8 Haftada Ağırsağlam Oldum! (Kameramanı Dönüştürdük!)

Просмотров 923 тыс.

% 16 615

8 haftada ne kadar gelişebilirsiniz? Bu videoda medya direktörümüz Kapitalist Mustafa'ya 8 haftada kas kazandırdık ve kilo aldırdık. Programlı çalışarak kas yapmanın ve kilo almanın o kadar da zor olmadığını da kanıtlamış olduk.
01:13 İlk Ölçümler
10:11 İlk Antrenman
14:28 4 Haftada?
17:21 Son Ölçümler
BIGJOY GAINER: www.agirsaglam.com/bigmass
Kapitalist Mustafa: mustafa.can.kaya
Antrenman Programı: www.agirsaglam.com/vucut-gelistirme-antrenman-beslenme/
Beslenme Makalesi: www.agirsaglam.com/fitness-beslenme/
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN:
link.fitwell.co/agirsaglam
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ÜCRETSİZ PROGRAMLARI:
www.agirsaglam.com/fitness
www.agirsaglam.com/vucut-gelistirme-antrenman-beslenme/
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Спорт

Опубликовано:

20 окт 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 995

@fityemek 5 лет назад

Ulan adam bi askere gitti, daha botlarını bağlayamadan kanalı ele geçirmişsin Mustafa. Şaka şaka, kıyak adamsın seviyorum seni. Yeni GAINZ'in hayırlı olsun. :)

@mustyguitar 5 лет назад

Daha bunlar başlangıç, çok büyük planlar var patron. İletişimde kalalım :))

@kaanorak7377 3 года назад

@@mustyguitaradamsın kardom

@asa2624 5 лет назад

Hiç spor yapmamış bi arkadaşı bulup onun gelişimini izleyebileceğimiz bir video yapın bu kameraman arkadaşında altyapı fena değil...

@fgk-firat976 4 года назад

Adamın yaptığı hareketler prof gibi yapıyo bazılarını

@leventaslan7091 4 года назад

@Rusyland oyle bisey yok. Dunya sampiyonu cenk bile evde calisiyor

@gamemaster2859 4 года назад

@@leventaslan7091 aynen çok doğru soledin

@gamemaster2859 4 года назад

@Rusyland evde dambill ve barfiks çubuylada yapabilirsin

@hitmanajan4779 4 года назад

@@gamemaster2859 makine nın yerini tutmaz bir yere kadar evde

@husrevkert496 5 лет назад

5x5 25 ben sana söyleyeyim -BOB GYM

@hasankrdk2933 5 лет назад

5x5=25

@serkanakgul1077 5 лет назад

Ne gülmüştüm be

@xxtravisxxify 5 лет назад

Beş çarpı beş yirmibeş ben sağaa deyün

@GoGogo-wt6lc 4 года назад

boş x boş = boş cim

@gamemaster2859 4 года назад

Hakket

@mahirtaylanatas9937 5 лет назад

Amerika böyle büyümedi bu nası kapitalizm yiğidim

5 лет назад

- Basit lan bu - Oğlum bu da ağır geldi şimdi yaşamayan yoktur aşlkhjşkjg

@enverbex1973 4 года назад

hayır

@burakkaraman5132 4 года назад

Ben

@onurtugcular6785 5 лет назад

Furkan kardeşimiz yan çar kasıyor :D

@Adrian-eh3vl 5 лет назад

bu iyiydi

@dna6067 5 лет назад

@Dark İnstinct +++

@fratotag1043 5 лет назад

olum adamın sesi levo ile aynı la :D

@alihan13 5 лет назад

oha harbi lan :d konusma sekli falan da aynı gibi

@fratotag1043 5 лет назад

aynı gibi ne gözü kapat dinle o zaten :D

@osmantandogan8357 5 лет назад

@fratotag1043 5 лет назад

@@ekremabi745 tamam

@emiremir1201 5 лет назад

@@fratotag1043 olum bunu levoya atalım ahahahahahahh

@toygarbirli684 5 лет назад

furkan sen gainerlara sallardın kapitalizm adamı nasıl değiştiriyor

@wolfseye0614 5 лет назад

Toygar Birli barası bitmiştir

@j0rdanbelfort890 5 лет назад

Boşuna kapitalist mustafa denilmiyor :D

@bariskadir8230 5 лет назад

adam gibi yiyin gainere para vermeyin diyordu bir zamanlar para iste herkezin samimiyeti bir yere kadar

@YunusYENER 5 лет назад

İşte aradığım yorum.

@enesbeytimur 4 года назад

Çöp bi supplement gainer ya

@berkayy.1984 5 лет назад

konuşma tarzı,el kol hareketleri,yüz mimikleri , birebir furkan :) adamı çeke çeke furkana dönüşmüş arkadaş :)

@HO-cj3ut 4 года назад

Ajahahaha kimse konusmamış

@zekisinanylmaz8188 3 года назад

Ne çeke çeke, adamlar aynı evde büyüyen kardeşler :)

@fatihakay5 5 лет назад

Bazi yerlerde hep furkan sandim sizede oldumu :D

@Mr.EMRULLAH 3 года назад

Fatih red blacktemisin ?

