Al ver tantos comentario de empiezo tal día me animé a empezar hoy jeje🤭 Fecha: 31 agosto/2021 Cintura: 81cm 2 semanas después 19/sept. Perdí mi cinta métrica, pero lo que les puedo decir es que si es efectivo, junto a la reducción de cantidades de comida, por ejemplo, yo dejé de comer tanto arroz, a veces rompo esta regla, pero el ejercicio ha dado su resultado y me siento satisfecha con tener de vuelta mi cintura.
4 semanas: Primera semana- 76kilos, 1,67 cm altura y 81cm de cintura Día 1-19/12:✓ lpm como cuesta aaaaa. Día 2-20/12:✓ me duele todo jsdkskdk, más me dolió los primero 5 minutos, luego iba agarrándole el ritmo. Día 3-21/12:✓ ufff, sentí una diferencia enorme, mucho más acostumbrada ya, empiezo a ver muy pequeñísimos resultados. Día 4-22/12: ✓ tukiii, no estuvo difícil Día 5-25/12:✓ Día 6-26/12: Día 7-27/12: Segunda semana Día 8-28/12: Día 9-29/12: Día 10-30/12: Día 11-31/12: Día 12-1/01 Día 13-2/01: Día 14-3/01: Tercera semana Día 15-4/01: Dia 16-5/01: Día 17-6/01: Día 18-7/01: Día 19-8/01: Día 20-9/01: Día 21-10/01: Cuarta semana Día 22-11/01: Día 23-12/01: Día 24-13/01: Día 25-14/01: Día 26-15/01: Día 27-16/01: Día 28-17/01: Quizás lo siga haciendo hasta febrero
Chicos , chicos voy hacer este ejercicio x 2 semanas , no dejen morir este comentario , necesito bajar xq voy a ir unos 15 años uwu Tengo ;14 años Peso:50 Altura:1'48 cm 😭😭 Cintura:75 Abdomen bajo:78 :c Es 13 de febrero, regreso 27 de febrero uwu Yo si lo cumpliree uwu , dejen su puntito✨🔥
Hola estuve viendo los comentarios y me anime incio Mañana es 28 de 02 del 2024. Vuelo en un una semana..❤️ Mis medidas son: 100cm de abdomen 90cm de cintura Peso: 79.5kg Mido: 1.73.
Hola a todos , tengo 14 años y empeze hace 5 días esta rutina para bajar el abdomen El primer día , ví que mi estómago era un poco más pequeño El segundo seguia igual El tercero sentía que estaba más pequeño El cuarto estaba igual Hoy me pese y peso 53, antes pesaba 55 ,he bajado 2 kilos haciendo esto en 5 días , Claro alimentándose bien y tomando agua , aunque también hago kick boxing Igualmente con esta rutina tienes excelentes resultados pruébala :3
A esa edad es demasiado fácil xD Mi primo vino y sin exagerar, era obeso tipo de esos gordos que como dicen oarece pelota con patas Pero al mes de un estricto entrenamiento y alimentación estaba flaquito, aunqie igual asi sin dedicación otra vez empezó a subir de peso
Que duela no significa que este haciendo efecto, duele por que no estas acostumbrada a hacer ejercicio, solo duele los primeros dias, y que no duela no significa que no de resultados
Como hacer que 5 minutos parezca una hora: Actualizo después de años, estoy haciéndolo RECIEN AHORA PORQUE ESTOY COMO UN TONEL y me di la cabeza contra la mesa de luz, y en el tercer minuto empeze a ver a Mickey, ya no son 5 horas, ES UN PUTO SIGLO
Lo he hecho por un mes, 5 veces a la semana, pero solo los primeros 10 minutos, he notado muchos cambios. Yo soy una persona delgada (para aclarar) pero la pancita de abajo a disminuido notoriamente y se me está empezando a marcar el abdomen un poco. Es una rutina un tanto pesada para un@ novat@ como yo, por lo que empecé a hacer los 10 minutos pero torpemente, hacia la rutina pero muchas veces sin terminar de completar los movimientos, si ella bajaba al suelo los pies, yo los dejaba un poco en suspenso, de ser así, no terminaba la rutina, sin embargo, ahora tengo más resistencia y he ido mejorando poco a poco hasta el punto de hacer la rutina tal y como ella indica; en fin, me falta mucho recorrido, pero estoy orgullosa de la resistencia que he ganado poco a poco, no se desanimen, no corras sin saber caminar. Es un proceso, tú te conoces, tú motívate y enorgullecete de cada paso. Todas las personas con un cuerpazo fit, llevan años de práctica y persistencia, no te compares.
