La plupart des pratiques hygiéniques ont des objectifs généraux. Par exemple, nous nous brossons les dents et pratiquons l’hygiène dentaire pour réduire le plus possible la plaque dentaire et éviter qu’elle ne s’accumule et cause des problèmes. C’est pareil pour l’hygiène mentale. L’objectif général est de réduire notre rumination mentale.
De nombreux termes peuvent être utilisés pour désigner cette expérience interne que nous avons tous. Certains pourraient dire « avoir un esprit bavard », ou « la roue de hamster qui ne cesse de tourner », que nous avons dans la tête. Il ne faut pas confondre ce phénomène avec la pensée pratique, où nous organisons et planifions, pensons, réfléchissons profondément, ou résolvons des problèmes. Il s’agit d’une expérience mentale entièrement différente, et non d’un objectif d’hygiène mentale. Lorsque nous parlons de rumination mentale, cela signifie les pensées non pratiques qui sont souvent présentes en permanence dans notre esprit.
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L’hygiène mentale est une forme d’entretien préventif qui peut se comparer à d’autres pratiques hygiéniques, comme faire de l’exercice ou se brosser les dents. Puisque la recherche montre que l’entraînement mental peut favoriser des habitudes cognitives saines propices au mieux-être, il n’y a aucune raison d’attendre d’être déprimé pour agir sur votre santé mentale.
Prendre 10 minutes chaque jour pendant le mois de mars pour participer à des activités simples et fondées sur des recherches pour renforcer votre santé mentale.
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25 окт 2024
