90% of people don't know what melatonin and growth hormone are doing to their body 

Превосходно! От себя хочу добавить, что перед тем как отойти ко сну, выключаю за час основной свет, включаю ночник, принимаю частенько хелатную форму магния запивая её половиной стакана тёплой воды, провертиваю комнату, за тридцать минут до сна не беру в руки телефон, однако одеваю наушники, чтобы включить аудиокнигу. Ложусь и засыпаю практически сразу. Подъём в 6:30 +/- без будильника естественным путём. Тонус утром в большинстве случаев бодрый. Всех благ вам :)

2 недели назад отпраздновали маме 90 лет. Не любит ложиться рано спать. Раньше 23.00 никогда не ложится спать. Если только сильно устанет. Сама дом держит в порядке. Летом в саду оживает и по мере возможности работает .

Наглядный график! 🙏💕

❤❤❤Всю жизнь - недосып, ночные дежурства со стрессом ( я- врач). На заслуженном отдыхе по привычке поздно ложусь и встаю без будильника, когда выспалась. Вы меня убедили, я сменю графики своей жизни, построю день по вашим рекомендациям. БлагоДарю вас за ценный контент.

Благодарю вас - очень ценная информация !!!!!!!

Я читаю слушаю смотрю о гармонах но ваше видео настолько понятно. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД ❤❤❤

Какой труд! Концентрированно и по делу, никакой воды

Благодарю, приму к сведению полученную информацию.Нужно приучить себя вставать рано и заниматься зарядкой. Около года перестала завтракать, выпиваю утром 2 бокала насыщенного крепкого зеленого чая, время до 12 ч отвожу какой-нибудь физической работе.Обед около 12ч и ужин около 16 ч дня. Спать ложусь в 23 ч.Перед сном принимаю магний хелат и мелатонин. Нередко мучают трудности с засыпанием, но это если о чем-то долго размышлять.Благодарю вас за ясное,конкретное изложение материала !

Огромное Спасибо! Теперь я поняла почему я похудела, спасибо за информацию!

Спасибо, что делитесь)

К сожалению, я только к 40-ка годам поняла, насколько важно пораньше ложиться спать... Спасибо, что поднимаете эту важную тему.

Информация высший пилотаж. Всех вам благ.

Все просто и понятно. Спасибо за ваш труд. Очень много и полезного на вашем канале.

Все это прекрасно и 100%так, спать ложусь в 22-23, встаю в 5,с утра 1 час йоги, завтрак и обед плотный, стараюсь к вечеру не есть сладкого,закаливаюсь, актив двигательный режим... Но все это ввела после 40лет(сейчас почти 45) , когда резко увидела признаки старения кожи, не смотря на все старания кожа обвисает, есть отеки,целлюлит.. А до 40 в общем-то беспорядочный образ жизни вела,но никогда это не отображалось на организме, пила как лошадь, не спала ночами.. Но цвета, как роза! И вот думаю, накопительный эффект?

Благодарим Вас....сожалею, что так мало знаем о себе и ежедневно разрушает себя. Пора восполнять пробелы в знаниях. Спасибо. ❤❤❤❤❤❤❤❤

Ценная информация. Благодарю!🙏

Сохраню это видео чтобы ещё несколько раз пересмотреть .

На графике так все понятно! Спасибо за полезную информацию

Благодарю❤

Спасибо! Реально интересно. ❤❤❤

Спасибо Вам большое, многое объяснили данным видео. Счастье, здоровья и любви Вам желаю! ❤🙏

Организм в состоянии смещать режим сна в ту или иную сторону, «совы» или «жаворонка», и продолжать комфортно жить. Если человек регулярно ложится спать в 10 - 11 часов вечера и встает в 6 - 7 утра, либо регулярно ложится спать в 1 - 2 часа ночи и встает в 9 - 10 утра, то все это считается разными вариантами Нормы. Пики выработки гормонов в разных нормах приходятся на разное время.

Прекрасное информативное видео . Но!!! Очень бы хотелось ,чтобы кто-то профессионально сделал эти же исследования для двух групп людей : «жаворонки» и «совы». Собственно для «жаворонков» уважаемый автор и предоставил нам информацию. А «совы»? Я не специалист , но не может быть , что все так же само . Если человеку сложно функционировать утром и пик его энергии во второй половине дня , то не может быть , что его организм работает так же как у «жаворонков» и возможно пики подъема этих гормонов все таки отличаются у «сов». Никогда не слышала о таком исследовании . Видно никто этим не считал нужным заморачиваться .

