Rutina intensa de abdomen para un vientre plano | 8 minutos 

*Chicas esta rutina si sirve, la llevo realizando desde hace dos semanas y los cambio son muy notorios. Al igual que ustedes me daban mucho pereza el solo verlo, pero deje de pensarlo y me puse hacer los ejercicios, tienen algo de dificultad y los primero días te dolera un poco el cuerpo, pero aun con eso debes seguir, les juro que vale la pena.* *Si eres primeriza en estos ejercicios te recomiendo hacer cada uno y descansar unos segundos, cuando terminen la rutina levantense con cuidado y sientense en su cama o en una silla comoda donde puedan descansar mientras toman agua. Debido a que son pimerizas en esto les puede dar mareos y les temblaran las piernas, cuando terminen descansen y cuando vean que pueden levantarse sin sentirse pesadas ya no habra problema* No solo es hacer ejercicio, también es alimentarse bien. No es privarse de las comidas que tu mamá te da, solamente comerlo en pequeñas porciones y en medida, acompañado de no beber jugos con azucar, beban agua eso desintoxica el cuerpo y te hace sentir más liviano.

No les a pasado que asen ejercicios toda una semana y derrepente te das unos 5 meses de descanso

Si ves este comentario, no te rindas.. recuerda que eres grande y que todo lo que te propongas lo lograrás!!!

Mi rutina es re pro: Hago esta rutina 3 dias Descanso 1 mes Y así sucesivamente 🥵🤙🏻

(Paty súper firme sin movimientos involuntarios) Yo pareciendo un perro Chihuahua temblando JSKAJAKAJ

Vengo a decirles que esto realmente funciona.! Yo llevo apenas 2 semanas con este ejercicio y ya tengo resultados, obvio me falta un poco más para obtener los resultados que quiero, pero si ustedes se toman 8 min de su tiempo DIARIO realmente funciona, se los recomiendo muchísimo háganlo todos los días y verán que funcionara.

Llevo 10 días con esta rutina, la hago diario y la combino con 1 min de plancha y un reto de sentadillas para principiantes, ya he notado cambios. Y voy por más.

A forzar un glow up porque ahora ya nadie se fija en los sentimientos vuelvo el 20 de junio :D Hola ya es 20 de junio y la verdad si logre bajar, además de que mi abdomen se marcó mas, quiero decirles que si funciona así que haganlo no pierden nada y se acostumbran rápido o al menos yo si me acostumbre rápido así que suerte :D

Llevo haciendo esto 15 días, hago ejercicio todos los días a excepción de los martes ya q este día descanso hago este y el de los glúteos y la verdad si he visto cambios la última vez q me medi y me pese lo cual fue el 30 de abril estos fueron los resultados: Cintura 77cm 😬 Cadera: 94 cm Piernas: 59cm Brazos: 30.5 cm Peso: 58.5 Me iré reportando cada 8 días 👌🙃 Hoy me volví a medir y a pesar (7 de mayo) Cintura: 77 cm Cadera: 94 cm Piernas: 59 cm Brazos: 30.5 Peso: 57.5 Hoy me volví a medir y a pesar (14 de mayo) Cintura: 76.5 cm Cadera: 93.5 cm Piernas: 59 cm Brazos: 30.5 cm Peso: 57.5 Like para no desaparecer

Patry: tu puedes no te rindas! yo: recojo el cheeto que se me cayó

estoy haciendo otros ejercicios aparte de este, pero pondré mi progreso. busto: 93cm cintura: 76cm cadera: 97cm pierna izquierda: 59cm pierna derecha: 60cm 1 día: ✅ 2 día: ✅ 3 día: ✅ 4 día: ✅ 5 día: ✅ 6 día: ✅ 7 día: ❌ 8 día: ✅ 9 día: ✅ 10 día 11 día 12 día 13 día 14 día 15 día 16 día 17 día 18 día 19 día 20 día like para no perderme (estaré actualizando)

Hola!! Llevo haciendo 3 rutinas diarias (calentamiento, gluteos, abdomen y brazos) desde Octubre 2023 y es increíble los cambios que ya se notan!! Y voy por más!!

