ARTHROSE, arthrite...Comment marchent et s'abiment vos ARTICULATIONS ? (+CONSEILS pour les soigner)

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Vous avez environ 250 articulations à soigner tous les jours ! Ces articulations, quand elle fonctionnent bien nous permettent de faire des choses fantastiques au quotidien. Mais lorsqu'elles s'usent, c'est l'arthrose, qui peut (mais ce n'est pas une fatalité) rendre notre vien bien difficile. D'autres maladies articulaires déteriorent la qualité des vie en provoquant des douleurs et des gênes fonctionnelles : l'arthrite comme la goutte ou la polyarthrite rhumatoide font partie des plus connues.
Dans cette vidéo de PuMS, on vous explique comment fonctionnent nos articulations avec le Pr Frederic LIOTE, rhumatologue du collège de PuMS et Hélène POINOT, kinésithérapeute de notre collège. Avec le Pr Francis BERENBAUM, rhumatologue, on vous parle des vrais et faux traitements de l'arthrose. Lors de cette émission, vous apprendrez comment maintenir en bonne santé tout au long de votre vie.
ARTHROSE, arthrite...Comment marchent et s'abiment vos ARTICULATIONS ? (+CONSEILS pour les soigner)
0:00 Les Prouesses d'une contorsionniste
2:43 Comment fonctionnent nos articulations
09:30 L'usure des articulations
10:58 L'arthrose
13:10 Prothèses articulaires
14:18 L'arthrite
16:00 Mains : arthrite vs arthrose
17:20 Les deux types de douleurs articulaires
18:38 Athrite et kinésithérapie
19:24 Articulations et apesanteur
19:55 Les traitements de l'arthrose
20:43 Activité physique et douleurs d'arthrose
22:50 Arthrose et surpoids
23:36 Les aliments anti-arthrose
25:20 Arthrose et régimes
26:40 Les médicaments anti-douleurs de l’arthrose
29:15 Les crèmes anti-douleurs
29:45 Acide hyaluronique et arthrose
32:20 Les infiltrations de cortisone
33:10 Les compléments alimentaires et l'arthrose - collagène
35:00 Les cellules souches pour soigner l'arthrose
37:07 Conseils pratiques pour protéger ses articulations
37:50 Conseils sur les positionnements du corps
39:00 Astuce pour mobiliser ses articulations au travail
40:20 Comment porter des charges lourdes
41:35 Course à pied et arthrose
43:10 Alimentation et articulations
46:00 Se craquer les doigts et les articulations : dangereux ?
48:00 Examens de dépistage ?
#articulation #arthrose #arthrite #acidehyaluronique #douleurchronique

Опубликовано:

29 июн 2024

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Комментарии : 117

@tototata2295 4 месяца назад

Super ! J'ai appris plein de trucs. Merci Pr Hansel ainsi que tous les médecins invités, vous êtes des pépites d'infos sur la santé. Et un grand et spécial merci pour votre énergie si positive.

@PUMS 4 месяца назад

Ahhh merci pour votre fidélité

@RomualdVieux 4 месяца назад

Merci pour votre énergie, votre bonne humeur et les connaissances vulgarisées que vous nous apportez !

@PUMS 4 месяца назад

Merci à vous pour votre message :)

@starysborn9866 4 месяца назад

Crise de polyarthrite rhumatoïde, je me souviens d'une prise de Doliprane 1000 aucun effet. J'ai tenté une combinaison de cbd / boswellia+ jeûne seulement gingembre/ curcuma en infusion pdt 3 jours et c'etait réglé. Ca ne guérit pas mais le soulagement est toujours agréable.

@emmanuellelaval1182 4 месяца назад

Peut-être est-ce parce que le temps de prise est trop courte

@josephaloiseau8535 3 месяца назад

@@emmanuellelaval1182 Trop courte ou trop longue??? fume pas.. J'ai pris de l'huile avec des gommes avec la tisane 3 f par jour.. 5 gouttes 3 fois par jour La gomme l'après-midi la tisane le soir. ..👎👎

@alai9188 4 месяца назад

Bojour Boris, on aimerais savoir plus sur des pratiques comme chiropraxie et d'autres sous l'appelation medcine alternative. Merci Boris et merci l'équipe PUMS

@educationedu5594 4 месяца назад

Aussi svp

@potencierpaul2361 4 месяца назад

C'est vraiment top d'axer sur le préventif. C'est super intéressant, vraiment, merci bcp

@PUMS 4 месяца назад

Merci à vous. Effectivement, la prévention a quelque chose d’absolument essentiel. On essaye toujours de mettre ça en valeur dans nos émissions. Merci pour votre fidélité.

