Aralıklı Oruç ile Beslenme + Evde Antrenman (VLOG!)

Подписаться 1,2 млн

Просмотров 215 тыс.

50% 1

Intermittent fasting ile yağ yakmak ve kas geliştirmek isteyenler, tüm gün beslenme ve antrenman vlog'umu kaçırmayın!
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE DİYET HİZMETİ İÇİN: goo.gl/UXAKcw
► Bu videoda neler var?
Uzun süredir uyguladığım intermittent fasting yani aralıklı oruç ile beslenmeye devam ediyorum. Bu videoda da, gün boyunca tüm yiyip içtiklerimi ve antrenman programımı gösterdim. Aralıklı oruç yaparken açlık bastırma taktiklerimi ve beslenmemi planlarken dikkat ettiğim detayları anlattım. Balkonda elektrikli ızgara ile mangal yapıp, home gym'de tüm vücut antrenmanı yaptım.
Zayıflamak istiyorsanız "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu izlemeyi unutmayın! Video linkini aşağıda bulabilirsiniz.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?
• 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL...
► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
• DİYET CİPS TARİFİ! (ÇI...
► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
• 21 Günde BACAK ve KALÇ...
INSTAGRAM'da diyet tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com
🎧 Colors by Del. / del-sound
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/colors-del
Music promoted by Audio Library • Colors - Del. (No Copy...
🎧 Shadows by David Cutter Music davidcuttermusic.com
/ dcuttermusic
Free Download / Stream: bit.ly/shadows-david-cutter
Music promoted by Audio Library • Shadows - David Cutter...
🎧 NEFFEX- Failure
#fityemek #beslenme #fitness
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

Спорт

Опубликовано:

20 сен 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 486

@fityemek 3 года назад

Videoya her beğeni 1 gram kas kütlesi! 🍌 Instagram: @fityemek

@gulbeseker6479 3 года назад

💛💙

@alikandemir7910 3 года назад

15:15 sweati linklermisin

@recepemirdurmak4176 3 года назад

Oysaki herkes emre yi vitaminsiz sanıyordu ta ki bu videoya kadar

@alikaya5845 3 года назад

Abi buzdolabında vakumlayarak saklayabilirsin hatta et dinlendirme olayını da yapabilirisin ama hava almadığından emin ol yoksa bozulur

@mesutisik9969 3 года назад

Bütün videolarını seyretmeye çalışıyorum da merak ettiğim bir konu var, boyunu ve kilonu öğrenebilir miyiz takipçilerin olarak.

@Akkarganbetul 3 года назад

Kesinlikle verimlilik %100 artıyor sabah 7 de uyanıp ders çalışmaya başlıyorum öğle aramda 12 gibi yemeğimi yiyorum ve açlık gitgide yok oluyor artık sabahları uyanır uyanmaz yemek yemek değil su ve kahve içmek istiyorum hatta çoğu zaman açlık periyodumda idmanımı da atıyorum,ilk başlarda gücümün düşeceğini düşünürdüm aksine daha da dinç hissetmeye başladım.Teşekkürler Emre fastinge bakış açım daha da güzelleşiyor sayende.

@Mehmet-uj5fn 3 года назад

Yaklaşık 1 yıldır senin videolarını izlediğimden beri yapıyorum intermitting fastingi ve gerçekten gün içi yaptığın her şeydeki verimi artırıyor sindirim çok büyük bi iş ve sürekli vücudu buna yorunca hiçbir şeyi %100 verim ile yapamıyorsun intermitting fasting engelliyor bunu aç karna çok daha kolay oluyor odaklanmak vb teşekkür ederim bununla tanıştırdığın için

@canahmetdarama354 3 года назад

Adam "o etleri tek başına yiyon kameramana yazık" denmesin diye 10 saniyede bir "beraber yiyecez" diyor :D

@bahakaracay3361 3 года назад

Mutluluk görecelidir ama sağlıklı beslenme göreceli değildir. Benim için günün sözü..

@ulaspakr8941 3 года назад

Abi etin tadını uzun uzun anlatsana

@felsefi_maganda7880 3 года назад

Ben kırmızı etin tadını bilmiyorum

@pekerimiz 3 года назад

...

