Depois que aprendi essa de aumentar a proteína perdi muito peso ovos no cafe da manhã com queijo whey com fruta no lanche da tarde e aumentei a proteína no almoço e jantar foram 26 kilos
@@arleteviriato9827a solução mais barata que eu encontrei foi no ovo e frango, faço omelete de manhã 2 ovos, almoço faço filé de frango, café da tarde faço omelete de novo a noite, como frango, ou carne moída ou bisteca...faça a carne que você mais gosta, usa também essas coisas que ele fala...eu não consumo derivados do leite , industrializados etc , é só uma dica.
Eu comia de dois a três pães com Mantega de manhã, agora como só um pão com ovo e sem Mantega faço a mesma coisa no lanche da tarde. Já perdi cinco centimentos da barriga em quase 1 mês. Tô querendo comprar whey pra substituir o café pois meu café tem muito açúcar ( não consigo tomar sem açúcar)
Tenho rinite alérgica desde criança. Testei os efeitos de uma dieta sem leite por anos e também sem glúten por vários meses. No fim das contas a rinite e a sinusite continuaram iguais com ou sem esses alimentos! Minha saúde - não só as crises de rinite, mas no geral, tem melhorado mesmo é aumentando o consumo de proteína e praticamente zerando ultraprocessados. E olha que eu tinha crises terríveis de rinite e sinusite morando no interior e quando me mudei pra São Paulo pensei que fosse morrer😂 mas também foi quando comecei a mudança na dieta e estou mais saudável em São Paulo do que era no interior!
@@karolinylisboa proteína em todas as refeições. Sem ultraprocessados. Doces são exceção da exceção. Tenho introduzido alimentos fermentados. Em resumo, bastante proteína, cozinhe mais de compre menos pronto. E, acima de tudo, não negligencie sua saúde, não delegue para ninguém! Estude, se informe e observe. Ninguém pode fazer mais por você que você mesma!
Eu era completamente leiga em relação a quantidade de proteina diária, agora estou aprendendo e estou seguindo direitinho, cálcular as proteina diárias não é facil mas vou conseguir. Obrigada 💖
Mas é extremamente calórico,então pra emagrecimento precisa controlar,inclusive se for preparar com gorduras como azeite ou manteiga. Melhor cozido,mas ainda sim ele em si é muito calórico. Comer 4 ovos por dia tta ótimo
@@SoniaVieiradosReis-g2w Sou intolerante a lactose e ja sofri com whey normal e ate o isolado, pois tanto o normal concentrado quanto o isolado tem lactose, o isolado tem menos. Mas nao deixa de ter um pouco, entao oq fazer? Vai depender do seu nivel de intolerancia, a minha eh forte, entao pra mim tem q ser o whey ZERO LACTOSE voce encontra o da probiotica, nutrata, bodymonster, new nutrition, é so pesquisar, ja se sua intolerancia a lactose nao for forte, talvez voce tolere o whey isolado. Mas se nao quer ter nenhum problema mesmo, va logo de Whey Zero Lactose, Ou Beef Protein que é a proteina da carne. Ou ate mesmo o Soy Protein da Growth que é a proteina de soja. Ou seja pra nos intolerantes a lactose, tem varias maneiras de contornar essa situação e tomar nossa proteina, espero ter ajudado. Um abraço.
Achei seu canal na semana passada e estou gostando muito dos conteúdos, parabéns. Estou no processo de emagrecimento, pois engordei muito . Estou fazendo dieta e academia com personal. já evolui bastante, porém não consigo bater a meta de proteína, gostei dos seus conteúdos.
Meu problema é intolerância a lactose. Graças à nutri, descobri disbiose. Daí passo longe de ricota e cotage, porque ela me disse que, se eu usar queijo, teria que ser muuuuito curado
Tomo 30 g de Albumina por dia omelete dois ovos com peito de frango desfiado banana prata com aveia pasta de amendoim e mel sardinhas peito de frango almoço janta café da manhã sempre.
Lea, baixa o aplicativo macros (eh gratuito) e lá vc escreve o nome do alimento e ele traz os valores. Qdo for industrializado ele lê o código de barras… mas vc precisa ter uma balancinha, pq tem que pesar (mas só no começo , depois vc acostuma com as qtdes). Faça isso … e fica de olho nas qtdes.
Em relação ao ovo, para mim que estou em dieta de emagrecimento, onde a proteína é importante mas a baixa ingestão de gordura tb; posso comer os ovos c as gemas? Só a clara é muito ruim
Pode, porque a sua ingestão de gordura não virá só do ovo. Você tem que equilibrar com o restante. Se além do ovo você comer queijo, bacon, etc, ai sim, ficará muita gordura.
O problema da sola é a transgenia, sojas de variedades trabagenicas aumentam o uso de agrotóxicos no ciclo de produção e gwra outros impactos a saúde. Recomendo ler os artigos e estudos da ABRASCO, associação brasileira de saude coletiva, que reúne diferentes profissionais da saude.
Eu tomo creatina e estou com retenção de líquidos. Tomo há duas semanas. Há uns 17 anos que deixei de tomar leite e mesmo assim a minha barroga incha. Comprei proteína hidrolisada, mas não tolero bem . O que fazer?
Existe algum tipo de intolerancia a proteinas em pó? Toda vez que consumo sinto muita dor de cabeça, pensava que era adoçante, mas a que consumi nao tinha e mesml assim
Tenho rinite alérgica desde criança. Testei os efeitos de uma dieta sem leite por anos e também sem glúten por vários meses. No fim das contas a rinite e a sinusite continuaram iguais com ou sem esses alimentos! Minha saúde - não só as crises de rinite, mas no geral, tem melhorado mesmo é aumentando o consumo de proteína e praticamente zerando ultraprocessados. E olha que eu tinha crises terríveis de rinite e sinusite morando no interior e quando me mudei pra São Paulo pensei que fosse morrer😂 mas também foi quando comecei a mudança na dieta e estou mais saudável em São Paulo do que era no interior!
Dr Tenho 59 anos Tenho glaucoma,tenho hipertensão Gostaria de tirar gordura da barriga da menopausa Gordura nos braços Nas mamas Será que a carne nao vai me provocar cota ácido úrico?
Me responde por favor(favo jejum intermintente ja perdi 12 kilos(to aumento as proteinas isso ajuda nao peder massa magra?faco musculacao ,jum,danca,funcinoal
Vim nesse vídeo a partir de um post onde foi dito que iogurte não era uma fonte de proteína, mas no vídeo vc disse que é, e que esse vídeo seria pra ensinar o que era proteína, já imaginava que iogurte era fonte. Com isso vemos que post que está direcionando para esse vídeo é clickbait.
O iogurte NATURAL não é fonte de proteína. Os iogurtes que são fonte de proteína são os específicos, como o grego da yorgus ou o YoPro azul. Quando se pensa em iogurte não se pensa nesses iogurtes, e sim nos "normais". Muita gente pensa que eles são fontes de proteína.
Esse vídeo foi gravado 3 anos atrás 😅 E agradeço a preocupação, porém a minha saúde está ótimo. Meu olho só é fundo e na câmera a depender da iluminação fica essa sensação de olheira forte.
