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Atemmeditation | geführte Meditation für mehr Achtsamkeit und Entspannung | 10 Minuten loslassen

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"Empty your mind, be formless. Shapeless, like water. If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot. Now, water can flow or it can crash. Be water, my friend." 🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️
Schon Bruce Lee unterstrich die Bedeutung von Achtsamkeit im Sport. Mit unserer neuen geführten Atemmeditationsübung wollen wir dir die Möglichkeit bieten, in deinem Alltag für 10 Minuten abzuschalten und zu entspannen. Mit mehr Achtsamkeit findest du deinen Weg zurück ins hier und jetzt. Schließe die Augen und höre zu. 🙏
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28 авг 2024

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Комментарии : 126

@meloocreative 6 дней назад

das tut einen sooo gut, mir wurde yoga empfohlen aufgrund von schmerzen und stress . das war die erste und beste yoga übung die mich entspannt hat

@sabrinawi7718 4 месяца назад

Tolle Meditation - bitte mehr davon 😊. Ich bin nicht so der Meditations-/ oder Yogamensch. Ich tue mich schwer mit diesen angeleiteten Übungen. Aber diese hier ist kurz, nicht so abgehoben und extrem hilfreich. Vielen Dank.

@viscoad6258 3 дня назад

Danke, dieses Video hat mir geholfen den Sekiro Endboss zu besiegen 🔥🔥🔥

@anjakarlinger2667 2 года назад

Heilend 🙏 vielen Dank dafür

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Hallo Anja, schön dass das Video dir gefallen hat. Hast du denn schon unsere anderen Videos ausprobiert? Die angeleitete Selbsthypnose ist ebenfalls sehr entspannend: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3ptHB3Y9NBY.html

@liloles5312 2 года назад

Vielen Dank! Ich war noch nie so entspannt. Ich mache diese Meditation immer an, wenn ich Schmerzen habe, die ich durch eine Verletzung habe und mich dann auf nichts anderes konzentrieren kann. Es hilft mir wirklich sehr.

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Hallo Lilo, es freut uns sehr, dass das Video hilft. Wir wünschen dir natürlich gute Besserung für deine Verletzung und hoffen, dass es dir bald besser geht. Alles Liebe, dein ASG-Team

@MrGoplo 2 года назад

Beste Meditationsübung meines Lebens bisher. Meditiere seit neuestem wieder regelmäßig und diese Übung ist oft ein Teil davon :)

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Das freut uns sehr zu hören! Wir wünschen dir noch viele achtsame Meditationen mit unseren Videos und wertvolle Momente der Stille! :)

@anitah296 4 месяца назад

Super klasse Meditation 😃 eine sehr angenehme Stimme und ich fühle mich sehr gut durch die Meditation geführt. Vielen Dank 10:29 👌❤️❤️

@tbmtoxic8595 Год назад

Eine tolles Video vielen Dank, während der Atemübung bin ich in Tränen ausgebrochen, ich kann mir nicht erklären warum, aber es tat gut!

@geli23 Год назад

Beim Atmen löst sich oft etwas. Das ist unheimlich gut!

@__s.venj.a__ 4 дня назад

danke euch:)

@dagizonilalouro7 Месяц назад

Das ganze bitte nochmal ohne dieses TickTack im Hintergrund. Dann wäre es best ever!

@Nicsos123 2 года назад

Super, das ist die beste Atemmeditation die ich je erlebt habe, danke 🙏

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Hallo Nicsos, das freut uns sehr. Schön, dass das Video dir so gut gefallen hat. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team

@ritabaumann2342 10 месяцев назад

Atemübungen tun immer wieder gut 🫠🙏

@HK-bk3nn 2 года назад

Ich mache dieses Video mittlerweile fast täglich an. Es tut soooooooo gut. Danke für deine Bemühungen, danke das du das mit uns teilen. Bin wirklich sehr sehr dankbar. 🌹

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Das freut uns sehr! ❤

@skrpauw2029 Год назад

lüge

@HK-bk3nn 4 месяца назад

@@skrpauw2029na eifersüchtig...😂 Es ist ein Jahr her und ich höre es immernoch, wenn ich gestresst bin und eine Pause brauche.

