Schwimmsalon: Atmung leicht gemacht!
3 Kraul-Atempositionen für mehr Ausdauer und Leichtigkeit
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Grundlagen:
1) mehr Luft durch bewusste Ausatmung
2) Atemmuskulatur und Atemhilfsmuskulatur
3) Auslösen der Einatmung
Übungen:
1) Sinkdowns - 2:57
2) 3 Kraulatmenpositionen für das Kraulen - 3:38
3) Position 1 im Wasser - 5:45
- für Kraulanfänger*innen
- in der Seitenlage mit Blick zum Dach
- Das Ohr bleibt im Wasser
- nicht den Kopf heben!
4) Position 2 im Wasser - 6:50
Blick nach schräg hinten-oben
5) Position 3 im Wasser - 7:16
- für Fortgeschrittene
- ein Auge bleibt unter Wasser
- Krauler-Goscherl
- den Mund zur Wange ziehen
- nur auf einer Seite - nämlich nach oben 😉- öffnen
6) 2 Wichtige Tipps - 7:50
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6 окт 2024
