A CHAVE para ficar de CÓCORAS [3 ALONGAMENTOS INCRÍVEIS]

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Como ficar de cócoras: 3 Exercícios Para Ficar de Cócoras Sem Problemas!
Você sabe por que você não consegue ficar de cócoras? Quais músculos estão envolvidos na cócoras? Quais são os benefícios da Cócoras e vale ficar de cócoras? Assista para descobrir!
Nesse vídeo você verá como recuperar sua flexibilidade perdida e ficar de cócoras sem dificuldades! No "Dicas do Fisio", Rickson apresenta 3 exercícios simples que ajudarão você a superar suas limitações de mobilidade, especialmente nos tornozelos e quadris. Entenda por que você perdeu essa capacidade e como evitar problemas futuros. Não perca tempo e aprenda a se mover melhor! Não se esqueça de se inscrever, curtir e compartilhar para mais dicas de saúde e bem-estar!
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Опубликовано:

17 окт 2024

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Комментарии : 488

@gabrielahorta1245 Месяц назад

Sou professora de Ed. Física pra alunos da Educação Infantil e muita crianças não conseguem ficar de cócoras. Faço em todas as aulas e quando vai chegando no final do ano a grande maioria conquistou a posição novamente. Vim aqui ver se estava fazendo de forma correta, estou sim! Obrigada pelo vídeo! ❤

@soniareginasilva9896 5 месяцев назад

Eu com 62 anos fico de cócoras, . Melhorei muito as articulações . Estou tropeçando quase nada. ❤❤

@MariaGoncalves-yx2xf 3 месяца назад

⁹

@rasmusdamus7154 Месяц назад

Você já conseguia ou teve que treinar? Se teve que treinar, quanto tempo levou?

@soniamariadossantos776 5 дней назад

Faz agachamento.. É muito bom pra dar firmeza ao encaminhar... Ê uma maravilha

@soniamariadossantos776 5 дней назад

@@rasmusdamus7154 Afastando mais os pés,facilita. Pode melhorar também, colocando algum calço sob o calcanhar.

@sergiolima161 5 дней назад

Tenho 63 anos, e estou me recuperando com muita dificuldade, de um câncer retal, que é muito comum em pessoas da terceira idade, e fiquei sabendo que este exercício é ótimo pra evitar esse tipo de tumor, com certeza assim que me recuperar, irei fazer com certeza todos os dias esse exercício, obrigado.

@delmachaves7043 3 месяца назад

A gente cresce e para de sentar no chão, brincar, se movimentar e vai perdendo a mobilidade. Hj em dias quando sento no chão e me levanto já é um grande sacrifício.

@h_stefany88 24 дня назад

eu estava assim quando tava com 15kg a mais kkk teve um belo dia que eu simplesmente nao conseguia sair do chao, fiquei rastejando e girando o corpo procurando algo pra me apoiar puxar e levantar (estava sozinha em casa, entao nao tinha ngm pra me ajudar). Depois que perdi esse peso todo, melhorou e mto minha mobilidade.

@eusouoeusou1939 16 дней назад

Tô rindo mas é verdade..

@franciscamarins6284 4 месяца назад

Tenho 80 anos, vou seguir tuas dicas! Se conseguir repórto á vc! Gratidão 😚❤️🙏🙏🙏

@fabiosantana2998 Месяц назад

conseguiu??

@MAROBEIRO5856 Месяц назад

@Ana-ff8qt 3 месяца назад

Tenho 63 anos, gracas a Deus, faco cócoras vom facilidade, mesmo tendo fibromialgia.( Que judia)

@janettesa68 Месяц назад

Simmmmm

@C_10000 3 месяца назад

Ganhei um cãozinho, foi a melhor coisa da minha vida. Sou obrigada a ficar de cócoras p limpar o xixi e cocô nos jornais. Faço isso umas 6 x ao dia...fico de boa de cócoras. Deus me perdoe até para rezar fico de cócoras é muito gostoso.

