Atemnot im Flugzeug: 4 Dinge, die mir geholfen haben (Erfahrungsbericht) 

Atemnot im Flugzeug: 4 Dinge, die mir geholfen haben (Erfahrungsbericht)
- Gib jemanden in deinem Umfeld Bescheid: Das verschafft dir Sicherheit und gleichermaßen kann man sich um dich kümmern.
- Reguliere deine Atmung: Atme gleich lang ein und aus, zähle am besten jeweils bis 4 - einatmen 1, 2, 3, 4; ausatmen 1, 2, 3, 4.
- Stelle festen Bodenkontakt her: Presse beide Füße fest in den Boden und setze dich aufrecht hin.
- Versuche deinen Körper zu entspannen und loszulassen! Das ist in einer Extremsituation nicht einfach, aber allein die Absicht, den Körper entspannen zu wollen, hilft bereits!
Solltest du soweit deine Gedanken klar wählen können, sage dir unterstützend Dinge wie:Alles ist gut. Ich bin sicher. Das geht vorüber. Ich vertraue. Alles ist gut. Ich bin sicher etc.
Deine Gedanken können dich gerade jetzt enorm unterstützen.
Hast du einen weiteren Tipp, der in solchen Extremsituationen hilft?
Schreib ihn uns in die Kommentare.
Danke ‪@morningroutinemitsusan‬ für den Erfahrungsbericht!
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