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Abgehängt? Ausgelaugt? So kommst du (wieder) in Form!

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Dir zittern die Beine nach einer längeren Abfahrt? Der Weg nach oben wird zu einer absolute Qual oder du musst gar schieben? Alles nicht weiter dramatisch, aber mehr Spaß macht ein Tag auf dem Mountainbike dann doch, wenn einem seine eigene Fitness nicht einschränkt. Deswegen gibt es heute unseren Guide um (wieder) fit zu werden.
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28 авг 2024

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Комментарии : 101

@dard444 Год назад

Mehr Wissenschaft 💪

@markmulligann2783 Год назад

Hochinteressantes Thema - sehr gut rübergebracht! Gerade nach mehrwöchigen, Krankheitsbedingten ausfällen u. o. Winterpause neigt man doch dazu es zu übertreiben. Bitte mehr davon :)

@NickSanYT Год назад

Sehr guter Guide für Grundlagen Training und sehr gut vermittelt. Davon würde ich echt gerne mehr sehen.

@elvisderblasehase9522 Год назад

Kudos. Gut rüber gebracht.

@michaelszabady3696 Год назад

Sehr interessant, jetzt weiss ich, warum ich zur Zeit eher stagniere, statt besser zu werden. Ein CC Traningsplan wäre ganz nett, falls ihr soetwas mal bringen möchtet. Ansonsten ist es immer wieder toll euch zuzusehen uns toll wie fundiert ihr eure Themen rüber bringt. Weiter so. Grüße Michi

@marcuscla1222 Год назад

Sehr interessantes Thema! Top erklärt wie immer. Aber könnt ihr das noch vertiefen? Eventuell könnt ihr ja auch einen Trainingsplan vorstellen für den Standard Biker oder Anfänger, der seine gesamt Fitness verbessern möchte. Vielleicht eine Kombination aus mehreren Sportarten, z.B. Kraft,-Ausdauer,- und Biketraining. Letzteres meine ich Übungen für die Bikekontrolle.

@martini.2128 Год назад

Tolles Video zur richtigen Zeit 😊. Mir hilft es für GA enorm, dass ich auch gerne joggen gehe. Da ist es easy, mal 60+ Min konstant 130/140 Puls zu haben. Aufm Trail bei 10%+ Steigung ist es unter einem gewissen Ausdauerniveau quasi nicht möglich…

@rafaelgunter4904 Год назад

Richtig top! Sehr gerne mehr solchen Content.

@gmbnaufdeutsch Год назад

Gerne - über was sollten wir Videos machen?

@rafaelgunter4904 Год назад

@@gmbnaufdeutsch bisher seid ihr so kreativ, dass es kaum Wünsche offen lässt. Vielleicht mehr Hardtail Videos. Hardtail im Bikepark. Hardtail Geometrie Vergleiche (Trail, Enduro und Allmountain)

@sascha5193 Год назад

Super erklärt, mit anderen Worten einfach dran bleiben und durchziehen. Bei mir spielt leider die Außentemperatur eine wichtige Rolle. Früher ging das irgendwie alles besser aber in letzter Zeit hab ich gemerkt das ich unter 10 grad Außentemperatur sehr zu kämpfen habe. Klar man fährt sich warm aber schwitzt auch gleichzeitig was dann wieder beim Fahrtwind und kurzen Pausen sehr unangenehm ist. Mein persönliches Renommees, ich fahre erst ab 10 grad und alles andere mach ich im Studio wohl temperiert 😉

@MTB_Nephi Год назад

Ist glaube ich normal. War diese Woche zweimal bei 3°C biken. Zieht unheimlich Energie, man kühlt schnell aus, was die Beweglichkeit bzw. Lockerheit einschränkt.

@Cerouz88 Год назад

Wie immer mega! 👌🏽 Themen für effizienteres Training und Trainingsverbesserung darf gerne häufiger vorkommen. Auch wenn ich hier kein konkretes Defizit habe, finde ich es interessant um mich zu verbessern und um den Vorgang im Körper etwas besser zu verstehen. Schönen Sonntag Euch 🤙🏽

@maxaufdeutsch Год назад

Vielen Dank, wird notiert 🙌

@MTB_Nephi Год назад

👍🤝💪💪 stark das ihr euch auch diesem Thema annehmt. Das gehört auch zu unserem Sport . Macht weiter so.