@hamzacgmn 2 года назад

Kanka 2022 deyiz et heptem hayal oldu

@nottheguyyourelookingfor2060 2 года назад

et ne

@aaa4149 2 года назад

@@nottheguyyourelookingfor2060 bir rivayete göre 200 Gr'ı bile insanı doyurabiliyormus.

@aysecimen1501 3 года назад

Hocam verdiğiniz bilgiler bizi çok güzel yönlendiriyor teşekkürler 🌟👑

@okuyanbir4428 3 года назад

'' Açlık en iyi sostur. '' Emre Marley

@peacemuscle5577 3 года назад

Kardeşim Elinden gelenin en iyisini yaptığın çok açık hissediliyor başarılar dilerim

@yilmazuzun5623 3 года назад

Kardeşim seni izlemek dinlemek büyük bir keyif . Eline sağlık :)

@twitchvadisi4932 3 года назад

Vejeteryanlar gruptan ayrıldı Badiciler videoyu beğendi 👍🏻

@onursavasariak 3 года назад

Vloglara devam çok sarıyor. Bilgilenip motive oluyoruz 🍌🍌

@onurguler6792 3 года назад

Harbiden yeni atmış reis.Sayende hedefimize ulaşıcazz..

@muhammedemintunen7514 3 года назад

Kemikkitle yanında muz reis♥️

@selinnorse9576 3 года назад

Ulan ilk defa bu kadar erken izliyom

@eozgur 3 года назад

Harbi ya. Normalde izlediklerim aylar önceki videolar oluyor :d

@recepemirdurmak4176 3 года назад

Yanlış olmasın ben de son ağırsağlam videosundan geldim

@saa6789 3 года назад

@leventyavuz5811 3 года назад

Anaa harbi la ben de ilk defa bu kadar erken izliyorum ha

@ebraruluslu9928 3 года назад

Bende

@valendrea5639 3 года назад

Hemşerim yeni video atmış be

@gottheblank7041 3 года назад

Daha sık video gelsin adaş :) seviliyorsun

@omerkahraman3922 3 года назад

çok güzel bir video olmuş teşekkür ederiz fit yemek ailesu

@fenty995 Год назад

if yapmaya çalışıyorum arada %100 olmasa da, bugün tam if orucunu bozarken izledim ve yemekten tat almaktan bahsettiğin yer cidden cok doğruydu teşekkürler🍌💕

@recomoto 3 года назад

7:30 bro yeminle demin öğle uykusundan uyandım ve 22 saatten sonra ilk ogunumdu :D

@ahmetdogukankorkmaz5819 3 года назад

Ana sayfa yenilenir vee video gelir.. 💪🏼💪🏼

@user-hd5oe7cw4c 3 года назад

Niye bu kadar iyi bu video?

@cansuh.6897 2 года назад

Yaa acayip katılıyorum. Eğer açsanız ne yerseniz yiyin aşırı lezzetli geliyo sanki dünyanın en güzel yemeği. 1 haftadır aralıklı oruç yapan biri olarak söylüyorum😀

@Emircan988 2 года назад

kaç gün dayanabildin aralıklı oruca?

@mertyapa5082 3 года назад

Antrenman geldiği zaman hiç bir şeyin önemi yok her türlü basarız

@serpilozdemir9535 3 года назад

sen boyle ciddi ciddi anlatirken bile ben hayvan gibi gulmek istiyorum enerjin cok iyi brom :D

@serdarumutoner7549 3 года назад

Duş aldıktan sonra giydiğin hoodienin linkini versene reis ne güzelmiş.