Chicas HÁGANLO!! veo que muchas comentan: Como te fue? te funciono? mientras uds esperan DIAS, SEMANAS, para ver el resultado de otras, deberían de empezar a ver su propio resultado y no el de otros

Like si estás aquí por el coronavirus, ÁNIMO A TODOS!!

Holaa, empecé a hacer ejercicio hace 3 semanas, la verdad es que antes no veía cambios porque no era constante, ahora que hago desde lunes a sábado ya se me empezó a notar la curva de la cintura y parte del abdomen, no tengo ningún tipo de dieta, como 4 veces x día y la verdad es que noto cambios, si tenes una dieta vas a notar más cambios y en menos tiempo. Yo tengo 63 de cintura y 90 de cadera. Estoy intentando mantener la cadera y achicar la cintura un poquito más. En un par de meses vuelvo. Si querés, podes asique fuerzas, yo te aliento desde el piso jaja♡♡

Si me funcionó 😁 no me arrepiento de haber recibido este vídeo que me recomendó RU-vid xd ,tu personita que ves este comentario te deseo suerte por qué se que lograrás tener resultados,.,...no te rindas recuerda siempre esto . ..,,,,,,,bye 💮💕✋

Llevo 2 dias haciéndolo, duele pero se que valdra la pena. Les comento mis resultados en una semana Edit: ¡Definitivamente funciona! No me pesé antes de iniciar la rutina pero les aseguro que el cambio es notorio. Realice estos ejercicios diariamente pero antes de empezar hice tambien una rutina de automasaje para reducir el abdomen, hay muchos videos sobre esto. Se los recomiendo mucho chic@s, suerte! Pd: no cambie nada en mi alimentación excepto que evite comer de mas o consumir demasiada azucar y sobre todo bebi mucha agua.

like si estas en cuarentena haciendo esto por que ya estas cansada d estar gordaaaa

¿Quién más está aquí porque quiere tener su glow up para entrar a la escuela?

llevo 25 dias con esta rutina y la verdad se nota muchisimo el cambio y los resultados son muy rápidos me encantaaa

Like si lo haces en cuarentena y quieres salir bien fitness

Soy la unica que no puede estirar bien las piernas? JAJA tipo ella las levanta rectas y las mias estan dobladas XD

este es mi 3er Día con la rutina, y los dolores de abdomen y piernas son horribles, todo sea por un buen resultado ❤️ ANIMOS A TODAS, NO SE RINDAN!

comence ayer y ya se me desinflamo un poco el abdomen, hago dos veces este video al dia y veo resultados :D voy a volver en una semana mas y les vuento que onda,,, like pa no desparecer :b

Yo empiezo ahora 19 de agosto les daré a conocer el 19 de septiembre, mi peso es de 71 kilos y mido 1:63, si les interesa saber si funciona denle like para no desaparecer gracias 😘😚

No les pasa que iban a empezar la rutina y se entretienen leyendo los comentarios y acaban los 8 minutos pero muertos de risa? (aún sigo pensando si lo hago o no) 🤣

Haré esto esta tener el resultado que quiero o hasta que me aburra. Día 1: hice los ejercicios pero no todos. Día 2: hice los ejercicios pero sentí un poco de dolor. Día 3: me fue bien. Día 4: siento dolor en el abdomen. Día 5: ya noto más el cambio. Día 6: me fue excelente Día 7: ya siento mucho más el cambio mi abdomen se ve más plano. Volveré en unas semanas para contar como me fue al final. Perdón, deje de hacer los ejercicios por mi falta de tiempo, voy a intentar hacer tiempo para poder contar que tal me fue. *Al final busque otros ejercicios, los del vídeo sí funcionan, se me olvido actualizar el comentario pero sí note los cambios y me ayudo, ahora hago otra rutina*

