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【動画目次】
00:00 オープニング
01:43 アキレス腱について
02:43 意外と知らない「アキレス腱」が招く問題
06:52 足首の柔軟性のテスト方法
10:02 足首を柔らかく！朝のストレッチ
13:26 足首を柔らかく！夜のストレッチ
16:58 まとめ
みなさんこんにちは。理学療法士のゴリポンです。
感染症が拡大して早2年。先の見えない自粛生活で、出歩くことが減った方もたくさんおられるかと思います。
「健康のために運動しなきゃ」
そう思って、ウォーキングを始めた方も多いと思います。
ウォーキングは、健康のために手軽にできるし、やっぱり歩くことは基本です。
しかし、その健康のために始めたウォーキングが原因で、不健康になってしまう場合もあります。
歩くことは健康のために必要なことですが、間違った方法で続けると膝や足に痛みが出てきてしまいます。
そのため、ウォーキングをする方には、「アキレス腱」について知っておいて欲しいと思います。
今回は、「アキレス腱」と「健康」の関係性を解説していきます。
「アキレス腱」とは何なのか
「アキレス腱」はどういった役割があるのか
■こんな方は必見！
・歩くと足先が痛い
・足の変形が気になる
・偏平足やO脚、X脚
・歩くスピードが遅くなってきた
■動画内容
・意外と知らない「アキレス腱」が招く問題
・「アキレス腱」と「変形」
・「アキレス腱」と「血流低下」
・アキレス腱の柔軟性
・ストレッチ方法
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4 авг 2024