@alikandemir7910 3 года назад

Evttt

@narya5633 3 года назад

şunu üste çıkaralım mı lütfeeen

@buraq9350 3 года назад

6rrz

@keremtoman 3 года назад

rez

@serdarumutoner7549 3 года назад

Kanka gör de artık bizi yine Instagram'dan paylaşırsın hem

@topsecrethistory5715 3 года назад

Şarkıda neffex 👍🏼👍🏼 fena gaz veriyor

@EmreAydnsoy 3 года назад

Ufak bir bilgi vereyim. Paketli etleri buzdolabında 0-4 derecede saklayabilirsiniz sadece. Yine de dolap kullandığınız yani açıp kapattığınız bir dolap ise onu da yapamazsınız 5 6 derecede bozulmaya başlıyor. Eger ki tutacaksanız dondurucu ya da buzdolabınızdaki 0 derece bölmesinde tutun.

@feridcelilov1902 3 года назад

Kapak fotoğrafı güzel olmuş)))

@gnrksc2874 2 года назад

merhaba kreatin nedir ve zayıflamaya yardımcı olan suplementler ile ilgili bi video çeker misiniz :) çokça kalp :)

@hlalacar9217 3 года назад

Oha olum 44 dk ne ben asla 1 yıl geçmeden izleyemezdim elxğaöeşfp

@cansusivridemir7274 3 года назад

Tuz hiç yemediği için ölme derecesine gelmiş tanıdıklarım var. Sporcuyla alakası yok bence tuz kullanımının. Vücut kullanıyor tuzu.

@beyzanurtemiz2468 3 года назад

Ne tatlı çocuksun

@twitchvadisi4932 3 года назад

11:54 emre abinin eli havada kalıyo

@alikandemir7910 3 года назад

Yok orda eliyle gosterio elini uzatmio

@alikandemir7910 3 года назад

Yok orda eliyle gosterio elini uzatmio

@ylmazc2381 3 года назад

Giriş çok iyiydi beee , öyle güldüm ki 1 yaşında ki kızım uykusundan uyandı

@omerfarukbasar8939 3 года назад

reis antrenman öncesi besin almalı mıyız yoksa almadan da 1 kahve ile spora gidip veya kahve içmeden, antrenmanı güzel bi şekilde tamamlayıp akşam tek öğünle beslensek olmuyor mu ?

@enesyarkkaya6564 3 года назад

iyi ki varsın muz reis

@nureddin3174 3 года назад

Kral jean claude van damme beslenme antrenman videosu yaparmısın lütfen her video nun altını yazmaktan bıktım da :) biraz zor gibi sanırım ama sen yaprsın hadi 🦁🦁

@yorgun06 3 года назад

Açlık en iyi sostur gerçekten aç kalınca yemek keyifli bir hal alıyor...

@yusufkahveci6134 3 года назад

Hocam antrenmandayken sarkiya neffex koymuşsunuz asla gözden kaçırmam aga djsjdjs

@esratalob 3 года назад

her videona dusuyorum🤤

@sevgininpozitifdunyas4669 3 года назад

Meraba muz reis gerçekten çok basarlilsiniz sizi takip etmeye başladım size bir sorum olacaktı Ben çalıştığım için sporları mı Akşamları saat 9.10 bazen 11'de bir saat eliptik bisiklet olarak yapıyorum sizce doğru mu teşekkürler

@mahmut5203 3 года назад

Emeğine sağlık:)

@gokhan_ko 3 года назад

Hocam bilgiler için teşekkürler. Et diye bir şeyden bahsettin o nedir? Bonfile, incik diye çeşitleri varmış sanırım 🙄

@Siri97real 3 года назад

muzsquad tam burda reisim

@bugratosun7199 3 года назад

Özlemiştik🙏

@tolgadamar4341 3 года назад

Selamlar , Butun antrenman Bench , deadlift , overhead , bent over miydi yoksa bazi egzersizleri mi gosterdin sadece ?

@duyarkasmaynclarrahatszetm4457 3 года назад

O paketlenmiş etleri en son yemeksepeti uygulamasında görmüştüm ama gramaj olarak aşırı pahalıya geliyor. Ben etlerimi et balık kurumundan alıyorum gayet uygun. Örneğin antrikot kilo kasapta 100-120 lira ise orada 75-80 lira. Dana tranc 65-70 lira ise 50 lira gibi. Ama böyle paketlenmiş et alacaksanız kasaptan bile çok daha pahalıya geliyor

@user-el5fg4wj9y 5 месяцев назад

*çox yaxşı məlumatlar üçün təşəkkürlər*

@berkorgen9345 3 года назад

Keşke gün sonu kaç kalori aldığını söyleseydin

@cpk4561 3 года назад

Deniz Aygün nie kesiyosun adamı

@lincthesink9833 3 года назад

@Deniz Aygün Ulan denyo, adam merak edip normal bi üslupla sormuş. Bi tek sen bilmiyosun kalori mevzusunu rahat ol.

