제가 가르쳐드림! 발바닥은 바닥에 안붙이고 무릎을 굽힌 상태에서 두발을 띄우세요! 양팔은 앞으로 나란히 상태로 다 내려가질 않고,복근이 땡길정도만 내려갑니다.올라올땐 등을 말아주세요!저분 방식대로 하다간 허리,어깨 다 아파옵니다!이 글대로 하면 여러분들 복근이 불탈겁니다.다른데도 전혀 안아프구요!
뽀빠이님 운동 초보인데 AB슬라이드 요번에 구매해서 처음 하는데 복근보다 어깨쪽에 무리가 더 가는거 같더라구요, 이 경우엔 제가 어깨근력이 너무 부족해서 그런가요?? 운동은 안하던 멸치입니다. 아직 초보라서 너무 멀리까진 밀지 못하고 있는중인데, 복근보다 어깨쪽이 부하가 더 느껴저서 제가 잘못하고 있는건 아닌가 물어볼곳이 없어서요 ㅠㅠ
전신이 다 운동 됩니다 그 중 복근과 허리에 가장 자극이 옵니다 글로 알려 주는것보다 어떻게 하는지 보고 알려줘야 하는데 아쉽네요 어깨에 부하가 더 걸린다면 어깨가 약하던가 복근이 강하던가 아니면 자세가 잘못되서 그런겁니다 음 팔을 조금만 펴고 해보시지요 팔을 피면 팔에 자극이 오니 이방법 저방법 해보세요
@@wp7wc 좋은질문 입니다 AB 슬라이드 의 목적이 허리복근 과 허리강화 에도 있지만 그보다 더중요한것이 승모근 그리고 어께 등판근육 이강화되는 것입니다 그로인해 거북목과 오십견이 해결됩니다 우리현대인이 핸드폰과 컴퓨터 일상화 되었기에 이운동이 참좋은 운동입니다 나는 70세 하루 3000 개 를하며 2020 년 11월 6일 금요일 오전11시 라이방송으로 3300 개 세게기록 에 도전하려고 합니다 많은응원 부탁드림니다 내가하는것은 무름대고하는것이고 서서하는것도 몇백개 쉽게하지만 그것은 다음으로 하고. 페이스북에 보면 지난 3월 에 세운 1250개 시간은 1시간 24 소요. 11월 6일도전은 3300개 소요시간 3 시간 40분 예정. 100 개 × 7 분정도 .
운동 멀리한지 10년넘게 살다가 휠사서 첫날 15개 5세트했는데 생각보다 할만했어요 근데 다음날 온몸에 자극도오고 알도배더라고요. 기분이 좋아서 영상 찾아보다 자세가 잘못 된걸알고 복근으로 당기는동작을 해보니까 너무 자극되고 힘들던데 ...언제쯤 괜찮아질까요? 보통 다음날 배가땡겨야 정상인데 익스텐션 할때부터 복근이 쭉 펴지면서 자극이 심하더라구요
1셋트에 마흔개 하면 잘하시네요 그렇게 하면 저도 허리 아파요 근력운동시 갯수를 많이 하면 그 부위가 아프듯 그런겁니다 전 무릎대고는 많이 하지만 서서하면 한번에 20개이상 안하고 3~5셋트 갯수는 10~15개 합니다 저도 많이하면 아픕니다 넘 무리마시고 이제 서서 하셔도 될거 같습니다 감사합니다
저는 무릎 꿇고 하는데 처음 하고 3일 정도는 배가 너무 땡겨서 도저히 매일 할 수가 없더라구요 그러다가 어느순간 부터 고통도 없고 아무런 감각도 없고 200개 정도 하고 나면 힘주면 조금 딴딴해진 느낌정도에요.. 제가 제대로 하고 있는게 맞나요? 원래 하다보면 고통이 없어지는건지 내가 잘못하고 있는건지 해서 검색하다 글 남겨 봅니다
슬라이드 살려고 하는데 이거 어떤가요? 손잡이를 가운데로 누루며 멈추고 당기면 풀리는 브레이크 방식인데. 가격은 저렴한거보다 5천원 정도 비싸지만. 초보들이라도 굳이 브레이크 기능이 필요할까요? m.smartstore.naver.com/dhshopping/products/4504339865?site_preference=device&NaPm=ct%3Djw1cfzjf%7Cci%3Dshopn%7Ctr%3Dpla_myr%7Chk%3D89ff8600a4929fe3b50d364d21d29216b51c8f3f%7Ctrx%3Dundefined