@martinaliebel322 2 месяца назад

Wunderschöne und entspannende 😊😊😊Meditation

@OnCoolecht 3 года назад

Bin ich der einzige der aufhört zu atmen, wenn er versucht nur auf sein Atmen zu achten ohne ihn zu beeinflussen?

@Akademie-sport-gesundheitDe 3 года назад

Hallo Oz, bitte hör nicht auf zu atmen 😜🤣😂. Das wäre gänzlich am Sinn und Zweck der Atemmeditation vorbei meditiert. Viele Grüße, dein ASG-Team

@michaelafischer8290 2 года назад

hi oz.....nein, du bist nicht allein. ich empfehle dir hierzu die geführten meditationen von daniel j. schmidt. z.b. "breath as the bridge". leider gibt es diese nur in englisch, aber sie sind wirklich hilfreich. ein quantensprung für mich als jahrelang übende. sieh dir vielleicht auch "samadhi teil 1" und teil 2 zu diesem thema an. brilliant. viel erfolg weiterhin und gib nicht auf🙂

@phonix_crow-brawlstars4928 Год назад

Nein kenne ich tatsächlich auch

@aureliusruss Год назад

Ja bist du

@dorismollenhauer6866 Год назад

😂😅😂

@Ginalie.tp44 2 года назад

Hat mir sehr geholfen, hätte ich nicht gedacht. Ich habe sehr viel Stress mit bevorstehender Beerdigung. Ich hatte einen Moment für mich ohne diese ganzen Gedanken. Ich nutze es öfter, um mich mehr zu entspannen. Danke 🙏🏽

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Hallo Janine, dein Verlust tut uns sehr leid. Umso besser, dass das Video dir helfen konnte. Wir wünschen dir viel Kraft. Dein ASG-Team

@Enjoying1301 2 года назад

Ich war so entspannt, dass ich irgendwie geschlafen habe aber mein Körper noch wach war. Sowas hatte ich noch nie

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Hallo Lalia, Schön, dass das Video dir gefallen hat. Vllt. hast du einen meditativen Zustand erreicht? Ganz viele Grüße, dein ASG-Team

@felicitasmeyner1003 Год назад

super Übung! Schreibe morgen ein Griechisch- Schulaufgabe und das war wirklich sehr entspannend und beruhigt mich☺danke dafür!

@Akademie-sport-gesundheitDe Год назад

Das freut uns sehr!

@uncleben1586 8 месяцев назад

Ich schau mir das mittlerweile jeden Tag an und finde die Anleitung mega. Vielen Dank dafür!

@Akademie-sport-gesundheitDe 8 месяцев назад

Das freut uns sehr!

@im2079 6 месяцев назад

Vielen lieben Dank dafür!

@Sarah-ii3go Год назад

Wunderschön. 10 Minuten der Ruhe die mir viel länger vorkamen

@barbarakla4470 Год назад

Sehr angenehme Stimme. Auch die Hintergrundmusik ist schön dezent zur Untermalung im Hintergrund. Richtig toll. Danke

8 месяцев назад

Normalerweise kann ich das gar nicht. Ich mag lange nicht jede Stimme. Deine aber beruhigt und entspannt mich total, ohne das mir eine unangenehme Gänsehaut über den Rücken läuft und meine Nackenhaare aufstellt. Vielen Dank dafür. ❤

@umwas Год назад

Es ging mir vor zehn Minuten noch so scheiße und jetzt sind meine Probleme zwar nicht weg aber ich verzweifle nicht mehr wenn ich an sie denke. Finde es so faszinierend dass einfach bisschen Musik und ne Stimme den Geisteszustand so verändern können. Sehr gut gemacht :)

@Akademie-sport-gesundheitDe Год назад

Es freut uns zu hören, dass wir dir durch das Video Ruhe und Entspannung geben konnten! ♥

@korneliavalenka1204 Год назад

Vielen herzlichen Dank, habe sogar den Lärm auf den Sportplatz kurz ausblenden können 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@Akademie-sport-gesundheitDe Год назад

Das freut uns sehr!

@Procyon95 8 месяцев назад

Liebe dieses Meditationsvideo.wäre schön wenn du sowas ähnliches auch für 20 minuten machen könntest.