@anlcetin108 5 лет назад

Bence kanalın en verimli iyi videolarından birisi olmuş, kapitalist reis 8 hafta daha uygulayacaksa onuda çeksin yine bence

@yunusemre-jx9ju 5 лет назад

Bunun benzerini +100 kilo olan birini zayıflamasını kayıt altına alarak bence asıl ihtiyaç olan kilo vermek isteyenlere de büyük yardımda bulunabilirsiniz . + Olarak , gerek şahsım adına gerekse bu kanalı takip edip doğru ve bilimsel yaklaşımla spor yapmaya teşvik edip yol gösterdiğiniz için ayrıca teşekkür ederim.

@mustafaarf 5 лет назад

yunus emre kardeşim bir benzerini yüksel bro yaptı definasyon videosu bi bak incele derim.

@yusufakkaya6341 5 лет назад

Adam gibi adam be kameramanıni bile çalıştaran agirsaglam

@yatirimveborsa 5 лет назад

kardeşi değil mi zaten?

@yasinkanar6148 4 года назад

Mehmet Can öz kardeşi

@kriptofiko3128 2 года назад

@@yasinkanar6148 aemre diyişinden belli oluyo direk

@bedirhanbalaban7037 5 лет назад

KARDESİM HEMEN BU HOODİE Yİ URETİOSUN SONRA SİTEYE KOYUYOSUN SONRA BİZDE ALİYORUZ KARDESİM (Lütfen satışa sunun şunu)

@Taha-hu6mf 5 лет назад

25 yağ oranlı yeni başlayan birini forma soksaniz ne de güzel olur

@omerselcuk8245 5 лет назад

Taha inşallah kardeş çok iyi olur

@berkayyuksel9299 5 лет назад

Ben oleydim hatta 27 28 falandı 1 aya 21 pldı

@omerselcuk8245 5 лет назад

@@berkayyuksel9299 devam ediyor musun peki? Sitede yazan kaloriyi mi aldın, bana orada 2200 kalori çıktı ben bu kalori ile bırak zayıflamayı daha da kilo alırım diye düşünüyorum

@Taha-hu6mf 5 лет назад

@@berkayyuksel9299 nasıl oldu anlatsana biraz

@berkayyuksel9299 5 лет назад

@@omerselcuk8245 beyler oncelikle diyette yulafla beslendim sut le yulaf yiyodum 1 ay da toplasan 4 tam ekmek yemisimdir yani çok az böle böle haftanın 6 günü gittim 1 gün dinlendim bu olay mecburi 2 saat idman 2 buçuk diyelim 50 dk kardiyo 3 ayrı bisiklet biri bisiklet digeri ayakta olan bisiklet diğeri de kosu bandı

@salihozcelik1432 5 лет назад

Sporda en büyük etken %50-60 seviyesinde besindir. Sen iyi beslenmiş ve programa sadık kalmışsın. Yapacak arkadaşlara en büyük tavsiye olarak beslenmeye dikkat etmeleri gerektiğini belirtmenizde fayda var. Beslenme ardından düzenli spor sonrasında düzenli uyku gelir. Yoksa en iyi programla çalış yemedikten sonra hiç bir gelişme olmaz.

@thisisntachance 5 лет назад

Kapitalist Mustafa'ya ancak bu kadar güzel video hazırlanabilirdi. Reklam, süreç, gelişim :D on numara

@babymrincredible1999 4 года назад

2 yıldır salona gidiyorum ama Squat'ı 95 kilo 10 tekrar yapabiliyorum(3 set). 9 aydır bizim salona gidenler 100'ü zorluyor, hiç gelişemedim diye üzülüyordum bu video bana çok iyi motivasyon verdi. Yarın Squat'ı 97,5 kilo yapacağım🤓😂

@LUFFY-dt4qx 2 года назад

Reis şuan kaç yapıyorsun 2 yıl olmuş

@Berke37.37 Год назад

reis 3 yıl olmuş şuan kaç yapıyosun?

@poenaeco Год назад

4 yil olmus reis

@emreseturk6987 5 лет назад

Bu tür videolar gerçekten bizim gibi sporcular için ciddi derecede motive edici oluyor. Devamını bekliyoruz. Herkes spora!!!

@gurbetveben 2 года назад

Geçen sene 10. Ayda Fitnesse başladım, yaşım 43, vücut ölçülerimiz göbek hariç tamamiyle aynı, benim göbek 87cm, kilom 74 boy 176, göbeği eritmek için şu an kalori açığı veriyorum, yaz tatiline kadar böyle gideceğim, sonrasında senin gibi kaslanmaya çalışacağım, ve aynı programı kullanacağım, şu göbeği ertimekte çok ama çok zorlanıyorum, sen göbeksiz başlamassin, vücut yağ oranını da söyleseydin keşke. Diz incitmekten korktuğum için squat yapmıyorum, yaptığımda da çok aşağı inemiyorum yani tam anlamı ile olmuyor, alternatiflere yonelecegim. Video için teşekkür ederim

@ahmetcan6864 5 лет назад

Adam kimseye zorla program satmak peşinde değil bende spor yapıyorum düzenli buradan bayagı kendimi geliştiriyorum aklıma yatanı uyguluyorum yatmayı uygulamıyorum bu kadar basit yani adamların emegine saygı gösterin Elazığdan selamlar ağır sağlam 👊🏿👋🏻

@osmanavc1761 5 лет назад

7 aydır uğraşıyorum 95 kiloydum. Şuan; Boyun= 37 cm Bel= 85 cm Boy= 169 cm Kilo= 65 kg Göğüs= 94 cm Sağ kol= 29 cm Sol kol= 28 cm

@catsonbebop 5 лет назад

Furkan da askerden geldikten sonra kendini 8 haftalık programa soksa çok mükemmel olur aslında reis düşünür müsün?