@alexplay7094 Год назад

Ja man, top Video. Finde die wissenschaftlichen Hintergründe immer interessant und erschreckend wie wenig man oft dazu weis... gerne mehr :)

@Nakidaii Год назад

❤🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽

@querfeldein-Touren Год назад

Sehr cooler Content! Danke dafür. Als Guide trainiere ich genau so. Gerade noch auf der Rolle zuhause, komplett im GA Bereich, kurz sprinten zwischendurch, und alles mit einer Garmin Fenix überwacht… daher empfehle ich jeden mit einer Uhr / Pulsgut zu trainieren & sich nicht von anderen überpacen zu lassen! Tip, die Stamina Funktion von Garmin ansehen! 👍

@dominikgasser8467 Год назад

bitte mehr solcher Videos 🤩

@gericomy Год назад

Ich fahrradpendle seit Jahren 40-50km täglich und habe dabei zig Hügel und immer wieder ein paar Sprints. Kondition ist jetzt richtig gut, es macht auch viel Spaß am Berg andere hinter sich zu lassen.

@mariop.4898 11 месяцев назад

Mega Video, sehr interessant. Mehr davon wäre wünschenswert, danke.

@Dntpanico Год назад

Super interessantes Video, sehr hilfreich und informativ 👍🔥

@DameTime95 Год назад

Super Video, danke! Hab am 6.4. eine Knie-OP, danach wird durchgestartet, das hilft mir sicher dabei!

@PetervandaRita Год назад

Deine Videos sind eh immer sehr gut, schaue ich gerne Hier übertriffst Du Dich noch mal! Ein Thema das wichtig ist, gerne zu kurz kommt. Und wenn darüber berichtet wird, dann leider auch öfters mal mit vielen Halbwahrheiten. Klasse, dass hier alles kurzweilig, pragmatisch und richtig auf den Punkt gebracht wird. Persönlich finde ich joggen eine gute Ergänzung. Das geht auch bei Regen und im Winter. Man kann gut die Ausdauer im unteren Bereich trainieren und Fett verbrennen. Gepaart mit ein paar Sprints ist das super um dann auch den Bereich der hohen Belastung zu verbessern. Und das beste ist, außer einem Paar Laufschuhe braucht man nichts. Sportklamotten hat man als Radfahrer eh schon.

@JP-qb1lz Год назад

Wunderbar erklärt gerne mehr davon.

@ralpheggensperger3897 Год назад

Tolle Information und sehr lehrreich, danke dafür und gerne mehr davon.

@benjaminpohlmann5901 Год назад

Das Video kommt wie gerufen. Mega. Danke dafür. Gerne mehr davon. Ich denke damit habt Ihr fast ein Alleinstellungsmerkmal im MTB Bereich. Ich kenne solche Themen nur beim Rennrad. Gerne auch mal einen Tipp geben um seinen max Puls herauszufinden ohne eine Leistungsdiagnostik zu machen. Danke Ihr seid die besten ❤

@alex59134 Год назад

Sehr gut erklärt , gerne mehr in der Art

@christianmuller8511 Год назад

Super Video, bitte mehr davon!

@tors10. Год назад

Danke! Jetzt weiß ich, was ich (versehentlich) richtig gemacht habe 😂 Gerne mehr davon und mehr Details!

@maxaufdeutsch Год назад

Hehe top 😀 bisschen Action zwischendrin muss aber trotzdem sein, sonst verkümmern die Kapazität in den anderen Belastungsbereichen 😀

@blazejmeisner7930 Год назад

Das war so informativ, ich musste einfach einen Kommentar schreiben.

@michaelmildner9012 Год назад

Vielen Dank für das Video, ich gehe gleich an die Umsetzung, noch nie davon gehört👍. Noch ein kleiner Tipp vom Filmemacher, guckt das die Stimme nicht zu laut ist beim Rendern, sie Klippt dann und es gibt dieses Störgeräusche wie in dem Video. 👍 ich wünsche euch allen eine Schöne bike Season😉🎉🎊🥳

@Double-P89 Год назад

Ich habe exakt die gleichen Probleme😄 Den Pulsgurt habe ich seit letzter Woche. Werde die Tipps mal angehen. Top Video und gerne mehr davon🤙👍

@maxaufdeutsch Год назад

Danke und viel Spaß!