@helohalo3318 Год назад

Mir hat die Atemübung sehr gefallen. Danke dafür.

@habibihabti1149 Год назад

Jeden Tag, danke dafür ❤

@howaboutno2024 2 года назад

Vielen Dank hierfür! Habe gleich einen wichtigen Termin und dieses Video hilft mir gerade sehr dabei, ruhig zu atmen und zu bleiben. Wirklich angenehm bei Aufregung und Anspannung. ☺️🌷

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Hallo L.J. wir hoffen dein Termin lief gut. Schön, dass das Video dir helfen konnte. Viele Grüße, dein ASG-Team

@BertoSDL Год назад

Danke schön, einfach nur danke schön.

@verenatschentscher4208 Год назад

Hilft mir wundervoll bei mir anzukommen, Dankeschön ♥️🙏

@Akademie-sport-gesundheitDe Год назад

Das freut uns wirklich sehr zu hören!🥰

@MilekxH 24 дня назад

Schön Danke :)

@japo137 4 месяца назад

Ab dem Zählen und den Atem so lassen wie er ist, habe ich sehr schnell geatmet und war extrem gestresst. Außerdem bringt es nichts, immer wieder zu sagen, man soll nicht denken. Erst dann fangen die Gedanken an, das ist wie "Denk nicht an einen rosa Elefanten."

@molamila4136 2 года назад

✨Ich liebe es!😇 🙏Vielen Dank und alles alles Liebe und Gute💖🕊️💖

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Hallo Mila, es freut uns sehr, dass das Video dir so gut gefallen hat. Wenn du dich für Atemmeditation und Entspannungsübungen interessierst und dich in dieser Hinsicht evtl. weiterbilden möchtest, empfehlen wir dir, in unserem Magazin vorbeizuschauen. Dort haben wir z.B. spannende Artikel zum Thema Resilienz sowie ein gratis E-Book zum Thema Achtsamkeit im Sport. Schau mal rein. www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/resilienz-staerken.html Ganz viele Grüße, dein ASG-Team

@xcMad 2 года назад

Sehr schöne Atemmeditation, vielen dank!

@rosalanger6458 Год назад

Vielen lieben Dank 🙏

@linilib9918 Год назад

„egal wie sich dein Körper jetzt anfühlt, alles ist jetzt in Ordnung“ ich - mit Magenkrämpfen und Übelkeit 🥴😂

@didipeilo1052 3 года назад

Super Meditation! Genau die gleiche nur ohne "Zurückholen" am Ende würde ich mir als Einschlafmeditation wünschen :) (Falls bereits irgendwo vorhanden, gerne verlinken)

@Akademie-sport-gesundheitDe 3 года назад

Hallo Didi, das ist eine gute Idee und wir nehmen es gerne mit in unseren Drehplan auf. Abonniere am besten unseren Kanal, dann wirst du informiert, sobald sie online ist. Viele Grüße, dein ASG-Team

@BlauerStern 2 года назад

Mein Yogakurs fiel aus. Vielen Dank für diese Alternative! Wirklich gute Atemmeditation💙

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Danke, das freut uns sehr!

@evaheyer4499 7 месяцев назад

Gute Übung. Die Flötenmusik ist schön aber das rhythmische Klopfen nervt mich total! Es erinnert an eine laute Uhr!!!

@leonardsommer9360 Год назад

Diese Atemmeditation ist sehr gut angeleitet. Die Sprecherin hat eine warme, angenehme Stimme, die beruhigt. Auch die Hintergrundmusik ist dezent und entspannend. Mich wundern nur die vielen visuellen Reize im Video. Schöne Bilder, aber sie lenken mich vom Atmen ab. Anfangs soll man mit geöffneten Augen meditieren. Warum werden so viele verschiedene Personen und Perspektiven gezeigt? Gerade in unserer digitalen, reizüberfluteten Welt suchen viele Menschen nach Ruhe.

