6 Tipů, jak podpořit hluboký spánek! 

Dobrý den, Nastavit si časovač tak, aby se po chvíli vypl je samozřejmě mnohem vhodnější alternativa, každopádně úplně ideální je před spánkem už vůbec nepoužívat elektroniku. Pokud v ložnici nebude vůbec žádná elektronika, bylo by to nejlepší. Před spánkem by se proto mělo eliminovat co nejvíce elektronických a zvukových podnětů, které nám "boostují" náš dopamin, který před spánkem nepotřebujeme. Před spaním a během spánku potřebujeme, aby jsme maximalizovali tvorbu melatoninu, což je spánkový hormon (také se mu říká hormon noci) a také je to nejsilnější antioxidant v našem těle. Proto je důležité 1,5 - 2h před spaním blokovat modré světlo, aby modrá spektrální složka nezastavila tvorbu melatoninu a my se kvalitně vyspali. Proto je i ve videu (0:27) doporučeno hned jako 1. Bod. Příklad vhodné situace je si vzít brýle pro blokaci modrého světla nebo červené žárovky a číst si knihu. Samozřejmě chápeme, že v dnešní době se elektronika v našich ložnicích nachází. Proto by bylo ideální všechno vypnout a mobil si dát na letový režim. :) Děkujeme za feedback! S pozdravem Sebastian, BrainMarket