Amut Nasıl Yapılır? (Handstand) 

Handstand sanıldığı kadar zor bir hareket değil ,1-2 senedir temiz Hs , Hs walk yapabilen biri olarak naçizane önerilerim: 1-Bilek esnekliği: hs veya hs işgili bir şeye vaşlamadan bileğinizi çok iyi esnetin , ısıtın 2-Duvar: Hs ye yeni başladıysanız Mutlaka ama mıtlaka duvarı kullanın , önce tırmanarak sonra kick up yaparaka 3-Duvara iyi ce alıştıktan sonra etrafınız da hiç bir şey yokken Hs yapmak için kick up yapın. Unutmayın etrafta bir şey olmaması çok önemli , kaslarınızın ve denge mekanizmanınızn tamamen boşlukta durmaya alışması için bu şart 4-hergün yapın ama 15-20 dakikanın üzerinde hs çalışmayın, elinizin tenar bölgesine ve bileklerinize inanılmaz basınç oluyor ve özellikle ilk başlarda bu yüzden ciddi sakatlanabilirsiniz Çok zor değil sadece zaman lazım şuan başlayın size garati veriyorum 6 ay sonra free HS yapıyor duruma geleceksiniz şimdiden kolay gelsim xd

Beni izleseniz gülmekten karnınıza ağrılar girer 😂😂 Öyle tuhaf bir zıplayamama yapıyorum ki 😂😂😂 Kesinlikle önce kollarımı güçlendirmem lazım 🙏😘

Sadece izleyebiliyorum. Yapabileceğimi hiiiçç sanmıyorum🤷‍♀️

hocam izlerken ,sen ayakları her havaya kaldırdığında ben düşüşümü düşünüp ürperdim :D

Her sabah bana iyi gelen en güzel şeylerden birisiniz 💚 sayenizde yogayı sevdim ve iki aya yakındır yapıyorum

keşke biri duvarsız yaparken düşecek olursak nasıl sakatlanmadan, daha güvenli düşeceğimizi anlatsa :( düşerken bir şey olmayacağından korkmadığımı zaman daha iyi çalışabiliyoruz

Hiçbirşey yapamadım senin sayende işe yaradı yaptım

Toprak elementinin peşine bu amut ritüeli çok iyi gidiyor hocam, emeğinize sağlık, namaste 🙏🏼💫

Sağ olun.

Çok güzel harikasınız.cok güzel bir paylasim olmus.tam ihtiyacım olan.yapamadigim hareketlerden birisiydi handstand🧡🧡🧚‍♂️

Herseyi okadar guzel anlatiyosunuzki❤️

Her ders cok keyifli cok bilgilendirici tesekkurler 🙏🤸‍♀️💗

Şimdilik sadece izledim ama kendimi hazır hissettiğimde mutlaka denicem🤸‍♀️

Ben de yeni başladım hocam 👍👍

Şahanesiniz Hocam... Beden Aktif sizle:::😍::)))

Bilgilendirici ders olmus.tsk

Abi çok teşekkürLer çok yaradı yapabildim çok iyi anlattın

Video on dk bile değil ama benim üç haftamı alacak gibi görünüyor. 🧗

merhaba yogayla sizin sayenizde henüz bir aydın tanıştım. hala başlangıç seviyesinin 3. dersini pratik ediyorum. bunun yanında amut çalışabilir miyim? kollarım güçsüz ve bacak kaslarım kısa bunu fark ettim. iyi ki yolum sizinle rastlaştı, dünyanın bana sunduğu bir güzelliktir bu. teşekkürler🌿

Bu duvarda yapılan bölümü yapmaya çalışırken örümceğe benziyorum🤣🤣🤣

Tayt giyen adamdan ders almam direkt çıktım videodan

İyiki varsınız🙏🏻🙏🏻

seni izlerken cok basitmis gibi geliyor ama biz yapmaya kalktikmi durum degisiyor

Hocam teknikleriniz muhteşem. 😇😇

Çok teşekkürler, uyku için de pozisyon önerileriniz varsa paylaşabilir misiniz acaba?😊

Hocam bu poz için hiçbir zaman hazır olamayacakmisim gibi geliyor; kartal pozu, handstand ve diğer tüm baş duruşları umarım bir gün baş aşağı durma cesareti yakalarım

Hocam taytınız çok güzelmiş lens mi 😂

Hep izliyorum ama bir türlü başlayamadım 🤦🏻‍♀️.

72 kiloyum, boyuma oranla kiloluyum.Kollarım, el bileklerim çok kuvvetli sayilmaz. Bu hareketi yaparken sakatlanmaktan korkuyorum. Kol gücüm ne olursa olsun videodaki hareketleri yaparak amut yapmayı ögrenebilir miyim, videonuz her seviyeden insana uygun mudur?

