anapanasati Meditasyonu. Cetin Cetintas'ın RU-vid kanalından evde kendi başınıza pratik edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Instagram: @cetincetintas Facebook: Cetintas www.cetincetintas.com
Gerçekten insan zihni çok ilginç,muazzam bir yer. Meditasyon bence bu ilginç yeri gören tek şey. İnsan zihninin derinliklerine ulaştıkça ve olanları gördükçe enteresan bir aydınlanma yaşıyor. Hocam büyük minnetle kucaklıyorum sizi ❤
bugün ilk günümdü ve sadece 9 dakika oturabildim, sürekli düşünceler gidip geldi ne kadar odaklanmaya çalışsam da bir türlü odaklanamadım. umarım yarın daha uzun süre ve daha iyi odaklanarak oturabilirim 🙏🏻
Su Elementinin-Baykuş- 1.gününde pratik sonrası bu meditasyonu video süresi boyunca yaptım. Her şey gayet normal gitti hatta dedim neden benim gibi sulu göz biri ilk günden ağlamadı...2.gün yani bugün su elementi pratiği sonrası yine meditasyona oturdum. Çetin öğretmenim ‘ meditasyona oturma sürenizi arttırın’ dediği için bugün sadece kronometre tutup öyle başladım.Meditasyon boyunca nefesime odaklanmaya çalıştım, her ne kadar dikkatim dağılsa da..nefesimi ilkin karnımdan aldığımı da fark ettim, daha sonra göğüs nefesine dönüştü, beraberinde minik bir karıncalanma hissi oluştu...Tam o andan sonra tarifini yapamadığım bir hisse kapıldım, heyecanlandım biraz da dikkatim dağıldı.Çünkü neredeyse nefes almaya dahi ihtiyacım yoktu sanki..bütün bunlar yaşanırken dedim herhalde dünden az da olsa fazla durabildim ve bir öncekinden daha iyi konsantre olduğumu hissettim.Yavaşça gözlerimi açmam ile ağlamam bir oldu, üzgün değilim, kızgın değilim, içimde tarifsiz bir duygu var ve hem güldüm hem ağladım.Bilmiyorum bu yaşadığım hissi kaç kişi yaşadı, salya sümük kahkahalarla ağladım...Sonsuz namaste 🙏🏼
Su elementinden geliyorum ilk günüm. Bu meditasyon beni pamuk gibi yaptı. Bitirdiğimde zihnim düşüncelerim temizlendi sanki anda kalarak hareket edebildim. Sanırım su elementine aşık oldum 🙃💛
Kitabınızda okumuştum bu meditasyonu ve şimdi denk geldi. 🙏🏻 zamanla hepimiz daha da iyi oluruz . Odaklanma konusu dikkat ve farkındalık gerektiriyor. Namaste
Meditasyon sırasında akla problemli bir düşünce geldiği anda ondan kaçmak veya o düşünceyi savmak yerine, o probleme odaklanarak..o problemi çözebilirsiniz...hem de kolayca...ve daha sonra ki oturuşlarınızda, problemleriniz azaldıkça, çözümlendikçe, feraha ulaştıkça zaten otomatikman güzel düşüncelere geçeceksiniz...diğer oturumlarda..bir sonra ki adımda ise, tamamen nötr, olup ne sizi rahatsız eden düşünceler nede güzel düşünceler aklınıza gelmeden nötr olarak yavaş yavaş oturuşların anlamına veya hiçliği tanımlayabileceksiniz...önce zihni boşaltmalısınız...niyetiniz problemleri çözmek ise buna odaklanabilir veya alternatif : Problemlerinizi çözmeden de meditasyon duruşuna geçebilirsiniz, bu da pek tabi mümkün../ kendinizi arındırıp oturabilirsiniz meditasyona...burada niyet önemli...varacağınız..varmak istediğiniz..olmak istediğiniz emel önemli...
Anapana meditasyonunun amacı problem çözmek değildir. Anapana konsantrasyon ve geçicilik meditasyonudur. Herşeyi bırakarak sadece nefesinize konsantre olursunuz. Herşeyin geçip gittiğini gösteren ve konsantrasyonu arttıran bir meditasyondur.
@@mamchi Yazdıklarımı okuyunca, yeni başlayan birisi olarak ukalık etmişim...sizlerden çok ve çokça özür diliyorum...hergün başlangıç yoga serisi 1 2 3 4 5 serilerini yapıp ardından nefes ve meditasyon çalışmalarını yapmaya başlayınca, aynı sizin dile getirdiğiniz düşünce ve hisleri yaşamaya başladım...evet yeni bir ortama yeni biri girince, bunun ben olması acı verici, keşke olmasaydı da böyle kendinden emin yazılar yazmasa idim...ama kısa zamanda edindiğim tecrübelerimle sizin, sizlerin yerden göğe kadar haklı olduğunun bilincine vardım, varmaya çalışıyorum, gayret ediyorum....namaste...