Bueno lo probaré aver que tal Día 1: todo bien aunque me cansaba por ratos pero termine toda la rutina Día dos: me dolía todo el cuerpo a causa de hacer ejercicio el día anterior, pero sorprendentemente no me cansé tanto y termine la rutina al pie de la letra Día tres:pensé que esta rutina no iba a ser efectiva, al igual que muchas, pero, quiero decir que hasta ahorita me va a funcionando muy bien, estoy viendo resultados muy rápido, pero, cabe aclarar que estoy haciendo más rutinas, no solo esta, y aún así me estoy sintiendo muy bien Día 4: pues me sigo cansando, y mi estómago el cual me había dejado de doler, por que me salté un día de ejercicio, hoy me dolió como nunca, pero lo acabé:")) Seguiré actualizando uwu, Like como recordatorio

Patri Jordan te amo y te odio por esta rutina! quede con el cuerpo temblando.. sos la inspiración mas linda y la determinación en tu mirada la mejor motivación. Hace 16 meses q trato de imitarte (abdominales, hiit, flexiones, etc) y bueno.. los resultados valen la pena..de 103 kg ahora peso 84. Seguí así y lo único q puedo decirte es.. GRACIAS!!

Escuchar el 3.....2......1... son mil años de vida :'v Edit: por weona jsfsh

Llevo 10 días haciendo esta rutina y sinceramente me esta funcionando, tengo mas forma en la cintura pero en el abdomen va de poco a poco. Lo combino con un cardio de 13 min y realizo estas rutinas 5 a 6 dias a la semana, y me esta llendo muy bien. Ánimo, si se puede!!!!

He intentado con muchos!!! Ella es la mejor. ❤️ Sus rutinas con disciplina si funcionan. animo!! 70% Alimentación 30% Deporte Saludos desde Colombia 🇨🇴

Ya no sabrán qué decía este comentario 😻

No les cagan las personas que escriben "Denle like para que no se pierda el comentario y seguir informando" y no salen con nada?? ._.

Muchas gracias Patri por tu excelente trabajo. Mi reconocimiento a tu profesionalidad

Hola, el día de hoy empiezo a hacer esta rutina cada 2 días, he logrado perder 6 kilos por mi cuenta, pero ahora quiero definir mi abdomen, en 1 mes les cuento como me fue, haré 2 rutinas de abdomen

Estoy aquí porque estamos en cuarentena y quiero regresar con un cuerpazo JAJAJAJA

Soy la única que se emociona tanto cuando dice ''esto se acaba''?

Hoy comencé mis ejercicios. Cabe aclarar que soy madre de dos bebés. Engorde demasiado al estar amamantando. El primer día sólo logre hacer dos de los ejercicios que ponen porque sinceramente no aguante mas. Dia 2 he logrado terminar el entrenamiento haciendo pausas y muy adolorida del abdomen. También complemento este entrenamiento con 30 min de ejercicio de pierna y muslo. Espero lograr bajar mi barriga. 😎👌💪 Suerte a todos!

Tengo una semana haciendo estos ejercicio y en verdad me han ayudado pero también tuve que cambiar mi alimentación, los primeros días no terminaba la rutina completa y ahora si estoy muy feliz :)

Soy la unica que ve estos videos mientras esta acostada? Edit: nunca habia tenido tantos likes:'00

A la mitad del video Patry: Aguanta! Yo: No puedoooo, me mueroooo, porque me trague esos chocalateeeees😭😭😭.

es increíblemente buena esta rutina, menos de una semana y unos re cambios. gracias a vos me ahorro plata por un gym y hago con vos. me cambiaste la vidaaaaa