@maricelicampos7151 3 месяца назад

😂👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@cristianemendesdesousa3224 Месяц назад

Tá valendo 😂😂😂

@C_10000 3 месяца назад

Sinto que me sangue circula por todo meu CORPO com mais intensidade...ADORO

@janicebispo8436 3 месяца назад

EU TENHO 59 ANOS E EU FICO DE COCA SEMPRE FIQUEI DE COCA NUNCA TIVE PROBLEMA É ÓTIMAS DICAS SUA VIU PARABÉNS SOU GORDINHA 82 KG MAS EU CONSIGO FICAR DE COCA NORMALMENTE NÃO DÓI NADA EM MIM GRAÇAS A DEUS 🙏❤️🌹 AMEI 👏👏

@sulamitadiacuigomesoliveir260 5 месяцев назад

Muito boas essas orientações. Eu não consigo ficar de cócoras por isso terei q treinar com os livros. Interessante, q o pessoal da roça a maioria não costumam usar cadeiras toda hora e conversam no quintal de cócoras. Minha avó mesmo ficava assim tranquilamente. Os hábitos das cidades é q modificam nosso organismo. Valeu!

@fatimagoncalves4981 3 месяца назад

Muito obrigado pelos ensinamentos..Muito sucesso para você .que Deus o abençoe..

@vitrine9058 5 месяцев назад

4:46 - eu entrando no meu quarto, com a mao lotada de livro e minha mae toda feliz, achando que finalmente eu tinha tomado vergonha na cara e ido estudar.

@elianebatistadearaujo 5 месяцев назад

Kkkkkkkkk

@neivapereiradasmerces8094 5 месяцев назад

😂😂😂😂😂

@renatoaraujo1963 4 месяца назад

😅😅😅

@obraspelobrasil7951 4 месяца назад

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@arthurch5984 4 месяца назад

Kskskkskskksskskskskskskkskkskskskksk

@ssoudea5903 4 месяца назад

Moço do céu! Eu fiquei em dúvida do pq não ficava de cócoras sem cair depois de um vídeo do zka. Mas eu não entendia o motivo e comecei a tentar identificar o problema do meu pé. E é justamente esse! Eu tô colocando mais força do lado do dedão e tô tentando consertar, mas tô sentindo incômodo e um pouco de dor pra ajeitar isso. Vc me ajudou muito.

@luizcarlospifferogomes1263 2 месяца назад

Legal, vou treinar a cócoras... • *A C O C O R A R E I !!!* Muito Obrigado !!! As melhores energias...

@arnonherbert5775 Месяц назад

eu tbm kakaka ja estou tentando a dias

@alexandraback9577 5 месяцев назад

Vou levar essas dicas pro meu professor de Taekwondo. Mobilidade nos tornozelos é importante para nós. E notei que muitos tem dificuldade nisso. Gostaria de dicas de mobilidade do quadril, que é bem mais requisitado nos chutes.

@juliosucar8165 3 месяца назад

Eu sempre corri desde a infância, evoluindo para esporte mas, nunca fui ensinado sobre a ciência que existe na corrida. Estou totalmente comprometido.

@thevoicewizard4743 5 месяцев назад

Excelente. Obs: os livros são para ler tbém, o que muitos não fazem

@alexandreazevedobarbosa1869 5 месяцев назад

Objetivo, sem enrolação e didático! Vou seguir as instruções! Muito grato!

@marliramos6284 5 месяцев назад

Nooooooossa eu estava precisando dessas dicas. Eu sempre tive dificuldade, porque tenho os calcanhares tortos para fora e os nervos dos dedos encolhidos. Uma tortura, inclusive com problemas de equilíbrio. Quero seguir seu canal. Gostei!

@HaterDeRemakes 4 месяца назад

Agora que me toquei que nao consigo ficar de cocoras a anos, amanha nesmo vou comecar a colocar esser exercicios na rotina

@Persefonegcp 4 дня назад

😂 Exatamente o que estava procurando!Tenho visto muitos exercícios de agachamento,e só depois que observei estar fazendo errado 🤦🏻‍♀️ Levantava as pontas dos pés 🤦🏻‍♀️Fui tentar fazer o correto, aí não consigo até o chão...😂😂😂😂mas eu chego lá... graças à profissionais 🔝 iguais vc 🙏🏻

@shirleyms 3 месяца назад

Faço os meus pacientes com pouca mobilidade a se esforçarem para conseguir ficar de cócoras. Isso tem ajudado muito. São idosos de mais de 80 anos.

@lucleide9767 Месяц назад

Mesmo com artrose pode?

