Ciao ragazzi, vediamo insieme oggi alcuni esercizi a secco a carattere generale che possiamo comodamente fare in casa per rinforzare avambracci (flessori ed estensori del polso) e dita (flessori delle dita). Vediamo insieme i finger curls, wrist curls, reverse wrist curls ed un "apri e chiudi" da fare su una lista!
Questi esercizi necessitano solamente di un manubrio, qualche peso e una lista da sospensioni (in realtà basta anche uno stipite della porta!).
Questi esercizi di isolamento per gli avambracci a carattere generale sono da svolgere quando non possiamo arrampicare, lontano dalle competizioni o quando stiamo riprendendo gli allenamenti in quella che viene definita "fase di condizionamento generale"!
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12 сен 2024