@@emmahuevito1545 ejercitase pero a tu ritmo, tampoco empieces con rutinas de fisicoculturistas o con la rutina de la roca jsjsjs, empieza a pocos y mientras pasa el tiempo y ves resultados y obviamente agarras mas resistencia, pues le subes la intensidad uu
Oigan, diganme que no soy la unica que hace algunos ejercicios para bajar el abdomen, y como tiene una familia que es bien tragona y comen pura comida chatarra y no saludable,... pasa el tiempo tienes una panzota tristemente asi es mi familia :'< y si dejo de comer cosas chatarras, me dicen que voy a quedar bien flaca, voy a parecer anorexica, que así no me voy a desarrollar bien... :'c 🥺😭
Es envidia jaja porque uno tiene fuerza de voluntad.. a mi me dicen que parezco cadáver jaja.. nada que ver ya baje 10kg 4tallas y me siento súper y voy por más. Al final del día es hacer lo q nos haga sentir felices y sanos
Así también es la familia de mi esposo, pero ellos según tienen una maldición de que leegan delgados y engordan, todos los domingos comen chatarra o comida rápida, pero llevo 3 semanas y voy viendo buenos resultados
A mi pasa al revés mi familia come mucho y yo tengo que comer más que ellos por qué hago mucho ejercicio y se quejan de que siempre tengo hambre estoy comiendo o me quejo de la comida chatarra y me dicen de que porque estoy tan delgado si siempre estoy comiendo y no me lleno
@@gironcelestenoemi3854 no lo hacía 2 o 3 días a la semana! Pero para ver resultados es necesario dejar refrescos y chucherias así como Sabritas puedes comerla 1 vez a la semana! Obvio si esque se quieren ver cambios☺️
Al segundo día empeze a ver pequeños cambios, no sé desanimen, ánimo que si se puede, lucha por ese cuerpo que quieres nada es difícil, vamos que yo sé que vos puedes🔮
Hola , me da gusto que sigas yo lo hice por tres semanas pero observo que se me hizo bulto en el estomago y el vientre, acaso lo hice mal ? O es por que lo hice diario, ojala me puedas decir como te va
Los voy a probar por una semana -Antes Adomen: 69 cm -Despues Adomen: 65 cm GENTE QUEDE EN SHOK, solo una semana y pude quitar 4 cm de mi adomen, los primeros dias duelen horrible :v, pero conforme vas haciendo los dias, te deja de doler, me tonifico MUCHO el adomen.
Lo llevo haciendo durante 6 meses aprox y es de los mejores ejercicios que he encontrado en internet para hacer en xasa y marcar abdoken rápido, yo vi resultados despues del 1er mes haciéndolo. Solo lo hago 2 veces a la semana 🙌🏼
@@roxvr5841procura ir a tu ritmo linda, no es necesario q hagas todo el video el primer día o semana. Comienza con 5 min y luego le vas aumentando a los minutos y asi poco a poco harás los 15 min :)
yo tengo apenas 14 años,casi no hago ejercicios pero cuando vi esta video me anime porque quiero tener un cuerpo como el de ella , y pude hacer toda la rutina,si note los cambios estubo muy dificil ,pero vale el esfuerzo . animos a tod@s aquell@s que quieren un cuerpo asi.
