Allenamento Completo: Esercizi per Tonificare e Dimagrire - Fitness a Casa

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Allenamento completo per tonificare e dimagrire da fare a casa a corpo libero senza attrezzi. Esercizi di fitness per allenare gli addominali, le gambe ed i glutei e la parte superiore del corpo (pettorali, braccia, spalle e schiena).
Per nutrire e rassodare i muscoli e perdere il grasso in eccesso puoi seguire i consigli alimentari suggeriti nel video. Se te la senti puoi abbinare una dieta specifica per ottenere risultati più velocemente.
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Consulta il tuo medico prima di iniziare questo allenamento o seguire i consigli del video.
Lumowell - Benessere360 - W086

Опубликовано:

30 окт 2024

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Комментарии : 108

@ambragazzola837 4 года назад

Ottimi questi video, funzionano anche senza dieta e non sono per niente noiosi. Io ho 42 anni, li sto facendo un giorno si e uno no da 2 settimane, abbinati ad una camminata di almeno 20 minuti e ho già ottenuto dei buoni risultati.

@michaelscarcella7048 3 года назад

Allenamento Squat e gambe 7:13 8:36 9:25 10:00 10:41 Addominali 2:18 3:03 4:24 5:05 Braccia 12:49 13:30

@idkbutyes20 4 года назад

L’ho fatto tutto, veramente bello grazie 😊

@Benessere360 4 года назад

Grazia a te! Continua ad allenarti con noi!

@cinziamonotoni3789 Год назад

Molto bello

@cinziamonotoni3789 Год назад

E fa anche bene

@giovannabarone1356 4 года назад

Ma sono sempre allenta in palestra, e in piscina, poi il corona virus e così ho scoperto questo modo alternativo per allenarmi, e ho scoperto che funziona davvero. Gli esercizi sono ben articolati e funzionali. Mi alleno tutti i giorni tranne la domenica 😅 e mi trovo davvero bene!

@Benessere360 4 года назад

Grazie! Continua ad allenarti e facci sapere come procede!

@tinarosellina1390 8 лет назад

Molto utili ed efficaci :)

@rosy9276 2 года назад

Ottimi esercizi, grazie ragazzi!! Sono 3 anni e mezzo che mi alleno con voi.

@Benessere360 2 года назад

🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi !😊

@michelarango7284 6 лет назад

Indispensabile x un allenamento completo ovunque tu sia

@gallino5549 4 года назад

Me lo salvo per domani

@nataliamansueto207 4 года назад

Vi adoro!

@Benessere360 4 года назад

Grazie! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi risultati !

@sophiepetta5488 5 лет назад

ma questi esercizi sono veramente efficaci e tonificano ogni parte del corpo? Io ho un pò di grasso nei fianchi? questi esercizi snellinscono anche il girovita? Purtroppo non posso andare in palestra a causa della scuola, spero che questi esercizi (almeno) porteranno a dei cambiamenti eliminando ovviamente cibo spazzatura

@vogliosaperlo 8 лет назад

domani lo faccio!!

@annaannina9016 7 лет назад

Ciao! Volevo chiedere se questo allenamento va bene anche in caso di menisco lesionato (non dolorante). Grazie mille :-)

@cinziamonotoni3789 Год назад

OMG=omiodio=Amo ma grazieeee=Grazie ma amo

@ile3184 4 года назад

Allenamento completo e bellissimo! Dato mi alleno 3 volte a settimana, posso fare 10 minuti di riscaldamento, questi esercizi e 40 minuti di tapis roulant per 3-4 settimane e poi cambio allenamento?

@Benessere360 4 года назад

Salve, secondo gli esperti allenari 3 volte alla settimana è sufficiente, per quanto riguurada il programma, ascolta sempre il tuo corpo, cerca di non forzarti e rispeta i suoi ritmi. Buon allenamento! Facci sapere come procede :)

@ile3184 4 года назад

@@Benessere360 è meglio cambiare ogni giorno esercizi nelle 3 volte a settimana o fare lo stesso workout per qualche settimana e poi cambiarlo?

@danielabenozzato7352 4 года назад

Meraviglioso..Grazie

@Benessere360 4 года назад

Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi!

@sonnetsatisfyingvideo 6 месяцев назад

Great

@nicolettadecanussio2971 5 лет назад

Scusate l'ignoranza, questi esercizi aiutano a sviluppare la massa magra, quindi muscoli? Perchè sono in cerca di esercizi che si concentrino su questo, facendo già bici,camminate veloci e nuoto. Grazie.

@Benessere360 5 лет назад

Si, gli esercizi di tonificazione possono aiutare lo sviliuppo della massa magra, naturalmente se abbinati ad una dieta equilibrata.