@ruslantagzade7688 3 года назад

Abi ben şeyi anlamadım.Sabahki yemekden ne kadar sonra spor yapdınız?bir de akşam yemeyiyle sabah yemeyi arasındakı saat ne kadar olmalı?Son olarak akşamki yemekden sonra bir şeyler atıştıra bilirmiyiz?

@ibrahimkaplan3296 3 года назад

Hocam aralıklı oruç saatleriniz nasıl ? Ortalama kaç saat aç kalıyorsun?

@cenk3061 3 года назад

Vucut gelistirme ile ugrasan arkadaslara onermem muscle protein synthesis in maximum olmasi icin 4 saat araliklarla beslenmek gerekiyor ama ve lakin sabah karacigerideki (lung glikonic store) yani karacigerdeki glikojen depolari bitene kadar ac kalmak arastirmalar sonucunda herhangi bir zarari olmuyor.

@__ceren__ Год назад

Bu adamdan harika ev arkadaşı olur

@keremfaras4325 2 года назад

bu videoyu izleyerekten diyete başladım ve kendimi kandırmadan diyete çok sıkı bi şekilde yaptım ve sonucunu aldım _yeni bir duzen sabah aç durmak -kilo vermek hayatım değişti resmen düzene oturdu sonuç olarak 10 ayda 36 kilo verdim hala yapmaya devam ediyorum emre abi teşekür ederim 16 yaş 120kg-83.8 kg

@mrspacee0 2 года назад

Helal olsum knk

@lalynordic8069 Год назад

Afferin sana Bu genç yasinda iradeli olmak Ben de direniyorum açliga vs .. Sonucu yaz

@daghanyazc7063 Год назад

ne durumdasın su an?

@keremfaras4325 Год назад

Hâlâ yapıyorum arkadaşlar çevremdekiler -40 kilo verdin bırak diyor arkadaşlar ım ama devamm👊

@keremfaras4325 Год назад

@@daghanyazc7063 şu an 80 kiloya sabitledim diyet e devam ediyorum 9 aydır spora gidiyordum biraz ara verdim

@ichigodwalker 3 года назад

Yanlız o et yemenin verdiği mutluluğunu öyle bir hissettim ki sanırsın ben yedim

@umutcignakli48 3 года назад

reis çok tatlısın

@salihyuksel379 3 года назад

Merhabalar spora başlayalı toplam 1 seneye yakın bir zaman olacak bu zamana kadar hiç ek gıda kullanmadım. Spor hocam BCAA ve Amino almamı önerdi fakat spora gelen herkese bunları öneriyor ve merdiven altı bir spor salonu. Günlük protein alma miktarım ideal düzeyde sence ek gıda olarak ne almalıyım. Protein mi Kreatin mi BCAA mı Amino mu yoksa tavsiye ettiğin başka ek gıdalar var mı yardımcı olur musun ?

@SelMANKe Год назад

su matarasının markasını alabilir miyim acaba kullandığın için soruyorum abi güzel kaliteli bir şey bulmak zor bugünlerde

@cankayhan1606 3 года назад

Ağabey saçları kaç ayda uzattın ve uzatmak için bir ürün kullandın mı ?

@ragdenroar2436 3 года назад

Abi sondaki giydigin gri kapşonlu ve shortu nerden aldın

@nazmiyebayraktar8046 3 года назад

Aynen ben 36 ve 72 saat oruç tutmuş biri olarak açlığın en iyi sos olduğunu temin ediyorum 👍

@sirsantis5974 3 года назад

0:01 de durdurup herhalde çok orkun izlemiş dedim sonra devam ettirince :SAD:sa:d

@gulsumkochan7675 3 года назад

Merhaba kanalınızı beğenerek takip ediyorum ben de dönem dönem aralıklı oruç yapıyorum. Uyguladığımda gerçekten faydasını gördüm. Benim en büyük sıkıntım tatlı aramam ama çay kahveyi şekersiz içemiyorum. Stevia kullanabilir miyim?