Jskjsi mipiernas están débiles ya que esta semana estado haciendo ejercicios. Y hoy ya es viernes y pues ya me tiembran las piernas,y estoy comiendo saludable
@@genesischiri7773 holaa, llevo 7 semanas haciendo la rutina y primero se me hizo pesada pero luego me acostumbro poco a poco, se me dificulta bajar de peso mucho pero con esta rutina y cambiando mi forma de comer llevo casi 5 y medio kilos que bajé🥰. Tu también estás haciendo la rutina? Cómo te va?
@@maidamanzor6840 holaaa SII, reduje la comida chatarra que comía antes, casi no como fritos, no como galletas, tortillas de harina ni refresco, me ayudó mucho hacerme "snack" solo de manzana, zanahoria, lechuga y pepino con limon✨✨
Hoy empecé a hacer ejercicio. No descansaré hasta estar como esta bella mujer. 😎 Vengo después de 5 meses a decirles que ya tengo el abdomen plano. :') Seguiré haciendo para marcarlo, quiero estar como la chica del video. 🤭 Vengo después de 10 meses. La verdad que algunos meses dejé de hacer, y otros continué, pero quiero decirles que es la mejor rutina que he encontrado para reducir el abdomen, y que ya lo tengo plano totalmente. Quedé muy feliz. Ya empecé de nuevo a hacer ejercicio. 🥰
Si tiene videos de piernas , brazos , abdomen ... búscalos y has tu propia rutina .Venga si se puede ! ... de calentamiento haz 30 saltos de payaso o mariposas y estira que también es mega importante ante de empezar ) .
@@fallimurfictions2071 pero que días hago cada cosa O cuantos días hay que trabajar cada parte Si me explico eso es lo que quiero saber Luego me dan calambres por no calentar bien😒
@@marijcruz9612 pueden hacer Lunes tren superior Martes tren inferior Miércoles tren superior Jueves tren inferior Viernes cardio Y ya O puedes hacer el sábado tren inferior o tren superior de acuerdo a tus necesidades Tren superior : abdomen, pecho, brazos (tríceps y bíceps),espalda Puedes coger 3 para un dia ejemplo Espalda triceps y abd Tren inferior Piernas (cuádriceps, isquiotibiales o femorales) , glúteos
@@marijcruz9612 jaja 😆 ósea alguien te tiene que decir qué día cada cosa ? Y te dan calambres no por no calentar bien es por no estirar que es diferente. Y si nunca llegará nadie a decirte que hacer que harías ? Esperarías a quien alguien llegara a decirte ? O harías la rutina por tu propia cuenta ? 🤔.