@deliafiletti1565 8 лет назад

favoloso

@sofialoiacono2199 2 года назад

ciao! questi esercizi vanno bene per aumentare massa muscolare?

@alessialari8834 Год назад

per aumentare la massa muscolare devi usare i pesi

@veruskaiezzi 4 года назад

Ciao va bene se abbino questi esercizi con altri specifici? Vedo che ci sono video specifici per gambe ,pettorali e glutei ? Di solito mi alleno circa tre volte a settimana inserendo anche altri esercizi non so se faccio bene

@Benessere360 4 года назад

Salve, le scuole di pensiero in merito sono diverse. Ci sono gli abitudinari che amano ripetere sempre lo stesso workout, chi si costruisce un allenamento mirato suddiviso in allenamenti per zone diverse in giorni diversi (es: lunedi cardio - mercoledi gag - venerdi upper body), e chi ama cambiare e variare tutti i giorni. Naturalmente molto dipende dallo stato di allenamento e dagli obbiettivi, (dimagrire, tonificare rassodare i glutei tonificare le braccia etc...) Ricorda solo che secondo i più l'allenamento andrebbe modificato almeno ogni 40 giorni... facci sapere come procede... 😉

@alessandraverdile3211 3 года назад

Ottimo 👍

@Benessere360 3 года назад

😊Aggiornaci sui tuoi progressi 😉

@marinaw.9775 5 лет назад

Ciao!! Mi piace questo workout! Volevo solo segnalare che nei primi 2 esercizi e nel primo squat con calcio non viene detto il nome dell'esercizio seguente ma parte solo il conto alla rovescia.

@cinziamonotoni3789 Год назад

Giustissimo mari w

@cinziamonotoni3789 Год назад

Hahaha .... però è vero che funziona

@cinziamonotoni3789 Год назад

Giusto io

@cinziamonotoni3789 Год назад

Pffff!?!!?

@mariangelaburelli6653 9 лет назад

Interessanti e efficaci...

@gianfrancobicocchi6963 4 года назад

semplici ed efficaci

@Benessere360 4 года назад

Bene, continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉

@latarantellavelenosa3661 7 лет назад

Ciao,questi esercizi potrebbere farti avere gli addominali a tartaruga?

@marinapizzolotto 6 лет назад

la tarantella velenosa si

@lallykiss 5 лет назад

Si dimagrisce o soltanto si tonifica con questi esercizi?

@amelia-93-93 8 лет назад

Bellissimo allenamento! Se faccio 2 volte cardio e 2 volte tonificazione a settimana posso ottenere risultati efficaci?

@malyasorte 4 года назад

Beh io ce lo fatta in quasi 2 mesetti a perdere 6 chili,da 56 a 50,ma non con questo esercizio

@elisasahiti2384 4 года назад

@@malyasorte e con quale esercizio?

@saraseggio4817 4 года назад

Malya B con quali?

@barby.b 7 лет назад

bello completo

@Benessere360 7 лет назад

È un piacere sapere che lo hai apprezzato 💜 Se ti va condividi con noi i tuoi progressi 😀

@rosariaguarraia4453 8 лет назад

Bellissimo

@mariaamico5300 7 лет назад

Puoi fare un video per esercizi cioè il riscaldamento in pochi minuti?

@noemilopriore7037 7 лет назад

Ciao volevo sapere ma questi esercizi si devono fare tutti in un giorno?

@Benessere360 7 лет назад

@noemilopriore7037 7 лет назад

Grazie mille per la risposta❤️

@lucapantaleo8389 6 лет назад

Noemi Lopriore scusa per la domanda se questi esercizi si fanno tutti in un giorno quindi se li faccio 3 a settimana va bene te come fai?

@robertabucci1057 8 лет назад

questi esercizi.. fanno dimagrire e tonificano anche?

@valeriadb5785 4 года назад

Se eseguo questo workout tutti giorni con la domenica di riposo, va bene comunque?

@Benessere360 4 года назад

Salve Valeria, certo come dicono gli esperti il riposo è necessario per dare il tempo ai muscoli di recuperare :)

@lucapantaleo8389 6 лет назад

Questi esercizi tutti in un giorno? Tipo se mi alleno 3 volte a settimana quindi devo fare 3 volte tutto questo allenamento

@DaniellaPasqua 4 года назад

Ottimo

@Benessere360 4 года назад

Bene! Facci sapere come procede 😉

@DaniellaPasqua 4 года назад

@@Benessere360 Procede alla grande, grazie

@mariajosemezasaavedra7086 2 года назад

Che bello !

@Benessere360 Год назад

🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪

@serenabitri6884 7 лет назад

bellissimo

@Benessere360 7 лет назад

Grazie Serena, siamo felici che ti piaccia. Facci sapere come procede con l'allenamento. 💪😄👍

@serenagliozzo4352 3 года назад

Quante calorie si consumano con questi esercizi?