@burakcolakk 5 лет назад

Yeni başlayanlar için kilit video olmuş. Akıllı olun tecrübelerden faydalanın diyo işte, istikrar ve planlama!

@emrahberse7708 5 лет назад

Cenk Koçak’la makine Talha gelsin 💣

@bugrakeceli 3 года назад

Bu video içerik olarak baya kaliteli.Yeni başlayan bireyler için altın değerinde bilgi ve motivasyon,halden anlayan ,bizim gibi henüz amatör sayılacak bir kişinin ağzından süreci dinleme fırsatı var.Dördüncü ya da beşinci seferi izliyorum, ilk izlediğimde ağırlıklarım kapitalistin videodaki ağırlıklarının yarısında falandı proggresive overload sayesinde şu anda geçmiş bulunmaktayım.Mustafa'ya bir video daha çekin yeni ağırlıklarıyla da görmek isteriz :D

@ardasayn1657 5 лет назад

Cenk Koçak ve Talha Çetin ile antrenman videosu gelsin abim yaa :)

@barisumutdavazli 4 года назад

Alt yapısı hazır olan birinin 8 haftada gelişmesi dünyanın en kolay şeyi.. Önemli olan hayatında spor yapmamış dışarıda gördüğün sıradan birini değiştirmek.

@Clipo5456 3 года назад

Hayatında spor yapmamış birisi 3x5 ile spora başlarsa geri kalan ömrünü yatakta pipetle beslenerek geçirir

@emrekurtcu3694 4 года назад

12:24 ile 12:30 arasındaki hareketi o formda ve hızda , ve desteksiz yaparsan lumbar herni(bel fıtığı) kaçınılmaz söyleyeyim bir sağlıkçı olarak kardeşim.

@hellriders1907 3 года назад

Belirttiğin sürede herhangi bir hareket yok.

@emrekurtcu3694 3 года назад

@@hellriders1907 arkadaki kişiye bak kardeş

@hellriders1907 3 года назад

@@emrekurtcu3694 belirttiğin süre aralığında arkada ağırlık kaldıran yok ayrıca arkada olsa bile kameramana demişsin gibi bir hitabın var yorumda

@mamamiyaaalal33 3 года назад

@@hellriders1907 kör müsün numara mı yapıyorsun? Solda kaldırıyor işte adam kaldırmak denirse tabi

@yigitborafirat 4 года назад

sağlıktan bahsedip her gün glisemik endeksi oldukça yüksek olan beyaz pirinç pilavı yediğinizi söylemek biraz komik olmuş. video için hızlı sonuç almak için arkadaş bol bol yemiş olabilir fakat sağlıktan bolca bahsettiğiniz bu videoda sağlıklı alternatifleri paylaşmanız gerekirdi diye düşünüyorum. amaç hızlı kilo almaksa her yol mübah ama sağlık makarna ve beyaz pirinç değil maalesef. yine de videonun geri kalan kısmındaki samimiyetiniz için teşekkür ederim, güzel bir iki aylık süreç olmuş. :)

@darthvader20150 5 лет назад

Bu kanalda gainer reklamları da mı görecektik? Steroid reklamı yapsan bu kadar koymazdı şeytan furkan...

@herbalistilker 4 года назад

Simdiye kadar izledigim en aciklayici en anlasilir video.tesekkur ederim

@hayatimertbandiroglu6172 4 года назад

Artık ne kadar Furkan ile takıldıysa birebir aynı tonlama ve es ile konuşuyor :D

@Noaxyedits 2 года назад

kardeşler

@alpitov 4 года назад

Çok iyi bir video olmuş. Elinize saglik. Merak ettiğim videoda kardiyolara yer vermemissin. Kardiyolari ne kadar ve ne siklikta yaptigin bilgisini de verebilir misin? Tesekkur ederim.

@cebrailklnc8343 4 года назад

13:03 plank yaparken telefonla oynamak mı ? 10/10 hareket

@oralarnereler1956 4 года назад

Kendilerini geliştirdikleri gibi, herkesinde birşeyler öğrenmesi için uğraşlar veren bu ekibe çoooook çok teşekkürler 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻💪🏻💥💥💥

@dycorp 5 лет назад

12:50 13:05 arası kafayı yiyen tek ben miyim??

