una de las reglas que más odio de la versión hard es tener que leer un libro de no ficción, siento que implica que los libros de ficción no te pueden aportar nada. La mejor parte de leer es hallar un libro que te guste y no leer por compromiso
A mí me parece que tiene sentido porque es un challenge. Yo solo leo ficción porque la prefiero a la no ficción pero me gusta que esto te desafíe a leer y hacer cosas que usualmente no haces. Yo, la verdad, no lo veo como algo insultante a la ficción, lo veo como algo para sacarte de tu zona de confort en todos los sentidos, pero por supuesto, esa es mí opinión.
Reglas del SOFT challenge: 1. Alimentación balanceada , si cheat meals, si alcohol (en menor cantidad) 2. Un ejercicio de 45min x día con 1 día de descanso 3. Beber 3lt de agua 4. Leer 10 páginas de un libro, puede ser de cualquier género 5. Una foto a la semana
Eres esa amiga virtual que todos desconocíamos que necesitábamos pero que a la larga nos recarga y nos motiva 😊. Un abracito y muchos éxitos con estos propósitos ❤
Me encantaaaa, a mi personalmente me motivas un montón. ❤ Si me parece que es mucha agua, los alimentos también nos aportan agua, por lo que creo que es excesivo, pero tú eres muy inteligente y te has dado cuenta rápido. Por último y no menos importante, te brilla todo, el pelo, la piel, los ojos, te ves hermosa. 👌🏻😍
Me encantó la primer foto sin filtro , la mayoría de las influence no se muestran Haci misma . Te felicito ❤ saludos desde Argentina, hoy te comienzo a seguir por ese tremendo gesto besos
Estoy en un proceso de dejar un desorden alimenticio que me afectaba física y emocionalmente desde hace más de 28 años.Hace una semana empecé otra vez ya que he intentado dejar mis malos hábitos, por temporadas he logrado un equilibrio físico y mental pero luego vuelvo a recaer esto me genera mucha ansiedad y depresión, ha sido una lucha constante. Desde Junio del año pasado cuando hiciste el reto te sigo y amo tu contenido, no sabes cuánto me ha ayudado y motivado a crear la mejor versión de mi. Este video me cae como anillo al dedo. Muchos, muchos, muchos de los consejos que has dado en otros vídeos los estoy poniendo en práctica y mi vida está cambiado un montón. Amo verte, me encanta tu contenido. Dios te bendiga Nan. Eres bella por dentro y por fuera. Sigue compartiendo tu vida. Es una inspiración y una compañía para nosotros que sentimos que estamos solos en el proceso de cambiar hábitos y estilo de vida. Un abrazo mi Nan. Te quiero
Nancy!! Es que desde que te descubrí te amo! Me encanta tu contenido con mucha info pero también interactivo verte hacer las cosas que dices es muy motivador!! Además es un contenido exquisito de ver! Y real porque eso sí que cuesta encontraaaaar!! Cuando dicen días productivos y solo salen a fiestas, con amigas o eventos y uno como 🫠🙄 esto aterriza tanto a la vida real!!! Gracias gracias 🙏🏻 ❤saludos desde Chile 🇨🇱
Se que el reto podrás lograrlo, eres una inspiración, animo que desde aquí estaremos apoyándote y enviado la mejor energía, tus reflexiones y sinceridad son administración total, vamos que si se puede!!!! 😉😄👏😘
Hola Nan no sabia oído del reto, pero mi propósitos de este año suenan como a ese reto me propuse leer todos los días , ejercicio 3 veces por semana,meditar todos los días,y tomar al menos 1 litro de agua porque soy de las que no tomo agua Y ya llevo 26 días cumpliendo mi reto ,hice un registro de estos " Buenos hábitos" y marco cada día logrado 😊 y estoy muy orgullosa de mi por estar cumpliendo Si deberíamos colocarnos esos retos para mejorar en los aspectos que sintamos🎉vamos con eso 🎉🎉🎉
AMO DEMASIADO. Nan! Lo que mas me encanta de estos formatos es que muestras tu proceso, no importa cuantas veces se intenta, lo importante es seguir. Y tu nos muestras la realidad y eso hace que me inspire mas, hago todo, te sigo, y no me da miedo de fallar porque se que no soy la unica y tampoco que somos perfectos, tampoco me doy duro, simplemente sigo porque tu sigues aqui inspirandonos y a no rendirse.