@anitalandkroon Год назад

Gutes video 😃 Nach dem Winter wieder fit werden 😃😃

@KrawallG Год назад

Super Video 👌 top erklärt 👌 gerne mehr Fachliches 🤘

@haha_what Год назад

Mega gut erklärt! Danke

@xeos2932 Год назад

Mehr davon, sehr interessantes Video!

@dannyhippert999 Год назад

Gerne mehr davon!

@TheBuddhamachine Год назад

Wirklich sehr gut rübergebracht. Was in der Hinsicht auch immer wieder aufkommt (vor allem nach längeren Pausen), sind Schmerzen im Handgelenkt und/oder im Knie. Wie man dort gezielt die Muskeln trainiert könnte man sicherlich auch gut in ein Video packen. Am aller besten mit DanielDaya im Boot 😁

@markusgasber5117 Год назад

Klasse! Mehr davon...👍👍

@Vettcm Год назад

Super erklärt. Danke für das Video

@gmbnaufdeutsch Год назад

Danke!

@ulbricht1999 Год назад

super interessant und mega gut erklärt!

@Josch2013 Год назад

Bitte mehr davon!

@hans-georgschmidt8005 Год назад

Gerne mehr

@alcapone4242 Год назад

Genau das was ich suche und langsam lerne zu verstehen, warum ich mich nicht verbessere .

@SpAdDeL46 Год назад

Sehr gut erklärt!

@Mathias85 Год назад

Top , danke 👌

@bennolg459 Год назад

Daumen 👍🏻

@PaulGroebner Год назад

Sehr gutes und Informatives Video👍. Mich würde aber auch mal Interessieren, wie ich auf Endurostages länger durchhalte (Thema Intervalle). So ein Video würde ich sehr Feiern.

@rainerhagen1229 Год назад

Danke dir, super erklärt.

@maxaufdeutsch Год назад

🙏

@baaamtb8894 Год назад

👍Mehr so Dinger bitte.

@dominichautz Год назад

Sehr geiles Video gerne mehr

@MTBS.D. Год назад

7:50 kleiner tipp, kein fahrrad sollte mutwillig auf der antriebsseite abgelegt werden. da fangen echte tipps zum biken an! 🤫🤫🤫

@Benderman-wp7rh Год назад

Ok…also das würde mich auch interessieren. Wie man einen Trainingsplan aufbaut und was mit dem Körper, wann passiert🤷‍♂️. Das könnt ihr ruhig ausbauen👍

@iamkp2526 Год назад

Am Ton müsst ihr mal noch bisschen arbeiten das es nicht so übersteuert ansonsten coole Videos danke

@maddin7592 Год назад

Bitte mal ein Video über Ernährung

@gmbnaufdeutsch Год назад

Machen wir. Was willst dann wissen?

@maddin7592 Год назад

@@gmbnaufdeutsch Was wichtig für den Körper um lang gesättigt zu sein und kraft zu haben.

@tobiastorggler756 Год назад

welche App könnt ihr da empfehlen um möglichst unkompliziert einen solchen HF Grenzwert einzustellen damit man nicht immer wieder aufs Display gucken muss ?

@maxaufdeutsch Год назад

Also ich hab da vor langem mal eine App gefunden die sich Heart Graph nennt… kann jetzt bei der User Experience lange nicht mit modernen Apps mithalten, aber durch einen In-App Kauf hat man ganz viele tolle Funktionen und darunter eben auch, dass man Grenzwerte nach oben und unten festsetzen und deren Überschreitung durch einen Alarm (auch den kann man einstellen) bemerkbar machen kann.

@tobiastorggler756 Год назад

@@maxaufdeutsch ok danke für den Tipp! hab die jetzt auch gefunden, laut Beschreibung kann die allerdings "nur" grafische Darstellung und Listen ? hm muss ich mir abends nochmal genauer anschauen

@paul_out5158 Год назад

Ach ja…miss u La Fenasosa ❤

@goonswarm007 Год назад

Jedes Jahr aufs Neue, der Schock wie man doch über paar Monate so abbaut.

