Size en iyi egzersizleri 🏋️ fitness tavsiyelerini 🍏 ve programları 📝 ücretsiz olarak veriyoruz. Doğal vücut geliştiriyorsanız ağırsağlam sizin, akıllı sporcunun adresi 😇
🚫 Kısa dinlenme süreleri kasların yeterince toparlanmasını engeller ve yüksek eşikli kas liflerinin uyarılmasını zorlaştırır. 💪 Daha uzun dinlenme süreleri hem maksimum kuvvet hem de kas hacmi için daha iyidir. 🏋♀ Kısa dinlenme süreleri kas hasarını artırır ve sonraki antrenmanları olumsuz etkiler. 📈 Daha fazla set yapmak, çok kısa dinlenme süreleri nedeniyle elde edilemeyen mekanik gerilimi sağlar. ⌛ 3-8 setlik antrenmanlar, etkinlik açısından idealdir ve haftalık antrenman hacmi 10 seti geçmemelidir.
Yaaa varya😄 tuvalette sıçarken dinledim, sen bu aparatı üretip satmıyorsan adam değiilim, seni 10 senedir takip ediyorum, artık saçmalıyorsun dostum, bu amk trapezleri, compund egzersizlerde çalışmıyormuydu, benmi yanlış anladım? Deadlift en iyi trapez geliştirir diye defalarca videolarında söylediğini hatırlıyorum, ne mana şimdi bu senelerce sen ve sana inananlarmı yanıldı yoksa bilimmi splite döndü ben anlamadım, seni takip eden ufacık çocuklar var yanıltmayın insanları
Bu 4 hareketin hepsini bir antrenmanda yapmak zorundayız değil mi? Cevap hayırsa üst trapez hareketleri omuz gününde, orta ve alt trapez hareketleri sırt gününde yapılırsa olur mu
Videoyu çekeli 8 yıl olmuş soruyorum 1 cm büyütebildin mi calf kaslarını? Bence büyümemiştir. Tamamen genetiğe bakar olay, genetiğim kötüyse ne yaparsan yap büyümüyor calflar. Ben 20 yıldır 1 cm bile büyütemedim, her türlü antremanı denedim. Bacaklarım varis oldu, acıyla ağrıyla kardeş oldum ama büyümüyor. Kendinle barışık ol
Ben hiç Spor yapmadan senin 2 katınaim yok sade proteinli olmaz karbonhidrat alın şeker alın diyorsun ama sen niye almıyorsun o zaman bir deri bir kemik gözüküyorsun karşıdan iplik gibi duruyorsun üflesen uçacak gibi duruyorsun yanlış anlama ben dürüst adamım biraz sert konuşurum sen alıyor musun Emin misin ya şeker karbonhidrat
Bende universitede okuyorum 19 yaşındayım boyum 1.82 dün bana bir kız sen orta boylusun diyor fakat çoğu kişi uzunsun diyor sizce 1.82 uzun mu yoksa orta mı birde boyum bundan sonra kaç cm uzar ?
Furkan hocam en büyü eksiğin arka omuz omuzların 3d durmuyor gelişsen varya abi mükemmel olursun Furkan T-3000 2.0 olursun abi dediğimi dikkate al samimi olarak söylüyorum
Bölgesel hipertrofi için nokta atışı egzersizler bunlar, dolayısıyla bölgesel hipertrofi için en iyi egzersizler bunlar. Amaca göre en iyi değişir. Bölgesel hipertrofi çalışması manasız olan, ileri seviye haricindeki tüm vücut geliştirmeciler zaten benchmark egzersizlere odaklanmalı.
@@agirsaglamaslında sorun bu seri "iyi bir egzersiz nasıl anlaşılır" videonuzda başlayacağınızı söylediğiniz seriye mi ait diye öğrenmekti. ilginiz ve cevabınız için çok teşekkürler. takipteyiz
Peki iki sorum var. 1. Kreatin, BCAA ile birlikte alınabilir mi? 2. Kreatini kullanmayı bırakırsak ne gibi değişiklikler olur? Yani sadece büyüme safhasında kullanıp sonra bırakırsak kreatini ne olur?
Çok güzel bilgiler vermişsiniz ama keşke Türkçe konuşsanız. Cümlelerinizin yarısı İngilizce kelimelerden oluşuyor ve çoğu da Türkçe'ye gayet güzel çevrilebilir kavramlar. (Mesele anlaşılmaması değil, dile bu kadar özensiz yaklaşmak. Bu yüzden yorumumu paylaşmak istedim. )