@luciarodrigues7608 3 месяца назад

Que legal!Adorei as dicas!Faço pilates e alongameto e treinamento funcional e caminhadas.Mais tenho dificuldade para sentar de cócoras!Vou fazer!Gratidão!Boa noite!❤

@berenicecordeiro5287 4 месяца назад

Excelente vídeo nunca vi ninguém explicar dessa forma 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@jorgeferreira3272 Месяц назад

Boa noite,vc faz vídeos para descomprimir o nervo ciático, obrigado

@uarquiteto 5 месяцев назад

Esse fisio é o melhor dessa net... Parabéns lindão

@anapmds7247 Месяц назад

Muito interessante seu vídeo. Eu ando reto. Fiz o teste do alongamento do tornozelo e realmente é a minha dificuldade. Estou fazendo os exercícios, iniciei hoje.

@lanacassiamelodesouza6388 5 месяцев назад

Esses ensinamentos foram maravilhosos, acabei de fazer! Gratidão pelos ensinamentos... Continuarei praticando...Parabéns! Esse canal merece crescer. Vamos dar like e compartilhar pessoal. Profissional excelente!

@ricksonfisio 5 месяцев назад

Gratidão minha querida! Fico feliz por estar me acompanhando aqui

@ritadecassiameneghellicard2285 5 месяцев назад

Preciso muito recuperar minha mobilidade porém tenho esporão nos dois pés, inclusive estão inflamados, será que mesmo assim conseguirei ficar de cócoras, vai me ajudar a melhorar ou piorar?

@marcelaferreira2718 3 месяца назад

Melhor fisioterapeuta da internet!!!

@thamirysbraunstein4678 15 дней назад

Meu deus, o cara é excelente!

@apaulaas1 5 месяцев назад

Adorei essa dica! Tenho 8 parafusos no tornozelo direito, uma placa de platina e uma mosaico plastia no talus! Já fazem alguns anos, tenho uma pequena limitação, mas como gosto muito atividade física me aborrece

@monicalevita 3 месяца назад

Doeu demais as canelas😅 mas vou continuar, quero sarar sequelas da dengue em meus pés.

@rosaneoliveira6971 15 дней назад

Faço ginástica, mas tenho dificuldade para ficar de cócoras..Tenho 61. Problemas nos quadris...vou seguir suas orientações e depois voltarei para reportar. Gratidão ❤

@lorenastreb4983 5 месяцев назад

Parabéns pelo vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@esterpatriarca2259 День назад

Muito obrigada....vou conseguir com certeza. 🙏

@jacirariccomi6074 28 дней назад

Muito grata 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@feijaotropeiro666 16 дней назад

muito boa a sua comunicacao e didatica, parabens. sem enrolacao mas explicando o que precisa

@martanascimento2757 Месяц назад

Tenho 66 anos e não fico mais, de cócoras, mas vou tentar com seu método. Muito obrigada! Deus ilumine você sempre.

@karengomm9023 3 месяца назад

Amei seu vídeo!! Super simpático e didático. Já salvei e me inscrevi!

@helenicesantos1218 16 дней назад

👋👋👋👋parabéns pela sabedoria...eu uso salto e sinto meu tendão encolhido 😅😅😅 vou fazer

@Ismaflorify Месяц назад

Eu fiz cirurgia de ligamento cruzado há mais de 10 anos e desde então perdi a mobilidade da perna direita. Ao ficar de cócoras sinto muitas travas e uma dor terrível por trás do joelho! Fico por poucos minutos. Quero muito fortalecer os músculos e recuperar a mobilidade desta perna.

@damariscazarini5378 Месяц назад

❤ Ótima aula. Deus te abençoe poderosamente em nome de Jesus ❤

@jacquelinerodrigues6421 3 месяца назад

Bom dia adorei seu vídeo obrigado Eu não consigo ficar de cócoras mais vou fazer os exercícios

@suzedantonio 3 месяца назад

Muito bom!!!! Vou fazer esses exercícios, principalmente dia tornozelos. Depois eu conto 💪🏽

@gsandrade 3 месяца назад

Gostei! Fiquei de cócoras, mas ao tentar deixar os pés retos, senti algo puxando no pé, obrigada por esse vídeo! Jesus te ama! ❤

@ednaoliva6279 Месяц назад

Sempre gostei muito da maneira como voce nos trabsmite seus preciosos conhecimentos. Gratidão!🙏💖

@betetubeoficial Месяц назад

Adorei suas dicas, precisando destravar, tenho 65 anos, obrigada ❤❤❤

@franciscolima5694 2 месяца назад

Excelente vídeo!!! Parabéns!!! 😃💓🧠👏🏽👏🏽👏🏽

@eugeniorocha1304 5 месяцев назад

Muito bom os exercícios!

