Kol Güçlendirmek İçin Yoga Dersi | Evde Yoga (Her Seviyeye Uygun)

Подписаться 425 тыс.

Просмотров 62 тыс.

50% 1

YogaKioo'nun destekleri ile hazırlanmıştır. #işbirliği
Evde yoga pratiğimiz Kol Güçlendirme Dersi ile devam ediyor!
📍Kumbhaka Videosu: • Kumbhaka Pranayama Çal...
Hızlı ve Güçlü Serisi: • Hızlı ve Güçlü Yoga De...
Yogaya ilkkez başlayanlar için: • Yoga Kursu | Yoga Ultr...
🧧Evde Yoga Serisi'nin Diğer Videoları:
🧧Serinin ilk videosu: • Evde Yoga Ders-1 | (He...
💫Geriye Bükülmeler: • Geriye Bükülmeler Yoga...
🐍Esneklik Dersi: • Esneklik Yoga Dersi | ...
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com

Спорт

Опубликовано:

15 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 141

@berilcelikoglu7494 3 года назад

Asanaları ilk uygulamaya başladığında insan tam olarak anlayamıyor, ama daha zor duruşlara geçildiğinde, insan anlıyor ki ne kadar disiplin, denge, güç ve esnekliğin bir arada uyumu gerekiyor. O yüzden kol kuvveti çok gerekli, Çetin hocam çok teşekkürler, her gün yeni bir şey öğrenmek güzel ve bazen o gün kaçırdığınız bir şeyi daha sonra buluyorsunuz, bu da zamanla oluyor, zaman geçtikçe daha fazla anlıyorum ve hayranlığım daha da artıyor, sağ olun var olun, Namaste güzel insan:)

@ayseoz6980 3 года назад

Videoyu 4/5 kez durdurup dinlenerek tamamlamayı başardım ✌️✌️

@aslkirikci8895 3 года назад

Rahatlama kısmında ‘son nefesini ver’ demeniz. Verdik hocam zaten pratikte

@irema.1017 3 года назад

Ayyy bu tam aradığım dersti şu an çok mutluyum chaturanga'yı asla yapamıyorum umarım zamanla yapabilirim. Teşekkürler

@niamiller5976 3 года назад

Sadece Çaturanga için bir dersi var Çetin Hoca'nın, onu pratik ettiniz mi daha önce?

@irema.1017 3 года назад

@@niamiller5976 Hayır aslında, böyle bir dersi olduğunu bile bilmiyordum. Teşekkür ederim, hemen bakacağım

@niamiller5976 3 года назад

@@irema.1017 rica ederim :)

@sebyoutubeda 3 года назад

ne durumdasiniz?

@irema.1017 3 года назад

@@sebyoutubeda Merhaba, bu dersi yapmakta hâlâ zorlanıyorum ama Serra Sağra’nın kanalından kol güçlendirme serisine çalıştım. Aynı zamanda toprak elementini 25 gündür yapıyorum ve artık chaturangada hiç zorlanmıyorum. 🧡

@betulvarlk6505 3 года назад

hareketin içinde nefes alamayan ben hareketin içindeyken hareketi anlatan canım çetin çetintaş 💖💖💖 yorgun parmaklarımla yazıyorum bu yorumu..iyi ki tanışmışım sizinle 🧚🏻‍♀️

@nesibedogan2014 3 года назад

1 senedir Çetin Hocanın videolarıyla takılıyorum ondan önce baya aradım youtube'de ama bir türlü hem nefese, hem karına, kuyruk sokumu kalçaya dikkat ederek bütüncül daha iyi anlatan birine rastlamadım. Bilgilendirici yoga çok ideal ve en sağlıklısı 👌. Tekrar teşekkürler.

@seymatopcu170 3 года назад

Çocuk duruşunda el kol titremesi de ayrı bir keyif 😬 16:55 sizi takip eden güzel insanlar dinlenemeyeceğine o kadar emindiler ki, hiç öyle bir beklentileri yoktu 😎 müthiş bir dersti teşekkürler 🌹

@zeynepevirgen349 3 года назад

merhaba.sizi keşvettim çok mutluyum .Her yogadan ve nefes çalışmasından sonra size teşekkür ediyorum.ilk başladığımda birinci seviye bir hafta yaptım.şimdi toprak elemti.evden çıkmadan 20 dakika programını yapıyorum.yumurta nefes ve günlük nefes çalışmasıyla yapıyorum ayrıca akşamları kol güçlendirmeyi yapıyorum.umarım doğru çalışmadır.bu arada bir saatlik tempolu yürüyüşüm var. yaşım 51 .sevgiler

@betul347 3 года назад

2 hafta ara vermem gerekiyordu , bugün tekrar başlıyorum, anladım ki kendi iradem olmadan etrafımdan çok etkileniyorum ve kendi yoluma gidemiyorum. Belki de bedenim yapamadığı için kendime küstü. Kitaplar bana ilham vereceğine inaniyorum. Sevgiyle kalın.