Hocam tayt giymeden yapabilirmiyiz bu hareketi

Merhabalaaar, bu çalışma öncesinde ne kadar ısınmış olmalıyız ki hem çalışmanın hakkını verelim, hem de incitmeyelim kendimizi? Çok sağoluun 😃⚡️⚡️🌻☀️🌻💜

Cetin hocam el bileklerin fazlaca kullanıldığı pratikleri yapıyorum bir süredir. El bileklerim biraz ağrıyor ve citlama sesi gelmeye başladı. Neyi düzgün yapamıyor olabilirim? Neye dikkat etmeliyim

Günaydınlar... Ben size Uzun zamadır Aboneyim.. Fakat Aktif olamadım hocam..,! Umarım Artık Niyet ediyorum Güne sizle başlamaya...🙏 Teşekkürler... Güzel bir gün diliyorum..🙋‍♀️😊😊🌸🌸🌸🌸🌸

Amut duruşunda nasıl nefes almalıyız, orda bir süre beklerken yüzümü kıpkırmızı oluyor. Nefesi nasıl kontrol etmemiz gerekiyor.

parlayan tırnaklar dikkatimi dağıtıyor pek odaklanamadım

Çetin hocammm 10 saniyeden sonra dirseklerimin bükülmesene engel olamıyorum 😢😢 Ne önerirsiniz?🙃🙏

Canım hocacığım sizinle 9 aydır yoga yapıyorum ve Orta Seviyedeyim...hani her pratiği 1 hafta yapıyoruz ya bu duvara karşı çalışmayı ne kadar yapmamızı önerirsiniz?50+ olduğuma göre 1 hafta az gelir gibi düşündüm ama...Namaste

Çok güzel ama deniyorum deniyorum olmuyor kafamı duvara çarpmaktan ve düşmekten korkuyorum 🙈😔

💚💚

Allah kahretmesin yapamıyorum kaplumbağa gibi oluyorum

25.09.2020 çalışmaya başlıyorum, her gün yapacağım. Handstand kalmayı başardığımda gelip yazacağım.

Baslangıc seviyesi yapabilir mi bu dersı? duvara tırmanıp bacaklar L olup sırtı tam dik yapamıyorum duserım yoksa

Headstand yapabiliyorum ama handstandi deneyemiyorum bile. Boyun kırma korkusu nasıl yenilebilir?

2. yorum👌

Hocam selam, ben handstand yaparken dengede kalamıyorum kalkış ve duruşları gösterdiğiniz gibi yapabiliyorum lakin denge konusunda sorun yaşıyorum bunun için nasıl bir method önerirsiniz ?

OLMUYOR😢😭

hocam benim bileklerin çok acıyor ne yapmam gerek

sol dizim kırıldı

Hocam umarım cevap verirsiniz. Handstandde arkamda duvar varken destek almadan tam dik durduğumda belime yük biniyor karnım ve kalçamı sıkmama rağmen hareketi yaparken ve bıraktığımda belimde ağrı oluyor. Ne yapmamı tavsiye edersiniz?

Selam handstand kac gune acarim

Tek ders yapıp yapılabilir mi ?

Dirsekler kollar köpek duruşunda nasıl olmalı?

Hocam yere yapismaktan biraz ürküyorum😊

Tayt çok güzelmiş ya 😄😄😄😄 ben daha yogaya başlayalı 4 gun oldu bunu yaparsam sakatlanır miyim hocam spor geçmişim yok

İmreniyorum

Benim migrenim var iyi gelmiyor. Alman yoga hocam bir zamanlar zorladı yapacaksın diye, ki hiç yapmaması gereken bir şeydi. Yaptım ve daha sonraları da yaptım ama iyi gelmediğini fatkettim

Gunluk calismaya almaliyim

Haftaya vize sınavım var ve amut istiyor nasıl yapicam bu kadar zamanda ben help meeeeee

Abi yapayım dedim tekte dur dün jsjsjsj

Hocam bu hareket mental olarak ne fayda sağlıyor ?

Son iki duruşta kaldım ama

Bu hareketleri uygulayıp yapabilen yok mu ya

🤔🙏🧿

ben amuttan köprüye düşüyorum ne yapmalıyım

Bir zamanlar amut kalkarken kolların titredi diye beğenmeyen Acun şimdi görüyor mudur acaba şimdiki durumunu:) O zamanlar spor eğitmeni olarak tanımıştık:) Bir de tırnakların ojeli ve takma değildi.(Bir tek ben sevmedim galiba o tırnakları sizin elinizde)

Keşke o çiçeği sulasaydınız😞

Çok uğraş vermek lazım ya. 21.01.2022 😐

O kadar degil😔

Kafam aşırı zonkluyo ya

Bu oglan niye dirnaqlarina dirnaq taxib?

Namaste yerine Allaha emanet deseydin daha samimi olurdu.

Sözde 8 adımda amudu gösteren ama kendisi 20 saniye yapamayan yogi. Türk işi yoga böyle oluyor.