Lo haré por un mes todos los días excepto domingos. Autolike para no desaparecer :v Dia 1: Me costó terminarla, de hecho hacia pequeñas pausas, pero hasta el final. (Las tijeras me mataron) Día 2: Antes de hacer esta rutina hice ejercicios aeróbicos (burpess, sentadillas, flexiones y trote en el sitio). Hoy me dolió un poco, pero tolerable. Día 3: cumplido Día 4: cumplido Día 5: cumplido Día 6: Hago la rutina completa Día 7: descanso Día 8: cumplido Día 9: cumplido Día 10: hoy ya no siento mucho que me cansara el ejercicio así que busqué otras rutinas más matadoras. Día 11: cumplido Día 12: descansé Día 13: también descanse el abdomen ye hice otras rutinas. Día 14: cumplida (junto con otras rutinas) Dia15: relax todo, vuelvo en un mes!!! Nos vemos el 15 de agosto. LIKE PARA NO DESPARECER 18 agosto: NO HICE LA RUTINA TODOS LOS DÍAS. Combiné rutinas de piernas, brazos, abdominales, etc. Pero hacer esta rutina diariamente no hará mucha diferencia! Tienen que comer bien, suplementar también, obviamente hacer ejercicios, mezclar cardio y ejercicios de fuerza. No marcarán el abdomen tan rápido, primero deben bajar su porcentaje de grasa (para las chicas, si está en 18% el abdomen se marca solo). Yo he bajado un kilo de pura grasa que pensaba que no tenía (nunca he sido gordita) y se marcan mis piernas, también mí abdomen aunque no se ven los cuadritos, está plano y bello jiji. Ah y mí pircentaje de grasa está en 21% Sí se puede chicas, no se rindan. Dejen las frituras, harinas y esas cosas. Coman mucha ensalada y proteína. A mí me ayudó Herbalife, si quieren hacer déficit calórico les súper recomiendo esos productos, yo los amé. PDT: hacer ejercicios de abdominales no hará que tu grasa de ahí desaparezca, el músculo y la grasa están separados. Es imposible quemar grasa solo del abdomen, entrenen todo el cuerpo. Si quieren ver mí progreso siganme en ig @ma_mv

Soy la única que le suenan todos los huesos al hacer rutinas Edit: gracias por los líkes❤

Empiezo hoy 17 de Diciembre de 2019, regreso el 17 de Enero de 2020 y les cuento como me fue. (Like para que no se me olvide regresar)❤ (Edit) Amigos esto realmente sirve, antes tenía una pancita que odiaba pero haciendo estos ejercicios de 8 minutos dos veces por día me dejo un vientre plano, tío ahora puedo usar vestidos pegados porque tengo una figura estupenda, intenten!!!!

llevo dos años haciendo ejercicio y empecé un año trabajando mi cuerpo con Patry, lo cual agradezco mucho, que he crecido gracias a que ella me inspiró a hacerlo

Hice 3 meses y si funciona!!! Desde la primera semana se v los resultados es increíble .. Gracias . Te amooo

Empiezo hoy: 17 de abril CINTURA: 63 CADERA: 94 Día 1) hecho Día 2) hecho (me duele todo xd) Día 3) hechooo Día 4) hecho. me canse Día 5) me colgue xd Día 6) hecho Día 7) hechoo ME RE COLGUE 5 DIAS,voy a seguir con la cuenta normal Día 8) hecho Like para no desaparecer.

Like las que tienen buena figura pero traiciona el abdomen

hice esta rutina y baje 6cm de abdomen! estoy muy orgullosa de mi, muchas gracias!!

gracias hice la rutina y ahora tengo una hemorragia en la rodilla de casi dos semanas😍

El sábado cumplí 2 años haciendo gym con Party. Cada día te lo agradezco más por mi cambio de vida. 😉😙

llevo una semana haciendo los ejercicios y si dan resultados pues ya tengo el abdomen apenas marcado y baje 2 kilos. haganlo! si funciona

De todas las rutinas esta es la que más me encanta. Es fácil para mí (ya que he venido haciendo un montón de rutinas), más sin embargo no es complicada. Es muy buena y divertida, me gusta hacer ejercicio con la energía de la entrenadora que motiva ♡ La haré durante un mes, volveré y contaré mis resultados

PATRICIA Gracias por tus Rutinas de Ejercicios Me son de Mucha Ayuda. Dios te Bendiga.😊💖💖🍀🌲🍇🏡🛼🏈👖🎵☯🏁

Me caga que lo más difícil de marcar o bajar sea el abdomen Estado: Furiosa

De 77 bajé a 75,5 Y de Cintura de 64 a 63,5 Solo eso en 7 días :)