@mustyguitar 4 года назад

sorma ya vallahi :)

@barsozturk2227 4 года назад

🤣 Harbi

@emrecinkilinc5484 4 года назад

İlk kez spor ile ile ilgili bir videoyu, yeri geldi geri sararak sonuna kadar izledim. Söylediğin sitelere şimdi giriş yapıp o programları uygulayacam. Belki de bu kadar sonuna kadar izlememin sebebi kendimi de Senin gibi görmemden kaynaklı. Artık girdiğim salonda her zamanki ağırlıkta çalışıp ilerleyemiyorum ama o ağırlık da ağır gelmeye başlıyor, dediğin gibi kendimi dövüyorum sanırım. Benim boyum 1.70, kilom 72-73 filan. Kol ölçüm soğuk 37,5 ama ben istiyorum ki senin gibi yağsız 6-7 kilo alabilmek. Bugün bu yorumum burada kalsın, şimdi siteye girip programı alacam ve 8 hafta sonunda yine buraya gelip, bu yorumumun altına ilerleme olup olmadığını yazacam.

@mgmagnezyum 2 года назад

Sonuç ne oldu kral

@murat9658 5 лет назад

Abi Kullandigin Sarkilarin ismini Kenara Koseye yazarsan daha iyi olur

@alicanguney1963 4 года назад

Selam dostum rahatsız ediyorum ama yotube’da videonu gördüm ve senin uyguladığın 3x5 programını uygulamayı düşünüyorum. Program da yazan hareketler dışında başka bi asistan ekleme yapmaya gerek var mı?

@nurialpgokce3836 5 лет назад

Başarılı bir süreç dünyanın en saçma programı ile de düzenli disiplinli giderseniz gelişirsiniz lakin böyle güzel bir programda düzenli disiplinli gidip gelişmemek mümkün değil oturduğu yerden bok atanlara güzel bir cevap olmakla birlikte denemek isteyip endişe duyanlarada iyi bir motivasyan kaynağı olmuş tebrikler.

@Hakanbozkurt_ 5 лет назад

Reklamını yaptığınız gainer ürününde şeker oranı yazmıyor. Yani içinde yüklü miktarda şeker bulunmaktadır. Zaten bu tarz ürünleri alıp içtiğinizde kan şekeriniz fırlayıp vücut uyku haline girerse bilin ki içinde ciddi miktarda şeker var. O yüzden gainer almadan önce şeker oranına bakın hangisinde şeker az ise onu kullanın çünkü bu tarz çok şekerli gainer ürünleri ileride ciddi sağlık problemleri yaratabilir.

@roninblackwatch7698 5 лет назад

Reis kapitalist abinin yaptığı bu program 5x5 ten sonramı yapılmalı yani yeni biri başlayabilirmi yada biraz spor geçmişi olan biri sen genelde ilk başta 5x5 ten devam etmemizi öneriyorsun diye soruyorum

@mustyguitar 5 лет назад

İlla 5x5'ten sonra diye bir şey yok. Ben daha önceden 5x5 yaptım ve çok çok hızlı geliştim. Daha sonra belli bir seviyeye geldiğim için 5x5 çok uzun ve ağır olacaktı. Bu yüzden 3x5 programını yapmaya başladım. Sen de yeni başlıyorsan 5x5 ile başlamanı tavsiye ederim. En azından bi 8-12 hafta o program ile çok iyi gelişeceksin. Daha sonra zor gelirse 5x5, 3x5'e geçebilirsin.

@anlayazlarl9197 5 лет назад

Mustafa Can Kaya 5x5 te 3x5 e göre daha az hareket var , bu gelişmeyi etkiler mi peki? daha fazla hareket çeşitliliği daha fazla kas grubu hareketliliği?

@mustyguitar 5 лет назад

@@anlayazlarl9197 gelişmeyi daha iyi etkiler bence, daha az harekette usta olman, öğrenmen gerekiyor. yeni başlayan zaten 2 hafta hareket formu oturtuyor.

@anlayazlarl9197 5 лет назад

Mustafa Can Kaya O zaman alt yapısı olanlar direk 3x5 yapabilir. Hareket formlarını vs düzgün yapabiliyorsak ? Teşekkürler

@roninblackwatch7698 5 лет назад

@@mustyguitar cevabın için teşekkür ederim bende 5x5 ile başlayıp 3x5 e geçmeyi daha mantıklı buldum buluyorum cevabın için sağol

@lyu3123 5 лет назад

Bu programlarda kendi vucüt ağırlığına ulaştıktan veya geçtikten sonra ne yapıcaz sonsuza kadar bu programda sürekli artışmı devam edicez yoksa başka bir program daha var mı?

@omerselcuk8245 5 лет назад

Yağlı birini aynı şekilde forma sokarsanız çok iyi ve faydalı olur reis

@kenan6749 5 лет назад

@Dark İnstinct :D ne anlamda anlayamadım da

@gosuzitv1671 5 лет назад

Furkan abi hoodielerin alt tarafı cok genis ve uzun olmuş sanki ya açıkcası pek memnun kalmadım ben, kollarını ve omuz bölgelerini begendim ama

@oktaymercan 5 лет назад

4:35 Bir an furkan abi var sandım, benzettim :D

@ogulcanaktug2079 5 лет назад

pendlay row formun doğru mu reis ? bende bu şekilde yapıyordum ama stabil durmamız gerektiğini gördüm ne düşünüyorsun

@53kaba 5 лет назад

Adamlarda karizma genetik heralde konuşmaya ,tavra bak. Arada kameramanı kamera önüne almayı ihmal etmeyin Sayın Bedelli Furkan Reyiz 16 gün sonra cevabı verirsin.

