ALLENAMENTO GAMBE - PLIOMETRIA E FORZA ESPLOSIVA

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Se siete alla ricerca di Esercizi per migliorare la forza esplosiva delle vostre gambe, provate questi esercizi.
Parleremo di Pliometria , reattività e Stiffness.
Sia per atleti che praticano Arti Marziali e sport da combattimento, o per Atleti che fanno fitness , la forza esplosiva nelle gambe e la reattività sono due abilità a mio avviso molto importanti.
In questo video il PROGRAMMA BASE per l’esplosività.

Опубликовано:

3 окт 2024

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Комментарии : 27

@giovannipessina3621 4 года назад

ottimi esercizi propedeutici per molti sport, anche per la corsa sopratutto, ma non solo, per il trail.

@GiuseppeMandaglio 4 года назад

Esatto. È un programma Base per allenare le gambe in modo Pliometrico.

@claudiasterrantino9225 4 года назад

Grandi complimenti 👍👏👏💪

@tamarajurisic8523 Год назад

Si, li facevo per il salto in lungo ai tempi del liceo. Che fatica! Ma sono stati molto utili.

@gianfrancopiralli2849 4 года назад

Grande👍🏻👏🏻👏🏻💪🏻💯

@mariangelapilia3386 4 года назад

Da provare 😜💪🏻💪🏻💪🏻

@ladyfireladyfire3516 9 дней назад

Interessante

@GiuseppeMandaglio 8 дней назад

Grazie mille

@gionat1831 4 года назад

Mi devo organizzare, e provarli, non ho tutti quegli attrezzi però, devo addattarmi grazie..

@GiuseppeMandaglio 4 года назад

Puoi usare qualsiasi altri attrezzo da adattare come Ostacolo da saltare.

@gionat1831 4 года назад

OK ti farò sapere anche per questi esercizi.. Grazie..

@giuseppe8845 4 года назад

Ciao volevo chiederti secondo te e bene dividere la tirata verticala dalla tirata orizzontale? Intendo dire fare 15-20serie di una un giorno e 15-20 serie di una un altro giorno...Come reclutamento di muscoli che differenze ci sono tra i due diversi piani? O rischio di fare troppo?

@GiuseppeMandaglio 4 года назад

La parola magica è sempre “ Dipende “. Dipende dal tuo livello , dipende da quali sono i tuoi obiettivi e dipende dall’intensità degli esercizi e dipende da quante sessioni di allenamento fai a settimana. Io piuttosto farei nello stesso giorno in cui voglio allenare la tirata , diversi stimoli muscolari , come lavori a braccia tese , braccia piegate , trazione verticale e orizzontale.

@GiuseppeMandaglio 4 года назад

@ciattatoredelanoche3799 3 года назад

Forza esplosiva: squat, seguito da balzi, seguito da skip (oppure scatti brevi). Se faccio lo squat bulgaro (su una gamba), lo eseguo con una gamba poi con l'altra, per poi "balzare" e "skippare" oppure prima squat gamba destra, poi balzi poi skip, e dopo squat gamba sx, poi balzi poi skip?

@GiuseppeMandaglio 3 года назад

Va comunque bene…

@francescoperna2753 3 года назад

Vanno bene anche per il basket?

@GiuseppeMandaglio 3 года назад

Certo. Perche no ?!😃💪🏻

@MrMarcomarazzi 2 года назад

Di che tipo di legno sono fatte le casse? O dove le avete comprate? Grazie

@GiuseppeMandaglio 2 года назад

Le ho fatte fare da un falegname, ma non ricordo il tipo di legno, non vorrei dirti un nome sbagliato. Mi spiace non poterti aiutare.

@vialtrans6735 4 года назад

❤️😀

@muaythaitutorial 2 года назад

grande video 👍 iscritto al canale 😉 faccio video tutorial di Thai Boxe, potrebbe essere utile per i follower 💪🏻

@GiuseppeMandaglio 2 года назад

Grazie 🙏🏻

@gmonta1866 4 года назад

Quante ripetizioni e serie sono consigliate per esercizio?

@GiuseppeMandaglio 4 года назад

Dipende un po dal tuo livello , diciamo che se fai 4/5 serie per esercizio , riesci a fare un bel lavoro. Ripetizioni 5 per esercizio Recupero medio alto