@bilgecoskun9023 3 года назад

Sen özel olarak biz insanlar için yaratılmış bir mucuzesin ❤❤❤❤🙏🙏🙏 değil omuzlarda elleri birleştirmek kolu dirseğimden kaldiramaz haldeyken şimdi birlestirebilmek tarifi yok bu mutluluğun... sağlığımin prensi...iyiki iyiki varsın ❤❤❤❤❤🙏🙏🙏

@burcucicek7007 3 года назад

Kendimi bu dersten sonra komando gibi hissediyorum. Teşekkür ederiz.

@aynurkonuk1371 3 года назад

Ben, hareketleri seyrederkende, sanki yapmışım gibi, kaslarım esniyor, güçleniyor. Niyet edince olur. Ben, hocalardan öğrendim, niyet ve seçim, çok önemli diye. 😊. Yapabildiğim kadarda yapıyorum. Teşekkürler...

@handepnarck9191 3 года назад

Ah şu çaturangadan Bi de yukarı kalkabilsem 😏🙏🧡 yine çok Teşekkürler Hocam 🧡🧡🧡

@aleynaozmen5303 2 года назад

Kollarım o kadar güçsüz ki bunu yapmak istedim ama pratiğin yarısında ağladım. Hatta 16. dakikada bırakmak istedim ama vazgeçmedim ve bitirdim. Her gün yapmaya çalışacağım. 1️⃣. gün✓

@cemileseymagumus9499 3 года назад

Pratiğin sonunda kollarımı kilom kadar hissettim süper hahaha

@selmaokur7035 3 года назад

Kol güçlendirme hareketlerini yapabilmek için kol gücü gerekiyor ama 😂😂

@pinargunaymusic 3 года назад

“Kol güçlendirme hareketlerini yapabilmek için kol güçlendirme hareketleri” adlı yeni bir ders istiyoruz🙈😆

@emelcebi629 3 года назад

@serrasagra nın "güçlü kollar" serisini uygulayabilirsiniz

@zubeydegamzecray5624 3 года назад

Şavasanayı birlikte yapmanın güzelliği :) toprak elementi ile güçlenen kollarım daha da güçlenecek, dün başladım, haftada birkaç kez buradayım , sevgiler

@leylaburcak8591 3 года назад

Bi de sey var. C. H: Zorlananlar kolayina donebilir. O sirada ben yerdeyim 😂 40 gunluk toprak elementini yeni bitirmistim. Kollarim cok cok cok gucsuzdu. Toprak elementinden sonra cok cok gucsuz seviyesine ulasmistim. 40 gun boyunca toprak elementinde chaturanghada debelenmeseydim bunu hic yapamazdim. Ama yine de cok zorlandim. Hocanin da dedigi gibi bu zorlanmalar bizi guclendirecek. Namaste 🙏

@tugbaeroglu1723 3 года назад

Merhaba, ben de başladım toprak elementine.. 40 gün sonra etkisini gördüğünüz bir olay, sizde bir değişiklik vs oldu mu ? fiziki güçlenme dışında?

@leylaburcak8591 3 года назад

@@tugbaeroglu1723 zor bir soru oldu bu benim için. Somut bir olay yaşamadım. Hayatımda şu değişti diyemem. Ama içimdeki harekete geçme, bir şeyler yapma isteği arttı. Içimdeki çatışma da arttı sanki. Olduğum kişi ile olmak istediğim kişi arasında kalmışlığım arttı. Bir nevi yeniden doğuş sancıları çekiyorum. Küllerimden doğar gibi...