@najatjask3384 4 месяца назад

merci beaucoup pour cet excellent vidéo.

@wadahwadah1138 4 месяца назад

Vidéo très bien detaillee merci pour tous ces conseils

@user-ji5ry9yx9c 4 месяца назад

Pour le calcium, je mets 1 oeuf entier avec sa coquille je le recouvre de jus de citron naturel attente 6 h puis avec 1 fourchette j'enlève le filet qui se trouve au dessus du jus. Je bois durant 15 jrs tres efficace. A faire dans 1 flûte a champagne pour bien installer l'oeuf. enlever a l'aide d'1 petite cuillère à café. Mon problème mes clavicules et omoplates craquaient et me faisait tres mal. Depuis c le top.

@jeanninebiout7008 4 месяца назад

Bonjour. Vous dites pendant 15 jours. Est-ce-que vous recommencez le mois d'après ? Merci beaucoup pour votre réponse. ❤

@wadahwadah1138 4 месяца назад

Recette dans le livre de Rika Zarai

@bernardlecocq5584 4 месяца назад

Super merci pour cette très intéressante émission 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😉

@nathalieromeo7133 4 месяца назад

Bonsoir PUMS ! Merci pour cette vidéo très enrichissante ! Bonne soirée !

@PUMS 4 месяца назад

Merci à vous 😊

@valeriekogalama8148 4 месяца назад

Merci pour cette vidéo hyper intéressante car j'ai appris une tonne de choses sur l athrose 🙂

@PUMS 4 месяца назад

Avec plaisir 🙂

@user-gl5ey7bx6y 4 месяца назад

En 27:20 : "tous ces médicaments là [les AINS] c'est efficace contre la douleur de l'arthrose" 🤔 En 28:10 : "... mais quand on peut les prendre pour une courte durée, ça marche" En 28:33 : "Mais mais mais malheureusement on arrive pas à démontrer une efficacité. 🤪 J'ai vu le professeur Hansel tirer une de ces têtes 😂 Pas plus de 3 grammes de paracétamol par jour mais faut pas manger de brocoli 🤣🤣🤣🤣 Faut pas toucher au monopole du gars.

@mohamedlarabi844 4 месяца назад

Vous avez parlez de presque tout c'est très enrichissant sauf des bienfaits de l'eau sur les articulations (arthrose)

@user-ov1vq7et3w 3 месяца назад

Très intéressant merci

@lahcenekadi8160 4 месяца назад

Merci bcp pour les informations.je vous souhaite une bonne continuation 💯💯💯

@PUMS 4 месяца назад

Merci beaucoup pour votre message

@nathalieadja5812 3 месяца назад

Bonsoir et merci pour la vidéo

@MEG-is4zp 4 месяца назад

C’est bien de remettre les pendules à l’heure 😀

@danataliibrahim7753 Месяц назад

Très efficaces ces informations. Bravo !

@PUMS Месяц назад

Merci beaucoup pour votre retour

@PUMS Месяц назад

N’hésitez pas à en parler autour de vous, votre soutien nous est précieux.

@jodetaille5610 4 месяца назад

Consulter les protocoles d utilisation du CDS...MMS...DMSO...

@vincentlutten2697 3 месяца назад

Je suis dérangé par le discours d'un autre siècle de la kiné qui n'est pas du tout à jour. La science nous indique aujourd'hui qu'il n'y a pas de mauvaises postures, il faut juste varier. Le dos est fait pour être plié, même pour ramasser une charge lourde, il faut juste d'habituer progressivement à la charge sur des semaines pour consolider les différents tissus du dos. Enfin, les chaussures pour la course à pied n'ont pas besoin d'être technique. Lorsqu'un professionnel de la santé s'exprime publiquement, il est censé être à jour sur ces connaissances et ne pas transmettre de vieilles croyances qui n'ont aucunes validité scientifique.

