"يا الله إنْ كانتْ هذه الليلةَ ليلة القدرِ فارفعْ أسماءنا في صحائفِ العُتقاءِ من النارِ اللهُم إننا نستودعُكَ أدعيِةً فاضتْ بها قلوبنا فاستجبها يا رحيم"💛💟
حرفيا افضل مدربه ماشاءالله كل مالها تبدع اكثر الله يسعدك حرفيا نزل وزني بعد مامشيت على نظامها الغذائي وتمارينها شكراااا حرفيا ابداع وشي ملحوظ ونفسيه حلوه مع تمارينها 😭💜💜💜
حبيبتي سارة❤.. اعملي فيديو تمارين لتكبير العضل وزيادة وزن لكامل الجسم مع نظام غذائي بفيديو واحد بلييييز، واشرحي بالتفصيل. لان ماعرف التمرين المناسب اليه اني نحيفة وجسمي ساعة رملية اريد اصعد فد ٧ كيلو او اكثر😊❤ وعذا ع الاطالة 😊 متابعتك من العراق ❤
مرحبا صبايا أختكم من الجزائر حبيبتي سارة انا نسميك البطلة الخارقة فعلا مثل السحححر جرببت برنامج رمضان وكنت ملتزمة 90٪ بتمارين قبل الإفطار وبالنسبة للأكل ماحرمت روحي من ولا شي كليت الحلو والمالح هههههه كنت نقلل الكمية واسبوع الأول والثالث بدون حلو تماما.. ماعرفت وين اكتب تعليقي ل حتى أغلب البنات يشوفو تجربتي ويتشجعو ميزاني في أول يوم رمضان كان 71.8 كغ واليوم وزنت 68 كغ سعاادة لاتوووصف الحمد لله بالنسبة للمقاسات الخصر كان 76 سنتم وصار 71 سنتم الورك كان 104 صار 99 ذراعين كان 32 صار 30 بطن سفلى كانت 99 صارت 92 شكرااااا ڨد الدنياا ورح استمر بالتغيير ان شاء الله ونشارك البنات بليز طلعو تعليقي تشوفو سارة❤
شكرا سارة ع كل المجهود الرائع ..من فضلك سارة الكتابه ما مبينه الوضع الخاص بك ف التمرين ..ارجو لو يجوز رفعها فوق او يكون بدون كتابه افضل حتى نقدر نشوفك حبيبتى ..❤🙏🌹
يا سارة نحنا البنات لي بالجيم ضايعين بدنا فيديوهات و نظام رياضي للجيم و المكنات لي لازم نستعملها و طريقة استعمالها وبدائل المكنات بال dumbbells في حال كانت المكنة عليها حدا شو الحركة لي بتعادلها و تحطيلنا نظام اسبوعي لكامل الجسم 🥺🌷 بليز خدي تعليقي بعين الاعتبار بحبك كتير💖
سارة بس خلين خبرك انو مو بس انا مدمنه على فديوهات وكل شي بتعمليه اخوي الصغير عمره 7 سنين بيعشقككك دائما بيلعب معي وذا ماخليوتو ببكي. 🥲😂😂مو بس اخوي الصغير كل اخواتي وحتى امي بس امي الله يهديها مابتلعب معي (ساره امي معها التهاب بل عصب بصير تلعب رياضه هي مابتلعب مع منشان بدها تعرف اذا يصير او لاء شو رايك وبس كلنااا بنحبككك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😭✨✨❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥بعشقكككك سمسومتي
الله يعطيك العافيه تجنن التمارييييين بستمر عليها باذن الله بعد رمضان ، نبي تمارين بالاوزان للجزء السفلي جديده الله يسعدك يارب وشكرا لمجهوددك يااحلا كوتش❤️
@@ياربيكنمعي-ط6ظ اسم الله عليج حبيبتي مابيج غير العافية تكدرين تتمرنين ورة الاكل بساعتين لاكن مرة سمعت انو التمرين ورة الاكل راح ينسف الاكل فقط لاكن اذا تمرنتي قبل الاكل راح ينسف الدهون انتي شوفي الي يريحج لاتضغطين على نفسج ومرة هم سارة كالت تكدرون قبل التمرين تشربون قهوة او شاي بدون سكر او تاكلةن موزة علمود تكدرين تتمرنين والله يشافيج ويعافيج حبي
الحمدلله يارب بفضل الله ثم بفضل نصائحك انتي وكم شخص نحفت 13 كيلو بشهر ونص رغم الرقم كبير بس الحمدلله ماصار عندي ترهلات بفضل تمارينك كارديو وهيت ماعدا البطن لساها وماحرمت حالي من شي بس اكل بعقلي مو ببطني 💕🔥 شكرااااا كتيرر الك عمري ماتخيلت انزل هالقد ولساا مكمله لأوصل للوزن المثالي ونظام حياة بأذن الله ثابت 🎉🎉🤍
🌺Ben seninle birlikte spor oyunamaya başlayınca çok çok kilo verdim ben o kadar güzel bir sonuç beklemezdim gerçkten çok mutluyum 😊😊 Teşekkür ederim sara bizi unutmadın için seni çok seviyorum❤