@Benessere360 3 года назад

Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 150 e le 280.Buon allenamento, facci sapere come procede!

@lucyalvesdasilva2607 8 лет назад

una meraviglia. .. 500 kl ho perso . per la prima volta

@mouradlarbi889 8 лет назад

grazie a questo???

@serenabitri6884 7 лет назад

bellidsimo

@ilovestrangerthings2952 2 года назад

Ce io ho 9 anni e faccio davvero ste cose e so più attiva e sto facendo la dieta spesso e nn bevo le cose gassose pk anno tanti zuccheri e potrebbero rovinare la salute

@giuliamondini2991 8 лет назад

Quante calorie si perdono per questo allenamento? Grazie

@mouradlarbi889 8 лет назад

bo???

@christianamatori8495 6 лет назад

ahah ma che domanda è? dipende da un trigliardo di fattori il dispendio calorico, che poi non conta quasi nulla, quello che conta è cosa si fa quando ci si siede a tavola ;)

@gallino5549 4 года назад

Ma che ne sappiamo noi, trippona

@giuliamondini2991 4 года назад

@@gallino5549 😘

@gallino5549 4 года назад

@@giuliamondini2991Alla fine, dopo 4 anni, quanto ha perso grazie a questo video?

@DeejayCokyMosquito 8 лет назад

Come si chiama la canzone? È stupenda!

@pozionepolisucco3674 5 лет назад

Scusa ma perché a un certo punto ripete tutti gli esercizi?

@sophiepetta5488 5 лет назад

si chiamano" serie " si ripetono dinuovo tutti gli esercizi e fai 2 serie:)

@nannyna5612 5 лет назад

Credo si perdano non più di 300 kcal con questo allenamento. Giusto?

@Benessere360 5 лет назад

Salve, dipende anche dal tuo peso e dall"intensità" con cui ti alleni. Ma se fai tutti gli esercizi in modo correttamente e concentrandoti sul lavoro il dispendio calorico è superiore alle 300 Kcal.

@lallykiss 5 лет назад

Si dimagrisce? O solo tonifica?

@alessiaranucci6802 4 года назад

Quante calorie si bruciano??

@Caterpillartipialla 4 года назад

Ma vanno bene anche per i "principianti " ce io sto cercando degli esercizi validi da fare a casa

@michelangelocimarosa8154 4 года назад

si, vai tranquillo

@Benessere360 4 года назад

Provare per credere... se questi ti sembrano troppo intensi puoi provare anche: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XIWllTha80U.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0bUMh56YXcg.html Buon allemento

@studenteterritogiada8977 3 года назад

ma quante calorie si bruciano ?

@Benessere360 3 года назад

@virginianuccio4050 3 года назад

Offimo bravi

@Benessere360 3 года назад

🙏

@youtubegiovanna 4 года назад

Consigliato dal professore

@rossellaborraccino8570 4 года назад

Quante calorie brucia?

@abdulamamla6053 3 года назад

Due mesi che li faccio nn funziona

@TargheAlterneCB 4 года назад

Cioè ho sudato più di 1h di zumba. 😲

@Benessere360 4 года назад

Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉

@francescamazzoni3018 Год назад

32' 181kcal...leggero leggero,

@francescagrigoli2161 3 года назад

Questo tipo di allenamento apparte a modificare l'addome toglie anche un po la pancia che nn e tanta quella che o ma la vedo un po gonfia e voglio eliminarla

@Benessere360 3 года назад

Salve, si questo tipo di workout lavora su tutto il corpo... se vuoi qualcosa di specifico per l'addome ecco qualche link: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AXePGkPNcDk.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rN1lyMHB6qc.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FlxrxPETna8.html Ad ogni modo ricorda che soprattutto per sgonfiare la zona addominale un ruolo fondamentale lo gioca l'alimentazione, facci sapere come procede 💪

@francescagrigoli2161 3 года назад

Anch'io o solo un po di pancia e la voglio eliminare e un po gonfia

@veruskaiezzi 4 года назад

Calorie bruciate?

@Benessere360 4 года назад

Salve, in questo caso il range medio è tra le 120 e le 280... Buon Allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉

@christianamatori8495 6 лет назад

saltare i pasti rallenta il metabolismo? ancora così indietro siamo? carini gli esercizi ma questi consigli teneteveli pure per voi, io faccio 2 pasti al giorno, digiunando il resto della giornata, supero di gran lunga le 2000 kcal giornaliere che vengono consigliate, e non prendo un etto (ovviamente perchè faccio determinati tipi di allenamento).

@abdulamamla6053 3 года назад

Meglio la pancia

@abdulamamla6053 3 года назад

Mamt