Muazzamdı😍 Aldığım ve verdiğim nefesin benim kontrolüm dışında akıp sessiz, sedasız sanki hiçbir şeye değmiyormuş gibi ilerleme hissi huzur vericiydi. Bu zamana kadar nefes almıyormuşum herhalde 👏🙏😍
Uyku ve meditasyon farklı şeylerdir, farklı beyin frekans dalgaları devrede, meditasyonda vücut kasları gevsese de zihin uyanık ve farkında kalır, nefesinize ya da sağ kulağınizla duyduklarınıza odaklanın, kundalini yükselirken sağ kulağinizla vahşi atların koşusunu andıran bir gürültü duymanız olasıdır 😁, şaka yapmıyorum
Hocam, siz tavsiye ettiğinizden beri bugun3.gün . Hep söylerim, iyi ki sizi keşfettim.Nanelimon (kedimiz)😻 hadi dedim meditasyon yapalım ondan önce , sizin #dahahizlivedahagucluyu yaptım bana bakarak uyudu uyandı, sonra gercekten sözümü dinledi bizimki gercekten çok seviyor, yogayla, meditasyonu , bacağımda oynarken, ki konsantrasyonumu hiç bozmadı , yavrum kedimiz, uyudu.nasip huzurluyuz, anlatamam.,bu hafta inzivaniz bitsin, aticam resmini . instadan.rahats etmiyim diye atmıyorum mesaj🧡🧡🧡⭐⭐⭐
Merhaba, bu meditasyona başlayalı bir kaç hafta oldu , gözlerim kapalı ve nefese konsantre iken mor ve yeşil renkler görmeye başladım , ne olduklarını bilmiyorum ama artık her meditasyonda benimle..🧡🧡
Meditasyondayken sürekli dikkatim dağılıyor başlarda kontrol etsem de sonlara doğru kontrolüm dışında bir sürü şey geliyor aklıma. Bir ay döngüsü boyunca bunu yapmaya devam edeceğim, umarım zamanla düşüncelerimi susturabilirim.
Bir zamanlar bir anda gelen durma isteğiyle oturup hiçbir şey düşünmemenin keyfini hissederdim bir müddet. Hata bazen zihnime beyaz bir ışık gelir, önce beni temizlerdi. Sonra da ben onunla tüm kainatı, canlıları temizlerdim. İçim huzurla dolardı. Bir müddet düzenli yaptığım meditasyonlarımı bırakınca bu durabilmelerim de kayboldu. Şimdi yeniden bunu, o huzuru elde etmeye çalışıyorum zira benim için bambaşka bir deneyim. 😊💚🧡
Merak eden arkadaşlar olursa evet düzenli yaptığımda her seferinde olmasa da sonraki bir pratikte daha da derinleşiğimi fark ediyorum. Bu meditasyon benim için en güzeli çünkü sürekli çalışan o zihnimi sakinleştirmek, âdeta kontrolünü elime almak ve sonrasında gördüklerim benim için epey etkileyici. Örneğin bugün hayal âlemimden midir nedir bilemiyorum fakat zihnimin anahtarlarının elime verildiğini gördüm ve ben de zihnimi bembeyaz bir ışığa döşüntürdüm. Çok güzeldi, teşekkür ederim bu meditasyon için 💚
Şunu da söyleyeyim bazen ne kadar o ânda kalmaya çalışırsam çalışayım zihnim sürekli düşüncelerle olabiliyor, bazen bir günüm ertesi günü tutmayabiliyor. Bence bu da gayet doğal, ben ne olursa olsun, zihnim sürekli beni düşüncelere çekmeye çalışsa da yine nefesime odaklanmaya gayret gösteriyorum. Bu yüzden benim için her pratiğim çok özel, bugün olmaz başka bir gün bu odaklanma çabamın meyvesini alabilirim, ben buna inanıyorum 🙏🏻🤍
Belki yillar sonra ilk defa 15 dakika sadece nefes alarak oturabildim. Cok iyi geldi ilk deneyimlememde boyle hissettirdiyse sonrasi icin dusunemiyorum
Su elementini yaptıktan sonra geliyorum buraya, ve şöyle bir şey yaşıyorum. Meditasyon esnasında vücudum sanki sağ tarafa doğru dönüyor eğiliyor gibi.. Sanki o yöne doğru hareket etmek istiyor. Bunun sebebi nedir ? bir kadın olarak Eril enerjim yüksek onu dengelemeye çalışıyorum. Bundan dolayı olabilir mi ?
Çetin hocam ben ne zaman nefesime odaklansam ağlayalım geliyor, çığlık atmak istiyorum, sanki içimde bir balon şişiyormuş ve patlamak üzereymiş gibi hissediyorum ve bu beni çok rahatsız ediyor bırakmak zorunda kalıyorum bunun bir nedeni var mıdır acaba? 🧡🧡
merhabalar, bu meditasyonu yaparken sadece tek burun deliğim ile nefes alabildiğimi fark ettim. Ancak tek burun deliğine odaklanmaya çalışmak oldukça rahatsız edici bir durum. İki burun deliğimdende aynı anda nefes alıp aynı anda ikisinede nasıl odaklanabiririm? şimdiden teşekkürler.
