67歲退休護士獨門健康養生法！8點入睡、凌晨4點起床！每日只吃這款早餐！晨運做一動作護膝！如何令自己變開朗？︳健康好人生

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30 сен 2024

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Комментарии : 90

@yant4032 3 месяца назад

個人認為：無需比太多意見。每個人都有自己一套獨特方式，無話咩嘢一定對或錯。保持開放態度、開開心心就是良方

@karwaichow3014 3 месяца назад

要過自己理想的生活其中一個元素要系獨居才可以，家裡人不可能如此配合

@wfcheung3411 3 месяца назад

這樣是自己一個人生活差唔多！凌晨早上拍打運動，會否騷擾別人清夢呢！我住在10樓，樓下公園有人拍，我都聽到😢

@chuchu7831 3 месяца назад

好靚女👸🏼氣質優雅👩‍🏫健康🍎 分享好實用🌞 多謝您🌞🙋‍♀️ 祝健康安順🌞❤🙋‍♀️

@neilleung 3 месяца назад

人衰行路打倒“吞”, 倒後行不會對身體特別有益, 很多練習也能練到相關部位, 老人不幸退後時跌倒手尾長

@sandyt6721 3 месяца назад

其實未必人人啱自己個套，所以share都無乜意義，尤其要做到咁極端，張女士獨居，佢做得到，但其他人如我淨係聽已經唔想，莫講話做，我寧願享受自己生活，開心情緒對健康非常重要。而且其實67歲仲未好老啫

@keichow9271 3 месяца назад

身形keep得好好呀！滿頭白髪相信之前嘅護士工作壓力好大，而且需要分更，對健康有一定影響，依家從新出發，好好保養身體健康未為晚也。

@ceci6380 3 месяца назад

白髮蒼蒼也非老得靚！時時讓自己開心愉快，多些好節目，好娱樂，好活動好美食，好親情，才是長者享受之道！😂😂😂苦行僧式養生，您認為好嗎？？🎉🎉🎉

@daisycheng2064 3 месяца назад

所以這世界不是所有事物我們都可以擁有晒有得必有失活在當下享受生命

@jlee935 3 месяца назад

都市人根本冇可能咁，就算做到都已經超脫離現實更加唔會有朋友可以相處到

@gloirachan1492 3 месяца назад

我同事都係晚上8點睡覺，4點半起身。佢都係食早餐及午餐。之後就唔食野。

@知幻即離離幻即覺 3 месяца назад

不吃晚饭缩短进食时间窗口，其实是很好的健康习惯

@malisang5678 3 месяца назад

張姑娘多謝分享健康生活，值得學習。

@曾幼芬 3 месяца назад

早餐要吃新鮮水果，花生芝麻類要自己炒熟，吃當季水果。

@wongbetty6981 3 месяца назад

謝謝!好有用的健康資訊!更加美麗人生兼顧自己的生活健康!

@karenkan7897 3 месяца назад

健康快樂人生勝萬金🏃‍♀️‍➡️💃🏊‍♀️⛹️‍♀️🧘‍♀️

@fatfat8099 3 месяца назад

四時是陰的時間...正常陽人...跟太陽行動...太陽開始升起..才做運動是最正氣....黎明之前是陰氣最重的時辰

@吳秋月-q9h 3 месяца назад

長知識，謝謝提醒

@曾幼芬 3 месяца назад

沒錯，要跟著太陽作息。晚上8點睡太早了。

@Fabuloushu 2 месяца назад

阿姐看起來好年輕喔。氣色好好。 👍😊

@yingdormak9049 3 месяца назад

to be honest, she looks great and much younger than her age filled with enegertic