Para motivarme voy a estar empezando a anotar todo mi progreso ^^ Día 1✅️: Me costó bastante empezar, mi abdomen dolía y tuve que tomarme algunas pausas entre ejercicios. Día 2✅️: Por alguna razón me costó hacer mucho más los ejercicios hoy, pero pude completarlos sin hacer tantas pausas como ayer. Día 3✅️: Completé todos los ejercicios y no me cansé tanto como los otros días. Día 4: Día 5: Día 6: Día 7:

Dia 1 haciendo el ejercicio. Mi peso es de 50 kg Cintura 70cm Regreso en una semana a dar resultados.

ok voy a hacer esta rutina por 1 mes, empiezo hoy! cintura: 62 cadera: 87 día 1: ✅ día 2: ✅ día 3: ✅ día 4: ✅ día 5: ✅ día 6: ✅ día 7: ✅ semana 1: La verdad no he notado ningún cambio, pero igual es super poco ejercicio y solo voy una semana. Seguiré actualizando! día 8: ✅ día 9: ❎ (mucha tarea:c) día 10: ❎ (mucha tarea x2:c) día 11: ✅ día 12: ✅ día 13: ✅ día 14: ✅ semana 2: omg ok, la verdad es que si he notado cambios, pocos pero creo que un poco notables, vamos por la tercera semana! día 15: ✅ día 16: ✅ día 17: ✅ día 18: ❎ (me enfermé srry:c) día 19: ❎ (lo de arriba) día 20: ✅❎ (a medias xq me interrumpieron y se me olvidó continuar jeje) semana 3: ok varias cosas que aclarar, num 1: si he notado más el cambio, ya se me marca un poco el abdomen, num 2: la cintura me la había medido mal y se me olvidó aclararlo, media 62 y ahora mide 61, num 3: los días que no hice rutina los recompensaré el prox mes. num 4: aumenté 1 cm más de cadera, pero no se si fue por estos ejercicios o por otra cosa, igual lo pongo por las dudas ahre día 21: ✅ día 22: ❎ día 23: ✅ día 24: ✅ día 25: ✅ día 26: ✅ día 27: ✅ día 28: ❎ día 29: ✅ día 30: ✅ última semana: ok, de verdad si noté cambios. primero, mi cintura ahora mide 60 cm, segundo mi cadera ahora mide 89 (como dije no se si tenga que ver con los ejercicios pero lo pongo por las dudas). mi abdomen está más marcado y como dije reduje 2 cm de cintura. no les voy a mentir, no es como que tenga abdominales 100% marcados ni visibles, pero también senti que pude haber tenido un resultado mejor si hubiese cuidado más mi alimentación ya que la verdad no la cuide mucho jeje. bueno, yo seguiré haciendo estos ejercicos junto con otra rutina de chloe ting y volveré el siguiente mes para decirles que tal. de verdad si funciona ♡