@Zeqaran. 3 года назад

@@tugbaeroglu1723 ben bitirdigimde aslında sosyal bir hayat da şu an olmadığı için kendinizi gozlemlemek zor oluyor ama depresyon hali oldukça uzaklaştı ve öfke kontrolumu sağlayabilecek duruma geldim

@leylaburcak8591 3 года назад

C. H: Son nefesini ver yavasca. B:Verdim hocam... 😂

@fulyayurtsever4319 3 года назад

😂😂😅😅

@dilayguldu431 3 года назад

Hocam ne harika bir ders çok teşekkürler. Kol duruşları çalışıyorum bu ders harika oldu .🧡🧡🧡🧡🧡

@kubra01 3 года назад

İzlerken bile kollarım yandı çok güzel ders olmuş çok ihtiyacım vardı teşekkürler hocam

@selinelcin3603 2 года назад

Samimiyetle mukemmel bir ders💪🏻🙏🏻cok yogunsun biliyorum Cetin hocam ama guncel karin kuvvetlendirici dersi de keske gelse🧡🙇🏻‍♀️

@aleynafici6078 3 года назад

Tam adına layık bir ders olmuş kollarım alev aldı🔥🙏🏻🌸

@sadeozmat7311 2 года назад

👍 Çok tesekkür ediyorum harika ve çok rahatlatıcı 🙏

@filiz1583 Год назад

17:50 - al nefesi in, ver nefesi don.. inmesi iyide geri donuste mata yapisip kaldim, donus ne mumkun :) guclensin kollar, zorlayici keyifli bir calisma

@zuleyhacakirzeren6150 3 года назад

Hemen basliyorum🍀 cok tesekkur ederim kiymetli hocam. Iyi ki varsiniz.

@limonmavis7151 3 года назад

Yine hocam her seviyeye uygun ! 🤪😜😱🙈 alev alev bir akış hazirlamis... Uzaydayiz cınım 🔥🔥🔥

@cetintascetin 3 года назад

😁😁🚀

@nesibedogan2014 3 года назад

Harika! Teşekkürler

@kedilimedili3568 3 года назад

Mahabhuta ateş elementi pratiği ile başladım. 19. günde pratiğimi gece yarısına bıraktığım ve uyuya kaldığım için sil baştan ateş elementine yeniden başladım. Bu sefer haraketler tam olsun dedim, mobilitemi zorlayayım, her şey de bir hikmet vardır. Çaturanga yapamadığım için bu videoya gelmiştim. Bu video sonunda da bir de nefes çalışmasına katılmam gerektiğine kanaat getirdim zira ben ne nefes alabiliyorum ne de nefes verebiliyorum. Vergi alınmadık bir nefes varmış, oncağızı da kursaktan alıp veriyormuşum. 😂 Normal plankten daha beteri varmış, dolphin plank. Bütün vücudum titriyor. 😎

@durutilki9416 3 года назад

Olan her şey hayrımıza ! Bu yol çok güzel ve yaşadığımız her şey bizim için... Yolun çiçeklerle donatılsın yoldaşım.. Keyifli pratikler 🧡 Namaste. 🙏

@kedilimedili3568 3 года назад

@@durutilki9416 🌺🌺🌺🏵🌸 sizin yolunuz da çiçek çiçek olsun, dilerim hepimizin yolu çiçek olsun, ne güzel yorum, çok teşekkür ederim 😊 pratiklere keyifle devam ediyorum, hep hep!! 💃💃😎

@durutilki9416 3 года назад

@@kedilimedili3568 🧡☀️🦩🦩

@seyrangumus1228 3 года назад

4 cu günüm cok güzel bir akış muazaamm kol duruşları kursu için büyük bir destekk👏👏💪💪💪🧡🧡🧡

@sukrusametgurbuz Год назад

Bu dersi ilk denediğimde 10. dakika civarı yarım bırakmıştım. Ve çok zor gelmişti. Hele dirsekleri yere koyarak dolfhinli akışlar... Şimdi bu dersi bitirdim🎉 tabi bu arada 21 gün ateş elementi çalışmıştım. Teşekkürler çetin hocam💪🏻

@aynurkayl55 3 года назад

Teşekkür ederim Allah razı olsun

@yurdanurcaglayan5410 2 года назад

Sag kolda ki donuk omuz sonrasi guclu kollar-guclu kalca.Daha ne olsun 🙏Hamaste Cetin Hocam🧿💓

@kikikiki. 2 года назад

siz calıstınız mı bu seriyo benim de sağ kol çok güçsüz sürekli tık tık ses geliyo soldaki esnekliğinin aynısını sağda yakalayamıyorum sağ sol dengesizliğim var solda cok rahat esnerken sağ cok pasif ve ağrılı gelisiyomı gerçwkten dengenye geliyo mu?