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ 💎🌟

очень наглядно и понятно о гормонах! спасибо. выписала себе важные временные интервалы.

Благодарю за информацию ❤❤❤❤❤❤❤

Давно хотела системную информацию о биоритмах. 👍👍👍👏👏👏💯💯💯

БлагоДарю!❤Очень полезная информация У меня тренировки в разное время дня обычно,теперь будут только по утрам👍

Спасибо за информацию. Было интересно 😊❤

Спасибо

Интересно!

Спасибо, кратко и по делу

огромное спасибо, коротко и ясно, по делу

Отличная информация. Про это не знал. Так подробно.

Очень полезная информация. Все четко и структурировано!

Интересная и полезная для меня лекция. Благодарю, Людмила

Благодарю совет полезен.

Благодарю вас🙏🙏🙏❤❤❤

Щиро дякую всім, хто гарно створив цей відеоролик! Відчувається натхненна робота,яка корисна всім, хто дбає про своє здоров'я!

Я так рада, что подписалась на Ваш канал!!! Искренне благодарю!!!

Благодарю! Вразумили! Это нужно!

Очень полезная информацияия

Просто супер и чётко Спасибо вам 🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍

Спасибо большое за информацию!

Спасибо за информацию👍👏🙌🙌🙌

очень познавательно и интересно. спасибо автору !

❤❤❤ Замечательный анализ! И изложение - кратко и по сути! Остался один вопрос: к какому времени привязываться? Астрономическому, поясному или определить свою точку отсчёта? То, что на часах, не совпадает с суточными ритмами. Как-то читал методику определение своей точки привязки по времени. Что скажете?

С год назад попался ролик на Ютубе о соматипологии. Если коротко; в каждом человеческом организме лидирует один гормон, который определяет сомотип человека (их всего 7). Скажу больше, лидирующий гормон проявляется во внешности человека, в его поведении и привычках. У меня это мелатонин. Уснуть ночью для меня это целое дело. За то днем хожу сонная. И это с детства. Могу уснуть в 3 утра, могу в 5. Если мелатонин вырабатывается ночью, я должна спать, по идее? А я не сплю. Мой сон с 5 утра до 11 дня. Где логика?

Спасибо❤

Всем ЗДРАВИЯ ! Отсюда простой вывод - ужинать надо в 20.00 , а сытый всегда добрее , на конфликты его не тянет , только на Любовь , поэтому кортизолу тут ,,не обломится,,. Ну а пресытившись прелюбодеЯнием вдоволь , и приняв теплый душ , ровно в 22.30 вы полностью готовы отдаться во власть мелатонина во главе с его боссом Морфеем .😊🤗🌌🌠

Уау супер🎉

Спасибо! Но вот по поводу пика инсулина и глюкагона в обед у меня выводы совершенно противоположные. По себе - утром совсем не хочется сладкого. А вот часам к 16-17 готова есть любые конфеты/ тортики. Сначала себя насиловала, приходила к срывам. И теперь понятно - почему. Пик инсулина истощает глюкозу в крови - и идет запрос на сладкое. А если ты активен в течении дня - то и запасов в печени и мышцах гликогена, который глюкагон может перевести в глюкозу , тоже минимальны. Поэтому и хочется именно быстрых углеводов. И они , как раз, не вызовут всплеска инсулина, т к он и так высок. И сейчас я завершаю свой полноценный ранний ужин в 16-17 часов тортиком - и чувствую тотальное насыщение до следующих 12-13 часов ( у меня интервальное питание, я не завтракаю, мой обед в 12-13 часов). А без тортика - все время хочется чего-нибудь перекусить. Как - то так.

Спасибо большое за ролик! Но...можно ещё раз и помедленнее !

Чудесно

Жду ❤

Да об этих фактах нам рассказывала Света Спивакова, на женских встречах.

🎉🎉🎉

👍🏻

🙏🙏🙏

В интернете есть данные в процентном отношении : 25% жаворонки, 40% совы и 35% голуби .а нам как всегда доступна информация как бы подходящая для всех.

Извините пожалуйста, а мелотонин реально так полезен если его принимать?

