Eu passo NO MÁXIMO 25min malhando, 3 vezes na semana, +-6 sets com 8-12 repetições até a falha (se passar de 12, aumento! Se for menos de 8, diminuo a carga), foco na amplitude, velocidade do movimento moderada, apenas puxada, empurrada e agachamento/stiff, não malho isolado de biceps, nem triceps, mt menos outras porcarias "isoladas" que o povo inventa! Comecei a treinar com um amigo sedentário que odiava academia. Mostrei pra ele o quão simples, objetiva e natural a musculação pode ser, sem enrolação. A qualidade de vida dele melhorou pra kct e o shape dele mudou MUITO! Toda a dificuldade que ele tinha e eu não sabia, eu vinha ver os teus vídeos e já aplicava no nosso treino seguinte. Obrigado!
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Se ele é formado em Educação Física, alguém ensinou o cara assim ou facilitaram pra se formar. Às vezes a incompetência está na formação e o ciclo se perpetua.
Independente do que foi ensinado, a busca pelo conhecimento deve ser constante. A justificativa que a graduação não ensina nada, para mim, não é argumento plausível, ainda mais hoje que o conhecimento esta em todo lugar. A incompetência na maioria dos casos é culpa do incompetente. Se eu dependesse da graduação estava enrolado, no entanto, aprendi muita coisa lá.
Meu irmão, minha área é outra (comunicação e design), mas se tu depender APENAS da graduação... Tu tá lascado. Tu sai totalmente despreparado e os próprios professores diziam pra não esperar o conhecimento vir até você.
Boa DR., cada vagabundo nesse mundo fitness!!! Tenho 45 anos , treino há 30 anos, tenho o raciocínio muito parecido com o seu!! Estou cursando EF E NUTRIÇÃO, vou adquirir o NERDFLIX, estou convencido!!! 👊🥋🇧🇷🤜🤛😎
Sou Ectomorfo tbm, e faço agachamento profundo!, inclusive sinto orgulho de fazer e acredito ser o único na academia que faz, ontem vi um cara pegando 60 de cada lado mas nem descer a 90° conseguia, adianta de que?
É aquela história: se não sabe o que falar, comece a falar bonito e complicado por horas pra um bando de leigos. Eles provavelmente não entenderão muita coisa, mesmo assim parecerá para os mesmo o PIKA DAS GALÁXIAS, o GURU/COACH/DEUS/MISTER DOUBLE BICEPS/SR. BUMBUM da maromba.
UM PEDIDO NOSSO, POR FAVOR Boa tarde professor! Obrigado por mais ótimo conteúdo. Acho que valeria muito um vídeo detalhado de teoria na prática pra gente conseguir visualizar estas orientações, mostrando como fazer o agachamento tradicional de forma correta! Sem o terrorismo biomecânico da galera. Ainda paira muita dúvida sobre até que ângulo pode ou seria ideal jogar o tronco pra frente, ou o quanto o joelho pode ir pra frente. Até quanto o quadril pode ir pra trás (ou ficar "empinado") sem forçar a lombar. Também sobre a questão de agachar só com o calcanhar ou se pode usar/distribuir o peso com a ponta do pé... Já procurei pelos vídeos do senhor sobre agachamento e não há nenhum nesse formato prático sobre o agachamento padrão. E infelizmente os vídeos que tem de "coaches" ensinando isso, cada um fala uma coisa. É um caos.
Ótima dica. Seria ótimo termos vídeos assim sobre o agachamento. Fica melhor pra assimilar a informação passada nos vídeos anteriores, vendo as mesmas na prática!
