🚨👉Consigue aquí gratuitamente las tablas de carbohidratos y otros recursos para personas con diabetes:
angelicaveloza.com/esta-en-tu...
En este video te enseñaré a contar los carbohidratos de tus alimentos en el plato. Si te pareció interesante el vídeo, suscríbete y dale like. 👍
📕 Consigue mi libro en Amazon:
www.amazon.com/dp/B089QGSJB2
👩⚕️ Puedo ayudarte a mejorar el control de tu glicemia. Contáctame y revisemos tu caso:
angelicaveloza.com/
---------------------------------------------------------------------------
Primero, es importante tener en cuenta la relación entre el tamaño de la porción y los gramos de carbohidratos. Para ello, utilizaremos una taza medidora de 8 onzas.
Empezaremos con las frutas. Casi todas las frutas que tengan el tamaño de un puño o que caben dentro de una taza se cuentan como 15 gramos de carbohidratos. Sin embargo, si la fruta está picada, como la piña o la papaya, también se contarán como 15 gramos de carbohidratos. Hay dos excepciones: la sandía y el melón, donde una taza se cuenta como 7 gramos de carbohidratos y el plátano, que se cuenta como 30 gramos de carbohidratos por un banano completo o 15 gramos por un banano de tamaño similar.
En cuanto a los tubérculos y cereales, una papa de tamaño mediano se cuenta como 15 gramos de carbohidratos, al igual que un trozo de plátano o de yuca de igual tamaño. El arroz se cuenta como 45 gramos de carbohidratos por taza y la pasta también se cuenta como 45 gramos de carbohidratos por taza.
Las legumbres, como frijoles, garbanzos y lentejas, se cuentan entre 25 y 30 gramos de carbohidratos por taza dependiendo de la consistencia de la preparación. Los productos de panadería, como el pan, la mojito o el pan de bono, se cuentan como 30 gramos de carbohidratos por porción. Por ejemplo, una arepa de tamaño similar a una bola de tenis puede tener alrededor de 30 gramos de carbohidratos.
En resumen, este video te brindará información útil y precisa sobre cómo contar los carbohidratos de los alimentos que consumas y te ayudará a mantener una dieta saludable y equilibrada. ¡No esperes más y comienza a contar tus carbohidratos hoy mismo!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📲 Encuéntrame en: angelicaveloza.com/
👋 Sígueme en Facebook: / ndangelicaveloza
📷 Sígueme en Instagram: / nd.angelicaveloza
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
1 дек 2020