Okay me uno al reto jsjdjdjd, además de esta rutina, agregué otra que es de Chloe Ting. Peso inicial: 69 Cintura: 77 cm Vientre bajo: 98 cm Pierna: 60 cm Cadera/trasero:v: 98 cm y 107 cm respectivamente. Día 1: ☑️ Pequeño comentario: El último ejercicio es para mi, el peor, definitivamente. He quedado agotadísima y duele el abdomen, pero esa es la idea jsjdj así que vamos bien. Además de esta rutina agregué otra. (Luego pongo el link) Día 2: ☑️ Comentario: Dieta: Al desayuno un café con una y media cucharadita de azúcar y galletitas soda light (7 son las recomendadas) Almuerzo: Té con limón con 1 cucharadita de azúcar (para el frío) y un poquito de granola con leche descremada. Cena: Dos huevos cocidos (duros) y una taza de café. Día 3:☑️ Dieta: Desayuno: Dos huevos cocidos y una taza de café. (Tomar agua) Almuerzo: Café y galletas light. Entre almuerzo y cena una jalea Cena: pollo cocido en agua, café con leche. Hasta ahora en la tarde obtuve todo lo que necesito para esta dieta. Esta conlleva huevos, pollo, frutas, ensaladas verdes (sin aceite) y de frutas, pan integral, pescado. Y entre las comidas (no es la idea morirse de hambre) unas jaleas. Día 4: ☑️ Comentario: No estoy desde mi celu así que no puedo poner la bolita, sorry jdhfjahdjsjd Día 5: ☑️ Comentario: hoy estuve "investigando" mi cuerpo. Han aparecido músculos que ni siquiera sabía que existían jdjdjdjdj vamos súper bien:3 Día 6:☑️ Comentario: Creo que por fin mis músculos han comenzado a acostumbrarse. ¡Ya puedo hacer la rutina sin detenerme en ningún momento! Día 7: ☑️ Comentario: Hoy la hice sin detenerme en ningún momento. Estoy tan feliz jijiji Además de que me puse ropa que antes me quedaba ajustada y ahora me queda suelta 😭💖 Peso 1era semana: 68.5 kg Cintura: 77 cm Vientre bajo: 93 cm OMG!! Pierna: 59 CM Cadera/trasero:v: 96 Cm y 104 cm respectivamente. OMG X2 JAHXHJSDFJHSD Eso será por ahora. Luego iré agregando más. 🚨SEGUNDA SEMANA COMIENZA🚨 Dia 1: ☑️ Comentario: Hoy agregué peso en mis pies para ayudar^^ Estoy más delgada, pero algo que he notado es que mi cintura pareciera que se ensanchara(?) Podría probar algunos ejercicios para adelgazar la cintura 🤔 Día 2: ☑️ Comentario: Hoy lo hice un poco más "relajado" que ayer,pues al agregar algunos ejercicios extra, hoy me levanté adolorida y cansada, pero los hice todos^^ Día 3:☑️ Comentario: Agradezco un montón que mi cuerpo se esté adaptando bien a esos ejercicios. Ya no cuesta como antes hacerlos. Cada vez es más llevadero. Día 4: ☑️ Comentario: Hoy lo he hecho todo sin detenerme, aunque lo hice relativamente relajada, más por el hecho de cuidar mi salud, ya que siempre días antes de mi período mi cuerpo se pone débil, me duele la cabeza y me dan náuseas, por esa razón preferí hacerlo a mi tiempo, no quería que de repente me sucediera algo. En fin, espero tengan una buena semana💖 Día 5:☑️ Día 6:☑️ Comentario: Queda 1 día y termino la segunda semana♡ me siento súper bien con todos estos cambios♡ Día 7: ☑️ Peso 2da semana: Cintura: Vientre bajo: Pierna: Cadera/trasero: 🚨Tercera semana🚨 Día 1: ☑️ Día 2:☑️ Día 3:☑️ Día 4:☑️ Día 5:☑️ Comentario: ¡¡Dos días más y vienen las medidas!! Día 6:☑️ Día 7:☑️ ¡Medidas! Peso 3ra semana: 66.8 Cintura: 75 cm Vientre bajo: 90 cm Pierna: 58 cm Cadera/trasero: 94 y 103 respectivamente □•□•□ Aquí comenzaré otra vez. Día 1: ☑️ Día 2:☑️ Día 3:☑️

Tengo 2 meses llendo al gym no e bajado mucho de peso solo 4 kilos a un q si e bajado tallas. Pero estoy aquí por algo adicional ya q no hago abdomen por qué tengo mucha flacidez y grasa abdominal y el instructor me dijo que todavía no voy aguantar la rutina de abdomen q ya que baje otras tallas más me pondrá hacer abdomen para q pueda aguantar las rutinas. Pero la verdad es q quiero ya iniciar en casa con algo adicional como estos ejercicios y leyendo comentarios siento q me va a ir genial. Mañana mismo empezaré hacer todos los días este ejercicio de abdomen y 3 veces ala semana el de glúteos. Estoy ansiosa por ver mejores resultados.😁

Gracias Patry por esta rutina en verdad me encantó y les cuento que lo llevó asiendo un mes diario y ya en unas semanas atras e notado el cambio y también le incluyo 1 minuto de plancha y sentadillas y waaa gracias Patry por tus rutinas :3