Hola Nancy hermosa estoy próxima a viajar a Bogotá y sería recool que hicieras una guía turística de lo que tú recomiendas hacer en la ciudad en viajes express
Wow. Yo no soy de comentar en ninguna red social jajaja peeeeeero te sigo desde hace unos años y eres de las RU-vidrs que siempre siempre recomiendo y más ahorita que estoy súper pegada a tu canal poniéndome al día jaja, me pareces una dura y me encanta la honestidad con la que nos cuentas tus propios procesos. Te admiro un montón ❤
Nan, no sé si alcanzas a imaginar cuánto inspiras con tus nuevos videos. Muchas gracias y éxitos con tu soft Challenger. Pd. Comparte info sobre plan de comida semanal nutritiva y rica.
Me encanta ver tu video hoy, porque intente el 75 hard challenge y realmente con todos los requisitos y los compromisos personales, se volvio imposible cumplir algunas cosas, como el ejercicio fuera, saber que existe esta versión me ayuda a pensar que se puede de nuevo!
Me encanta ver tu actitud más por qué eres sumamente honesta y me super identifico contigo y con lo del ejercicio espero que te funcione un montón este nuevo reto 😊❤🎉
GRACIAS! Vas a hacerlo súper bien y sé que también puedes con la versión “hard”, todos tus videos nos motivan a quienes te vemos 🥰🥰🥰 aquí te acompañamos y te hacemos barra desde nuestras casas ☺️☺️
Nancy, te recomiendo ver videos del Dr. Frank Suárez dónde indica cuánto es la medida de agua ideal para cada uno, básicamente su formula dice que dividas tu peso por siete y el resultado es la cantidad de vasos por día. Gracias por la inspiración 🌈
Nancy, de verdad que me están encantando tus videos. Me animan muchísimo a cambiar msi rutinas y sentirme motivada, así como mejorar mi salud mental. Muchas gracias por tu trabajo, de verdad!!🥰🌺
Nancy, me encanta la información que nos brindas en tu canal, me gustaria que kos compartieras in vídeo de preparación de menús para 2 semanas, así poderlos alternar en el mes, abrazos y felicitaciones 🎉😃💃🙏🌸💫
Holaaa!! Por mi trabajo me acostumbre a cocinar los domingos y tener para toda la semana, es lo mejor💪, yo hago por el momento 30' diarios de caminata en la cinta eléctrica (la compré xq no me gusta ir al gym), un tiempo me estuve sacando fotos (una vez al mes) pero no lo ví muy alentador y lo dejé. Me encanta tu contenido❤gracias❤🌹✨🇦🇷
Holaaaa! Que tips me puedes competir sobre cocinar así para varios días de la semana? Recetas? Ideas? A mi lo que si me gustaría es comenzar a dejar cortado cebolla, tomate, pimientos. Y cositas así para adelantar mi día a di.
@@mikamika4171 holaaaa!!! Te cuento que voy en camino a ser vegana por lo que dos días antes dejo en remojo las legumbres y luego las cocino. Con todo listo, hago tandas grandes de hamburguesas, algunas van al freezer y otras las mando al horno. Hiervo quinoa, vegetales al vapor (los que tenga en el momento), arroz yamani, pasta, a veces hago papas al horno (pero esas las consumo enseguida xq pierden lo crujiente muy rápido). Además rayo zanahoria y remolacha. Por lo gral hago en cantidad para freezer y eso te ahorra mucho tiempo. Con todo eso voy armando los platos según el antojo del día😉 la verdad es que no tengo recetas fijas, puedo llegar a hacer tarta de verduras y congelarla en porciones, o tortillas por ejemplo.
