7 Lebensmittel, die schlecht für unser Herz sind - Unter den meistgekauften Lebensmitteln der Deutschen finden sich Nudeln, Obst & Gemüse, Gebäck und Schokolade. Doch wie förderlich sind diese für unser Herz? Oftmals konsumieren wir Lebensmittel, ohne uns der potenziellen Gefahren für unser Herz bewusst zu sein. Langfristig können schlechte Ernährungsgewohnheiten zu schwerwiegenden Herzkrankheiten wie Herzinfarkten führen. Daher ist es wichtig, die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel auf unser Herz-Kreislauf-System zu verstehen. Wir werden uns nun genauer mit 7 Lebensmitteln befassen, die Ihrem Herzen erheblichen Schaden zufügen können.
00:00 | Einleitung
01:08 | Kokosöl
05:28 | Salami
08:02 | Laugenbrezel
10:14 | Kartoffelchips
12:32 | Nuss-Nougat-Creme
15:04 | Fruchtsäfte
18:09 | Energy Drinks
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Lebensmittel #1: Kokosöl
Kokosöl ist beliebt in der Küche, doch sein hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren kann das "schlechte" LDL-Cholesterin erhöhen und das Risiko von Arteriosklerose erhöhen. Trotz einiger möglicher positiver Effekte auf den Cholesterinspiegel sollte der Verzehr von Kokosöl aufgrund seines begrenzten Nährstoffprofils und seines hohen gesättigten Fettgehalts moderat gehalten werden.
Lebensmittel #2: Salami
Der regelmäßige Verzehr von verarbeitetem Fleisch wie Salami kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, hauptsächlich aufgrund des hohen Gehalts an Salz und gesättigten Fettsäuren. Es wird empfohlen, den Konsum von verarbeitetem Fleisch zu reduzieren und auf mageres weißes Fleisch umzusteigen, um die Herzgesundheit zu fördern.
Lebensmittel #3: Laugenbrezel
Laugenbrezeln, obwohl beliebt, enthalten große Mengen an Salz und einfache Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und langfristig zu Herzkrankheiten beitragen können. Eine vollwertige Variante kann eine bessere Option sein, da sie mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthält und das Sättigungsgefühl länger aufrechterhalten kann.
Die richtige Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit unseres Herz-Kreislauf-Systems. Indem wir den Konsum von Herz-schädlichen Lebensmitteln einschränken und stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und gesunden Fetten achten, können wir das Risiko von Herzkrankheiten erheblich reduzieren. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, welche Lebensmittel unserem Herzen schaden können, um langfristig eine optimale Herzgesundheit zu erhalten.
Zitierte Studien:
Pubmed/34724806/
Pubmed//36971981/
Pubmed//26946252/
Pubmed//27597529/
Pubmed//36456045/
Pubmed//23558163/
Pubmed//30954077/
Pubmed//26393565/
Pubmed//37019448/
Pubmed//35995049/
Pubmed//31443567/
Pubmed//33211984/
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7 июн 2024