@CarmeneDecayette-nv6bt 4 месяца назад

Salut à vous deux merci pour les conseils mais les traitements c’est juste pour les patients de la France ou pour les autres pays je suis au Canada

@gloriakloukpo7035 4 месяца назад

❤❤ merci

@farzadamirhosseini5100 4 месяца назад

Merci beaucoup.

@PUMS 4 месяца назад

Avec plaisir

@ugolinietienne6343 4 месяца назад

Le bon sens, et la confiance dans la science, la vraie!

@djemaatarfaya975 3 месяца назад

Hygiène de vie, exercices, alimentation variée, équilibree,jeune intermittent plus le programme mondial feel great,donne très bon résultat.

@eldinhodovic7948 3 месяца назад

@PUMS Merci pour la video interressante. Je voudrais savoir ce que vous pensez des anti-arthrosique somatique à action lente?

@Bernadettelecornet 3 месяца назад

@carocaro-hf5kg 4 месяца назад

Et les compléments zlimentaires a base de micro algues quen pensez vous ?

@fifafoufa9619 Месяц назад

D'Algérie ❤ Moi jai réglé mon problème de douleurs d'arthroses genoux grâce aux piqûres d'abeilles 1/S .. Je marche normale...

@houriaboukrouia2369 12 дней назад

Bonsoir comment vous avez fait

@venibougartchev5224 2 месяца назад

Qu'est-ce que la chondrocalcinose? Que faire contre? Merci de votre réponse.

@iriskientz5752 Месяц назад

En répondre à la question du craquage des doigts. Effectivement je trouve que c'est désagréable que de l'entendre. Je me dis que ça doit faire mal et surtout abîmer les articulations.... Est-ce que c'est nécessaire Se faire mal? Pour qui? pour quoi? Eh bien semble-t-il que ça n'a pas d'incidence sur les articulations...! mais je n'aime pas entendre ce bruit, ça me gêne😅 voilà tout simplement.... Finalement c'est un bruit comme un autre qui peut être désagréable. Ceci dit ,j'ai appris des choses très intéressantes. MERCI

@carocaro-hf5kg 4 месяца назад

Jai 56 ans bcp de problemes de dos , pincements discaux,operee hernie discale s5l1beaucoup d'arthose ds le dos ,operee suite a névralgie brachiale et arthrodèse cervicale c5c6c7 et double tendinite aux niveaux des tendons ainsi sune coxarthrose marquée Je n'en peux plus ..en pluss pour ne rien arranger j'habite au 4e etage 54 marches a descendre et a monter . J'ai de la volonte car tts les matins je fais 2.700 km et le soir je marche pdt 10 mn chez moi car ca tire au niveau tendo de la rotule

@dorineriviere6873 3 месяца назад

L"humidite atmosphérique provoque des douleurs ,il faut mettre de la chaleur

@carocaro-hf5kg 3 месяца назад

@@dorineriviere6873 c'est ce que je fais patch chauffants au niveau des cervicales

@ndimby 4 месяца назад

Frein sur l'ABS : Alcool, Bière, Sucre

@PUMS 4 месяца назад

Bravo 🎉 merci pour votre fidélité

@ispahan Месяц назад

Et beaucoup d'aliments à retirer 🤭🤭🍽️

@duingt1 4 месяца назад

J'ai constaté un lien entre les glucides et les inflammations articulaires. Il n'a pas été précisé que ce n'est pas le collagène qui a une molécule trop grande pour être assimilé qui peut être consommé mais des peptides de collagène pour faciliter la synthèse au niveau de l'organisme. Il n'a pas été précisé non plus que le lait suivant son mode de production pouvait être de qualité variable et qu'il faudrait s'assurer des effets au niveau endocrinien. Cette émission délivre des conseils très généraux qui ne vont pas beaucoup aider malheureusement.

@PUMS 4 месяца назад

Ce qui est présenté dans cette émission est basé sur ce qui est solide sur le plan scientifique et qui doit conduire à des conseils pratiques simples et audibles par le plus grand nombre. Vous présenter la des éléments complémentaires intéressants sur le plan de la réflexion et de la recherche, mais qui ne doivent pas conduire des conclusions pratiques, faute d’embrouiller les gens et de donner des recommandations contradictoires. C’est généralement contre-productif quand on souhaite aider la prévention. Merci d’avoir écrit ce commentaire qui m’a permis de préciser les choses.

