Вдохновлялись докфильмом "Dave goes West"?) На ютубе есть) ооочень интересный и весёлый, 10 марафонов за 10 дней❤ Вы молодец! Ни в коем случае не прекращайте, ещё 2 марафона🦿🦿🦿
Оля, Ваше настроение нравится. И состояние тоже. Дай Бог и дальше так! По поводу питания. Согласен с Вами по поводу молока. Оно не шибко усваивается после 30 лет. Ещё заметил, когда в горных походах употребляли молоко (сухое брали для супов и какао) утром или в обед, то потом еле ноги передвигали. Вечером, перед отдыхом ночным, нормально заходило. Было нам меньше 30лет тогда. Хорошо усваиваются разнообразные ферментированные продукты. Раньше ел перед лыжами квашеную капусту. Теперь ем грибы простого посола-квашения. Но это очень специфический продукт. Его не купишь. Самому надо делать, и правильно. Не ферментированные грибы - очень тяжёлый для усвоения продукт. Даже хуже усваиваются, чем мясо. А ферментированные и сами усваиваются и способствуют усвоению других продуктов. Можно сыр сычужный попробовать. Мы его в походы брали. На пробегах не пробовал. Некоторые сверхмарафонцы кисломолочные употребляют. Говорят, что очень хорошо заходят. Я не рисковал, так как имею печальный опыт употребления кисломолочных перед тренировкой. Прослабляют. Мне сладкое разное на сверхмарафоне уже после 50км не заходит. Успехов!
