71歲男子清晨去世？醫生嘆息：中老年人，早上千萬牢記「3不要」 

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71歲男子清晨去世？醫生嘆息：中老年人，早上千萬牢記「3不要」！
吳大爺今年71歲，罹患高血糖、糖尿病多年時間，期間一直服藥控制病情。
一天早上醒來後不久，他突然出現了劇烈的頭痛症狀，隨後整個人失去了意識。
妻子發現後趕緊撥打了急救電話，送往醫院後被確診為急性腦梗。
饒是經過全力搶救，還是沒能挽回生命。
這個結果令家裡人難以接受，一個好端端的人，怎麼會突然腦梗走了呢?
一、晨起的「隱形殺手」:三個惡習別再做了!
上文的吳大爺，日常幾乎每天都會進行運動，尤其喜歡晨起後空腹進行晨練，而他會發生腦梗，很可能與這個習慣相關!
清晨起床時體內的交感神經正處於興奮狀態下，會釋放兒茶酚胺等會引起心率加快、血壓上升的物質。
在這個時間點，本身就容易出現不穩定斑塊破裂，誘發血栓堵塞心腦血管，增加腦梗、心梗的風險。
再加上，夜間心臟的泵血能力會下降，血液流動的速度也會隨之減慢，且夜裡是膽固醇合成的高峰期，身體還無法攝入水分來稀釋血液，很容易引起血栓生成。
而這個時候劇烈運動，會導致交感神經興奮性增加，同時還會擾亂自主神經節律性，中老年人很容易誘發心梗、腦梗等急症發生。
晨起時身體的代謝速度也比較慢，這個時候進行劇烈運動顯然不是好的選擇，建議老年人可選擇八段錦、散步以及太極拳等溫和的類型。
此外，日常生活中的一些小細節也很重要，比如晨起的一些看似微不足道的生活習慣，也會對身體產生深遠的影響。
1.不要着急起床。
不少人起床的時候喜歡立刻起身，但這個行為並不建議。
尤其是老年人本身腰椎間盤較為鬆弛，突然從臥位改成立位，很容易扭傷腰背部。
本身罹患高血壓等心腦血管疾病的老年人，還可能會發生意外。
建議早上醒來後先在床上躺幾分鐘，給身體一個緩衝的時間再緩慢起身。
2.不要不吃早餐。
早餐距離上一餐已經過去了10小時左右，身體處於低能量狀態下，急需補充能量來滿足身體需求。
如果早上不吃早餐的話，容易導致相關激素分泌紊亂，還可能誘發胃炎等發生。
3.不要用力排便。
晨起後身體有起立反射，可促進大腸運動和產生便意，這個時候是排便很好的時間點。
但要注意不能過於用力的排便，否則會導致腹壓增加，讓心腦血管意外的發生風險增加。
另外，排便時要注意不要玩手機或讀書看報，長時間蹲廁所很容易引起痔瘡。
二、晨起空腹喝水，比不吃早餐還傷命?
專家發聲。
網絡上有說法稱，晨起後不能空腹喝水，否則給身體帶來的傷害比不吃早餐更大，這是真的嗎?
武漢市漢陽醫院消化內科主任吳小微教授表示，晨起空腹喝水對健康有一定好處，而不吃早餐是明確對健康有害的，兩件事其實壓根沒有可比性。
至於空腹喝水的安全隱患，其實也無需擔心。
因為我們的胃腸道具有自我清潔、代謝功能，即便是沒有刷牙就喝水也無需擔心。
經過一夜的睡眠，身體正處於缺水狀態下，此時補水可以讓身體補充水分，促進新陳代謝。
且飲水可幫助緩衝胃酸、促進胃腸道蠕動，可起到促進排便、排尿的作用，還能一定程度預防尿路結石、尿路感染發生。
但需注意的是，不是所有的人都適合早上空腹喝水。
如胃酸分泌過多、胃潰瘍、糖尿病、腎功能不全以及心功能不全的人，空腹喝水可能會導致身體出現不良反應。
相信大家還聽過「早起先喝水等於在喝細菌」這個說法，其實也不可信。
我們的口腔本身就是個有菌環境，有害菌和有益菌維持在相對平衡的狀態下，不會影響健康。
經過一夜的睡眠，細菌主要會集中在牙齒表面形成牙菌斑，這些牙菌斑只能通過刷牙、牙線等物理方式去除，喝水所帶來的衝擊力無法讓其脫落。
即便是細菌脫落隨着水分進入了體內，也會及時被胃液消滅，不會影響健康。
晨起後先刷牙還是先喝水，其實沒有絕對的對與錯，主要是看個人習慣。
三、起床後做這4件事，最有益!