Про мелатонин не согласна. У меня, с рождения, перепутаны день с ночью. Днем я спала, даже есть не просила; а вот по ночам - требовала внимания. А в моей семье, дедушка был «сова», вот мы с ним ночи и проводили😌 Помимо сна, пищеварение у меня тоже сдвинуто. С садика помню: все завтракают, а меня воротит. Пару раз заставили через силу съесть, через 15 минут все содержимое желудка, было на полу. Перестали заставлять. И так - до сих пор, а мне уже 50. Аппетит просыпается к двум-трем часам дня. Ложусь в 1-2 ночи, в 10 сама просыпаюсь. Был период, когда мне все говорили/доказывали - что мой режим ненормальный! Пробовала своими силами сдвинуть сон: ложилась в 22-23. В час ночи я просыпалась - выспалась! Попросила врача выписать снотворное, выписала мелатонин. Знакомство с ним закончилось на первой же таблетке. …Через 30-40 минут, после приема, в комнате резко стало ярче. Потом звук от телевизора стал иным: очень четким, звонким, громким, объемным и такое ощущение, что он воспринимался напрямую мозгом…. Чуть позже, с картинкой с экрана телевизора , произошло следующее: изображение стало очень четким, контрастным; далее все как бы фрагментировалось по цветам (у каждого отдельный луч) и вот в таком виде, лучами, изображение стало «выходить» из экрана, вытягиваясь в мою сторону. Что я испытала - не передать. Одновременно страх (от непонимания) и эйфорию (от наблюдения). Комната искрится и переливается, изображение от экрана все ближе ко мне, звук все громче и отчетливей, я в этом - ощущение было что это все одно… Полезла в интернет искать объяснение. В побочках ничего подобного нет, в отзывах то же. Спустя полтора часа, на каком-то форуме нашла: женщина описала все как у меня. Оказалось - передозировка мелатонина! Т.е. при моем режиме сна всю жизнь, согласно информации из ролика, у меня должен быть жесткий дефицит этого гормона. Почему у меня избыток? Мелатонин, считается также , гормон молодости. Мой дед, такой же «сова», покинул нас ровно в 100 лет. Но его лицо, выглядело гораздо моложе бабушкиного, которая на 8 лет младше. Последние пару лет, периодически вызывали скорую помощь: врачи, услышав возраст деда, не верили - паспорт просили. По их словам - лицо деда выглядело как у 65-70 летнего. У него не было поперечных морщин лба, меж бровки, брылей, глубоких морщин вокруг глаз - лишь тонкая паутинка на лбу и скулах. Мне 50 и мне не верят. Ниточка тонкая на лбу, паутинка вокруг глаз, но шок обычно от шеи - две тонких ниточки (по возрасту , говорят, должны быть уже хорошо заложенные «кольца Венеры» вроде…) По логике, мы должны выглядеть намного старше, в дефиците мелатонина. По факту - все наоборот. Может, все-таки, все индивидуально?

💚💚💛💚💚

Не есть после 16.00 ЭТО ПОЧТИ для всех

Пик метатонина приходится с полночи до 2 утра, а к 3-4 начинается спад и окончательное достигает к 6-7 утра. Мелатонин влияет на синтез кортизола снижая его. Уровень кортизола высокий в течение дня, а к вечеру снижается, готовя организм ко сну. Гормон кортизола нужен нам для пробуждения организма. Самый высокий пик достигается через 20-30 минут после пробуждения. О каком высоком пике в 3-4 ночи идет речь в видео????

Как то не вяжется ваше объяснение про мелатонин??? Люди , ведь делятся на жаворонков и сов... Поэтому у людей и разная реакция на сон, принятие пищи, работоспособность ... Кто засыпает поздно, то естественно утром просыпается позже, если есть такая возможность и это естественно и нормально !😊

Про инсудин вообще не понятно

Всем известная Лилия Брик всю жизнь вела богемный образ жизни, ложилась спать под утро и спала до четырех часов дня. При этом всю жизнь была здорова, прекрасно выглядела и в 47 лет вышла замуж за литературоведа Катаняна, котрорый был на 11 лет младше её, отбив его у молодой жены Галины. И если бы не трагическая случайность, Лилия Брик сломала шейку бедра, понимала, что станет обузой для близких, что для неё было невозможным и 86 лет покончилв с собой. А так возможно прожила бы до 100 лет, нарушая все возможные биоритмы😊

В любом случае закисляющее НЕРАЗДЕЛЬНОЕ и дефицитарное питание изнурительно для организма. Населению надо отказаться от него.

В этом ролике много ложных данных

Как понять, то что сказалт в ролике " Лучше спать с 22 до 23 " ?

Спасибо

Спасибо