@diaberri6860 4 месяца назад

Pourquoi vous de s'informez les régimes anti inflammatoires c'est surtout pour l estomac et les intestins et non les articulations. Désolé mais ayant un pb d intestins ces régimes anti inflammatoires m ont aidé a vivre sans douleur et sans prendre de médicament. Pouy les infiltration acide ca z fonctionne et les corticoide attention aux conséquences.

@josephaloiseau8535 2 месяца назад

D'après le doc je n'ai pas d'inflammation dans le corps.. Par contre je suis bourré d'arthrose.. Pied cheville genou dans toute la colonne vertébrale j'ai même eu une cimentoplastie . Arthrose dans les hanches coxarthrose avec fracture et tassement en bas du dos.. basculement de la hanche.. Aussi un facteur rhumatoïde... Ostéoporose.. Cholestérol héréditaire avec plaque de graisse sur les deux carotides cervicales.. j'ai aussi un syndrome de Gougerot. Des tâches sur le poumon gauche... Et pour couronner le tout je suis photophobe.. Avec tout cela mon organisme il ne supporte aucun médicament chimique.. Même pas un doliprane avec les médocs j'ai tous les effets secondaires.. Et cela fait 15 ans que ça dure... carte d'invalidité avec un déambulateur.. Je dois dire que je n'en peux plus de moi😡 J'ai toujours fait attention à ma nourriture et aussi j'ai toujours fait du sport je n'ai jamais fumé je n'ai jamais bu un verre d'alcool.. Le kiné.. pour la balnéo se demande comment je fais encore pour tenir debout.. J'ai fait une séance énergétique chinoise biodynamique.. Ça m'a fait du bien.. cela ne m'enlèvera jamais mes douleurs mais cela me permet de me soulager un peu de mes douleurs chronique.. Il faut dire que depuis le début j'ai eu un très mauvais généraliste ou en France il est préférable d'avoir une maladie chronique plutôt que des douleurs chroniques.. Je reconnais aussi que je suis un cas ...les médecins mise à part les médocs.. et les infiltrations ...ils ne proposent rien d'autre.. J'ai fait aussi de l'hypnose.. chiropracteur ..huile de cannabis et tous les perlimpinpin que j'ai trouvé en pharmacie. Oui lorsque l'on a de l'arthrose il ne faut pas manger de viande rouge ce qui veut dire toutes les viandes à quatre pattes.. La charcuterie fromage à pâte dure café thé sucreries en clair la malbouffe...

@catherinemallet2373 4 месяца назад

Vous ne pouvez pas demander à un medecin hospitalier ce qu'il pense du curcuma et autres alimentations naturels évidemment qu'il n'y croit pas et préfère donc les medocs chimiques c'est son job !

@josephaloiseau8535 4 месяца назад

Par contre lorsque nous avons de l'arthrose il faut supprimer toutes les viandes rouges😮 La charcuterie😮 Les fromages à pâte dure.. Trop de produits sucrés....... La viande rouge se sont tous les animaux à quatre pattes... Préférer le fromage yaourt nature de chèvre ou de brebis. Préférer aussi les huiles omega 3.. Éviter les fritures.. De toute façon en général il faut éviter toute alimentations qui peut donner de l'inflammation dans le corps.. Surtout il faut de suite s'occuper de l'arthrose car l'arthrose sinon elle va vous envahir le corps...😢😢

@eldinhodovic7948 3 месяца назад

Je comprends très bien votre remarque mais je vais vous expliquer pourquoi. L'objectif du médecin est de stopper la crise sur le court terme c'est pour cela que des traitements médicamenteux sont donnés. Si le médecin fait son travail correctement il doit réevaluer la prescription 3 jours âpres et faire les modifications si nécessaire. Pour ce qui est des traitements a base de plantes s'il n'y a pas d'études scientifiques établis, il ne sera pas pris en compte. C'est avant tous une question de securité/efficacité ce qui est normal.