@thomaslenhard3088 Год назад

Schadet nix, wenn ihr auch solche Themen Mal auseinander nehmt.

@MrRondron Год назад

Wie werde ich Jan Ulrich ? Dont avoid drugs !

@jonassattler7857 Год назад

Bitte mehr Körperwissenschaft 😊

@GeNeReDeR Год назад

hätte gern ma n video über das thema systemgewicht und wie gut hardware wirklich mit hohen systemgewichten arbeiten kann oder verschleisst. ich selbst bin übergewichtig, dafür relativ sportlich und fahre ein relativ massives e-hardtail downcountry bike das selbst bereits knapp 24kg wiegt. ich bin ziemlich paranoid wenns um furcht vor mechanischem defekt jeglicher art geht, gleichzeitig sehe ich auch videos eines amerikanischen freestyle mtb content creator der mit einem systwmgewicht von 170kg noch beeindruckende sprünge vollführt. wie kritisch oder unkritisch ist systemgewicht?

@timolampeitl6115 Год назад

Fand das Video richtig gut 👍🏻 Hab mir jetzt auch darauf hin für meinen Sigma Rox 4.0 einen Puls Gurt gekauft. Nachdem ich meine Daten (Männlich, Geburtsjahr 1979, Körpergewicht 75kg) eingegeben habe, gibt mir der Radcomputer einen max. Puls von 176 vor. Kann das stimmen? Wie würdet Ihr den max. Puls für einen Mountainbiker ermitteln??? Grüße

@gmbnaufdeutsch Год назад

Stark! Ich würde dir entweder empfehlen einmal unser Tabata Workout zu machen und dabei den Pulsgurt zu tragen - eigentlich müsstest du da ans Maximum kommen - oder du gehst an einen langen Berg. Fährst eine Minute Vollgas, kurze Pause, wieder 1 Min Vollgas und dann das ganze nochmal - beim dritten Mal spätestens solltest du auch ans Max kommen.

@timolampeitl6115 Год назад

@@gmbnaufdeutsch alter Schwede 😅 Ich glaube das ich bei dem Tabata Workout spätestens nach der dritten Übung am Ende bin 😂 Respekt👍🏻

@Bitplanebrother Год назад

einfachste lösung..Ebike kaufen! 😆😘

@ziggie_mtb Год назад

Ich habe in einem Buch für das Training für den Straßenradsport gelesen, dass die GA Phase (auch bei Profis - klar dort jeweils kürzer) jedes Jahr in drei Bereiche zu Beginn aufgeteilt werden soll. -> 1. Umfang der Einheiten 2. Technik (runder Tritt und effizientes Pedalieren, das gerade zu Beginn der GA Phase gut eingeprägt werden soll), 3. Höhenmeter/Sprinteinheiten, je nach individueller Schwäche. Das alles ewig durchziehen bis kurz vor dem Wettkampf und dann "tappern" um die Ermüdung rauszunehmen bzw. den HIT-Anteil mit Intervallen erhöhen. Macht das grds. auch im MTB Bereich Sinn? Wie sah das zu eurer aktiven Zeit aus? Wenn ich mit meinem 14kilo Hardtail jetzt 14% bergauf fahre, ist meine HF aktuell eher an der Schwelle. Sollte ich so etwas in der GA-Phase grds. besser rauslassen oder wäres das noch in dem angesprochenen Bereich, der laut der in Bezug genommenen Studien sogar im kleinen Umfang hilfreich sein kann?

@maxaufdeutsch Год назад

Moin 😀 Sehr spannende Frage, ich würde da tatsächlich in unserer nächsten Show drauf eingehen, dann haben ein bisschen mehr Leute was davon - grundsätzlich lautet die Antwort aber: Ja, die Vorbereitung in verschiedene Phasen zu unterteilen ergibt auch im Mountainbiken Sinn 🤝

@aljoschastenger5464 Год назад

Hi, gutes Video. Ich hab eine Frage, was ist der Maximale Puls? Das was mir der Pulsmesser bei maximaler Belastung anzeigt, oder dass was ich maximal, nach Faustvormel (220 abzüglich Alter= max Puls oder so ähnlich) haben sollte? Danke für eine Antwort. Gruß Aljoscha

@maxaufdeutsch Год назад

Moin, sehr gute und wichtige Frage! Also der max. Puls, mit dem du rechnen solltest, ist dein tatsächlicher max. Puls. Bei mir liegt der zum Beispiel etwas über dem „theoretischen“ Modell. Guter Weg um den max Puls rauszufinden ist zB unser Tabata Workout, dass ist gestaffelt und intensiv genug um da ein verlässliches Ergebnis zu produzieren 🙌 Viel Spaß!