@Akademie-sport-gesundheitDe Год назад

Vielen Dank für dein Feedback @Leonard Sommer ❤

@meditationen_einfachundfrei 2 года назад

Danke 🙏auch wenn ich selber Meditationen für andere gebe, ist es schön einfach so schön, deiner angenehmen und beruhigenden Stimme zuzuhören ✨Alles liebe Alina

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Das freut uns sehr zu hören! Weiterhin viel Erfolg bei deinen Meditationen ❤✨

@loridana8005 Год назад

Es hat mir sehr gut gefallen. Vielen Dank ❤

@Akademie-sport-gesundheitDe Год назад

Das freut uns sehr! Dein ASG Team

@erikakusnezov582 2 года назад

Es war suuuper hilfreich vielen lieben Dank 🙏 besonders das wolken Beispiel für die Gedanken merke ich mir 🥰

@handballdaltons Год назад

Super… habe gerade diese Meditation gemacht… wunderschön und wirklich gut entspannt 🥰🌸 Dankeschön

@WasSucukDuSo 2 года назад

Ich habe gemerkt, dass ich beim Lernen für eine Prüfung sehr nervös geworden bin, weil ich schnell fertig sein wollte und habe generell mit vielen Tics zu kämpfen, die meine innere Ruhe stören. Das Video fand ich extrem gut, ich bin tatsächlich ruhiger geworden und werde es öfter anmachen und euren Kanal abonnieren.

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Liebe Shirin, das freut uns sehr zu hören! Schön, dass du in dem Video einen Umgang mit deiner Nervosität gefunden hast! Vielen lieben Dank für dein Feedback und das Abo 😉. Alles Gute, dein ASG-Team

@julianlubke5785 2 года назад

Dazu eine Frage. Spürst du bei Stress auch Übelkeit? Und wenn ja, haben dir die Atemübungen auch dabei geholfen? Ist bei mir seit einer Weile so, was den Alltag deutlich erschwert, wenn Stress bevorsteht. Da ich heute erst auf das Video gestoßen bin, wollte ich mal hören, ob andere diesbezüglich auch positive Erfahrungen gemacht haben

@sarjuka906 2 года назад

Danke für die tolle Meditation 🙏 hat mir sehr geholfen

@mikelindinger 2 года назад

Vollkommene Achtsamkeit in Vollendung: ALLES mit bedingungslos Liebendem Auge er-schauen zu WOLLEN. ALLES mit bedingungslos Liebendem Ohr er-hören zu WOLLEN. ALLES mit bedingungslos Liebender Stimme er-klären zu WOLLEN. Die Liebe zum Gruße Das Mike Wer die Liebe sucht, wird Gott finden. Und aus Denken wird Danken, aus Leben wird Laben.

@ralfroser6968 2 месяца назад

Ja!

@liasavic6305 2 года назад

Sehr hilfreich um runterzukommen :)

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Das freut uns! Schau dir gerne auch eines unserer anderen Videos an. Unsere PMR im liegen (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-14ECoSx1UGQ.html), kommt auch immer wieder gut an. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team

@Streetclassix Год назад

Der einzige Gedanke der mich abgelenkt hat, war der Gedanke dass mich kein Gedanke ablenken soll. Weil ich gefühlt so ewig lang und oft dran erinnert wurde 😅

@Akademie-sport-gesundheitDe Год назад

Das geht ganz vielen so. Aber das wird mit jedem Mal besser. Fest versprochen! 🙏

@isv3ellv 2 года назад

Sehr entspannend, vielen Dank! ♡

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Schön, dass das Video dir gefällt. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team

@J-C-K. Год назад

„Feelings come and an go like clouds in a windy sky. Mindful breathing is my anchor.“ ~ THICH NHAT HANH

@nicoocin85 Год назад

Ja hilft etwas. Danke

@Akademie-sport-gesundheitDe Год назад

Das freut uns!

@user-nq1tv1lp5d Год назад

Sehr angenehm, ich fang nur immer irgendwann an zu gähnen und kann nicht mehr aufhören, was wirklich störend ist. Kann ich das ändern?

@ramonrasch 2 года назад

Mega!

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Danke 😊

@lacrima9872 6 месяцев назад

Gibt es die Hintergrundmusik irgendwo auch einzeln bzw. Hat sie einen bestimmten Namen? Ich finde sie so so toll und würde sie gerne mal für nicht geführte Meditation verwenden :)

@MiaZander-ph3ly Месяц назад

Mein fuß ist jetzt eingeschlafen

@maikemorgenstern5358 Месяц назад

Gut gesprochen, mich macht die Hintergrundmusik aber unruhig

@Capriemberroad Год назад

Hilft das auch bei Atemstörungen/Panikattacken?