@王潔雯-r4p 3 месяца назад

人若無求一身輕，長壽，錢作怪

@tangmay6390 3 месяца назад

張姑娘，👍👍👍

@aliceturbowitz706 3 месяца назад

聰明人我想與你做朋友，大家年紀一樣，同樣是單身女性。

@陳錦儀-w6c 3 месяца назад

頭髮為什麼這麼快白,要注意身體是不是決某種營養

@jolam8352 3 месяца назад

多謝Selena分享🌷

@dannyho7853 2 месяца назад

吳正常！

@leefiona595 3 месяца назад

Thank you for sharing!❤

@laipinglaw3 3 месяца назад

最好9時睡6時起身 6時晚餐食小量好過完全唔食野去瞓覺。

@chunwong1116 3 месяца назад

其實夜晚唔食嘢呢好過食嘢㗎。因為呢你食咗嘢嗰啲食物喺個肚度對身體其實最好。不過呢啲都係個人過意見嘅啫，而家啲人都仲話食少會長命食多就會短命

@諸葛向東 3 месяца назад

睡九個小時太長，醫學研究結果，7-8小時最好，但可能有啲人需要睡長啲

@pakhun123 3 месяца назад

講就容易，相信大部分人都做不到早睡早起⋯⋯無論生理、心理都要很大轉變和磨練才能做到😂

@c0179614 3 месяца назад

我做不到.

@AngusChan 3 месяца назад

麥片是不健康的? 不好意思，是陰謀論。燕麥是一種營養價值高的健康食物，三高患者或想要減重的人都很適合吃，但許多市售的快熟燕麥片、即食燕麥片、燕麥粉、和時下流行的燕麥奶其實都是經過加工的精緻食品。小麥和燕麥都是人類主食之一，兩者到底哪裡不同，其實小麥麥穗較紮實，燕麥麥穗則較鬆散。

@danc6544 3 месяца назад

Oak is health, but not those instant ones. Use the whole grain oat like steel-cut oak and slow cook it for 20 minutes.

@misscarriebb 3 месяца назад

樣子Keep得好年輕，身型keep得好好

@meipohui9082 3 месяца назад

❤😊謝謝

@helenachun2130 3 месяца назад

說服力低，還未去到90歲

@c0179614 3 месяца назад

90歲, 走了.

@AngusChan 3 месяца назад

倒後行並不適合長者？由於倒行是通過消耗能量達到健身的目的，特別是心率的加快，容易增加心臟負擔，而老年人心血管系統儲備能力減低，倒退著行走或倒退著跑步均能使心血管不堪重負。特別是已患有心血管疾病的老年人，如冠心病、高血脂、動脈硬化等，再進行倒行運動時容易造成大腦或心肌缺血而出現頭暈、摔倒等危險。

@c0179614 3 месяца назад

摔倒等危險

@alicechow789 3 месяца назад

好怕喺街遇到倒後行嘅人.撞到人唔知

@anhah4172 3 месяца назад

咁生活習慣1定好咩？

@shirleycheung9145 3 месяца назад

好精神😊

@alison3776 3 месяца назад

祝福您! 😊

@tsuiphenhuynh4057 Месяц назад

她很好。我們沒有條件做和做不到是另一個問題。多謝Selina 的分享。看了開心❤，也多了些正能量。❤❤❤❤❤❤❤❤

@c0179614 3 месяца назад

保養得好好, 好年輕.

@mattma96 2 месяца назад

打乒乓波~ 💜👍🏻👍🏻🏓🏓💪🏻💪🏻

@kayanmak7315 3 месяца назад

謝謝

@szeming3450 Месяц назад

食二餐都不是太瘦，我哋食少正常三餐還要加上生果，晚餐就食些比較容易消化不那麽飽肚的食物。

@Rachel-bi6wt Месяц назад

Salina 保養得好好喎👍，若果染髮，肯定只似四十後歲🙂

@szeming3450 Месяц назад

但是8點怎樣都想不著，有時想早點睡但就是難以入睡。有好的睡眠最緊要。

@raymondchow2076 2 месяца назад

八時入睡，只是已退休及有一定之經濟能力才可以！大多数人，八時仍在為生存而打拼！得個睇字！

@ericluk68 3 месяца назад

近乎晝伏夜出 ?

@muifong2686 Месяц назад

食的少運動又多真是行嗎？

@SumYeung-bu6cq 3 месяца назад

咦可以安個倒後鏡喎 ! .

@mtrworld5752 3 месяца назад

我們很有福, 有你們上載到網. 獲得妳的善良愛心, 提醒, 謝謝.