@nephosl5292 Год назад

Klasse Video. Aber bitte achtet beim nächsten mal darauf, dass euer Mikrofon nicht übersteuert. Das tut wirklich weh auf Dauer :/

@gmbnaufdeutsch Год назад

Machen wir.

@nasenbar5762 Год назад

Wattzahl? Gemeint ist vermutlich die Leistung?! Ihr sagt ja auch Geschwindigkeit statt km/h-Zahl und Gewicht statt Kilo-Zahl. ;-) Nehmt es freundlichen Hinweis. 👍

@tomreimertr Год назад

Eine frage gilt dass nur für normale Fahrräder, oder kann man das auch mit einem E-Bike erreichen? Habe nämlich Probleme mit meinen Knie...aber ich liebe Fahrrad fahren. Möchte wieder was für meine Ausdauer tun und auch wieder Fit werden. Gutes und interessantes Video!!!

@xCyberSecurity-bd5uh Год назад

Klar spricht doch nichts gegen. Du kannst bei deinem Bike ja einstellen, wie viel Unterstützung du hast und auch mit den Gängen variieren. Mit dem E-Bike kannst du halt eben länger fahren.

@maxaufdeutsch Год назад

Tatsächlich ist das E-Bike da sogar von Vorteil, gerade als „Nicht-Profi“ kommt man bergauf nämlich super schnell aus diesem Grundlagenausdauerbereich raus, weil es zu anstrengend ist - das E-Bike kann da super helfen. Wichtig ist nur, dass man es sich nicht zu leicht macht, aber das kann man ja super mit einem Pulsgurt regeln! 😀

@ralphbartoeckmalermeister4737 Год назад

Ich komme sehr schnell auf 165, an Steigungen auf 180-190 Puls, ich fahre 2x jede Woche 2-3 Stunden. Wie bekomme ich den Puls runter auch beim Ebike komme ich schnell auf 140, bin ich vielleicht ein hochpulser?

@timolampeitl6115 Год назад

Das frag ich mich auch... Also zwischen 60 und 70% des max. Pluses bekomme ich nicht hin 🤷🏼‍♂️ Bei mir ist der auf max. Puls 176 festgelegt bei meinen Daten...

@andreass.2308 Год назад

Top Video wieder, weiter so! Heißt, mehr Wissenschaft, please. :)

@maxaufdeutsch Год назад

Danke! Ist notiert 🙌

@pongovogel Год назад

Erster 🤣🤙 Und an dieser Stelle auch nochmal danke für eurer Videos 😁👍

@uralt-poet764 Год назад

Danke für die Tipps, aber der Bosch Motor klärt das schon.😅

@goonswarm007 Год назад

Paddeln like a Bosch ? 😂

@maxaufdeutsch Год назад

Ey, am Ende kann man mit einem an dem Pulsgurt gekoppelten E-Bike extrem gut und spezifisch trainieren 😀

@HighCo3 Год назад

Dein Mic übersteuert komplett.

@captain_oats Год назад

Oder ihr habt Kinder in der Kita und habt alle 3 Monate nen krankheitsbedingten Fitness reset -.-

@sebastianjura15 Год назад

Ebike hilft schneller

@gmbnaufdeutsch Год назад

auch eine Lösung!

@HannyDart Год назад

MEHR zur Sportwissenschaft!!!

@jensjens5465 Год назад

Pfui gegendert 🤢

@luciomeyer2536 Год назад

Mich nervt dieser Missbrauch an der deutschen Sprache. Nennt euch doch einfach GMBN auf Denglisch. Inhaltlich finde ich euch ja kreativ, aber die Sprache werde ich mir langfristig nicht antun.