動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週は『ご飯のススムおかず』で夜ご飯です✌🏻
白米大好きマンなのでこういうおかず大好きです🥰
今週もレンジをたくさん使って、できるだけ簡単時短にしてみました！
いつもみなさんのコメント励みになっています🙇♀️
やってみてほしいレシピや食材があればぜひ教えてください〜💬
概要欄には1週間で使い切れる買い物リストや詳しいレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
✍️今週の献立
▶︎1日目(00:57)
キーマカレー
ピクルス
トマトえのきスープ
▶︎2日目(03:31)
白菜の味噌炒め
トマトきのこマリネ
豆腐と小松菜の味噌汁
▶︎3日目(05:48)
厚揚げしそチーズ焼き
じゃがいもの味噌和え
白菜の味噌汁
▶︎4日目(08:32)
小松菜のあんかけ
なすのごまポン酢
玉ねぎのスープ
▶︎5日目(11:17)
サバの蒲焼き
ポテトサラダ
豆腐とわかめの味噌汁
👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
豚ひき肉 300g
鶏むね肉 1枚(300g)
厚揚げ 2個
さば 2切れ
ハム 4枚
〜 野菜類 〜
小松菜 1束
玉ねぎ 2個
じゃがいも 3個
えのき 200g
エリンギ 2個
なす 1本
トマト 小4個
ピーマン 4個
白菜 1/4個
木綿豆腐 400g
人参 2本
きゅうり 1本
しそ 8枚
合計：2788円
※米・調味料は含んでいません
動画内はまとめて買っているので少し多いです
残りはお弁当やお昼に使ってます👍🏻
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/ copi__gohan
🍅食材と分量(2人分)
《キーマカレー》
◉豚ひき肉 150g
◉ピーマン 2個
◉人参 1/2本
◉玉ねぎ 1/2個
◎カレールー 2カケ
◎ケチャップ 大さじ1
◎ウスターソース 大さじ1
◎バター 10g
◎水 100ml
《ピクルス》
◉人参 1/2本
◉きゅうり 1/2本
◎酢 大さじ3
◎砂糖 大さじ1
◎コショウ
《トマトえのきスープ》
◉トマト 1個
◉えのき 100g
◎コンソメ 小さじ2
〜2日目〜
《白菜の味噌炒め》
◉むね肉 300g
・酒、ニンニク
◉白菜 200g
◉ピーマン 2個
◎味噌 大さじ2
◎みりん 大さじ1
◎醤油 大さじ1
◎砂糖 小さじ1
《トマトきのこマリネ》
◉トマト 2個
◉えのき 100g
◎オリーブオイル 大さじ1
◎酢 大さじ1
◎ハチミツ（砂糖）小さじ1
◎胡椒
《豆腐と小松菜の味噌汁》
◉豆腐 100g
◉小松菜 1/4束
〜3日目〜
《厚揚げチーズ》
◉厚揚げ 2つ
◉スライスチーズ 4枚
◉しそ 4枚
◎焼肉のたれ 大さじ1
《じゃがいもの味噌和え》
◉じゃがいも 1個
◉玉ねぎ 1/2個
◉ハム 4枚
◎味噌 小さじ2
◎めんつゆ 大さじ1
◎砂糖 小さじ1
＊レンジで5分
《白菜の味噌汁》
◉白菜 100g
〜4日目〜
《小松菜のあんかけ》
◉豚ひき肉 150g
◉小松菜 1束
◉人参 1/2本
◉エリンギ 2本
◎酒 大さじ1
◎醤油 小さじ2
◎鶏ガラ 小さじ2
◎ニンニク 3cm
《なすのごまポン》
◉なす 1本
◎ポン酢 大さじ2
◎すりごま 大さじ1
◎ごま油 大さじ1
◎砂糖 小さじ1
《玉ねぎのスープ》
◉玉ねぎ 1/2個
◉わかめ 2g
◎水 400ml
◎中華だし 小さじ2
〜5日目〜
《サバの蒲焼》
◉さば 2切れ
◎醤油 大さじ2
◎酒 大さじ2
◎みりん 大さじ1
◎砂糖 大さじ1
《ポテトサラダ》
◉じゃがいも 2個
◉ハム 4枚
◉きゅうり 1/2本
◎マヨネーズ 大さじ2
◎コショウ
《きゅうりの酢の物》
◉きゅうり 1/3本
◉わかめ 2g
◎だしの素 小さじ1
◎酢 小さじ2
◎醤油 小さじ1
◎砂糖 小さじ1
《豆腐の味噌汁》
◉豆腐 100g
＊お味噌汁は
『水(400ml)＋だしの素(小さじ2』)
をベースにしています
🎵使用した音楽
作曲 RYU ITO
linktr.ee/ryu110
曲名『Everyday (Acoustic)』
効果音
「OtoLogic」
◎チャンネル紹介◎
こぴ(27) 転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️
short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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9 май 2024