@josephaloiseau8535 3 месяца назад

@@eldinhodovic7948 Les traitements à base de plantes cela remonte du temps où nous étions des chasseurs-cueilleurs.. Et aujourd'hui encore beaucoup de population se soigne avec des plantes avec des pratiques rituelles. Rien à voir avec les industriels chimiques. Connaissez-vous le plasma de Quinton. Découverte par le docteur Quinton en 1925.. Je vous invite à faire de recherche sur votre Smartphone ou votre ordinateur. Ou jusqu'à 1960 la thérapie sous-cutané Du plasma de Quinton été autorisé en France Puis les médocs chimiques nous ont envahi où chaque année il y a quelques milliers de morts dus à une overdose de Médoc.. Pendant que d'autres seront soulagés de la douleur.. Mais pour l'instant à ma connaissance je n'ai pas encore entendu que les médocs ça pouvait guérir une maladie. Quelques virus par-ci par-là oui.. Toutes les plantes qui À une époque ont été utilisées pour la médecine douce en France sont répertoriées dans le Vidal elles sont aussi remboursées par la sécurité sociale...

@josephaloiseau8535 3 месяца назад

@@eldinhodovic7948 Pour ma part jusqu'à présent la médecine chimique elle ne m'a pas réussi et cela dans aucun domaine.. Tout simplement j'ai tous les effets secondaires avec les médocs même avec les doliprane.. À l'heure d'aujourd'hui les médecins ils sont pressés ils essaient autant que ce peu de prendre un patient toutes les 15 minutes Le temps de mettre la carte Vitale de l'ordinateur sortir un ou deux examens pour le montrer au Docteur Le temps qu'il en prenne connaissance en se taisant pour ne pas le déranger devant son ordinateur où lorsqu'il prend connaissance du résultats radiologique quand vous ouvrez la bouche il faut déjà partir😉☺☺ Même pas le temps de prendre la tension.

@catherinemallet2373 3 месяца назад

@@eldinhodovic7948 je comprends votre point de vue mais ce n'est pas le miens je soigne mon arthrose qu'avec des plantes depuis des années et ça marche et au moins je n'ai pas d'effets indésirables de plus mon estomac n'est pas détruit

@sarlpinou2427 2 месяца назад

Des médecins qui croient encore à la théorie de Darwin, n'importe quoi, c'est désolant.

@TartempionLampion Месяц назад

Merci pour votre humour! 😉😅

@samiroran6154 3 месяца назад

J'ai .atrose,cervicale c5c6c piments discale

@Jeremy101Jeremiah 4 месяца назад

18:00 ca me fait penser a Staline qui souffrait d'inflamation est restait debout a marcher pour attenuer sa douleur.

@h.ag5731 4 месяца назад

Et les injections de PRP je comprends pas que vous en avez pas parlé?..

@yvettemongillon8275 4 месяца назад

J.ai eu 2 injections de PRP sans résultats faut-il en faire une 3 eme?

@h.ag5731 4 месяца назад

oui faites la 3e injections car moi c'est à la 3 e que je n'ai plus eu de douleurs.....@@yvettemongillon8275

@calista7731 4 месяца назад

Un être humain qui naît, peut vivre, physiologiquement 120 ans. Que s'est-il passé pour qu'on en soit réduit à tous ces problèmes ?

@yazyaz4760 4 месяца назад

franchement j'ai du mal à y croire.

@raph20869 4 месяца назад

Que sait il passé ? Mais rien on vit de plus en plus vieux, en 1800 l'espérance de vie était de 37 ans! et le siècle avant c'était 25 ans .

@yazyaz4760 4 месяца назад

@@raph20869 l'espérance de vie n'est pas l'âge maximum qu'on puisse atteindre mais une moyenne d'âge. et comme à cette époque il y avait bcp de mort né ou de très jeunes enfants, dû aux épidémies, aux famines où a la guerre (et c'est souvent lié) ça faisait baisser la moyenne mais on pouvait trouver bcp de gens qui dépassaient 80 ans. et même à la préhistoire on pouvait trouver des personnes pas mal âgées. en bref tout le monde mourrait pas à 37 ans et si on dépassait l'enfance et qu'on vivait dans un environnement correct on avait de bonnes chances de mourir vieux et en bonne santé

@raph20869 4 месяца назад

@@yazyaz4760 Oui d'accord ,mais le corp humain n'avait pas l'habitude de vivre bien longtemps non plus .Une adaptation est nécessaire pour un changement génétique ,il me semble ...

