Ankle taping : วิธีพันเทปป้องกันข้อเท้าพลิกด้วยตนเองสำหรับนักกีฬา 

👣Ankle taping : วิธีพันเทปป้องกันข้อเท้าพลิกด้วยตนเองสำหรับนักกีฬา
.
✅ใช้สำหรับป้องกันข้อเท้าพลิก หรือผู้ที่เคยพลิก ผ่านการฟื้นฟูแล้วจะเริ่มกลับไปซ้อม ช่วยป้องกันการบาดเจ็บซ้ำและสร้างความมั่นใจได้ครับ
.
🎯คลิปนี้จะเป็นการพันสำหรับข้อเท้าพลิกเข้าด้านใน(lateral ankle sprian) ปวดบริเวณตาตุ่มนอก รู้สึกไม่มั่นคงขณะวิ่งหรือลงน้ำหนัก
.
🛠แนวการดึงของเทปในลักษณะนี้(Basketweave teachnique) จะช่วยสร้างความมั่นคงให้แก่เอ็นข้อเท้าด้านนอกที่บาดเจ็บ (Anterior talofibilar ligament) และช่วยสร้างความมั่นคงให้แก่ข้อเท้า
หากใครรู้สึกยังไม่มั่นใจก็สามารถพันด้วยเทคนิคอื่นเสริมเข้าไปอีกได้นะครับ
.
💡การพันเทปจะมีข้อดีกว่า support แบบสวมคือ
- เทปจะบาง แนบติดกับผิวหนัง ช่วยให้รู้สึกกระชับและแน่นหนากว่า
- ออกแบบแนวแรงดึงเพื่อป้องกันได้เอง ขึ้นกับแต่ละการบาดเจ็บ
แต่จะมีข้อเสียตรงขั้นตอนการพันค่อนข้างเยอะ ยุ่งยากสักเล็กน้อย
.
✅เหมาะกับผู้ที่ยังมีอาการเจ็บหรือไม่มั่นคงเยอะอยู่ครับ ใช้พันร่วมกับออกกำลังเพื่อฟื้นฟูร่างกายหรือเริ่มกลับไปซ้อมเบาๆ หากอาการดีขึ้น ปวดน้อยลงหรือสามารถลงน้ำหนักได้ใกล้เคียงปกติแล้วอาจเปลี่ยนไปใช้ support แทนได้ครับ แล้วแต่อาการ ความชอบและความสะดวกเลยครับ
.
⚠️การพันเทปเป็นเพียงการช่วยสร้างความมั่นคงชั่วคราว ไม่ใช่การรักษานะครับ หากใครอยากให้อาการดีขึ้น เล่นได้โดยไม่ต้องพัน แนะนำให้ออกกำลังเพื่อฟื้นฟูให้แข็งแรงขึ้นให้กล้ามเนื้อทำหน้าที่แทนผ้าเทป แข็งแรงและอยู่ได้ด้วยตัวเองครับผม
.
💪หากไม่รู้จะเริ่มออกกำลังหรือฟื้นฟูอย่างไร มาเริ่มต้นไปด้วยกันได้เลยครับ ที่ ABOUT MOVE studio
ยินดีช่วยเต็มที่ เพื่อให้ทุกคนกลับไปเล่นทีฬาที่รักได้อีกครั้ง♥️
-------------------------------------------------------------
⭐️ABOUT MOVE STUDIO
Sports Rehab And Performance
สตูดิโอออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการบาดเจ็บและเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายสำหรับนักกีฬา
.
📍ที่ตั้ง : เมืองทองธานี
.
เปิดบริการทุกวัน เวลาทำการตามนัดหมาย
[กรุณานัดหมายล่วงหน้าก่อนเข้ารับบริการ]
.
📲 ติดต่อนัดหมาย / สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 087-592-5006 / 085-150-2822
LINE@ : @aboutmovestudio(มี@ข้างหน้าด้วยครับ)