Retreat'te sabah meditasyonuna oturmus gibi hissettim.. Bana da nasip olmasi için kolaylıkla neler mümkün? Tabi burnumun direği sızladı bi en son, işte dedim burnun ucunda olmak bu olabilir...
Merhaba Hocam 👋🏻 ateş 🔥 ve toprak elementinden sonra su 💧 elementine başladım . Su elementinden sonra bahsettiğiniz üzere meditasyon yapıyorum ama ciddi anlamda miğde bulantılarım oluyor odaklanmaya çalışmak için elimden geleni yapıyorum hatta öksürük de başlıyor bu normal mi ? Ayrıca hayat sana ne anlatıyor kitabınızı da okudum orada aradığımı bulmaya çalıştım ama bulamadım size sormak istedim 🦄 Nameste 🧡
Gözümü kapattigimda , burnuma sanki yandan bakıp nefes alıp veriyomusum gibi yaptı zihnim . meditasyon boyunca düşünceler gelip geçti ve en son da burnum benim ortada ya neden yandan bakıp gözlemliyorum dedim 😂 heralde kontrol mekanizmam çok gelişmiş
Bugun ilk kez yaptim dikkatim o kadar daginik ki kafam surekli baska yerlerdeydi. Surekli hareket ettim yerimi degistirdim. Yasadigim olaylari dusunup durdum. Ilk baslarda boyle olmasi normal. Bunu her gun yapmak istiyorum. Bakicam dikkatimde degisiklikler olcak mi nefesime odaklanabilcek miyim
@lisamarfoy9284 bende düzenli yapmaya çalışıyorum, senin yorumunun üzerinden de bayağı bir süre geçmiş. Şu an hangi durumdasın ? Paylaşabilirsen sevinirim :)
Yahu, önce kök çakrada dişil enerji uyanır taca kadar çıkar diye okumuştum. Benimki tepeden başladı (yahudi takkesi genişliğinde) alında gerilim, boğazda şişme ve genleşme, kalp hizası omurlarda kıpraşma ve kürek altı omurlarda (ben burdayıım, diyip kaçtı. ) gün içinde kök dahil (solar çok zayıf) sürekli olarak hissetsemde, meditasyon sırasında böyle sıralı dizilmeleri ve katbe kat güçlü olmaları beni düşündürdü: -benim ruh ters mi geliyorki?
dün 40 bugün 45 dk.. filmler filmler. yada hatıralar mıydı? zamanla öğrenirim. nedense hep içimde olan gri loş ışıktan ayrı sarı ışığı bıngıldak/alın arasında görmek mutlu etti, huzur verdi. neydi: hiçbirşey yanlış gidemez. anitça anitça
Burada objeden kasıt somut olarak algılayabildiğimiz şey (kaba obje) nefes. Eşya olarak düşünmeyin sadece nefese konsantre oluyoruz ama meditasyonların ilerleyen aşamalarında ince obje olarak bahsedilen somut olmayan şeyler (iç ışık) üzerine meditasyon yapılıyor. Biraz karışık ama umarım anlatabilmişimdir.🙏🏼
Anapanasati işe benim inzivamfaki meditasyon aynı anda yapılmaz de mi İkisi biraz zıt da Burda bedende izlememek için çaba veriyoruz orda bedendeki yolu da izleniyor
21 gün Zihni gözlemleme meditasyonu var, ben bazen bu meditasyonu onunla beraber de yapıyorum açıkçası. Hem aradaki farkı görüyorum hem ikisinin de yani hem sadece boşlukta kalma çabasının hem de durdurmadan gözlemleme deneyiminin de bana iyi geldiğini fark etmiş oluyorum. Doğru yanlış noktasını bilmiyorum ama, bu sadece benim kendi deneyimim
Su elementine başladım bitinde meditasyon yapıyorum ama belimi dik tutmakta zorlanıyorm ve kafan öne öne gidyo belimin dik ve sabit durması önemlimi meditasyon yaparken birden fazla eyildimi farkedim tekrar düzeltiyorum kendimi buyüzden uzun süre odaklanamıyorum budurum zamanla kolaylaşırmı
çakralarının hizalanması meditasyon esnasında önemli diye biliyorum, yine de araştırmanı öneririm. Bununla ilgili detaylı bilgilere ulaşabileceğin kaynaklar mevcut :)
nefes kelimesi geçtiği anda nabzım hızlanıyor kalbim hızlanıyor ve tıkanıyorum aksine. panik atak geçirecek gibi hissediyorum bu neden oluyor anlamıyorum. böyle hisseden var mı? ne yapmam lazım?
