Se avete seguito i nostri scorsi allenamenti sarete sicuramente pronti per nuovi circuiti...più intensi!
ISTRUZIONI
3⃣ circuiti di lavoro con 3⃣ stazioni ognuno 👉ogni stazione va mantenuta per 30 secondi. Tra una stazione e l’altra 10 secondi di recupero 🤯 Al termine del giro completo si recupera 1 minuto ☝
1⃣° circuito:
- sumo squat in concentrazione
- mountain climber
- piegamenti sulle braccia
2⃣° circuito:
- jumping jack
- burpees
- balzi laterali in accosciata
3⃣° circuito
- affondi twist
- sit up
- plank braccia tese sui gomiti
8 авг 2024
