Насчёт бока вы абсолютно правы! Локтевой сустав блоковый двухосевой и дрочить его в бок категорически "нефизиологично" ,если мягко сказать. И вы дальше это упомянули кстати)
как же я долго ждал...и не пожалел что ждал,многие ошибки теперь исправлю,продолжайте пожалуйста снимать.а Рома Бельваров красавчик!дай бог ему здоровья и побед
очень информативно,от души душевное парни,сделал методу себе,предплечья стали каменные,после просто "Держания" штанги с весом 80 килограмм,полминуты подержишь и руки не держат минуты 2-3)))
+Карррамба Шепард Ротаторы плеча очень сильно нагружаются,остальные мышцы работают в статике,в динамике кисть,в некоторых случаях думаю трицепс включается.
