chamam, adoro me reunir a única familia que me sobrou: meus primos de infância. O unico lugar que vou e a Igreja, que estou voltando e me sinto bem. O problema é conseguir sair de casa. Uso só o que a psiquiatra e o cardiologista receitam ou outro médico. Não tenho vontade de fazer nada. Lia muito. Nem leio mais e tenho uma pilha me esperando. Vou pra cama. Dormir é bom. Eu tenho LER. Muitas noites, acordo com dor e preciso virar pro outro lado, no qual tb tenho tendinite no braço e bursite no ombro. A última vez que bebi foi em 17/02, 10 anos atrás. Eu bebia pra valer. Só queria dormir pra não pensar. Agora é igual, sem bebida.

Sou diagnosticada com Transtorno bipolar e tomo lítio de 300 mg ( duas vezes por dia) E gosto MUITO de cerveja, bebo praticamente todo final de semana. E, realmente tenho percebido muitas falhas de memória, dificuldade de concentração nos primeiros dias após beber, além de mais mudanças de humor.

Boa tarde 😢 desde que entrei na menopausa tudo ficou difícil dor no corpo tristeza 😢falta de energia sem libido os ginecologistas não nos entendem estou em luto 😢😢😢😢meu irmão caçula partiu de câncer no dia 19 de agosto de 2024 😢está muito difícil não tenho vontade de fazer nada a médica me passou um remédio 😢😢não comprei tenho medo de antidepressivos então estou lutando um dia de cada vez

Muito bons e esse vídeo em especial , p mim , é um dos melhores . Porém continuo tendo psiquiatra e remédios ainda necessários pois estou viciada no clonazepan ..❤

Adoro vc sempre assisto suas Laives

Meu nome Renata. Eu estava tratando a depressão e ansiedade a 2 anos esse ano resolvi parar achando tá bem ,mas tentei trabalhar e desisti😢

Que legal vc.

Eu quero melhorar. Uso um remédio pra depressão e 2 pra dormir. Tenho dificuldade pra dormir e isso é terrível. Há causas que vem lá de longe e agora na velhice é com a viuvez ficou muito mais grave. Não quero ter que fazer coisas que não gosto. Me apego a ler artigos científicos e vendo filmes.

Tenho depressão mais minha casa e limpinha

Verdade, Dr.Marco Abud 😔