Oi, nessa aula aqui ru-vid.comNWtSAMMkD7M?si=sASJue9qGHxcnCKf ao vivo q o Dr Paulo fez ele ensina muito sobre agachamento começa +/- em 1 hora do começo da live
Sou nutri, e valorizo muito suas dicas pois melhorei e aprendi a aplicar as técnicas no meu treino. Obrigada por compartilhar conhecimento de verdade, sem mimimi🙏🥰
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Aprendendo os movimentos aqui pra fazer na academia. Gratidão. Minha 1 semana lá, a instrutora ou tá no celular ou rindo do peso que eu coloco. Sou sedentária, não acima do peso,dona de uma ponchete de alto investimento com foco em pizza e sorvete. Mas já parei o consumo kkkk
Agachamento profundo é um movimento natural. O engraçado que sou "ectomorfo" e não tenho desequilíbrio ao fazer isso. Agachando somente 90° a carga sobe e sinto muitas dores no joelho. Tem cada guru na internet que só por Deus 😂. Ainda bem que existe esse canal pra salvar o povo.
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Agacho profundo e inclino bem o tronco pra frente, sempre fazem essa observação do tronco, mas não sei se é mania porque johava volei ou é para o equilíbrio mesmo, mas me sinto bem confortável do jeito que eu faço e não tenho dor nos joelhos como vejo muita gente protegendo o joelho e as costas…
VERDADE FIZ 250 AGACHAMENTO INTERVALADOS SÓ COM PESO DO CORPO , SÓ ESTOU SENTINDO OS ADUTORES (PARESSE DUAS ROCHAS ) E QUE FIRMEZA, COLUNA SEM DOR E HOJE TOTALMENTE NOTA 💯👏👏👏👏👏🎇🎇🎇🎇🎇🦾🦾🦾🦾🦾
😂😂😂saber que já fiz muito isso 😂😂😂 agora vendo seus vídeos me ajudou muito 😀 gratidão 🙏 agora gostaria de saber com vc Dr Paulo Gentil como é esse plano de 24.90 o que tem nele quero aprender a emagrecer definir ganhar massa muscular estou na menopausa tenho 51 anos faço musculação 4 a 5 vezes na semana tem semana que é 5 vezes direto porquê as vezes tenho que viajar com esposo pra fazer tratamento de câncer gostaria de saber se tem algum nutricionista pra ajudar na direção de alimentação tanto certo dê calorias pra uma pessoa que está nessa faz dê menopausa e essa idade tenho 153 de altura peso 53 kilos faço trote na esteira 2 vezes na semana dia dê braços não tenho muita gordura mais desejo definir os meus braços e tipo uma mortadela 😂 não define pôr nada o que faço?
A única vez que eu fiz agachamento 😢 profundo como o "Mestre dos Magos mostrou, foi em uma pescaria em que eu tive uma dor de barriga de matar e fui no mato. Abracei as pernas e soltei o "barro". 😂😂😂😂
Dr. ENTREI AQUI SO PRA DIZER: O SENHOR E FODA!!! TANTO NO CONHECIMENTO, QUANTO COMO PESSOA HUMANA, DIGO ISSO PELA POSTURA QUE TEVE COM RENATO CARIANE,UMA POSIÇÃO JUSTA DE SER HUMANO. NOS CONHRCEMOS A PESSOA AO VER COMO ELA TRATA AQUELES QUE NAO A FAVORECE ,E NO CASO DO CARIANE A O CRITICA. QUE BELEZA DE VER O SER HUMANO QUE SRNHOR É, EXEMPLO DE CONHECIMENTO, EXEMPLO DE SABEDORIA,E O MELHOR : EXEMPLO DE SER HUMANO!!!! TEM MEU RESPEITO E ADIMIRAÇÂO DR.
O problema da maioria desses marombas não é nem de educação física, é de letramento mesmo. O cara não perceber que “até o chão” é uma expressão conotativa, e discutir como se fosse uma expressão denotativa, é um sintoma gritante de analfabetismo funcional.