amigos sus comentarios me han motivao 😂 soooo hare la rutina mañana SIN DIETA porq mi familia es peruana y si no como me gritan jaja de todas maneras tomaré más agua, ahorita peso 58k y mi cintura mide 65. vuelvo en una semana, manden ánimos 😭
Empiezo hoy 8 de mayo Abdomen alto: 73 cm Abdomen medio: 74 cm Abdomen bajo: 83 cm Día 1: ☑️ me costó un buen y el abdomen me duele Día 2: ☑️ no me puedo ni mover Día 3: ☑️ no me costo tanto trabajo y siento abdomen duro Denle like para que no se pierda, iré actualizando todos los días ✌️
No sé si es normal pero me vacio el estómago (me salieron gases),ademas tengo una duda el pasito del minuto 13:37 se hace ? Lo hice por si acaso nunca esta de más.😢
1 Junio (Completado) primer día me cansé mucho. 2 Junio (Completado) él segundo día me dolía todo y aún así lo hice pero me seguía cansando 3 Junio (Completado) tercer día me estoy acostumbrando y agotando menos y de verdad qué lo hice muy bien Por él tiempo tendré qué volver a hacer todo él día lunes ya qué la escuela no me deja hacer nada(: Denle like para volver
@@vikakorai8993 creo que si, en la mayoría se ejercicios, lo malo sería si te duele la espalda y la columna por que eso significa que no estás contrayendo el abdomen y hacer más presión con la espalda
Daré mi opinión de acuerdo a una semana de práctica. En mi caso, he realizado los ejercicios en la noche debido a que estoy ocupada en la mañana y en la tarde. En sí, llevo una semana pero, he notado que he bajado de peso, así como una definición (no tan fuerte) en mi abdomen y cintura. Cabe destacar que yo sólo realizo 10 min pues es mucho para mi (al menos de momento). Sí, es una rutina pesada y al día siguiente les arde el abdomen bien machín •-• Yo les recomiendo que realicen lo que puedan, que no lleven al límite su cuerpo ya que eso sólo provocará que los resultados no sean los esperados. Otra cosa es la alimentación y el descanso, yo por lo regular me doy dos días de descanso debido a que es necesario que el cuerpo se relaje y asimile nuestro trabajo, no van a ganar nada más que atrofiar sus músculos en caso de que no le den un respiro. Procuren beber agua simple, coman bien, traten de mezclar fruta, verdura, carne, legumbres, etcétera; sólo eviten el azúcar refinada y el exceso de sodio. •>•/ Igualmente y por recomendación, hagan ejercicio temprano, es mejor hacerlo en la mañana pues los resultados son mejores. Nota: No soy nutrióloga, entrenadora ni nada por el estilo, simplemente he dado mi opinión y consejos que a mí me han recalcado, espero que sea de apoyo para alguien. ^^
Es bueno hacer ejercicio a cualquier hora, normalmente por las tardes/noches , es donde más resistencia agarras , ya que tú cuerpo ya estuvo activo por un lapso de tiempo , solo para aclarar tu comentario.
@@thesweetcute4946si, pero dicen que es mucho mejor a mañana en ayunas ya que tu cuerpo no ah comidos nada y es más fácil desinflamarlo con ejercicios, por eso recomiendas hacerlo en la mañana si quieres resultados más rápidos. (No significa q de noche esté mal 😊)
Bueno amistades no creo que nadie vea esto, pero mañana lunes comienzo :,v Peso 61.3 Mi diámetro de cintura es 83 cm El siguiente domingo vuelvo con los resultados uwu P.D. obvio esto lo voy a acompañar con una buena alimentación y previos minutos de cardio; en vez de ponerme la soga al cuello, mejor la salto asies. Actualización: No sé cuánto ha pasado¿? Bueno, esa semana hice los ejercicios 3 veces y comí relativamente bien, bajé 1kg...pero ya lo recuperé 🤣🥴😭
@@isaaaaa___eu La verdad muy bien En los primeros días no me podía reír del dolor en el abdomen pero ya luego me acostumbre, Super funciona . Voy a seguir haciéndolo
se ve fácil pero lo intenté y esta fuerte no pudo pero estoy cumpliendo por mi sueño de ser militar aun tengo 16 años y estoy preparándome físico y pasar los exámenes Perú
😂 logré 7 mins 😅 espero lograr más en lo que va de la semana jaja 🎉 y eso que regularmente hago ejercicio no se desanimen, si no completan los 15 es poco a poco ❤
Veo varios comentarios positivos en los que dicen les ha funcionado, yo hice otra rutina de otra youtuber que no me funcionó y voy a hacer está!. Aunque tengo 63cm de cintura, no tengo el vientre plano y es lo que quiero conseguir. Vulevo en una semana! REGRESE! Hice estos ejercicios todos los días, menos sábado y domingo (tomé 2 días de descanso en total y 5 de ejercicio) en efecto me funcionó! noto mi abdomen más planito y definido, al principio me costó mucho pero poco a poco y a mi ritmo se me fue haciendo más fácil ocupar los 5 minutos completos. Definitivamente seguiré haciendo esta rutina para seguir obteniendo resultados❤️👌🏼
@@DemoiselleG Hola❤️ sabes yo tenía entendido que cuando hacemos una rutina de ejercicio para bajar de peso en general o una parte del cuerpo, en este caso abdomen, las reservas de exceso de grasa que tenemos se metabolizan para ser utilizadas como energía y así se consigue tener un peso saludable. Yo creo que lo que me falló fue la intensidad, tal vez hubiera obtenido resultados con la anterior rutina después de más tiempo ya que no sabía cuento tiempo debía descansar entre los ejercicios, en cambio con esta rutina sabía que debía cumplir los 5 min y descansar 1 min y así sucesivamente, no soy experta, todos somos diferentes y es mejor asesorarse para no lesionarnos si nos excedemos o si debemos exigirnos un poco más si le metemos mucho al descanso entre los ejercicios.