@@evangelinamarquez8475 gracias por responder. Holaaa! Entonces si, algo parecido me gustaría hacer respecto a dejar cebolla, tomate en cubos, pimientos, hacer pasta de ajo, y todo eso dejarlo listo para la semana. Siento lo que consume mucho tiempo es picar todos los aliños antes de cocinar. Casi todo lleva base de año, tomate y cebolla. Con esto ya adelantado siento es menos tiempo en cocina. Yo por ejemplo, soy muy de postres y trato de hacerme cupcakes de banana y avena para la semana. Quiero aprender más sobre adelantar tiempo en cocina, definito.
Recomendación de un libro que estoy leyendo Nan❤ sincroniza tu primera fase del ciclo con ejercicio en la mañana y la segunda con ejercicio en la noche, eso ayuda a la estabilidad de tus hormonas ❤
Hola Nancy. Te felicito por tu video. No sé si sos vos o yo pero cada vez me gusta más tu contenido. A mi me encanta la disciplina y los hábitos pero, la mayor parte de los retos no los hago y hago solo la parte que se adapta a mi. Tengo un período MUY difícil y son 5 días sin actividad física y, por otra parte, cuando uno cambia un ejercicio por otro suele dolerme un músculo y debo descansar. Continúa así Nancy, siempre te veo. Saludos desde Argentina.
❤ me encanto tu video Nan, el agua dicen algunos que tu peso lo divides entre 7 y son los vasos que tienes que tomar y otros dicen que por cada 23 kilos de peso 1 litro de agua
Que bien que mencionó lo del tema de los 3L de agua, pq es correcto!!!! Se toma agua dependiendo de nuestro peso, de hecho pueden investigar con el Dr. Frank Suárez la manera correcta de saber cuanta agua necesita cada persona!!! Exc vídeo me encantó!!! 💪🏼🤍✅
Por favorrrrr Nancy. Seria buena idea que hagas un video hablando un poco de ese libro "Primero mi piel" creo que las personas que te seguimos nos encantaría escuchar de que trata. No se, te dejo esa idea jeje.
Nan te has demostrado cumplir los retos que te haz propuesto como son videos a diario en varias ocasiones te deseo que sigas con esa perseverancia que te caracteriza por cumplir en lo que respecta al ejercicio sé que lo vas a lograr y no se te olvide compartirlo jajaja
Estos retos casi siempre salen es en inglés y muchos la verdad que ni nos enteramos 🫢 … Pero gracias a tus videos tenemos acceso a esa información 😊 … Si cuando escuche el challenge ya dije nooo a la tercera que tenga que reiniciar seguro lo voy a abandonar jejeje pero ya con la modificación al soft challenge aumentaron las ganas de hacerlo y las posibilidades de lograrlo 💪🏻.. y 3 litros de agua 😵 jajaja no saldría del baño 😅…
Nan que bebida de almendras tomas? Yo compraba la de Pristina pero como es tan natural se daña muy rapido y cuándo se mezcla con una bebida muy caliente se separa y estoy buscando otra opción.
Hola Nan, soy nutricionista, lo que recomendamos es consumir 30 a 35 ml de agua por kg de peso, es decir, si pesas 55 kg debes consumir entre 1650 ml - 1950 ml.
Hola Nan!. La forma adecuada de contabilizar el agua es 35 x (kg de peso) porque cada kg de tu peso necesita 35 ml de agua para hidratarse. Y si haces actividad física, por cada hora de ejercicio debes sumar 500ml más.
Hola Nan, soy especialista en Acondicionamiento físico y con respecto al consumo de agua, no hay que tener tanto en cuenta la estatura, sino el peso. Lo saludable es tomar 35 mililitros por kilogramo. Obviamente esa cantidad se puede aumentar si sudas mucho con el entrenamiento o si hace mucho calor. 😉