@kleoam7667 2 года назад

🙏🏾

@viklviktorious 2 года назад

wunderbare meditation. gibt es einen namen/link zur musik im hintergrund?

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Hallo, schön, dass dir das Video gefällt. Den Song haben wir bei Artlist lizensiert. Am besten suchst du dort nach Meditationsmusik. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team

@a.wen.6987 2 года назад

Gruß an die Medizinstudenten der FSU! Entspannt euch...

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Hallo Medis der FSU, wird schon! Wie Wen sagt, entspannt euch. Ihr schafft das schon! Viele Grüße und viel Erfolg beim Studium. Eure ASG

@Roheefreak 2 года назад

Soll man dabei in den Bauch oder in die Brust atmen?

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Guten Tag, bei der Atemmeditation ist es wichtig in den Bauch zu atmen. Dann wölbt sich beim Einatmen die Bauchdecke nach vorne und zieht sich beim Ausatmen wieder zurück. Wer nur in die Brust atmet, holt nicht so tief Luft. Liebe Grüße Dein ASG-Team

@katharinam.7977 Год назад

Ich habe seit einigen Jahren Probleme damit sobald ich meine Aufmerksamkeit auf meinen Atem richte. Solange ich nicht darüber nachdenken ist alles in Ordnung. Aber wenn ich mich mit dem Thema befasse, da es auch mit fühlen zusammenhängt, fange ich an meinen Atem zu kontrollieren. Und nicht nur das ich merke richtig wie ich krampfhaft versuche wieder normal zu atmen und mein Bauch sich mit Luft füllt oder mir schwindelig wird... Wie das passiert weiss ich und ich kriege das z. B. wir der Atemübung 4,8,7 wieder hin oder wenn ich mich ablenke. Aber dieses einfach den Atem zu beobachten ohne ihn zu verändern oder kontrollieren gelingt mir einfach nicht. Hat jemand einen Tipp?

@minaestergal7231 16 дней назад

Ton qualität!!!!

@danielabeck9611 11 месяцев назад

Bei der Musik kann ich leider nicht entspannen.

@leamang5266 9 месяцев назад

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊

@antoniab.6058 2 года назад

Hab leider immernoch starke innere Unruhe und Herzrasen.

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Guten Tag, es tut uns leid das zu hören aber gib bitte nicht auf! Es ist wichtig die Routine zu wiederholen und dran zu bleiben. Gelassenheit und innere Ruhe kann man sich aneignen und davon profitieren. Wir haben einige Sofortmaßnahmen für die innere Ruhe, die du ausprobieren kannst und auch in deine Routine mit einbauen kannst: -Höre Musik: wenn du Unruhe und Nervosität in dir aufsteigen fühlst, dann höre zwischendurch entspannende Musik. Sie hat eine nachweislich beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. -Bewege dich: Ein kurzes Workout zwischendurch bringt Ordnung in deine Gedanken und hilft beim Stressabbau. -Atme bewusst: Ein paar bewusste Atemzüge helfen bereits, ruhig zu bleiben. Du erreichst damit Entspannung und tankst Energie. Wir wünschen dir ganz viel Kraft und Erfolg!!

@sven7558 5 месяцев назад

ist mir persönlich zu schnell gesprochen

@adamnatour6925 5 месяцев назад

Die Musik nervt

@marielena4908 Год назад

Viel zu schnell

@lotharmayring6063 2 года назад

manche nennen es Meditation ich nenn es einfach nur Faulenzerei,. Ich meditiere die ganze Nacht, wenn ich schlafe und ansonsten hab ich gar keine Zeit zur Meditation denn ich arbeite

@Akademie-sport-gesundheitDe 2 года назад

Hallo Lothar, gerade dann kann dir eine kurze Meditation (auch nur wenige Minuten) einen guten Ausgleich zur Arbeit verschaffen, um deine Konzentration zu erhöhen. Aber Schlaf ist natürlich auch eine wichtige Komponente zur Regeneration und Entspannung ;) Liebe Grüße Laura vom ASG-Team