@@barbarabarbosamartinez9151 Si vas a hacer solo abdomen, sin mezclsr con cardio, si tienes grasa no vas a marcarlo, solo se consigue con un deficit. La intensidad tampoco hace falta como en este video que lo veo exagerado. Te renta más hacer planchas+cardio porque yo al menos con lo de este vídeo no me dan ganas de entrenar. No duraria mucho
Empiezo martes 11 d mayo con 68 cm d cintura, daré mis resultados el martes 18 de mayo para ver q taaaal. Like para no perder mi comentario. Hoy es viernes 14 d mayo y he cumplido todos estos días con la rutina y la verdad es q ya siento mi abdomen más ligero, si estoy viendo cambiooosss!!. Pues ya es miércoles ajjaja y ahora mido 63, he bajado 5 cm y estoy muuuuuyy feliz y a parte mi abdomen se ve mal planito y va agarrando como formaaa los cambios son muy notorios! A parte estuve cuidando un poco mi alimentación no comí nada de azúcar ajjaja pero la vdd es que si funciona, son pesados los ejercicios pero bastante efectivos
Estoy decidida a hacerla, por más costosa que sea, mañana comenzaré lo juro 🤚 Me acabo de medir la cintura y tengo 67cm, mañana es lunes 24, el lunes 31 les diré mis resultados, LIKE PARA NO OLVIDARME DE HACERLO!!! 😍😘🤩 Día 1: Costó pero logré hacerla completa ✔😆 Día 2: no pude hacerla viendo el video porque mis padres se quejan de que ando mucho con el móvil 🙄 pero aún así anoté los ejercicios, las series y las cantidades y lo hice igual 😌👌 mi único problema fue la cintura baja, me dolía mucho cuando hacía lo de las piernas para arriba, tanto, que cambié ese ejercicio por otro. Pero igualmente esta solo una experiencia mía 😊 ✔ Día 3: Lo hicimos, lo hicimos, lo hicimos muy bieen!! *inserte música de Dora la Exploradora* Hoy pude hacerla con el video ya que tengo el móvil conmigo 😏 Me dolía bastante el abdomen, pero es porque olvido estirar cuando acabo de terminar de entrenar (háganlo please) de todos modos, hoy sí me sentí un tiburón 🦈 ✔ Día 4: Dolió dolió pero lo hice completo 🤧 me gusta la rutina, es costosa pero es eficiente, según lo que me medí ayer, ya tengo 66cm de cintura 🤗✔ Día 5: Ya me sé el video de memoria jajjsjajs, falta poco para la semana y ya veo cambios!!! 😆✔ Día 6: lo hice sin el video de nuevo, pero igualmente lo logréeeee!! ✔
@@elycrw como dicen.. La oeor enemiga de una mujer es otra mujer xD Yo tampoco vi.. Estaba atento a ver si no es fake ya sea filtro o metiendo la panza xD
Logre Hacer La Rutina Perooooo a Veces no podía mantener los pies elevado lo tenía que poner en el piso 😭 esta bien? O Tengo Que Seguir Intentado En mantener elevado?