@semih8382 2 года назад

5×5 yeni bitirdim hem ağırlıklarım arttı hem kas kütlesi kazandım kilom arttı 71 kiloydum 8 haftada 76 kilo oldum şimdi bunu bitiricem ondan sonra tekrardan 5×5 e başlayacam Allah'ın izniyle

@Doolbeno 5 лет назад

Reis sen de laf ettiğin ne varsa sponsorluk için övmüşsun

@sebahattinaydur582 5 лет назад

Keko napıyon

@Doolbeno 5 лет назад

Ooo sabo baba

@barbarfedai646 5 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_WfJbYg47Ks.html

@boraozcengiz863 4 года назад

hocam gastrit ve reflüm var. ihtiyacım olan kaloriyi almak için çok yemem gerekiyor. çok yemek ise mideme dokunuyor. dolayısıyla öğünlerimi midemi rahatsız etmeyecek bir seviyede tutup kalan açığı gainer ile tamamlasam, bunu da devamlı olarak yapsam (tahminen günde 2 kez sağlam bir porsiyon içmem gerekecek) sağlığıma zararı olur mu?

@testoperver 5 лет назад

6:03 mekanın sahibi geri geldi kapitalistleri pistten alalım.

@berkpoyraz8919 5 лет назад

Furkan merhaba. Koşu ilede iyi bir şekilde ilgileniyorum. Ağırlık sporuna ne kadar önem veriyorsam koşuyada aynen öyle sonuçta koşamayan bir sporcu asla gerçek bir sporcu değildir (!*Benim fikrim*!). 3x5 programını kullanırsam hacimlenmeden kaynaklı olarak koşu performansım düşer mi yoksa aksine daha mı iyiye gider? Hacim demişken aslında pekte hacim kazanacağımı söyleyemeyebilirizde çünkü yağ yakımına yöneldiğimden yaklaşık 2000 kalori civarı besleniyorum. O halde 3x5 e devam etmemi önerir misin?

@berkpoyraz8919 5 лет назад

Aynı zamanda barfiks sayımıda artırmak asıl hedeflerimin arasında

@eyuptahta6219 5 лет назад

Jinekomasti bekleriz

@sma8436 5 лет назад

Harbiden artık furkan reis şunun da bilimini öğret bize lütfen

@sametakmanoglu8340 5 лет назад

Okan serbes abimizin bu konu ile ilgili uzmanı ile konuştuği videosu var. Öneririm izleyin.

@eyuptahta6219 5 лет назад

@@sametakmanoglu8340 moruk izledim de Furkan daha bilimsel yaklasiyo bu tür muhabbetlere daha aciklayici oluyo

@sametakmanoglu8340 5 лет назад

@@eyuptahta6219 anladım kanka +1ledim

@alleistercrowley6871 5 лет назад

o ney lan xd

@westeros1389 3 года назад

Mustafa sectigin asistanlari da paylasirmisin gelisimin hakikaten muhtesem olmus Yarin basliyorum bende:)

@batuhanklcsoy4046 5 лет назад

Agirsaglam urunleri sadece kanaldakiler kullaniyor galiba birader. 2 3 tane daha uretinde bizde nasiplwnelim

@burakeriz8867 5 лет назад

Daha fazla kapitalist Mustafa istiyoruz!!!!

@kubilayyldz8015 5 лет назад

8 kg'nin 4 kg'si trapeze gitmiş

@vitaminsizlavuk4504 3 года назад

bulk bittikden sonra definasyona girdinmi abi?

@0putteekuzeen034 5 лет назад

Bilge adam reis diss atmış agirsaglama gülmekten karnım ağrıdı

@turkoglumakine 5 лет назад

heleki antrenmandan sonra tatlı yenmeli bence üzüm suyu kuru üzüm mesela. insülini artırıp kandaki şekerle beraber o yediklerinin hücre içine çabuk girmesini sağlamak için. başarılı olmuş tebrikler. dopingsiz protein sentezini artırmanın en güzel yolu.

@anatolydyatlov4103 5 лет назад

KAPİTALİST MUSTAFA'YA MOSKOVA'DAN TEESSÜRLERİMİ İLETİYORUM.

@kuntayyılmaz 5 лет назад

Anatoly Dyatlov My Komradim galiba moskovada işleri batırmışsınız

@anatolydyatlov4103 5 лет назад

@@kuntayyılmaz yok ya ufak bir hesap hatası

@kuntayyılmaz 5 лет назад

Anatoly Dyatlov Kanser olduk komradim napıyorsunuz

@anatolydyatlov4103 4 года назад

@Layt Selami babba babba babb nasılsın ok?

@anatolydyatlov4103 4 года назад

@Layt Selami babba bacagim kirik motordan düştüm. Lan ne mahkemesi inan hiç alakası yok. Bıktık lan babba ok

@semihavc2552 4 года назад

Gainer ve protein tozu temin edilirken nelere dikkat edilmeli ? ve ekipman kullanımı hakkında,kısa bir bilgilendirici video yapabilir misiniz ? Emeklerinize sağlık AĞIRSAĞLAM.