@ladjanemaria1016 2 месяца назад

Boa noite, seu vídeo foi ótimo, tenho 55 anos, até conseguir ficar de corcoras ,mas com as pernas muito aberta,vou fazer os exercícios, obrigada , Deus te abençoe.

@sil_rib_ 4 месяца назад

Amei os exercícios. Vou fazer. Tenho problema de mobilidade de quadril e tornozelo. Obrigada! ❤

@alexandreb.4557 4 месяца назад

Excelente para quem tem hemorróida.

@anaadelina2501 Месяц назад

Vou seguir suas dicas e vou treinar se Deus quiser vou conseguir. Obrigada por tudo que Deus te abençoe grandemente.

@mariadasdorespereiradossan7415 3 месяца назад

Eu 69 anos tive que aprender esse exe porque alivia a dor intensa que sinto na lombar, descomprime na hora sai ador .Faço em qualquer lugar até na fila do mercado, rsrs . Gratidão garoto sucesso!!!

@dalkasantosdecamposvergal7544 22 дня назад

Bom dia! Excelente. PARABÉNS!

@jecileideluis3569 4 дня назад

Obrigado doutor pelas informações

@jjessicardoso 3 месяца назад

Assisti 1:27 do vídeo e precisei elogiar as inserções didáticas que você fez na edição. Excelente! Muito bom :)

@marcosandre4279 2 месяца назад

Perfeito! Inclusive, ganhar mobilidade de tornozelo ajusta bastante a reduzir problemas nos joelhos.

@nericruz6216 13 дней назад

Vou fazer Deus te abençoe

@annasoares8244 3 месяца назад

Gostei demais do vídeo! Parabéns pelo trabalho, ganhou uma inscrita. Vou fazer os exercícios.😁

@elidenegreiros1201 Месяц назад

Muito bom ! Não pensei que era por causa dos tornozelos. Gostei ! 👏👏👏👏👏

@fatimanascimento1557 3 месяца назад

Nao sinto encomodo no tornozelo nem na coluna, mas me doe o joelho.

@ciceroramos252 2 месяца назад

Gostei muito do seu vídeo.Tenho72 anos.Faco exercícios todos os dias e não tenho problema em manter-me de cócoras por alguns minutos.Sou de Cabo Verde.Muito obrigado.

@pequenoadorador2019 5 месяцев назад

Poxa! muito bom, 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 obrigada 👍🏾👍🏾👍🏾😍👍🏾

@jaciraferreira164 28 дней назад

Que bom achei alguém explicando como voltar a conseguir fazer,meu marido tem 65 , tudo que vai fazer abaixado é de cócoras, sempre teve facilidades,e eu travada 😅 com essas dicas vou conseguir

@emPrata Месяц назад

Excelente vídeo e excelente didática... Obrigado por compartilhar....

@larissafernandezpsicoterap8718 12 дней назад

meu deus, que vídeo perfeito

@matildedefatimasoaresdeoli3873 3 месяца назад

Que video otimo, sem enrolaçao, direto e de facil compreençao, gostei muito.

@MuriloSantos-bg4pv 14 дней назад

Ótimo conteúdo, parabéns!