@@freddyearroyo7843 Hola me fue genial baje muchisimo y se me fuero los rollitos tambien aunque al principio me costo ya que me dejaban adolorido el Abdomen pero valio la pena
quiero quedar mami antes de que acabe el año Elijo creer Día 1: apenas me moví dios Día 2: ya le metí más ganas Día 3: me duele todo pero aún así le metí ganas! Día 4: No lo hice completo por falta de tiempo
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina y he tenido cambios super buenos en mi cuerpo, bajé 1 kilo (en conjunto con un deficit calorico ) y ya no me queda casi nada de grasa en el abdomen bajo u,u
La verdad que es la primera vez que veo el vídeo pero la semana pasada estuve haciendo la mayoría de estos ejercicios y si vi cambios hasta me sentía flaca jaja😸 desde mañana empiezo hacer esta rutina les aviso en unos días si vi más cambios 🥰
@@danuskadaryelyvasquezcasti4877 Es con la alimentación y buenos hábitos porque si no nunca verás cambios 😖 eso si con el ejercicio ganas fuerzas y resistencia 💪
@@danuskadaryelyvasquezcasti4877 no, la única manera de eliminar grasa localizada es con liposucción. Lo que hace el ejercicio combinado con dieta es disminuir el porcentaje general de grasa corporal. Los ejercicios del video ayudan a fortalecer los abdominales, pero estos no se van a ver si los sigue tapando una capa de grasa.
jajaja llevo 1 año haciendo este tipo de abs.. 3 veces x semana y mi cintura no ha reducido pero ni 1cm (llevo alimentación saludable) quedé y sigo quedando 🤡🤡🤡🤡 mi cuerpo me odia. Fin 🥲
Wenas empiezo hoy nwn Si todo sale bien subiré video de mi transformación. (Autolike para no morir ignorada) Cintura mide: 72 cm Día 1: listoooo me muerooo
Llevo 1 semana haciendo y descanso los domingo y esta súper recomendada,de verdad hay buen progreso y traten de tener una alimentación un poco balanceada y tendrás resultado y creo que si lo sigues haciendo verás mucho más ::
buenass voy a hacerlo ACLARO: no voy a hacer dieta pero les voy a decir q comí en el día, y todo lo q tomo es agua. ABDOMEN: mide 62 y tengo 12 casi 13 AÑOS día 1: desayune leche, bueno acabo de terminar y me costo un montón pero lo hice, descanse un poco mas pq no habían descansos seguidos, por ahora comí cuando fui al cole 3 galletas una en cada recreo y el almuerzo q fue milanesa de carne con zapallo, merendé un tatin blanco y de noche tome una sopa de fideos y comi un poco de helado de chocolate en taza. dia 2: me levante mi abdomen estaba muy diferente, pero fue por la mñn desayune una leche y un pan, comí un palito de helado de crema, almorcé dos costeletas chiquitas sin hueso, con pure ABDOMEN: 59 cm me sorprende mucho el cambio q huboo el ejercicio hoy tambien me costo pero no tanto como ayer, merende un tatin blanco y de noche comi un plato de ravioles con salsa y comi una parte de helado de chocolate en un pote. dia 3: desayune un pan, comi asado 5 costillas, el ejercicio hoy me costo, lo q hice fue descansar en el primer 60 segundos mas tiempo. ABDOMEN: 57 cm merende tatin blanco, comi pocas papas lays, cene una sopa de fideos, tome un poquito de helado de chocolate, y comi otro tatin blanco pq me cagaba de hambre JAJAJJA dia 4: hoy no desayuné, pq no fui al cole por semana virtual entonces no me desperté tan temprano, comi milanesa de pollo con papitas redonditas no muchas, el ejercicio hoy me costo menos, y de paso