Ako sledovať základné údaje a podľa toho zvoliť vhodný tréning? Ako na to? Ako trénovať podľa ukazovateľa účinku tréningu. #odolnost #beh #cyklistika #atletika #multisport #trening #triatlon #garmin #coros #akonato
Ďakujem kamoš. Malo kto to takto vysvetlí a trvalo mi dosť dlho, kým som Garmin pochopil. Ešte by som doplnil, že Garmin Edge mi berie pomerne striktne v ktorej zóne sa nachádzam a podľa toho mi potom hodí účinok tréningu základ alebo tempo. Keď som mal napríklad iba 79% Z2 a zvyšok Z3, už mi to hodilo do tempa. Čiže oranžového pola. Teda ak sa tým chcete presne riadiť, treba to presne dodržať alebo potom myslieť na to. Preto som si dal aj čas strávený v zónach na cyklopočítač. Podľa toho sa viem zhruba orientovať. Škoda, že to nie je aj rovno v percentách... Moja skúsenosť, keď sedím na káve aj pri 100 km+ niekedy sedím aj hodinu (káva u rodičov) a nie je problém sa dostať ďalej aj na preťažovanie. Ešte nikdy za rok som to nezaznamenal. Garmin Edge. Možno to robia iba hodinky. Ešte by som mal otázku pre teba. Keď by som chcel robiť intervaly, tak aeróbnu hodnotu by som mal držať na 2.0 a anaeróbnu na požadovanú hodnotu 3.0 - 4.5? Vtedy mi Garmin rozloží jazdu aj do modrého políčka aj fialového? Inak výborný point, že keď nie sme ešte plne zregenerovaný, účinok tréningu príde rýchlejšie. To si musím všimnúť. Nech sa darí. :)
Je lapse, ked podes robit intervaly neposedat na aerobku. Pri intervaloch prejdes vsetkymi zonami ci uz pro zacati intervalu, anebo pri ukonceni v prestavke. Ako si pisal vyssie Ak ides anaerobku nekombinuj to s aerobkou aj ked sa to da, ale vysledok to vzdy potom trochu skresli.