@marialuziaalvescarvalho7546 Месяц назад

Adorei❤

@aldacostaveloso8816 12 часов назад

Vc é um achado !! Kkkk Parabéns ! Objetivo eficiente suas aula

@AnaMarina 2 месяца назад

Obrigada pelas explicações do porquê! Sem saber o porquê a gente não consegue e desiste de fazer o exercício. E tb por não enrolar com muita conversa e ir directo. Sou portuguesa, tenho 62 anos e pratico yoga básico para manter a flexibilidade apesar da fibromialgia que, sobretudo nos pulsos, às vezes a dor limita. Mas tento sempre 😉💪🏼. Obrigada

@cristianborges9610 5 месяцев назад

Muito instrutivo o vídeo, parabéns ! Continue seu trabalho meu amigo. 👏🏼👏🏻👏🏻👏🏻

@reginasilveira6381 2 месяца назад

É nem na ponta do pé consigo ficar, mas esse vídeo foi fantástico. Obrigado Jovem professor. Estou fazendo exercícios e vou te seguir. Saúde é o que interessa.🙏🙏🐞🌵💐☘️🌿🍄🍄🐎🐗🐓🦉🦉🐤🐹🐹🙏🙏⛰️🌿☘️🌲🌲🦈🐬🦂🦂🦢🦢🐤🐤🐹🌿🌿☘️🙏🙏🤩🤩

@claudialisboa55 4 месяца назад

Adorei o video ,vou seguir essas orientações. 👍👍👍

@LuizSilva-qm3go Месяц назад

Professor poderia dar dicas de mobilidade de quadril?

@telmamedeiros3301 3 месяца назад

Encontrei seu canal hoje e era o que eu estava precisando. Vou realizar os exercícios. Obrigada por postar o vídeo!

@anrcalli 5 месяцев назад

Vídeo de utilidade pública!

@Marcoscezar92 Месяц назад

tem algum exercício para melhorar mobilidade do joelho?

@mariagilvania4403 5 месяцев назад

esses ensinamentos foram ótimos obrigada

@ricksonfisio 5 месяцев назад

que bom que gostou! Obrigado

@mariadocarmosilva5867 Месяц назад

Gostei das dicas! Gratidão por compartilhar!

@Odilaine 4 месяца назад

Obrigada,vou tentar.

@leoxixo 2 месяца назад

Fico bem fácil.Passo 30 minutos tds os dias.😊

@elizabetholiveira2452 4 месяца назад

DEUS TE ABENÇOE. AVANTE! ❤

@luciasantos1812 13 дней назад

Obrigada pelas dicas vou tentar❤

@joaojoseferreira1619 9 дней назад

Valew demais. Vou começar a praticar.

@ronykur2635 3 месяца назад

Moro no Japão e acho incrível como todos conseguem ficar de cócoras com facilidade. Mesmo com a cultura ocidentalizada, aqui não se senta mais no chão ou se abaixa ( SEZA-背座 ) como vemos nos filmes. Vou treinar e ver se consigo também. Obrigado pelo vídeo e sucesso a todos.

@claudiavaltercarlos2303 4 месяца назад

Já tô salvando pra fazer, obrigada!

@veraluciadornellesdelima3397 4 месяца назад

Eu evoluí muito contigo . Gratidão

@ync.5847 5 месяцев назад

Se eu ficar cócoras eu caio pra trás e saio rolando para sempre

@lolo.br69 3 месяца назад

😂😂😂😂

@RoseloveJapan 3 месяца назад

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@diegoaraujocosta9658 3 месяца назад

O pessoal não perde a piada 😂😂😂❤

@lindianesoaressantos4066 3 месяца назад

Kkkk

@escorcio4089 3 месяца назад

Eu tbm

@ivanipereiradasilva9128 3 месяца назад

MUITO BOA DICA.

@isabelaabreu361 5 месяцев назад

Obrigada!

@missoesideefazeidiscipulos Месяц назад

Meu sonho. Muito obrigada. Vou fazer

@patriciapeixoto8426 4 месяца назад

Excelente! Maravilha! Obrigada 😊

@tarcianelydia6759 5 месяцев назад

Muito bom, amei o vídeo, parabéns 😊

@jeovanna1000 2 месяца назад

Chegando hoje no teu canal...Tudo que preciso!! Gratidão!!✨💛🌻

@maraneyandrade2921 3 месяца назад

Gostei muito da ideia do apoio com livros e de como medir a flexibilidade com um punho parabéns. Acho q agora vou conseguir um minuto de cócoras. Fazer todo dia? Qtas vezes ao dia?

@katiaoliveira510 Месяц назад

Muito bom achar seu canal! Quero muito conseguir ficar de cócoras, mais os joelhos e tornozelos não deicham, preciso dos meus movimentos de volta, andar sem torcer o tornozelo e sem sentir pernas e quadril pesados.