hice otro video mas q es este: adios llantitas ( en 8 minutos ) ABDOMEN: 57 y medio subio un poco, pq ayer comi mucho merende un tatin, comi 3 rocklets ahr, comi dos panes,cene 2 platos y medio de ravioles con salsa y tome un poquitito de helado dia 5: desayune leche, comi bife de pollo con zapallo q tiene verduras, merende lays y 3 galletas lincol, tome una sopa pq me dolia una banda la panza, cene carne y tome un poco de helado. el ejercicio hoy se me hizo mucho mas corto q otras veces por suerte dia 6: desayune 2 panes ahr, almorce milanesa de carne con pure, esta ya es la ultima vez, quiero probar otros videos pq no puedo seguir adelgazando, pero muchas gracias de verdad me sirvio un monton el video cambie de 62 a 57 y medio un monton para tan solo 6 dias
Todo buen emocionados diciendo "65 de cintura regreso en 1 semana" to con mis 115 cm 😣😭, pero bueno gente regreso en 1 semana no se olviden de mi 😗✌🏼 Wuou pero encerio wou bajo a 110 centímetros en una semanaaa 😯, no descanse ningún día pero si esta pesadisimo, pero se los recomiendo muchísimo pero muchísimo 👀👀 Hello 2 meses después, jijiji Aque no adivinan, bajo a 90 vamos por eso 60 centímetros
Gracias por compartir. Chicas hagan la rutina de verdad es efectiva, las primeras veces que la hacía, terminaba lo que le sigue de cansada, y obviamente los segmentos de 5 minutos se me hacían eternos, pero no baje la guardia, hasta que un. Día sin darme cuenta los 5 min se me pasan rápido, y lo mejor SI HAY RESULTADOS, YO SI HE BAJADO LA PANCITA DE SALVAVIDAS QUE TENIA
Llevo una semana intercalando este reto con el otro de 10 minutos seguidos y descanso 1 día y los cambios son notorios, no solo se siente emocionalmente bien sino que reduce la cintura y el abdomen, es un proceso de constancia los 2 primeros días son difíciles terminas dolorido, pero luego tienes más resistencia. Fuerza para los que inician, comenzar es difícil pero vale la pena el cambio.
@@mariamestanza1163nooo, debes de descansar un día si o si o te terminarás dañando tus músculos porque al no descansar no crecen. Ejemplo: lo haces el lunes y el martes no lo haces el miércoles y el jueves no
Hola!! Voy muy bien , perdí la cinta métrica xd pero evidentemente mis cintura esta mas marcada y mi abdomen mas plano , lo combinó con saltos de cuerda y ejercicios de susana yabar para marcar cintura
Dia 1✅ cintura:78cm Dia 2 ✅ Dia 3 me tome un descanso porque me dolía mucho el abdomen. Dia 4: ✅ hoy no me costó tanto, la verdad que los resultados son asombrosos, literalmente al segundo dia sentia mi abdomen más plano y no estaba tan hinchado. Voy a ir comentando mi progreso Dia 5: ✅ deje un par días :( estuve muy ocupada día 6: ✅ 09/05 cintura:77cm abdomen bajo:90 Dia 7: ✅ 11/05
A la semana no involucras otros músculos aparte del abdomen? Pregunto por que creo que si no dejas descansar el musculo (los abs) pues podrías sobre exigirlos, por que al no entrenar otros músculos pero si abs todos los dias y con una rutina la cual es bastante fuerte pues los estarías fatigando mucho xd
@@abbyz1416 si, más que nada miembro inferior además de abdomen, de hecho ahora no hago todos los dias este video, por eso no actualicé aún (el comentario lo hice en el dia 4). Cardio intenso abarca todo el cuerpo de todos modos, al ser con saltos y eso. Pero no tengo un calendario bien armado, me tengo que organizar😬.