@yurdanurcaglayan5410 2 года назад

@@kikikiki. gunaydin sag kol omuz civarinda bir agri hissediyorsaniz bu agriya DONUK OMYZ SENDROMU deniyor.Evet bu seriyi siklikla calisiyorum.Ama sag kolumu tedavi ettikten sonra.Donuk omuz tedavisi icin 1-doktora gidebilirsiniz Fizik Tedav 2-gunde 4 veya 5 kere buz tedavisi MUTLAK YAPIN. 3-RU-vid da Donuk omuz diye arasaniz bir cok video var Fizik terapistlerinin onlari calisabilirsin.Cok onemli hayatinizi etkiler.Sevgiler🙏💓🧿

@kikikiki. 2 года назад

@@yurdanurcaglayan5410 çok tesekkurler

@rabiyaaydn7315 3 года назад

Yeni ameliyat olduğum ve 2 ay yoga yasağıyla başbaşa kaldığım için dersleri gözü yaşlı seyrediyorum😿

@minekaratas1498 3 года назад

Hepsini yapabildiiiiim gücüme güç kattım teşekkürler namasteee

@cekicyasemin 26 дней назад

3 gundur bu dersi yapiyorum saçlarımı bile toplayamıyorum durmak yok kasik tutamayip acliktan olsem bile bırakmayacağım😂

@duyguakar3721 3 года назад

100 kere durdurup yapmam dışında sorun yok . namaste

@zuheylakanbur1069 3 года назад

Çok heves ediyorum. Bir yerden başlamak gerek artık😊👍

@elife6445 Год назад

30.10.2022 şifa olsun 😊 ilk yarısı kolay geldi, sona doğru zorlaştı. 01.11.2022 şifa olsun. 😊

@yurdanurcaglayan5410 Год назад

Yoluma yolcu olan Butun Ögretmenlerime,Aileme,Arkadaslarima Cetin Ögretmenimin sahsinda 🙏NAMASTE🤗💝🧿

@zeynaakbulut 3 года назад

Harika bir ders olmuş 🧡🧡

@nilyusozgur5112 3 года назад

Çok iyi pratik 🤩

@serra2909 3 года назад

sayenizde sanki zümrüdüanka olup gökyüzüne ulaştık :) teşekkür ederiz...

@yurdanurcaglayan5410 2 года назад

🙏Namaste Cetin Ogretmenim💝🧿

@burcuburcu1169 3 года назад

Ben de çok istiyordum böyle bi ders yeni başlayanlara

@zeynepklc4586 3 года назад

Uzun zamandır istikrarla çok severek yaptığım derslere ameliyat sebebiyle yapamıuorum canımın yandığına değil yoğa yapamıyor olmaya çok üzülüyorum kollarım güçlenmiş vücudum esnemeye başlamıştı inşallah en kısa zamanda yine başlarım derslere

@melisagurocak49 3 года назад

Geçmiş olsun umarım en kısa sürede iyilesirsin ve pratiğine devam edebilirsin 🥰

@zeynepklc4586 3 года назад

@@melisagurocak49 teşekkür ederim 😘

@yurdanurcaglayan5410 2 года назад

🙏💓🧿biraz zorlamadan

@yurdanurcaglayan5410 Год назад

Arada guc olmali galiba🤗🙏🧿

@yurdanurcaglayan5410 Год назад

Canim Ögretmenim🙏🧿💝

@gizemcapar8704 2 года назад

Izlerken kollarim yandi 🫢

@seydasakekmen9845 3 года назад

Tam aradığım akış 🤗🙏🧡

@semraakar6271 3 года назад

Güzel bir pratik oldu benim için.

@dunyaquliyeva6339 3 года назад

Çok iyi geldi🧡🙏

@yurdanurcaglayan5410 2 года назад

Kalbimle🙏🧿💓

@yurdanurcaglayan5410 Год назад

agirlikla yapicam🙏

@nisaaaansan Месяц назад

Son harekette dört ayak üstünden chaturangaya geçişte sıkıntı yaşamıyorum ancak geri dönerken kendimi itemiyorum, pozisyondan çıkamıyorum . Ne önerirsiniz bu durum için

@yurdanurcaglayan5410 2 года назад

18 de guclenelim birazda🥰💝🧿🙏

@cerenolcay277 3 года назад

Çok güzel bir dersti😍

@nurgulsaricik 3 года назад

bir 🧚 iki🧚 uc🧚 dort🧚 bes🧚 alti🧚 yedi🧚

@tugcesen1237 3 года назад

dersten sonra kahve bardağını kaldırmaya çalışırken kollarım tir tir titredi umarım ölmem öğretmenim 🙃😂

@cetintascetin 3 года назад

😂😂

@yurdanurcaglayan5410 Год назад

🙏Namaste🧿💝🤗

@stationarytravellers3342 2 года назад

Pratiği yaparken ellerimin içleri geriliyor acıyor bunun için yapabileceğim bir şey var mı? Özellikle Plank deyken oluyor. Sevgiler.