Es normal sentir que te atropello un camión de pan bimbo? :"v

8:19 "Más arriba" literal mis pies terminaron junto a mi cabeza, casi me doy la vuelta completa xknskxsn

31/05/22 terminando el mes de mayo,última rutina del mes de mayo, entrenamiento cumplido, estuvo guay lo goce, estoy feliz. Gracias Patry por todo. Saludos ❤️ 😘

Yo lo he hecho por 2 semanas,y me ha funcionado,pero también le metí 20 sentadillas,ahora hago 3 o 4 veces a la semana ejercicio para marcar el abdomen. Les recomiendo mucho hacer estos ejercicios,he visto muchísimos cambios!🤧

Like si mientras descansas miras los comentarios jajaja

Siento que las rutinas de ella son algo duras, pero así mismo se ven resultados, gracias entrenadora!!

Bueno yo solo les digo que si quieren algo ustedes pueden, ánimo!! llevo 3 meses haciendo ejercicio y si se ve el cambio,todo el esfuerzo que pones es recompensado

Solo para dar testimonio, llevo haciendo tres rutinas diferentes de Patito, y el cambio el glamuroso, la verdad son intensos y si se marca la cintura y la pancita baja, comence haciendolos exceptica, pero ahora que me veo al espejo siento que le debo mil a Paty, muchas gracias maestra del gym virtual.

Ash me da flojera hacerlo En mí casa no tengo privacidad ✋😭 Pero ya veo como le hago TODO SEA POR OBTENER EL GLOW UP ESTE AÑO 👍🏼😼

Hoy 17 de Septiembre comencé, se los recomiendo mucho ya que en mi primer día me a sentado bien. Vuelvo el 17 de octubre y les diré como me fue. Like para no desaparecer. ✨

Les deseo un glow up a todas vamos que se puede no se rinda tengan en mente una sola cosa:No debo rendirme por que yo puedo,no importa si la gente no me apolla o se burlan de mi yo soy capas de hacer hasta lo imposible💪. Yo con estas frases pude lograr mi objetivo jugar como toda una profecional bolleyball

Hola chiquis,soy de argentina! Empiezo hoy 13 de julio 2021 Me hice una rutina de tres ejercicios de abdomen hoy llegué a dos espero mañana poder completar todas! Y seguido así! Estoy acompañando mi rutinas con "dieta" saque la azúcar de mi vida o lo menos posible intento dejar poco a poco las harinas,y no consumo alchohol! Estoy dejando las comidas chatarras poco a poco o intentar come un mini porción y acompañarlo más con verduras y frutas! Vuelvo a el primero de agosto! Dejen un punto para que yo pueda acordarme ❤️

Hola! Solo vengo por aquí a dar verdaderas esperanzas de q este funciona. Creedme, si estáis agobiados por qué no veis resultados, o por qué os cuesta mucho, tranquilos, por qué es totalmente normal. Tenéis que sacar fuerzas pensando que vais a ver los resultados tarde o temprano. Si lleváis 2 semanas y no habéis visto nada, no penséis en parar, pensad en continuar hasta q suceda, no importa cuando... o acaso no queréis conseguir el cuerpo de vuestros sueños, ya sea tarde o temprano? Yo empecé con los vídeos de gym virtual cuando en mi país comenzó la cuarentena...unos 4 meses después, cuándo por fin pude salir a la calle, había perdido entorno a unos 8 kilos, solo con sus vídeos y llevando una alimentación variada y saludable dentro de lo que cabe. Mucho ánimo gente

Ayer en educación física estábamos haciendo actividades y yo dije: que wueba, no quiero hacer nada, hasta que un compañero se me acercó y me agarró el abdomen y me dijo que ambos teníamos que bajar esas lonjas :c aquí me tienen

Hola yo verdaderamente recomiendo este vídeo de 8 minutos de abdomen, los resultados son sorprendentes, sientes el dolor en el abdomen signo de que si funciona👍🏽😃

Inicio hoy ya que en un mes posiblemente entre a la universidad y quiero hacer un cambio😔✌🏼 Vuelvo luego