@emmanuellelaval1182 4 месяца назад

Le stress ! Ainsi qu'une alimentation de mauvaise qualité, surtout se qu'ils nous mettent dans les produits transformés. Et les produits en grande distribution

@ysareedyona6398 Месяц назад

Vous parlez tjrs des genoux 😢 et les cervicales,?

@naronaro2360 28 дней назад

bonjour c quoi piqure abeilles

@PUMS 28 дней назад

Fake news

@houriaboukrouia2369 12 дней назад

Le lait donne de l’inflammation vrais

@diaberri6860 4 месяца назад

Pfizer va bien nous trouver un v arn 😂😂😂

@TartempionLampion Месяц назад

Ça vous ferait si mal qu'on trouve un remède ?

@josetteboisgerault3170 4 месяца назад

j ai 83 ans jamais de surpoids 49kg j ai toujours fait du sport et j'en fait encore 4 à 5 fois par semaine pourtant arthrose genou, épaules, mains, cervicales? à part cela tout va bien.

@arljoh6791 4 месяца назад

Ça alors...???

@jean-philippehenry5805 4 месяца назад

Sans nécessairement vous tourner vers d'autres médecines, au sein même de notre infaillible faculté de médecine, il existe d’autres courants qui ont analysé l’efficacité de traitements traditionnels. Je ne peux que vous recommander l’ouvrage du Docteur Éric Lorrain (issu lui-même de la susdite faculté) intitulé « Grand manuel de phytothérapie ». L'arthrose y fait l'un des objets.

@dominiquekleinlogel7797 4 месяца назад

Essayez de supprimer le pain les pâtes tout ce qui est à base de farine blanche et tous les sucres rapides et lents et les douleurs partent, j'ai de l'arthrose hanche droite et c'est la seule chose qui fond disparaître les douleurs alors que dans cette vidéo ils disent que l'alimentation ni changent rien !! Fuyez les sucres lents et rapides !!

@Bathshevaramses3436 3 месяца назад

J ne mange aucune farine ni pâtes ni viande très rarement du fromage - dés abricots secs ou bananes sèches et j’ai très mal à la hanche et aux genoux

@salimgaba3991 3 месяца назад

Que pensez-vous sur le sujet des infiltrations PRP?

@hasniikeroutene1821 4 месяца назад

Contrairement à ce que ils ont dit les medecins dans cette émission, que les personnes qui ne bougent pas trop qui souffrent de l'arthrose, moi aujourd'hui je souffre de l'arthrose au nouveau des genoux que j'ai développé â la réanimation ou je travaille comme infirmière ; tellement il ya du travail , des vas et viens, des allez retour, courrir un peu partout dans le service....D'ailleurs j'ai mal dans le service, une fois chez moi et reposée, je vais mieux et rebelote dès que je suis dans le service je souffre....mon médecin m'avait déjà prescrits des anti inflammatoires: des comprimés , des gels pour applications locales aujourd'hui ca va un peu rapport avant que je prenne les médocs...

@josephaloiseau8535 4 месяца назад

C'est pas possible vous êtes infirmière?? Qu'est-ce que vous attendez pour dire à votre docteur qui vous fasse faire des infiltrations d'acide hyaluronique dans le genou où les genoux😢😢😢😢

@eldinhodovic7948 3 месяца назад

Bonsoir, avez-vous déjà essayé de vous échauffez avant de débuter la journée?

@hasniikeroutene1821 3 месяца назад

Merci pour votre commentaire . J'ai peur des effets secondaires de ces infiltrations à la longue😥

@hasniikeroutene1821 3 месяца назад

Échauffer ! Comment Svp??

@eldinhodovic7948 3 месяца назад

@@hasniikeroutene1821 Echauffement sportif leger. Élévation, rotation, flexion. Je ne suis pas un spécialiste donc a prendre avec des pincettes et en fonction de vos douleurs. Demandez l'avis d'un physiothérapeute qui pourra vous conseiller.

@gbanemory3037 2 месяца назад

Vérité Vérité cette maladie là c'est un problème d''alimentation Même si vous fête du sport régulièrement et que vous manger pas équilibré tôt ou tard vous allez faire de l'arthrose

@diaberri6860 4 месяца назад

La question est ... comment fait on pour trouver un kine,

@josephaloiseau8535 4 месяца назад

Il faut demander à votre généraliste qui vous prescrivent un kiné les séances sont remboursées par la Sécurité sociale et votre mutuelle santé😉