@dna6067 5 лет назад

Daha video bitmesine 7 dakika var. Dayanamadım yazacam amk. Ulen Musti sen ne samimi, cana yakın, sıcakqanlı, anti-egoist (abin gibi değil) bu çocuk çıktın ya la. Abin olsam her gün alnından öperim seni, iyi yetişmişin ve saygılısin bravo. Bunlar sana iltifatlarimdi. Bir diğer iltifatım ise herkese yayinladiginiz programlari bizzat kendinizde yapmaniz ve sonuc almaniz. Bu, gerçekten samimiyeti gösterir işte. Bravo. 5x5 dördüncü haftama girdim bende. Beslenmeye sıfır dikkat ediyom sadece düzenli bi şekilde antreman yapıyorum şuan. Beslenmesiz 5x5 verimi % kaç düşürür cevap please. Nefret ediyorum yemek ile tavukla supplementle uğraşmaktan bide cimriyim aq para vermeden ortalama sert vücut hedefliyorum.

@mustyguitar 4 года назад

Valla ben bu işlerin okuyucusuyum, öğrencisiyim, kesin bir şey söyleyemem ama beslenme sporun %50den fazlası bence :P

@dna6067 4 года назад

@@mustyguitar kanka çok para gidiyor ya her gün bir paket tavuk göğsü alman lazım yumurtası lor peyniri protein tozu mineral vitamin kreatin balık yağı kafein afedersin ebesinin amı. Aylık bin lira gözden çıkarman lazım. Ve benim öyle ego basip şişmek gibi bir amacım yok sadece sert vücut ve kas kütlesini arttırmak biraz. Fazla israf görüyorum gereğinden fazla yemek yemeyi dünyada aç insanlar varken inanç meselesi. Sirf büyümek için bin lira vermek yerine bin lira vermeden gerekirse çok büyümemek ama %25 gelişmeye razı olarak bin lirayı daha iyi işlerde kullanmak. Bu şekilde ne kadar verimli oluyor bilmiyorum doğrusu ama hayırlısı .

@rickiningazabi765 4 года назад

@@dna6067 reis 5 x 5 derken mesela squatı 5 tekrar 5 set mi yapmak demek tam anlatırmısın nasıl oluyor başlicamda

@dna6067 4 года назад

@@rickiningazabi765 siktir et başlama full body başla bi boka yaramiyo 5x5

@rickiningazabi765 4 года назад

@@dna6067 reis 10 aydır gidiyorum yaklaşık lise 2 yim bu zamana kadar split çalıştım 2 bölge hergün gitmek gerek ben haftada 3 gün gidebilir derslere çalışcam oyüzden soruyom sana full body yapmam daha mantıklı yane napayım sence hangi progamı

@erhanpowerlifting8647 5 лет назад

Abi sizin saenizde artik çok daga iyi bir sporcu yum e artik bi soyleyim dedim..Devam edin AGIRSAGLAM.

@pandrai7411 5 лет назад

Bunun birde calisthenics versiyonu gelirse 10numara olur yiyeceğe para vermekten salona para veremiyoruz

@Batu-ln9ey 5 лет назад

Pandrai haklı isyan

@ahmetkayikci7400 5 лет назад

Pandrai kanka lezzetsiz seyler yiyince yemek cok da pahalli olmuyor acikcasi normal beslenmeden ucuza geliyor

@pandrai7411 5 лет назад

@@ahmetkayikci7400 yumurta lor peynir yiyorum sabah akşam evde ne piştiyse öğrenciyim gelir yok daha ucuz kaynakta bulamadım

@ahmetkayikci7400 5 лет назад

Pandrai anladim kanka lor ve yumurta en ucuz kaynaklar zaten temizinden kolay gelsin

@st77able 4 года назад

Antreman yapmadan yeni yağ oranına ulaşsaydı yani yağ oranı artsaydı acaba yeni ölçüleri kaç olurdu? Belkide antreman yapmadığı halde yeni ölçüleri yaptığı haldekine çok yakın olacaktı. Yeni yağ oranı, eskiye oranla eşit veya yakın kalmadığı için artan yağ oranına ve kiloya bağlı olarak ölçü alınması çok normal ancak bu alınan ölçüye yapılan antremanın ne kadar faydalı olduğu kıyası neye göre yapılır veya aynı beslenmeyi yaparak rutin eski çalışmasına göre şimdiki yaptığı sistem arasındaki fayda farkını nasıl anladık ?( Yani ne belli yeni uyguladığı antreman sisteminin faydalı olduğu? Belkide yağ oranı ve kilosu arttığı için bu ölçülere geldi.)

@umutkebabc2563 5 лет назад

Komünistler izlemesin...

@Alanoli 5 лет назад

Hocam, 187cm boyunda 115 kilodayım. Kahvaltıda 3 ila 4 yumurta, öğlen lapa pirinç+tavuk, akşam idmandan sonra da yoğurt içerisinde yulaf tüketiyorum. Sizce hem kilo vermek hemde belli standartlarda kas yapabilmek için doğru bir beslenmemidir?