@Kaguya_Luna 2 года назад

içine hindistan cevizi yağı koyarak deneyebilirsiniz güzel bir tat veriyor. Bu arada hindistan cevizi ekleyecekseniz lütfen bunu yemek yeme zamanınızda yapın, ac kaldığımız zanda eklemeniz if e uygun olmuyor

@tolga5848 3 года назад

Yağ oranın baya azalmış muzu mu kesmiş acaba muz reis ? Kwkwkwq

@reinerbraun9191 3 года назад

Malum muzun fiyatı uçtu

@reinerbraun9191 3 года назад

@Doc Greg's Anabolic Cookbook haklısın kardeşim smzjmx

@ozcan1074 3 года назад

Harika video

@rhaiju 3 года назад

benimde beslenme düzenim İ.F ve merak ettiğim bir konu var. Ben if yaparken beslenmemin başladığı saat sporumu yapıp evime geldiğim saat oluyor bunun spor performansıma ne kadar bir yansıma olur?

@eminedolgun13 3 года назад

yaklaşık 3 aydır bu şekilde besleniyorum ve 21 kg verdim her beslenme düzeni herkese uymaz evet ama size uygun olan düzeni bulunca her şey daha kolay oluyor ben bu düzene yavaş yavaş geçtim vücudum kendi kendine bu düzene döndü ve ben sonradan fark ettim 😂 tam emin olmamakla birlikte ben 16-8 veya 18-6 düzenini yapıyorum sanırım

@eminedolgun13 2 года назад

@Tuğrul YILDIZ hayır - 45 kilo ile zirvede bıraktım koruma dönemini de bitirdim bu dönemde 2 3 kilo kadar aldım ama şu an tam istediğim görünüşe sahibim

@eminedolgun13 2 года назад

@Tuğrul YILDIZ ben hiç yapmadım bilmiyorum.

@daoktn8929 3 года назад

Reis kolay gelsin. Boyum 1.88 kilom 75 güzel estetik bir vücut yapmak istiyorum. Antremanlara basladım fakat senin yaptıgın IF i yapmalı mıyım? Yoksa yemek yiyip onu kas kütlesine çevirmen daha mantıklı mı olur? Bilen kişiler cevap verirse sevinirim.

@ardaalhan4769 3 года назад

Hocam bu yemek araligini sabah uygulasak olurmu mesala 9 da kalksak 10.00 da baslayip 3 e 4 e kadar yesek 6 gibi antreman yapip gunu bitirsek yine verimli sonuc alirmiyiz

@batuhanyilmaz8211 3 года назад

Devammmmmmkeeee

@clkozgr89 3 года назад

Kardesim selamlar iki ricam var senden. 1,5 lt sulugunu nereden aldin. Bende siparis etmek istiyorum. Bir de sarimsakli kabak leziz gorunuyordu, tarif verirsen seviniriz. Tesekkurler🙏🏻

@yunusguzel5822 3 года назад

sen ağırsağlam ve tayfası nasıl bir tarikatsınız

@burakisk6777 3 года назад

Plaka arttırmak isteyenlere özel cep dostu PLAKA SEVER menümden bahsediyim biraz.Patatesler rendelendi yumurta ve un atılıp harç oluşturuldu tavaya PLAKA şeklinde yayıldı kızartıldı.Bu işlem yapılırken hemen yan tarafta ise haşlanan yeşil mercimekler ezilip hazırladığınız köfte harcının içine atıldı ve tavaya PLAKA şeklinde yayılarak kızartıldı.Plakalarımız bazlamayla buluşturuldu.Fetiştirmek isteyenler arasına kaşar vs. atabilir yada küçük fetişist kaplarda tereyağlı ballı karamelize soğan,havuçlu kabaklı domates sosu hazırlayabilir.Afiyet olsun.

