9 BACAK KASI HAREKETİ | Futbol için bacak kasını geliştir 

her zamanki gibi harika bir video

Abi çok teşekkür ederim Allah razı olsun çok işime yaradı sayende seviliyorsun

Abi10 numara video olmuş hareketler çok iyi ve hareketleri yandanda göstermen iyi olmuş

Abi Bu videoyu benim icinmi cektin?)) cunki kas videosu ariyordum baktim 2 Dk oncee

hadi bu adamı 100k yapalım artık

Eyvallah abi çok iyi olmuş emeğine sağlık senin sayende kaslarım gelişiyor

Bu adamda olan enerji bendede olsa vsrya 🥳🥳😎😎🤓🤓🦾🦾🦿🦿🦿👣👣

Abi sayende yürümeyi unuttum saol

Bildirim geldi geldim abi

Sağol abi sayende yürüyemiyorum bacaklarım felç oldu

Arkadaşlar bu videoyu 2024 de izleyenler için bu kas programı hem kalf kaslarını güçlendirici hemde baldırlarını buyutecektır bu antrenmanın faydası daha sert sut cekme daha ikili mucadelede ayakta kalabılmedır ben 2023 den beri yapıyorum ayağımda buyuk bir gelısım oldu sutlarım ve ikili mucadelede zayıf olmama ramen ayakta kalabiliyorum gunluk her hareketi 2 set 15 kere yapın her hareketi 1 haftada 4 gun yapsanız yeterli hayırlı gunler

Abi lütfen cevaplarmısın bu halısaha ortahisardamı trabzon

tamda bu lazımdı :)

Allah razı olsun

Çok teşekkürler bacağımda hafiften degişiklikler oldu her hareketi en az 20-25 kere yapmak gerekiyor günlük

Abim 150 k aboneyi hak ediuor

Çok etkili abi sağol bacaklarım kalınlaştı❤❤

Her gün mü yoksa haftada 3 gün falan mi öneriniz nedir teşekkür ederim

Sağol dostum artık yürüyemiyorum

Allah'ım inşallah 11 mn like gelir videoyo 4 tane yaptım ufaktan çıktı bile

3:27 sol sağ sol sağ İşte gidiyoruz

Samet abi seviliyosun

Bildiğin bu video daki bacak kası sporunu 1 gün de 5 kez tekrarlıyorum 1,M olmayı hak ettin abi😎

iki saat bacak kası videosu arıyodum karşıma bu çıktı

Abi sağol sayende yürüyemiyorum

Abi kramponlar ne kadar ve nereden

Abi senin sayende ayak kaslarım gelişti😊

Abi her akşam ve her sabah yapıyorum ama bacağım çok fena acıyor emeğimin karşılığını alıyom sonra sana teşekkür ederim böyle bir video için❤

Abi bu kalf kasını gelistiriyormu

20 veya 25 cok uygun sabah yaptım bacaklarım açıldı

Saol abi bal liginde futbolcumusum gibi yürüyom

O Sırada Alaturka Tuvaleti😏

tşkk

Abi sokakta 1 sekti 1 TL al çek

Abi sayende yürüyemiyom😂

Abi bunu gunluk uc ogunmu yapak

Abi sağol sayende futbol oynamayı geç hastanelik oldum

Heyvallah abi

Abi bacaklarımı hissetmiyorum saynede felç oldum galiba

Abi kesin 20 defa izledim

Saol abi sayende yürüyemiyorum

Her dokuzunu da mı yapcaz

ÇOK SOĞOL ABİ🎉❤

selam ab

Abi 11 yaşımdayım senin sayende bacak kasımı geliştiriyorum

Abi kaç tekrar veya kaç dk yapacaz onlarida yazar mısın

Abi Ronaldo bacak kası anternmanın dan sonra hemen bunu yaptım dinlenip şut çalışcam turnuvalar var

O küçüksün diye arı yapıyor benim de öyleydi adamda olurdu aynı

Felç kaldım yardım edin 😂

Ne kadar yapmalıyız abi

Abi bu videoyu izlemeden önce 12 yaşındaydım eyvallah 13 yaşına girdim😅😅

Abi sayende felç oldum

Abi bunlari kac tekrar yapcaz ben onu anlamadim yardimci olurmusun seviliuosun

En basiti 1kg luk topa sürekli vursanız hem bacak kasları hemde bilekler gelişir

kaç set yapıcaz

Bacak geliştirme arıyordum bu çıktı bakalım bir ay deneyecem sonrasında tekrar buraya ne olduğunu yazacam

Âbi hepsini kac kere yapcaz

Abi çok teşekkürler şuan yoğum bakımdayım

Çekilişe katıldım

Kaç ayda etkili oluyor? Belirgin bir sekilde

topa vurma gucum artarmi veya daha uzun top atabilirmiyim bunlari yaparsam,topu kaldirmamda sıkınti varfa

Adama real arkası değilmi

Abi bunları kaç tekrar yapacağız

Sağol abi felç ettiğin için

30 saatdir bacaklarım ağrıyor normalmi

Portekiz

Abi kaçar set her biri

2:14 abi diz zıplmasını yapa mıyorum çok zor 😅

Deniyorum 2 hafta sonra sonuçları yazacağım

Arkadaşlar eger 12-13-14 yaşlarındaysanız yapmayın

Portekiz kazanacak

Abi bu topa daha iyi şut çekmenizi sağlar değilmi

Abi kaç tekrar ve kac dakika yapacağız onu da yazar misin abi

Saaaa

Beyler etki oluyomu Kaleciyim Aut vuruşlarım kötü geliştirmem lazım

Niye herkesin bacagi kirilmis yada felc olmus lan ben kiz halimle yapiyorum sadece 1 2 saat agri çekiyorum okdr

Yaparken tek benimmi karnım ağrıyo

Kaç tane yapacaz la bu hareketlerden

Abi benim ayaklar suri

Abi yaptım ve topu kaldıramıyorum ama artık kaldırabiliyorum topu 90 asdim

16 dakika yaptım

Abi hastaneden yazıyorum bacağımı uyuşturup kılları aldılar gelişme varmıdır

Abi aaaaaaaa gitti

Abi bacak kaslarım ağrıyo doğru yapmış mıyımdir?

ABONE KAZANDIN ABİ❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊😊

Mola yok mu👿😈👹👺

Sayende bacağım kırıldı