@umutcyilmaz 5 лет назад

Agirsaglam hoodie ne zaman cikiyor abi kis yakin almak lazim

@ahmetihsankaya 4 года назад

videolarda kapitalist Mustafa'yı daha fazla görmek isteriz.

@saf6691 5 лет назад

Kameramanı shopladik yapın başlığı

@alirzabardakc6027 5 лет назад

Gayretin takdire şayan Mustafa kardeşim, ancak antreman sürecinden bahsederken kardio yapıp yapmadığı merak ettim yanlış hatırlamıyorsam sitede 3.5 de hafta bir yada iki defa kardiyo yapmayı tavsiye ediyordu cevap verirseniz sevinirim iyi çalışmalar🙋‍♂️

@mustyguitar 5 лет назад

Valla ne yalan söyleyim koşuşturma ve metrobüs dışında hiç yapmadım. Ama vaktim olsa antrenmanlardan sonra biraz koşu bandında, bisiklette veya kürekte ter atardım.

@ramazandurak4676 5 лет назад

Olmuyo böyle şöyle göbekli adamların dönüşümünü çeksen iyi olcak sanki

@y.usufkaraaslan 4 года назад

Böyle bi video şarttı. Epeydir Ağırsağlam takip ediyorum ama 6-8 haftalık periyotlarla çalışmak yerine 3 ay 5x5 yapıyordum. Şimdi neredeyse her 6 hafta da bir Bench Pressime en az 2.5 kg ekliyorum. 3 Ayda 5 kg eder, senede 15-20 kg eder. Yani 1 sene düzenli çalışsam 100 KG ile 7-8 rep Bench Press yaparım. Bu da hayvan gibi triceps anlamına geliyor. Kafam hala bro çalışıyor ama metodlarım ağırsağlam.

@omerozdemir4226 5 лет назад

Herifteki sese bak ; furkan papucunu dama atıcaz galiba =)=)=)

@ismailatalamis743 4 года назад

Merhabalar, ben her güne uyguluyorum bu programı. Yaklaşık 2 haftadır. Sizce bir zararı varmıdır?

@kobilatte7281 5 лет назад

Herkes hoca olmuş Turkiyede bu spor 2010da bitti

@ekremakbal7739 3 года назад

Ben Gainer kullandım 3-4 gün kadar alerji yaptı.Kollarımda döküntü oluştu.İçtikten sonra nefes darlığıda yapıyordu.Kullanmadan önce Alerjiniz Var mı yok mu öğrenin kafanıza göre almayın benim gibi.Bir profesyonele danışın.Hatta en Sağlıklısı evde kendiniz yapın muz süt yumurta vs. ile yine aynı değerleri veriyor.

@mrmaniq 5 лет назад

Keşke photoshop programında kendinizi geliştireceğinize, biraz kendinizi spora adam akıllı içerik üretmek için adasaydınız.

@mesutdoner8253 5 лет назад

haklısın biraderim. bu ağırleşlam çok bozdu. photoshop tutorial videosu gelir yakında.

@bekir.erenoglu 5 лет назад

Helal olsun on numara değişim 😎

@MimarEmre 5 лет назад

Herkesin aklında bir soru var: Furkan niye hala vitaminsiz ? :D (yazmak zorunda kaldım xD yorum ironi içermektedir :D)

@fatihcelik331 5 лет назад

@Dark İnstinct bence idmanları sallamıyo

@petrollkafa 5 лет назад

adam daha ne kadar kassın be

@kenan6749 5 лет назад

@Dark İnstinct reis genetiği zayıf onun

@sisuregir8976 4 года назад

Emre yılmaz kardeşim artık anlayı şunu adam %7-8 yağ oranında bu yağ oranında da zaten steroid kullanmıyorsan üç aşağı beş yukarı böyle olursun ha yağ oranı %12-13 olsaydı da böyle görünseydi tamam ama kralını getir steroidsiz %7 yağ oranında en fazla 3-4 kg daha fazla kas kütlesi olur furkana göre

@alberteinstein1438 4 года назад

@@sisuregir8976 Savaş Cebeci %9 yağ oranında 95 kiloydu.

@raposragh1888 5 лет назад

usta ağırlıkları haftadan haftaya mı arttırıyorsun ? bir de kaçar kaçar arttırdın örnek teşkil etmesi amacıyla. Cevaplarsan sevinirim

@mustyguitar 4 года назад

her antrenman artırdım, zaten olması gereken de o. bir antrenmanda yaptığının fazlasını başka bir antrenman yapamıyorsan gelişmemişsindir. orada bir problem vardır. pazartesi 90 ile squat yaptıysam, cuma günü 92.5 ile yapabiliyor olmam lazım. hatta bazen o 92.5, 90 kiloyu yaptığımdan daha bile kolay geliyordu. eğer 2. antrenman günü front squat olmasaydı, back squat olsaydı, bu sefer pazartesi 90, çarşamba 92.5, cuma 95 yapacaktım. zaten 5x5'te bu şekilde gidiyor. ben zamanında 5x5'te yaptım ve çok çok faydasını gördüm. ama orta seviyedeki sporcular için ağır bir program. o yüzden 3x5 yaptım ve kendi orta seviyemi biraz daha artırdım.