Wow , esto si que sirve , llevo 2 semana realizándolos una vez al día y ya note los resultados , es bueno si también tomaras un yogur de cualquier sabor antes de desayunar a las 8 o 7 en esas horas , y tomar bastante agua

Like si eras toda delgada pero menos la panza (cuerpo de iguana)😭

Soy una persona que te sigue diariamente con dos tipos de ejercicios, soy perseverante ya que estoy en lía edad madura, gracias

Tus rutinas me hacen sudar,, muchas gracias 💗💗💪🏼💪🏼💪🏼✨

Vale mucho empezar la rutina Llevo tres días y he visto cambios, me siento las ligera aunque debo decir que si terminas adolorida; respecto a la alimentación simplemente como normal durante el día y por noche disminuyó la cena, sólo como alguna fruta, tomó 2 litros de agua y voy a seguir haciendo la rutina.❤

Estoy aquí para hacer ejercicio, durante toda la mitad de mi vida en ningún momento hice ejercicio, en la primaria no me daban educación física y ahora en la secundaria sólo nos hacen jugar fútbol y basketball, los cuales no se jugar. Ahora durante la cuarentena aumente mucho de peso, hace aproximadamente una o dos semanas empecé a hacer ejercicio y por primera vez veo cambios en mi, estoy feliz gracias a esto. No me voy a rendir, le deseo a todos que puedan lograr lo que quieran, suerte!

gracias Patry... yo aguantando con todo....emvio un abrazo desde el edo. Mexico.

Yo bajé dos kilos en un mes haciendo sus rutinas y llevando una alimentación correcta. Aún me falta, pero súper funcionan sus ejercicios

No mames, esta cortita la rutina pero mas intensa q mi ex el puto :v

Sus videos si me están funcionando 😍 Llevo una semana haciendo ejercicio y ya bajé la panza, aunque todavía no veo un aumento de glúteos (hago muchas de sus rutinas) pero espero que pronto se vean los resultados. Suerte a todas!

Excelente los voy a seguir haciendo

Me encanta lo directo que empezaste, los ejercicios me encantaron

vengo a entrenar el cuerpo y termino entrenando solo la mano :V

Gracias siempre piensas en nosotros eres la mejor couch tqmmm Patry. No sólo nos cambia el físico si no también la manera de pensar gracias

Si que es intensa, se empieza a sentir el trabajo de abdomen desde el primer segundo 🔥🔥🔥🔥día 6 del #CalendarioJulio2021💪 rutina completada ✔✔

Muy buenos ejercicios y bien explicado , sin tanto preámbulo o distractores , gracias

Muy buen ejercicio lo recomiendo ...yo ya llevo 7 dias y lo ago mañana y noche y vevo bastante agua y e reducido lo de comer y la verdad es que ya se me notan los cambios en el abdomen ...gracias por el video y seguire asiendolo siempre 💙💛👌👏👏

Empiezo Lunes 3 de Febrero del 2020 (Hoy en la tarde) Haré todos los ejercicios antes de irme a mi gym diariamente, vuelvo el 3 de Marzo del presente año. Quiero comprobar si en realidad puedo bajar mi pansita, estaré comentando mis resultados aquí mismo. Like para no perderme jiji, suena duro pero me siento motivada ❤

hola amigos escribo para decirles que hoy me encuentro muy feliz estoy muy motivada,por varios motivos llevo ya 5 meses ejercitándome y la verdad a como empecé y a como estoy ahora cambié bastante tanto fisica como mentalmente ,mi entorno me dijo que había cambiado bastante,mis amigos de la primarias no me reconocieron en un fiesta de xv ,me dijeron que había tenido un gran glow up ,y eso me super motiva.En fin el mensaje que les quiero dar es que no se rindan,no se desesperen por ver grandes resultados al comienzo todo depende de la fuerza de voluntad,paciencia y constancia,van a ver que cuando dejan de pensar tanto ,osea de llenarse la cabeza de pensamientos negativos o preguntandose por que aún no ven resultados,es cuando más resultados van a ver.Los quiero y les mando saluditos ,les deseo suerte🥰.

Wow quiero lograr un vientre plano, aquí fiel seguidora aplicandola de nuevo gracias