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil hérnia“ (faça usando coluna, levantamento terra…) e saiu o que procura! Além disso tenho aulas completas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Acompanho o Paulo Gentil desde 2003 o cara é bom hein, o grande problema que vejo hj na galera que tá formando é querer passar treino de Bodybuilding para todos os alunos que aparecem na sua frente, coisa que poderia ser amenizada assistindo conteúdo como esse, e não perder tempo com oportunistas bombados que aparecem no RU-vidr que só falam merda. Esses projetos de PERSONAIS genéricos que fodem o mercado 😂
Tem aulas inteiras sobre coluna, veja em nerdflix.paulogentil.com. São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
Paulo, tudo bem? Acompanho seu canal, não tão ativa quanto gostaria rsrs. Tenho um questionamento, o Nerdflix é mais direcionado para profissionais da educação física? Ou, um "entusiasta" da musculação tem como melhorar os treinos? Estou perguntando isso pq entendo que nenhum curioso da musculação pode substituir um bom profissional da área. Porém, não posso pagar um personal e acabo estudando um pouco sobre pra melhorar meus treinos.. Tbm não tenho boas referências dos instrutores onde treino, sempre que pergunto algo eles não sabem me responder..
As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$24,9/mês) para aprender MUITO! Veja em nerdflix.paulogentil.com
Tem algum video falando da diferença da rosca barra reta para barra w, qual é melhor para hipertrofia, tem um pessoal que fala que pode gerar epicondilite.
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Professor, se eu quiser incluir o desenvolvimento nos meus treinos eu posso fazer ex: 3 séries de isolado para peitoral e 3 séries de desenvolvimento? Ou o isolado para peito já trabalha o deltoide e ao fazer isso eu estaria dando excesso de dose para o mesmo?
O que eu queria saber é se tem algum problema ou se tem perda de eficiência fazer agachamento "até o chão" somente nas pontas dos pés, sem colocar o calcanhar no chão. Na ponta dos pés é 10x mais fácil descer até embaixo, mas tem a mesma eficiência?
Professor, o desenvolvimento com empunhadura neutra é tão eficiente quanto o mesmo exercício feito com empunhadura pronada? Procurei essa informação no nerdflix, mas não encontrei.
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É muito ivencionismo para uma coisa tão simples, os magos complicam pra vender solução! Esses "especialistas" nunca me convenceram e muito menos viram meu dinheiro kkk
Retroversão pélvica eh preocupante, pelo q eu entendo, qnd a pessoa anda, se senta, faz tudo com a bunda pra dentro. Ou seja, qnd representa uma condição postural, q pode ser interpretada como prejudicial e lesiva pra coluna. Agr os caras insistirem nisso, tentando trazer esses assuntos nda a ver pra dentro de situações onde n faz sentido algum, jah tah enchendo o saco. Daqui a pouco aparece um aí dizendo q agachar ateh em baixo prejudica a visão, prejudica o sono, causa esquizofrenia. Kkkk
Eu era ectomorfo comia de tudo nunca engordava fiquei um ano sem malhar fiquei uma bola kkk efeito rebote minha ex não gostava de vê eu malhar e ela gorda kkk fez de tudo pra eu parar pra emagrecer não e fácil não mais não e impossível eu era um magro sem massa muscular nenhuma nam marcava os músculos também não sentia fome comia lanches e comida pouca, tem gente que engorda pra ganhar massa muscular eu ganhei, muita,
Efeito rebote do que comeu meses atrás? Calorias gastas no passado que reverberam no futuro esse foi otima, amigo de boa vc comeu demais e não se tocou que o teu organismo mudou com a idade.
Nossa professor,que confusão..bruxaria,biomecânica,fisiologia🤣🤣🤣.Tudo em uma coisa só,esse cara apareceu ensinando como ler gráfico cientifico até imagino...😏E no final os alunos viraram sapo com mistura de minotauro🤣🤣Agora pra onde vamos?Menos para aquele lugar...🤣🤣🤣
Assisti uma aula gratuita do mestre dos magos e nunca vi tanta idiotice junta. No final da aula marquei bem i nome dele pra nunca perder meu tempo de novo.
A ciência DESMENTE esse cara da varinha, mostra que o agachamento maior que 90º é melhor para os glúteos! No quadríceps, 90º ou maior é a mesma hipertrofia!
Tá cheio de 🧙♂️ na musculação isso tudo só pra ganhar dinheiro meu vai vc mesmo ajustando o movimento e para de ficar ouvindo esses caras de várias mágicas