@berkaytufenkci741 3 года назад

Aga çok güzel videoda saatleri söyleyeydin iyiydi

@boranyldz7541 3 года назад

İyi günler abim bir sorum olucaktı ben tek seferde 685 gr tavuk göğüsünü pişirip yiyeceğim kadarını yesem kalanını bekletsem olur mu ? Kaç gün tencerede bekletebilirim ? Her yiyişimde ısıtıp yesem problem olur mu ?

@omerfarukuysal91 3 года назад

Nasılsın emre abi? 😁

@bahacansolmaz1240 2 года назад

hocam merhaba. ben 18 mart tan bu yana 2 öğün aralıklı oruç yaparak 160 kilodan 134 kg ya düştüm (16/8) ama şimdi diyetimi işim nedeniyle tek öğüne düşürmem gerekiyor. sorum şu oruç zamanı şekersiz normal çay içmekte sorun yok araştırdığım kadarıyla ama ben normal siyah çayı hiç içemiyorum tadını sevmediğimden😅 onun yerine soğuk çay içebilir miyim? lipton ice tea şeftali 100ml de 1 kalori var yine de orucumu bozar mı

@yahyacevik3580 3 года назад

Ağzına sağlık reis. Bu arada su mataranı nereden bulabilirim ?

@tanertolgatarlac884 3 года назад

Keske sen olsaydim

@tubaeren2532 3 года назад

Çok hoş adam bu ya, yakışıklılığından bahsetmiyorum 😇

@seyidkolu6668 3 года назад

Abi matarayı nerden aldın acaba? Hiçbir yerde 1.5L'lik matara bulamıyorum da. Cevaplarsan sevinirim.

@alikemalozer5675 3 года назад

Bende merak ederek araştırdım..bu adresi buldum.işine yarar umarım www.wildearth.com.au/buy/nalgene-silo-1.5lt-tritan-bottle-blue-black-cap/NAL00060-BLUE-WBLK

@tunahansal8003 3 года назад

Muz reis ünlülerin beslenme ve antremanlarını yap

@elysionrengar5852 3 года назад

16 yaşındayım fitnessa bugün başladım 174 boy 70 kiloyum %14 yağ oranım var nasıl bir beslenme uygulamalıyım ?

@muhammednihatkocer9081 3 года назад

Abi daha videoyu izlemedim şuan aralıklı orucumun bitmedine 1 buçuk saat var 18 e 6 yapıyorum hiç aç deilim

@bonsaiq5794 3 года назад

Adaşım 🤠

@erencalskan2349 3 года назад

Hazır, paketlenmiş, raf ömrü uzun(1ay!?) o etlerin sağlıklı olması hakkında ne düşünüyorsun

@furkanyorulmaz1430 3 года назад

Yüksek proteinli düşük yağlı şekersiz besin tarifi gelsin kanka artık

@huseyinpasa16 3 года назад

Düz tavuk pişir ye

@furkanyorulmaz1430 3 года назад

@@huseyinpasa16 Suyla mı ? (Değişik tarifler diyoruz birader.) Bir yerden sonra aynı şeyleri yemekten usanıyorsun.

@eminarl46 3 года назад

@@furkanyorulmaz1430 no pain no gain bro

@aleyna1847 3 года назад

Kanka ben bi tarif buldum tavuk göğüs 1 yk zeytinyağı baharat süt soğan bunu pişir kısık ateşte HARİKA OLUYORRRRRRRRERR

@furkanyorulmaz1430 3 года назад

@@aleyna1847 Süt?

@kaanaltinbas2039 3 года назад

KRAL

@melihcanakar3285 Год назад

Çalışan biri bu periyodu nasıl işleyecek ? Sabah 8 de işe gittiğini varsayalım 12 de yemeğini yer zaten 6 de işten çıkıyor diyelim hiç yemek yemeden antrenman yapıp son öğünü yerse sıkıntı olmaz mı verim düşüklüğü yaşar gibi geliyor sizce ? Nasıl olur