「一日之計在於晨」，晨起這個時間點是非常好的養生時段，做好這幾件事很重要。
1、3分鐘早起法。
晨起後要注意不要猛地自身，否則很容易導致眩暈、血壓上升，尤其是對於心血管功能不好的老年人，很容易誘發意外。
建議早上醒來後先在床上躺一分鐘、靠着床頭一分鐘、雙腿下垂坐在床頭一分鐘。
坐起來後可以順帶伸個懶腰，起到舒展上身的作用，伸完後會感覺神清氣爽。
2、按摩頭部、以手摩面。
早上起來後，可以花5分鐘的時間來按摩頭面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷的地方。
這樣做，不僅可以消除面部的水腫，還可以提神醒腦。
3、排便。
晨起後身體的直立反射可以促進排便，在醒來後及時去蹲廁，可以養成好的如廁習慣，對胃腸道健康有很大好處。
4、按時享用早餐。
早餐是一天中非常重要的一餐，切不可隨意對付或直接不吃。
建議早餐要吃富含蛋白質、纖維以及維生素的食物，果蔬、肉類、牛奶都不可或缺。
晨起是一天中養生非常重要的時間段，上述的這幾件事建議每天都做，對健康有好處哦。
70歲後守住這4個秘訣，或能讓你活到八九十歲，很多老年人不重視！
第一，70歲以後，吃的簡單一點。
到了70歲，飲食上不要搞的太複雜，要記住，你不需要山珍海味，不需要滿漢全席，你需要的只是新鮮的食物、乾淨的食物、對健康有益的食物。
烹飪方式上簡單即可，沒必要太複雜，很多人喜歡把食物搞成很多花樣，比如醃製食物、熏制食物、油炸食物等，其實這些食物對健康都是不利的。
到了70歲，要牢記，粗茶淡飯就是福。
第二，70歲以後，運動簡單一點。
到了70歲，還要運動嗎？當然要運動，因為生命在於運動，對於老年人來說，運動的好處包括增強骨骼的堅硬度，促進血液循環，改善心肺功能，預防血栓，增強免疫力，穩定血壓和血糖。
不過，到了70歲，運動也要變得一點，不要再去追求更高、更快和更強，不要去做危險係數很高的運動，比如打籃球、踢足球等，因為這些運動往往都需要身體的碰撞，70歲的老人往往有骨質疏鬆，可經不起這樣的撞擊。
到了70歲，最佳的運動方式，其實就是走路散步這樣很簡單的運動。
第三，70歲以後，心態簡單一點。
到了70歲，心態越簡單越好，很多老人年齡大了，還為子女操心，每天想的事情太多，結果呢，不僅解決不了，反而給自己增加了無盡的煩惱。
其實，年齡大了，心態應該簡單一點，不要再被世俗所羈絆，不應該再為世事而壞了心情，到了70歲，簡單一點，就是要開開心心活下去。
你要想想看，古人曰人生七十古來稀，意思是自古以來，能活到七十歲的人就不多見，雖然現在生活水平和醫療水平提高了不少，但是我國的人均壽命依然沒有突破80歲，只有78歲左右。
換句話說，到了70歲，其實生命已經進入倒計時了，在人生最後的時刻，你還活在痛苦之中，那麼你的人生無疑是很糟糕的。
第四，70歲以後，習慣簡單一點。
到了70歲，其實並不要求你有多少好習慣，而是你儘量別有太多壞習慣，像長期吸煙、酗酒、熬夜這些都屬於壞習慣，你只要把這些壞習慣改掉，那麼疾病自然也就遠離了。