@raposragh1888 4 года назад

@@mustyguitar cevabınız için teşekkürler

@samiozturk4940 5 лет назад

Senelerdir senden öğrenemediğimi bilge adam reisten 5 dakikada öğrendim ok

@RaVeGa26 5 лет назад

Videoya tıklama sebebim girişe koyulan fotoğraf bu çocuğun koyduğunuz fotoğraf ile alakası yok. gelişim sağlamış fakat fotoğraf yanıltıcı daha dürüst bir fotoğraf paylaşmanızı rica ederim en basitinden baklavası bile çıkmamış koyduğunuz fotoğrafla alakası yok.

@ozkilinctaha 5 лет назад

Kapitalist Mustafadan agırlık nasıl seçilmez egitimi 12:03

@mithatyaman1683 5 лет назад

kalplerimiz bir KANKAM

@mustyguitar 5 лет назад

Valla zor geldi :))

@ozkilinctaha 5 лет назад

@@mithatyaman1683 aynen KANKAM

@guzelnsan1328 5 лет назад

Merhaba, boyu kısa olanların fitness yapmasının estetik açıdan kötü olduğunu söyleyenler var. Siz bunun için ne düşünüyorsunuz? Sizlerin boyu kaç cm?

@aliaksoy4073 5 лет назад

Kendinle sürekli çelişiyorsun işin gücün şov biraz dürüst olmanı tavsiye ederim

@ahmetsolmaz7023 4 года назад

Arkadaşlar KAS HAFIZASI diye bir şey var. Salak salak hayallere kapılıp bu spora yönelmeyin. Kendinizi şişirmeden önce ömür boyu bu sporu yapıp yapamayacağınızı kendinize sorun.

@bombomile2576 5 лет назад

Peki ağırlık arttırıp kilomuz artmıyorsa? Yani kilo sabit kalıyor biyerde ama ağırlık arttıramıyorsak gelişemez miyiz?

@anlayazlarl9197 5 лет назад

Ahmethan ile dostum işin sırrı , ağırlıkların artarken aynı doğrultuda beslenmeninde artması. Nasıl ekonomik bir araba az yakıyorsa Spor arabalar daha güçlü daha fazla yakıt tüketiyor. Aşağı yukarı aynı mantık 👌🏻👊🏻

@fatihcelik331 5 лет назад

Gelişirsin hatta daha yağsız olursun sabit kiloda ağırlık artıyorsan kilo almaya çalışma nezaman ağırlıklar tıkanır o zaman yavaş yavaş kilo alırsım

@yildizkurtuldu6760 2 года назад

Çok teşekkür ederiz, emeğinize sağlık, çok faydalı oldu🏋️💪💐

@kursataktas4277 5 лет назад

Abi labs da jinekomasti ile ilgili bir video yapar mısınız

@hazar.d 5 лет назад

@WOLF_PubgMobile Год назад

Tamam iyi çok iyi ama antrenmanı nereden alacaz Excel dosyası linki var mi

@hakanundead3973 5 лет назад

Bilge adam reisle iyi geçin ok

@MrSeLo03 4 года назад

Göbek ölçümü ellerimizi belimize koyduğumuz yerin ust tarafından yani gobek deliginin ortasindan alınmıyor mu? Yanlış mı biliyorum?

@selamiunverdi 5 лет назад

Abi kardeş bi antreman patlattın be 😁

@selamiunverdi 5 лет назад

@Dark İnstinct kanka anlamadım ama olsun dhshwhwyyw

@ahmetozdemir5207 5 лет назад

Reis antrenmalari kaydetmek, hatlari tespit etmek icin nasıl bir camera ve ekipman öneririsin. Bunla ilgili de bir içerik hazırlarsan seviniriz

@mustyguitar 5 лет назад

İçerik hazırlamaya pek bi gerek yok, bu gördüğün videoda birçok görüntü zaten iphone 8 ile kaydedildi.

@ahmetozdemir5207 5 лет назад

@@mustyguitar Teşekkürler

@alperkaya2838 5 лет назад

Yan çarın gibi

@karacabe 5 лет назад

10 tekrar yapabilicekken sirf PO olsun diye 5 te birakicak miyiz tekrarlari biraz duzgun aciklanirsa bu daha faydali olur. Kafa karistirici olmus o kisim

@mustyguitar 4 года назад

maksat 10 tekrar yapabileceğin ağırlıkla 5 tekrar yapabilecek "rahatlık" bırakmak kaslarına. çünkü zaten yavaş yavaş ağırlıklar artacak ve artık 5 tekrar yapabileceğin ağırlıklar bile zorlamaya başlayacak. o yüzden zaten 8 haftalık bir süreçti bu, yani tekrar vücudun kaldıramayacağı ağırlığa geldim ve kaslarım ona adapte oldu, daha sonra tekrar bir cycle başladı ve gene 10 tekrar yapabileceğim ağırlıklarla 5 tekrar yapıyorum. ama bu sefer 70 kilo squat ile değil 90 kiloyla başlayabildim. bu şekilde gidiyor süreç. bu cycle bitince, tekrar aynı mantalite ile başka bir cycle...