في هذا الفيديو اشرح بالتفصيل عن كل ما يخص متابعة التطورات غير الميزان
*********
اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! 💙🔔
*********
لا تنسون تتابعون بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليوميه/
الانستقرام:
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
السناب جات:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
********
المصادر العلمية:
The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance
•
00:00 مقدمة
00:51 نسب الدهون المثالية
3:16 مؤشر كتلة الجسم
6:09 القياسات المترية
10:53 الأداء الرياضي
17:29 الصور
23:06 السكين فولد
26:04 تحليل الدهون والعضلات
37:29 الدكسا
41:01 ملاحظات مهمة
44:32 خاتمة
21 июл 2024