@guneskotbas2705 Год назад

teşekkürler :)

@asiyekaya7221 3 года назад

Merhaba hocam kanalınızdaki videoları çocuklar da yapabilir mi? Lütfen Cevap

@cetintascetin 3 года назад

Evet 🧡

@asiyekaya7221 3 года назад

@@cetintascetin Cevap verdiğiniz için çok teşekkürler sizleri çok seviyorum❤❤

@nbeyzakyol 3 года назад

10. dakikadan bittim 🔥

@kevser2379 2 месяца назад

Son nefesini ver yavaşca😂

@yurdanurcaglayan5410 2 года назад

🙏 Namaste🧿💝

@sehnaztulaygorgulu6298 3 года назад

Yazılar çok ilginç çıkıyor 🙂🙃😉

@deryakaratay2476 Год назад

Güçleniyor mu bilmiyorum kollarım ama toparlanıp inceldiği kesin..

@kezbanyilmaz431 3 года назад

işte bu👏👏

@nilgunozdemir1767 2 года назад

namaste hocam

@elife6445 Год назад

18.09.2023 🧡

@user-sy7tu4ns8m 3 года назад

Merhabalar, en az kaç gün uygulamamızı önerirsiniz?

@hasanpasin2224 3 года назад

YOGA EN IYI SPORT

@narsistkopek Год назад

Hocam merhaba element serisiyle birlikte yapabilir miyiz?

@yurdanurcaglayan5410 Год назад

🏆💪Caturanga 🤗

@tilbekeklik2892 Год назад

Kollar sıkılasirmi ☺️

@rebelscarecrow 4 месяца назад

Bir gün ara vererek mi yapmalıyız yoksa her gün yapabilir miyiz?

@cetintascetin 4 месяца назад

Ara verebilirsin✨

@ayseturkmen2470 7 месяцев назад

Her hareketten sonra 50 kere nefes alan veren ben😢😢

@cinmantsnil446 2 года назад

Mat felaket kayma yapıyor bileklerim koptu :/

@yurdanurcaglayan5410 Год назад

🤗🤗🤗🤗

@nilgunozdemir1767 7 месяцев назад

namaste

@nilgunozdemir1767 Год назад

namaste .

@busrakaragoz4460 2 года назад

dolphinde dirseklerim çok tahriş oldu merhem sürmek durumunda kaldım. Kol kuvvetsizliğiyle büyün ağırlığı oraya verdiğim için mi yoksa core bölgesi güçsüzlüğüyle mi alakalı

@cetintascetin 2 года назад

Dirseklerini mata sürttüğün için. Dirseklerini hareket içindeyken kaydırmamaya çalış🙌

@dilrubagücüyener11 4 месяца назад

Çetin hocam bu egzersizleri düzenli yaparsam kollarım amuda duruşları için yeterince kuvvetlenir mi? Lütfen cevap verin??

@cetintascetin 4 месяца назад

Evet 🙌

@dilrubagücüyener11 4 месяца назад

@@cetintascetin kesinlikle kuvvetleneceğine kanaat getirdim ama bunu yapacak kuvveti kendimde bulamadım :((( Siz 10 sayı yaptıysanız ben 3 üncüde çöktüm Ama yılmak yok yola devam… Zamanla üstesinden geleceğime inanıyorum😇

@yurdanurcaglayan5410 3 года назад

🙏

@nilgunozdemir1767 5 месяцев назад

❤

@palabyk2250 3 года назад

Çetin Hocam,, merak ettiğim birşey var cevaplarsanız çok memnun olurum. Ashramda hayatımızın sonuna kadar yaşayabiliyor muyuz? TÜm hayatımızı geride bırakıp ashramın kurallarına göre bu beden ömrü son bulana kadar kalmamıza izin veriliyor mu? Herhangi bir ödeme yapılması gerekiyor mu beş parasız bir şekilde katılabiliyor muyuz? Namaste.

@cetintascetin 3 года назад

Merhaba, Bazılarında ödeme yaparak kalman gerekiyor, bazılarındaysa gönüllü Aşramda görev alarak ömrün boyunca kalabiliyorsun 👌 Namaste🙏

@palabyk2250 3 года назад

@@cetintascetin hocam cok tesekkur ederim. Tavsiye ettiginiz ashramlar hangileri acaba?

@cetintascetin 3 года назад

Tapowan’ın Aşramlarına bakabilirsin. Gidip kendin deneyimleyerek seçmen en iyisi. Her Aşramda işleyiş, pratikler vb. konular çok değişken.

@palabyk2250 3 года назад

@@cetintascetin cok tesekkur ederim Cetin Hocam. Namaste 🙏