@anhah4172 Месяц назад

半夜起床？可以話崖夜😅

@tattatpoon7161 3 месяца назад

唔明

@susan123. 3 месяца назад

年輕人四點才入睡呢😂

@chunkouchung7362 Месяц назад

各師各法啦！

@szeming3450 Месяц назад

最緊要有好的睡眠，有充足睡眠質素才能有健康身體。

@orangeorange213 2 месяца назад

所以我好渴望獨居生活，唯有獨居才可過自己想過的生活！

@kmleung277 3 месяца назад

咁健康作息！點解仲成頭白髮？又骨痛？唔明！

@王潔雯-r4p 3 месяца назад

長者每年不同變化大

@sung26523 3 месяца назад

四十幾都大把人一頭白髮，有乜出奇🤷

@sosowong5007 Месяц назад

你太後生了,老左你就明.

@kityeelau9636 3 месяца назад

67歲睇落好年輕，我以為她59歲

@c0179614 3 месяца назад

好好

@leesaileung6843 2 месяца назад

凌晨四點起身，住你樓下多得你唔少喎

@chanwai9206 Месяц назад

-樣之麻~早睡早起晚睡晚起

@leesaileung6843 2 месяца назад

喺英國嘅好囉，返嚟香港把鬼咩

@amytong5702 2 месяца назад

退休生活時間由自己控制

@letby-i8v 3 месяца назад

好多廢老都係三至四點起身，無咩奇怪。只係香港地不嬲係核心家庭，冇乜人同廢老一齊住。

@sue-o2b 3 месяца назад

As qc

@leesaileung6843 2 месяца назад

你一個人住就得

@georgelau9637 3 месяца назад

你就唔好立乱讲啦咁样生活呀冇意义啦脱离咗社会嘅节奏

@AngusChan 3 месяца назад

早前在一本雜誌內頁，發現標題為《心臟科專科護士只選擇納豆紅麴，而不會選擇西藥去降膽固醇》的醫藥廣告，很可惜廣告中宣稱的專業護士可能不知道紅麴類健康食品，#它的降膽固醇作用是來自紅麴菌發酵過程產生的物質 Monacolin K，它與第一代他汀降膽固醇藥 Lovastatin結構一樣，#其實就是他汀。

@selinatsecheung7351 3 месяца назад

成份多少及組合不同，所以不建議同他汀類西藥同服就是這個原因。

@AngusChan 3 месяца назад

美國FDA並不批准添加了Monacolin K的紅麴出售，因為Monacolin K和降膽固醇藥Lovastatin(他汀)結構一樣，所以是藥品而不是食品，而且含量參差，病人往往無法得知自己服用的劑量多寡。總結來說，如果是因為擔心他汀藥物引致副作用而選用紅麴作為天然降膽固醇的手段，#這似乎有點自欺欺人。紅麵發酵過程如果處理不當，有可能受有害物質Citrinin桔黴素的污染，影響肝臟及腎臟健康，如果一般人希望選用紅麴作為降膽固醇的健康食品，應該選擇有信譽的供應商，並留意有沒有額外加添他汀的情況。另外，感染新冠病毒的人士，如果需服用Paxlovid 抗病毒特效藥，卻不知自己在食用的紅麴有Monacolin K即Lovastatin，可能會產生危險。因為兩種成分不能同時服用。提醒市民在選購天然健康食品時，必須謹慎小心。紅麴類健康食品，它的降膽固醇作用是來自紅麴菌發酵過程產生的物質 Monacolin K，它與第一代他汀降膽固醇Lovastin 結構一樣，其實就是他汀。所謂紅麴，指的是熟米糠上紅麴菌形成的發酵物，再經過乾燥而成。碾碎後的紅麴米是一些訴求降膽固醇保健食品的原料。紅麴在發酵的過程中會產生一些次級代謝物，據稱有助於降低膽固醇。 [引文自健康創富雜誌仁心解碼洪裕德心臟科醫生]

@daisycheng2064 3 месяца назад

謝謝🙏

@陳錦儀-w6c 3 месяца назад

麥片是不健康的,不應該天天吃